Tarea 4 ensayo-dhtic (1) (2)

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El deporte no solo significa entrenamiento físico o fuerza física también mental, el entrenar tu mente es de gran ayuda para asi poder mejorar tu rendimiento físico.

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  1. 1. Entrenamie nto Mental Materia: DHTIC Ana Laura Ibáñez Aguilar Administración Turística Matricula: 201540985 Fechade entrega:05/Nov/2015
  2. 2. 1[Fecha] Índice Resumen…………………………………………………………………..…..…………3 Introducción…………………………………………………………..…………………3 Tema 1-Desarrollo de la Mente……………………………………………………….3 Tema 2-Salud……………………………………………………………………….……4 Tema 3- Entrenamiento mental a través de la imaginación……………….…….4 Tema 4- Psicología del Deporte……………………………….........………….……5 Conclusión……………………………………………………………………….…..…..7 Bibliografía……………………………………………………………………………….8
  3. 3. 2[Fecha] Resumen El entrenamiento mental es una forma de agilizar la mente hacerla trabajar un poco más, este se puede llevar a cabo mediante distintas formas y al igual para llevar acabo otras actividades. El llevar acabo estas actividades ayuda a las personas mejorar su memoria, su atención y su rapidez mental. Por lo general practicar lo da a fruto muchos beneficios y el no practicar lo en realidad no afecta mucho. Introduccion ¿Qué es el entrenamiento mental?, ¿eso de que me servirá?, ¿será algo difícil de hacer?, ¿podré controlar la mente de los demás o mover cosas sin tocarlas? Estas pueden ser unas posibles preguntas que surgen cuando una persona llega a escuchar entrenamiento mental. Pero esto tan solo es otra forma de decir el desarrollo de la mente, al desarrollar nuestra mente si se pueden lograr dominar distintas habilidades aunque no necesariamente refiriéndose a poderes si no que actividades que podemos hacer día a día. En este caso nos enfocaremos en el entrenamiento mental, pero en el deporte. Este les proporciona grandes beneficios a los deportistas en cuanto al control de sus acciones y pensamientos durante, antes, y después de una competencia y entrenamiento. La parte de entrenar la mente es muy esencial para los deportistas aunque no muchos lo ponen en práctica. Pero además del deporte también el entrenamiento mental beneficia a las personas sin necesidad de estar practicando algún deporte. Desarrollo de la mente El desarrollo de la mente es muy importante para las personas y esto inicia desde que nacen tal vez no lo noten pero desde que nace una persona esta inicia a
  4. 4. 3[Fecha] hacer uso de su mente, vinculándola con sus sentidos. Desde pequeños escuchan palabras que no saben que significan y que ni siquiera saben que son palabras pero desde ese momento la mente empieza a tratar de averiguar a qué se refiere, empieza a desarrollar nuevas habilidades. Y esto es algo que se va haciendo a lo largo de sus vidas pero hay unos que se quedan en cierto punto, ya no desean seguir agilizando su mente, simplemente desean mantenerla así o no quieren esforzarse para seguir avanzando. Pero tal vez es porque no ven lo que pueden llegar a realizar, por ejemplo desarrollar tu mente logra que las personas obtengan más control de sus pensamientos, estado de humor, sus impulsos les permite a mantenerse más tranquilos a pensar mejor las cosas y no actuar por impulso. Esto muestra muchos beneficios nada que perder a menos que no se siga con la práctica como debe. Salud En cuanto a salud el entrenar, tratar de agilizar la mente muestra beneficios a una edad joven y al igual a personas mayores ya que el entrenar la mente ayuda a reducir la probabilidad de tener la enfermedad Alzheimer. Muchas investigaciones han comprobado que esto en realidad funciona pero no son muchos los que lo llegan a practicar para reducir la probabilidad de esa enfermedad. Entrenamiento mental a través de la imaginación El entrenamiento mental se puede lograr mediante la regulación de la imaginación ya que es un proceso básico para la elaboración de información y además se utiliza para ordenar, explorar y examinar el pensamiento. Esto permite que la mente pueda reconocer diversas situaciones de una forma más rápida sin la necesidad de
