Napotki za vadbo po artroskopiji kolena.

1. Mojca Ferfolja, diplomirana fizioterapevtka
ARTROS, Center za ortopedijo in športne poškodbe
Ljubljana, Slovenija

2. KAJ JE ARTROSKOPIJA?
Artroskopija kolena je minimalno invaziven kirurški poseg, ki se
uporablja za diagnostiko in zdravljenje poškodb ter raznih
obolenj kolenskega sklepa.

3. INDIKACIJE ZA ARTROSKOPIJO
 Poškodba ali degenerativna okvara meniskusov
 Znotraj sklepna prosta telesa
 Poškodbe križnih vezi
 Začetne degenerativne spremembe hrustanca
 Poškodbe hrustanca
 Težave povezane s pogačico
 Kronično vnetje sinovijske ovojnice

4. Za čim boljši funkcionalni rezultat zdravljenja je po
vsakem posegu na kolenu nujna fizikalna terapija.

5. NASVETI ZA REHABILITACIJO PO ARTROSKOPIJI KOLENA
 Pričetek vaj, za krepitev stegenske mišice, že naslednji dan.
 Pod koleno, pri počitku ali med spanjem, se NE podlaga ničesar.
 Hlajenje na vsako uro in pol po 10 minut, odvisno od otekline.
 Hoja brez uporabe bergel.
 Vaje se izvaja na ravni in trdi podlagi, priporočljivo na tleh.
 Vaje naj se izvajajo 1 krat dnevno.
 Intenzivnost vadbe se povečuje počasi in postopno.
 Med posameznimi serijami sledi počitek 10-15 sekund.
 Po 2-3 tednih postopno vključevanje v športne aktivnosti
( začetek: počasi, nizke intenzitete, krajši čas).
 V primeru slabega počutja ali nelagodja se vadba preneha.

6. VADBENI PROGRAM
VAJE
1. POPOLN IZTEG KOLENA 2. DVIG NOGE OD PODLAGE-
LEŽE NA HRBTU
- Stopalo potegnjeno k sebi
- Potisk pete močno v svitek
- Izvedba: 3 serije po 15 sekund
- Pisanje številk, črk, risanje
krogov, dvigovanje gor, vstran,…
- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

7. 3. DVIG NOGE OD PODLAGE-
LEŽE NA BOKU
4. POTEG PETE PROTI ZADNJICI
- Stopalo potegnjeno k sebi
- Risanje krogov, pisanje ležečih
osmic, črke L, žaganje,…
- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev
- Zdrava noga potiska poškodovano
nogo počasi proti tlom
- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

8. 5. DVIG ZADNJICE OD PODLAGE-
STOPALA NA TLEH
6. DVIG ZADNJICE OD PODLAGE-
STOPALA NA ŽOGI
- Pete so uprte v podlago,
kolena pokrčena pod kotom 90°
- Dvig zadnjice od podlage
- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev
- Stopala so uprta v žogo
- Dvig zadnjice od podlage
- Izvedba: 3 serije po 20 sekund

9. 7. POČEP Z ŽOGO STATIČNO 90°
- Stopala so postavljena v širino medenice
- Počasno spuščanje do upogiba kolena 90°
- Izvedba: 3 serije po 20-30 sekund
8. POTEG Z ELASTIKO
- Stopalo potegnjeno k sebi
- Poteg z nogo naprej
- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

10. 9. RAZTEZANJE ZADNJE STEGENSKE MIŠICE
- Zadnjica potisnjena ob lestev,
hrbet je zravnan, stopala potegnjena
k sebi, potisk trupa naprej
- Izvedba: 3 serije po 20-30 sekund
S spreminjanjem postavitve
nog, vam bo uspelo raztegniti
vse mišice, ki se nahajajo na
zadnji strani vašega stegna.

11. ZNAKI, KI ZAHTEVAJO PREDHODNO
KONTROLO PRI ZDRAVNIKU
Izrazitejše otekanje kolena
Pojav rdečine
Stopnjevanje bolečine
Porast telesne temperature

12. Kako vam lahko dodatno pomaga fizioterapevt?
 Kontrola bolečine s protibolečinskimi
obsevanji (terapija z laserjem,
diadinamskimi tokovi,
magnetoterapija), spodbujanje krepitve
mišic z elektrostimulacijo.
 Nadzorovana vadba za povečevanje moči
posameznih mišičnih skupin z
vzpostavitvijo ustreznega razmerja moči
(izokinetična dinamometrija).
 Stimulacija regeneracije hrustanca pri
zgodnji obrabi in omejenih hrustančnih
poškodbah (obsevanje MBST).

13. Za več informacij obiščite našo spletno stran
www.artros-reha.si
www.artros.si
Vse zanimivosti in novosti lahko spremljate
na naši Facebook strani
www.facebook.com/Artros.ortho