EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS
 Luis Ramírez Enciso
• Salud ocupacional
 INCAP
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Empleando un conjunto de movimientos corporales encaminados a
mejorar la salud
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Física
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Emplea Oxigeno y energía para su realización
Mejorando la salud cardiovascular
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Prepara al cuerpo para la actividad física. Permite que el organismo se
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Acondicionamiento:
Caminar Rápido, Trotar, Correr, Correr Bicicleta, Nadar,
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Enfriamiento:
Descenso progresivo de la intensidad de la actividad de la actividad
fisca, Aproximadamente de 5-10min
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VIDEOS
• https://www.youtube.com/watch?v=iYz2E-
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• https://www.youtube.com/watch?v=y8LsWK-
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Descripción detallada del Ejercicio y sus beneficios a nivel cardiovascular que permitan mejorar nuestra salud.

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EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS

  1. 1. EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS  Luis Ramírez Enciso • Salud ocupacional  INCAP
  2. 2. Ejercicio. Definición: Empleando un conjunto de movimientos corporales encaminados a mejorar la salud Actividad Física Estructurada Repetitiva
  3. 3. CLASIFICACIÓN E. AEÓRBICO: Emplea Oxigeno y energía para su realización Mejorando la salud cardiovascular Caminar a buen ritmo, Baile. Ciclismo, Correr a ritmo moderado, Natación, Patinaje, Tenis.
  4. 4. Levantamiento de pesas, Abdominales, Carreras cortas a gran velocidad, Gimnasio, Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico) Mejora la potencia y aumenta la masa muscular. E. ANAERÓBICO Los músculos funcionan mejor en los ejercicios de corta duración y de alta intensidad.
  5. 5. Calentamientoo estiramiento: Prepara al cuerpo para la actividad física. Permite que el organismo se prepare, así como el corazón, los músculos, la respiración y la circulación. El calentamiento brinda protección al cuerpo contra las lesiones y el dolor muscular.
  6. 6. Acondicionamiento: Caminar Rápido, Trotar, Correr, Correr Bicicleta, Nadar, Baile Aeróbico, Patinar, Brincar Cuica, Remar Realización de cualquier tipo de ejercicio y su duración es de 20-60 min aprox. SE DEBE REALIZAR DE 3-5 VECES A LA SEMNA CON UNA DURACIÓN MAYOR A 30 MINUTOS.
  7. 7. Enfriamiento: Descenso progresivo de la intensidad de la actividad de la actividad fisca, Aproximadamente de 5-10min Por ejemplo, Caminar o trotar más lento. Ejercicios de flexibilidad/estiramientos (estáticos)
  8. 8. VIDEOS • https://www.youtube.com/watch?v=iYz2E- LLAl0 • https://www.youtube.com/watch?v=y8LsWK- 2E30 • https://www.youtube.com/watch?v=9DI5Bhd ouzA

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