  5. 5. 4[Fecha] mucho esfuerzo. La imaginación influye de una forma consiente e inconsciente las acciones realizadas por las personas. Por ejemplo cuando pasas por un pasillo oscuro tu imaginación empieza a trabajar creando la idea que algo está ahí y lo primero que se hace es sentir miedo y hasta correr, esto se crea de una forma inconsciente ya que no es algo que se desea pensar la imagen se crea sola. Esto quiere decir que utilizar la imaginación como un medio para entrenar la mente sería una buena elección ya que la mente no solo se refiere a las cosas que se pueden ver sino también las que se pueden tocar, escuchar, el movimiento corporal, la imaginación controla muchas cosas y eso es una gran ventaja para entrenar la mente. Además que por este medio las personas aprenden objetos, personas, condiciones y experiencias. Para entrenar la mente se requiere de tres variantes las cuales son el entrenamiento subvocal. De la percepción e ideomotor. El entrenamiento subvocal se refiere a la repetición mentalmente. El entrenamiento de la percepción es la práctica de recordar algo a lo que ya se fue espectador. Y el tercero entrenamiento ideomotor que trata de analizar la perspectiva interna del movimiento. Esto se puede aplicar en el desarrollo cognitivo, en adquisición y mejora de habilidades, comportamiento, reducción de ansiedad y en la creatividad. A lo que se refiere al desarrollo cognitivo está relacionado al procedimiento por el cual obtenemos el conocimiento. La adquisición y mejora de habilidades como bien ya está dicho dice que su práctica en la imaginación puede mejorar es habilidad. El ensayo de comportamiento se refiere a lo mismo como usualmente dicen “piensa antes de actuar”.
  6. 6. 5[Fecha] Psicología del Deporte En el deporte la mayoría de las veces los deportistas se enfocan en obtener la fuerza, la habilidad, la resistencia pasándose en solo entrenar su cuerpo físicamente. No es que eso sea algo malo es bastante bueno pero ellos no saben que se puede lograr grandes cosas si es quien juntan todo el trabajo físico con el mental. Y esto les podría servir para control su ansiedad antes de competir, podrá manejar bien las situaciones que se podrían dar durante la competencia, mejora la confianza de sí mismo ya que eso es algo importante, durante la competencia es de gran ayuda ya que permite una mejor concentración, aumenta su motivación y por consecuencia su rendimiento, ayuda a desarrollar aptitudes sociables, ayuda a definir y planificar objetivos realistas, y ayuda a superar experiencias deportiva no muy gratas que hayan afectado al deportista. Nada mejor para que el deportista aumente su confianza en lo que está haciendo y así mejorar su rendimiento. Entrenar la ente ayuda mucha para el control de sí mismo de sus emociones, distracciones ayuda a que no actúen sin pensar de una forma clara. Se ha comprobado que la imaginación es de gran influencia hacia la ejecución deportiva. Como ya se ha mencionado antes el deportista tendrá que utilizar su imaginación para que pueda asimilar el movimiento por realizar. Según algunas investigaciones dice que el imaginar el movimiento hace que los músculos hagan el movimiento con más familiaridad. Existe una teoría que es psiconeuromuscular (Andres, sf) establece tres grados en el entrenamiento mental. El primero verbalización del conjunto del movimiento, como ya mencionado antes no es más que repetir el movimiento que se desea hacer en la mente. El segundo es visionando de una demostración modelo lo que es ver el movimiento siendo realizado por otra persona. Y la tercera la ejecución del movimiento, este es el paso en el que se realiza en el movimiento, y también es el paso en el que se
  7. 7. 6[Fecha] pueden dar cuenta de lo que les falta y así mejorar aún más esa habilidad que se desea realizar. Conclusion El entrenamiento mental es una herramienta bastante buena para los deportistas, les da muchos beneficios desarrollar su mente, para así poder mejorar su destreza. No afectaría en mucho que no la practicase pero el que la practiquen sería bastante bueno. No requiere de muchas cosas que realizar pero si requiere disciplina para lograr lo que se propone. El fusionar su habilidad física con la mental dará a fruto mejores resultados a comparación de solo tender la habilidad física. Aunque el entrenamiento mental no solo se puede poner en práctica en el deporte, ese solo es un ejemplo de lo que se puede llegar a realizan una vez desarrollada nuestra mente aún más.
  8. 8. 7[Fecha] Bibliografía Andres,A.(sf). El "Entrenamiento Mental"aplicado en la psicología deportiva.Obtenidode PsicologiayMente:http://psicologiaymente.net/deporte/entrenamiento-mental- imaginacion-deporte#! BKOOL.(sf). TÉCNICASPARA ENTRENARTU MENTE.Obtenidode BKOOL: http://www.bkool.com/content/es/Asesoramiento/Entrenamiento/TECNICAS-ENTRENAR- TU-MENTE/ Ossorio,D.(2004). El entrenamiento mental:la regulacion de laimaginacion.Obtenidode efdeportes:http://www.efdeportes.com/efd73/imagina.htm

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