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- 2. NR-17 Esta Norma Regulamentadora visa estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente.
- 3. O QUE SIGNIFICA ERGONOMIA? Ergonomia é um trabalho interprofissional que procura o ajuste mútuo entre o ambiente de trabalho e o ser humano. Basicamente, a ergonomia procura adaptar o trabalho à pessoa. Quer um exemplo prático? Você enquanto dirige seu veículo!
- 4. Objetivos da Ergonomia Dentre outros, podemos destacar os seguintes: Técnicas da Ergonomia. Avaliar carga de trabalho física e mental. Preservar a saúde das pessoas. Melhorar a performance do posto.
- 6. E PARA QUÊ APLICÁ-LA NO SEU TRABALHO? O trabalho da ergonomia é tirar o melhor da combinação motorista + veículo, fazendo seu trabalho render o mais possível, preservando seu equipamento e, principalmente, sua saúde! O trabalho atrás da direção do veículo pode ser muito desgastante e cansativo, por isso vamos ensinar a postura correta dentro dele, assim como uma série de exercícios que vão servir para prevenir danos à sua parte motora, ou seja, seus músculos e articulações. São exercícios simples e muito úteis, fáceis de você aplicar em seu dia-a-dia.
- 8. Fique atento! O mau posicionamento ou tensão na região dos ombros pode causar dores, formigamento, perda de força nos braços e no pescoço, além de provocar desvios na coluna. Ao manter a curvatura normal da coluna lombar, evitamos a compressão dos órgãos internos e distribuímos o peso entre o quadril e a parte de trás das coxas, aumentando assim a base de sustentação, o que minimizará problemas de circulação. Ao distribuir o peso do corpo entre o quadril e a parte de trás das coxas, aumentamos a área de contato, minimizando a pressão exercida em pontos específicos, o que evita problemas de circulação. Os calcanhares apoiados no assoalho dão estabilidade, evitando que você escorregue o quadril no banco e acabe sentando-se incorretamente.
- 9. Fique atento! Os joelhos devem ficar a pouco mais de 90° para favorecer o retorno da circulação das pernas em direção ao coração. O quadril deve ficar a pouco mais de 90°, mantendo a curvatura normal da coluna e o peso bem distribuído, para evitar a compressão dos órgãos internos, além de manter a boa circulação do sangue. Os cotovelos devem ficar o mais próximo possível do tronco para evitar dores e problemas nos ombros, pescoço e parte de cima das costas, devido à tensão constante dos músculos dessas regiões. Além disso, devem ficar a pouco mais de 90° para favorecer a circulação. Se você mantiver seu corpo de acordo com os outros itens manterá o alinhamento do tronco, ou seja, alinhamento da cabeça com o quadril, o que evitará problemas de coluna.
- 12. ORGANIZAÇÃO DO TRABALHO Máximo de 5 horas de digitação Máximo de 8000 toques por hora Pausa de 10 minutos para cada 50 digitados Não avaliar por nº de toques Realizar exercícios de alongamento
- 13. MEIO AMBIENTE Temperatura de 20 a 23oC Ruído de 65 dB(A) Iluminamento a partir de 200 Lux
- 14. Ter espaço suficiente para as pernas MESA
- 15. Possuir espaço sobre o tampo para ajustar o monitor MESA
- 16. CADEIRA Ser giratória com pés sobre rodízios Espaço entre encosto e assento Ter borda anterior arredondada Ser estofada Ter altura regulável Ter encosto
- 17. Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas
- 18. TECLADO Permitir mudança de posição Ser macio e silencioso Ter suporte para apoio do carpo Estar sintonizado com o eixo do usuário e do monitor
- 19. MONITOR Deve permitir regulagem da inclinação da tela Ter altura adequada Livre de reflexos
- 21. Torcer o pescoço Monitor muito baixo Monitor muito alto
- 22. Antebraço, punhos e mãos em uma linha reta (posição neutra do punho)
- 25. Manter objetos de uso constante o mais próximo do corpo.
- 26. Não utilizar o telefone preso entre o ombro e o pescoço.
