行政院衛生署國民健康局 99-101建立臨床與社區之整合性老人跌倒防治網模式及其成效評估計畫

2. 每年有成千上萬的長者
在家中跌倒。他們有許多
人嚴重受傷，有些人因而
殘疾。
「跌倒」常是由於各種潛
藏的危機所引起，這些潛
藏的危機容易受到忽視
但也容易消除。本檢查表
將幫助您尋找並消除家
中潛藏的危機。
檢查表會詢問有關在您
家中每個房間所發現的
危機。針對每個危機，檢
查表將告知您如何消除
問題。
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3. 問：在走過房間時，是否須
繞過家俱？
□ 請他人幫您搬開家俱，
以保持通道暢通。
問：您的地板上是否有小塊
的地毯？
□ 將地毯取走，或使用雙
面膠帶、防滑襯墊，以
防地毯滑動。
問：地板上是否有書籍、毛
巾、鞋子、雜誌、盒子、
毯子或其他物品？
□ 將地板上的東西撿起。
問：您是否須走過或繞過電
線？
□ 將電線捲起放在牆邊，
以避免被電線絆倒。
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4. 問：樓梯上是否有鞋子、
書籍或其他物品？
□ 勿將東西放在樓梯上。
問：是否有某些踏階破裂
或不平？
□ 修好鬆動或不平的踏階。
問：樓梯上是否有裝電燈？
□ 請在樓梯頂端及底部
上方安裝電燈。
問：是否僅有一個樓梯電
燈開關（僅在樓梯頂
端或底部）？
□ 請在樓梯頂端及底部
各 安 裝 一 個 電 燈 開
關。可安裝會自行發
光的開關。
問：樓梯電燈是否燒壞？
□ 請更換燈泡。
問：踏階上的地毯是否鬆
動或磨損？
□ 確保地毯貼緊每個踏
階，或將地毯取下，
在樓梯上貼上防滑橡
膠踏板。
問：扶手是否鬆動或破
裂？樓梯是否只有一
側設有扶手？
□ 確保兩側都有穩固的
扶手，而且整個樓梯
都設有扶手。
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5. 問：浴缸或淋浴區的地板
是否很滑？
□ 在浴缸或淋浴區的地
板上裝設防滑橡膠墊
或自粘防滑條。
問：您在進出浴缸或從馬
桶上站起來時是否需
要支撐？
□ 請在浴缸及馬桶旁裝
扶手。
廚房：請查看您的廚
房及用餐區。
問：您經常使用的東西是
否放置在高的櫥櫃或
層架板上？
□ 將您經常使用的東西
放在低的櫥櫃或層架
板上（約在腰部高度）。
問：您的梯凳或梯子是否
不穩？
□ 如果您必須使用梯凳
或梯子，請使用有配備
扶手桿的。千萬不要將
椅子作為梯凳或梯子
使用。
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6. 臥室：請查看您的臥
室。
問：床邊的燈是否不容易伸
手摸到？
□ 將燈放置在床邊容易伸
手摸到的地方。
問：床到浴廁的通道是否漆
黑？
□ 放置一盞夜間用的小
燈，以便看清通道。某
些小夜燈在天黑以後會
自行亮起。
問：床邊是否有扶手
□ 起床時很容易跌倒，請
加裝床旁扶手。
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7. □ 定期鍛煉。鍛煉使您更
加強壯，並改善您的平
衡及協調能力。
□ 請您的醫生或藥劑師
檢查您服用的所有藥
物，甚至檢查自行購買
之非處方藥物。某些藥
物可能會使您嗜睡或
頭暈。
□ 每年至少由眼科醫生
檢查一次您的視力。視
力不佳可能會增加您
跌倒的風險。
□ 從坐姿或臥姿起來
時，要緩慢地起身。
□ 在屋內外都要穿鞋。避
免光腳或穿拖鞋。
□ 改善家中照明。使用比
較亮的燈泡。螢光燈比
較明亮，費用也較低。
□ 在房間中採用統一的
照明最為安全。在漆黑
的地方增加照明。懸掛
質地較輕的窗簾，以減
少双光。
□ 在所有踏階的邊緣漆
上具有對比的顏色，以
便您能夠更清楚的看
到樓梯。例：深色木頭
上使用淺色的油漆。
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8. □ 將緊急求救電話號碼
用大字寫下放在每台
電話旁邊。
□ 考慮隨身佩戴一個警
報裝置，以備您跌倒
後無法站起時可用來
發出求救信號。
□ 若你使用手機，請設
定簡碼撥號，有需要
時可以馬上連絡家人
朋友請求協助。
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慈濟醫院 長者防跌小組
（由國民健康局「99-101 年度建立
臨床與社區之整合性老人跌倒防制
網模式及其成效評估計畫」委託）