2. Débito de Oxigênio
ou
EPOC (Exercise Post Oxygen Consume)
• Após o exercício, demoramos a atingir o nível de
consumo de oxigênio que estávamos quando em
repouso. O tempo que levamos até o retorno a tais
níveis é o débito de oxigênio, ou seja, a quantidade
de oxigênio consumida durante a recuperação,
acima daquela que teria sido consumida em
repouso.
4. Variação no Débito de O2
• A variação resulta do nível de esforço:
– Exercício leve:
• Déficit de O2 pequeno
• Estado estável atingido rapidamente
• 30 s – 50%
– Exercício moderado a intenso:
• Maior participação anaeróbia
• Maior acúmulo de ácido lático
• Recuperação completa leva mais tempo.
5. Fases da recuperação
• Fase de O2 de
recuperação rápida
(FRR)
– Débito alático de O2
• Fase de O2 de
recuperação lenta
(FRL)
– Débito lático de O2
6. Principais funções do EPOC
• Reposição de reservas energéticas
• Remoção do ácido lático
• Reposição das reservas de oxigênio
• Efeitos termogênicos da temperatura
central elevada e dos hormônios
• Efeitos da FC elevada, ventilação e outros
níveis elevados da função fisiológica.
7. Consumo Máximo de Oxigênio
(VO2max)
• O consumo de oxigênio durante uma
atividade ou exercício físico é considerado
hoje como o principal determinante da
capacidade de trabalho aeróbio.
• Diversos fatores influenciam diretamente
na capacidade de trabalho aeróbio, mas
nenhum tem tanto comprometimento
fisiológico como o VO2max.
8. • Outros fatores que
influenciam na
capacidade aeróbia
são:
– Número de capilares
– Enzimas
– Tipo de fibras
– Sistema nervoso
9. Atividades ou testes
• A determinação do VO2max exige que
grandes massas musculares estejam
envolvidas em uma atividade por tempo
logo o suficiente para que o metabolismo
aeróbio torne-se o principal fornecedor de
energia para a manutenção da atividade.
10.
11.
12.
13.
14.
15. Unidade de medida
• VO2 absoluto : l/min ou l.min-1
• VO2 relativo: ml/kg/min ou ml.kg.min-1
• Temos uma equação que transforma VO² absoluto
em relativo:
• VO² abs = MCT x VO²rel
1000
• assim como transformar VO² relativo em absoluto:
• VO² rel = VO² abs x 1000
MCT
16. Medida do Consumo Energético Humano
• A quantidade de energia gerada pelo
corpo durante o repouso e o esforço
muscular pode ser determinado com
exatidão por métodos que são
classificados como calorimetria direta e
calorimetria indireta.
18. • ESPIROMETRIA DE CIRCUITO FECHADO
• O método da espirometria de circuito fechado é utilizado
rotineiramente nos hospitais e laboratórios onde são
feitas as estimativas, em repouso, do gasto energético.
O indivíduo respira a partir de um recipiente previamente
cheio ou espirômetro de oxigênio. Este sistema é
considerado fechado, pois a pessoa reinala apenas o
gás presente no espirômetro. O dióxido de carbono
presente no ar exalado é absorvido por um recipiente
contendo cal sodada (hidróxido de potássio) colocada no
circuito respiratório: um tambor que gira a uma
velocidade conhecida é conectado ao espirômetro para
registrar as alterações de volume do sistema à medida
que o oxigênio é consumido.
19. • ESPIROMETRIA DE CIRCUITO ABERTO
• Com esse método o indivíduo inala ar ambiente.
Como o oxigênio é utilizado durante as reações
com produção de energia e formação de dióxido
de carbono, o ar exalado contém menos
oxigênio e mais dióxido de carbono que o ar
inalado. Assim sendo, uma análise da diferença
na composição entre o ar inalado e o ar exalado
dos pulmões reflete a liberação constante de
energia pelo corpo. O método com circuito
aberto proporciona maior mobilidade ao
examinando. As duas técnicas mais comuns
para a espirometria com circuito aberto no
exercício utilizam:
20. Um espirômetro portátil e leve, ou;
O "Saco de Douglas", que é usado
rotineiramente para recolher ar expirado em
condições laboratoriais. Isso inclui também os
métodos computadorizados para a amostragem
e análise de pequenas alíquotas de ar expirado.
21. M E T
• O gasto energético humano apresenta cinco
diferentes momentos no nosso consumo
calórico diário. Como 5 Kcal correspondem
aproximadamente a 1 litro de oxigênio
consumido, é igualmente possível representar
essa classificação em 5 estágios, em termos de
litros de oxigênio consumido por minuto, ou
mililitros de oxigênio consumidos por quilograma
de massa corporal por minuto (ml.kg-1.min-1),
ou METS, com um MET sendo definido como
um múltiplo da taxa metabólica de repouso.
24. • Assim sendo, um MET equivale ao
consumo de oxigênio em repouso e, para
homens e mulheres comuns, é de
aproximadamente 250 a 200 ml/min,
respectivamente. Um trabalho com dois
METS requer duas vezes o metabolismo
de repouso, ou aproximadamente 500 ml
de oxigênio por minuto para um homem,
sendo que três METS correspondem a
três vezes o gasto de energia em repouso
e assim por diante.
25. • Para classificações ligeiramente mais
precisas, o MET pode ser enunciado em
termos de consumo de oxigênio por
unidade de massa corporal, com um MET
sendo igual a aproximadamente 3,5
ml.kg.min-1
.
26. • A média das taxas diárias de
dispêndio de energia para
homens e mulheres que vivem
nos EUA. Entre os 23 e 50
anos de idade, o homem
"médio" despende entre 2700
e 3000 kcal/dia e a mulher
aproximadamente 2000 a
2100 kcal.
• Tempo médio despendido
durante o dia por homens e
mulheres (ver tabela)
• Dados de Food and Nutrition
Board, National Research
Council, Quantidades
Dietéticas Recomendadas, 8ª
ed. rev.l; National Academy of
Sciences, Washington,
D.C.,1980.
24Total
2Recreacional
2Andando
6Em pé
6Sentado
8Dormindo e
deitado
Tempo
(h)
Atividade
27. • Dispêndio de energia, kcal/dia
• Ocupação Médio Mínimo Máximo
• Homens Idosos aposentados 2330 1750 2810
Funcionários de escritório 2520 1820 3270
Técnicos de laboratório 2840 2240 3820
Estudantes universitários 2930 2270 4410
Operários de construção 3000 2440 3730
• Mulheres Domésticas idosas 1990 1490 2410
Assistentes de laboratório 2130 1340 2540
Assist. de lojas de depto 2250 1820 2850
Estudantes universitárias 2290 2090 2500
Operárias de fábricas 2320 1970 2980
• Dados de Durnin, J.V.G.A., e Passmore, R.: Energy, Work and Leisure,
London, Heinemann Educational Books, 1967.
28. Valores importantes para o cálculo do gasto
energético na atividade física
• VO² abs = MCT x VO² rel
1000
• VO² rel = VO² abs x 1000
MCT
• 1 MET = 3,5 ml.kg-1min-1
• 1 MET = 1,25 Kcal
ou seja
• 3,5 ml.kg-1min-1 = 1,25 Kcal
