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Importancia y beneficios del ejercicio físico
El ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a corto
como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de
ejercicio para mejorar nuestra salud general. Cuanto
más variados sean los ejercicios que realicemos más
beneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo.
¿Por qué hay que estar en forma?
                      El cuerpo humano se adapta
                      de alguna manera a la
                      actividad a la que le
                      acostumbremos. Cuando
                      somos niños jugamos a
                      correr, saltar, golpear un
                      balón, lanzar objetos, etc.
                      Básicamente, estamos todo el
                      día realizando actividades
                      físicas. Sin embargo, cuando
                      envejecemos, pasamos más
                      tiempo sentados en una mesa
                      tecleando en un
                      ordenador, vemos más la
                      televisión y otro tipo de
                      actividades sedentarias. Esto
                      hace que, al envejecimiento
                      natural del propio ser
                      humano, se añada el hecho
                      de “acostumbrar” al cuerpo a
                      no hacer deporte.
ACTIVIDAD: Enumerad tres deportes que
pongáis en práctica en vuestra rutina diaria.
IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS
• Aumenta la resistencia a la fatiga e
  incrementa la capacidad para el trabajo
  físico y mental
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión
  y el estrés mental
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño
• Provee una manera sencilla para compartir
  actividades con amigos y familiares
  contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
• Ofrece mayor energía para las actividades
  diarias.
• Tonifica los músculos e incrementa su
  fuerza.
• Mejora el funcionamiento de las
  articulaciones.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando
  esto es necesario.
¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS
BENEFICIOSOS?
Sobre el corazón
Disminuye la frecuencia
cardíaca de reposo y,
cuando se hace un
esfuerzo, aumenta la
cantidad de sangre que
expulsa el corazón en cada
latido. De esta manera la
eficiencia cardíaca es
mayor "gastando" menos
energía para trabajar.
Estimula la circulación
dentro del músculo
cardíaco favoreciendo la
"alimentación" del
corazón.
Sobre el sistema
circulatorio:

•Contribuye a la reducción
de la presión arterial.
•Aumenta la circulación en
todos los músculos.
•Disminuye la formación
de coágulos dentro de las
arterias con lo que se
previene la aparición de
infartos y de trombosis
cerebrales.
•Mejora el funcionamiento
venoso previniendo la
aparición de varices.
ACTIVIDAD: Identifica cuáles de las siguientes imágenes
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

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Importancia y beneficios del ejercicio físico

  • 2. El ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a corto como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de ejercicio para mejorar nuestra salud general. Cuanto más variados sean los ejercicios que realicemos más beneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo.
  • 3. ¿Por qué hay que estar en forma? El cuerpo humano se adapta de alguna manera a la actividad a la que le acostumbremos. Cuando somos niños jugamos a correr, saltar, golpear un balón, lanzar objetos, etc. Básicamente, estamos todo el día realizando actividades físicas. Sin embargo, cuando envejecemos, pasamos más tiempo sentados en una mesa tecleando en un ordenador, vemos más la televisión y otro tipo de actividades sedentarias. Esto hace que, al envejecimiento natural del propio ser humano, se añada el hecho de “acostumbrar” al cuerpo a no hacer deporte.
  • 4. ACTIVIDAD: Enumerad tres deportes que pongáis en práctica en vuestra rutina diaria.
  • 6. BENEFICIOS • Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental • Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental • Mejora la capacidad para conciliar el sueño • Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. • Ofrece mayor energía para las actividades diarias. • Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. • Mejora el funcionamiento de las articulaciones. • Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
  • 7. ¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS? Sobre el corazón Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
  • 8. Sobre el sistema circulatorio: •Contribuye a la reducción de la presión arterial. •Aumenta la circulación en todos los músculos. •Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. •Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
  • 9. ACTIVIDAD: Identifica cuáles de las siguientes imágenes favorecen los beneficios del ejercicio físico