- 27. POSTURA INADEQUADA Inclinação das costas Ângulo agudo do cotovelo Extensão de punho Monitor muito próximo e baixo Extensão de pescoço Distância e altura inadequadas
- 28. POSTURA ADEQUADA Pescoço relaxado costas e ombros relaxados Ângulo de 90o do cotovelo Posição neutra do punho Distância e altura adequadas
Notas del editor
- Os postos de trabalho com computador, devem ter mesas, balcões ou bancadas, com a profundidade do tampo com dimensão entre 80,0 e 90,0 cm, de modo que: a distância dos olhos do usuário à tela seja de, aproximadamente, 60,0 cm (entre os limites de 50,0 e 70,0 cm); o eixo de simetria do teclado, do monitor e do usuário estejam contidos em um mesmo plano perpendicular ao tampo da mesa e à sua borda anterior os antebraços estejam posicionados na posição horizontal e formando, mais ou menos, 90° com os braços; haja espaço suficiente para o ajuste de profundidade do teclado, além da distância mínima de 10 cm até a borda anterior da mesa (destinada ao apoio do carpo e/ou antebraço). Os postos de trabalho com computador que possuem teclado e mouse, devem ter a sua mesa, balcão ou bancada, com a largura mínima de 1,10 m, de modo que: o teclado possa ser movimentado livremente por cerca de 10,0 cm, à esquerda e à direita; haja área mínima de 20,0 x 20,0 cm, à direita e à esquerda do teclado, para a livre movimentação do mouse; já possível, em um dos lados do teclado oposto ao mouse, garantir espaço suficiente para a utilização de material de consulta, ou algum tipo de equipamento necessário ao exercício da atividade.
- Os postos de trabalho com computador, devem ter mesas, balcões ou bancadas, com a profundidade do tampo com dimensão entre 80,0 e 90,0 cm, de modo que: a distância dos olhos do usuário à tela seja de, aproximadamente, 60,0 cm (entre os limites de 50,0 e 70,0 cm); o eixo de simetria do teclado, do monitor e do usuário estejam contidos em um mesmo plano perpendicular ao tampo da mesa e à sua borda anterior os antebraços estejam posicionados na posição horizontal e formando, mais ou menos, 90° com os braços; haja espaço suficiente para o ajuste de profundidade do teclado, além da distância mínima de 10 cm até a borda anterior da mesa (destinada ao apoio do carpo e/ou antebraço). Os postos de trabalho com computador que possuem teclado e mouse, devem ter a sua mesa, balcão ou bancada, com a largura mínima de 1,10 m, de modo que: o teclado possa ser movimentado livremente por cerca de 10,0 cm, à esquerda e à direita; haja área mínima de 20,0 x 20,0 cm, à direita e à esquerda do teclado, para a livre movimentação do mouse; já possível, em um dos lados do teclado oposto ao mouse, garantir espaço suficiente para a utilização de material de consulta, ou algum tipo de equipamento necessário ao exercício da atividade.
- As mesas devem ter a profundidade do tampo com dimensão entre 80,0 e 90,0 cm, de modo que: a distância dos olhos do usuário à tela seja de, aproximadamente, 60,0 cm (entre os limites de 50,0 e 70,0 cm); o eixo de simetria do teclado, do monitor e do usuário estejam contidos em um mesmo plano perpendicular ao tampo da mesa; - os antebraços estejam posicionados na posição horizontal e formando, mais ou menos, 90° com os braços haja espaço suficiente para o ajuste de profundidade do teclado, além da distância mínima de 10 cm até a borda anterior da mesa destinada ao apoio do carpo e/ou antebraço. Os postos de trabalho com computador, que possuem teclado e mouse, devem ter a sua mesa com a largura mínima de 1,10 m, de modo que: o teclado possa ser movimentado livremente por cerca de 10,0 cm, à esquerda e à direita; haja área mínima de 20,0 x 20,0 cm, à direita e à esquerda do teclado, para a livre movimentação do mouse; seja possível, em um dos lados do teclado oposto ao mouse, garantir espaço suficiente para a utilização de material de consulta, ou algum tipo de equipamento necessário ao exercício da atividade.
- Procurar colocar os objetos de uso constante, como telefone, agenda, grampeador e outros, o mais próximo possível do corpo do operador, para que não seja necessário se torcer a todo instante e desviar-se da postura correta.
- Evitar torção de tronco ao atender os chamados telefônicos, assim como segurar o fone entre a orelha e o ombro. telefone de ouvido ajuda. O telefone deve ficar do lado contrário ao da mão principal de digitação, de forma que possa atender ao telefone com uma das mãos e digitar com a outra, sem precisar torcer o pescoço.