LA CONCIENCIA      EN   EJERCICIO       1
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Recuerda, antes de seguir ten siempre presente esto:  Este escrito se da aconocer para aquellos que estén preparados para ...
LA CONCIENCIA EN EJERCICIO - 1Todos sabemos que es bueno tener el cuerpo físico en buena forma, evitamos el excesode peso,...
Cine, lectura, observar un partido de básquetbol o fútbol, teatro, conciertos, etc.En estos entretenimientos la actividad ...
Paso 1Para todos los pasos la postura debe ser:Espalda recta, piernas firmes, inspiración profunda y retenida,Entrar estom...
Paso 2Postura natural, piernas separadas y rectas, espaldarecta, entrar vientre y respirar profundo y sostenido.  Extender...
Paso 3                      Postura natural, piernas separadas,                      vientre adentro, espalda recta,      ...
Paso 4                           Postura     natural,   piernas                           separadas, vientre adentro,     ...
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Paso 7Inspiración profunda, vientre adentro, mirada al frente,concentración, espalda recta.En cuclillas, llevar brazos a l...
Paso 9                                                   Espalda recta, vientre                                           ...
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La conciencia en ejercicio 1

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Estamos acostumbrados a ejercitar el cuerpo físico, ¿Cómo haremos para ejercitar la conciencia?

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La conciencia en ejercicio 1

  1. 1. LA CONCIENCIA EN EJERCICIO 1
  2. 2. INTRODUCCIÓNEstamos acostumbrados a pensar en forma continua, las experiencias que vivimos adiario caen en un rango de automatismo e inconsciente, muchas veces no alcanzamos aprocesar la información de esa experiencia por la rapidez con que sucede.Por lo tanto la consciencia alerta carece de una herramienta que le permita estar en elalerta en forma permanente, lo llamamos el aquí y el ahora, sin embargo no muchoscomprenden lo que esto significa.Cecilia Navia VásquezObs. Al final de este texto encontrarán todos los links de todo lo que se hapublicado. 2
  3. 3. Recuerda, antes de seguir ten siempre presente esto: Este escrito se da aconocer para aquellos que estén preparados para recibir estas enseñanzas.Leerlo con amplio criterio, aprenderán algo de él.Este documento si bien se ha escrito en un archivo Word, se ha hecho con lafinalidad de que llegue a la mayor cantidad de personas que se encuentrenpreparadas para este tipo de información.Vivimos en una constante búsqueda y no sabemos que es lo que buscamos,posiblemente sea este tipo de conocimiento que nos diga como comprendernos anosotros mismos.Sin embargo todo esto será inútil si no contraemos a la vez con estas enseñanzasun compromiso de cambio en nuestra forma de ser y de hacer.Nada sacamos con educarnos si no somos capaces de transformarnos, enconocernos y comprendernos. Al hacer esto no sólo nos conoceremos a nosotroscomo unidad, sino también como globalidad.Por ello que estas palabras no son exclusivas para algunos, sino para muchos.Estas palabras son para compartirlas con todo aquel que está en una búsqueda.Sin embargo como todo escrito libre para ser bajado, esta prohibido hacer maluso de él, si no es para compartir con todos.Este es un libro que no ha sido publicado por ninguna Editorial, pues la idea es quesea gratis para todo aquel que quiera leer y aprender.Por ello este libro se ha escrito con un lenguaje simple y claro, para que llegue acualquier persona que guste aprender y que la lleve a un mundo de vida mejordisfrútalo y compártelo.Cecilia Navia Vásquez 3
  4. 4. LA CONCIENCIA EN EJERCICIO - 1Todos sabemos que es bueno tener el cuerpo físico en buena forma, evitamos el excesode peso, el colesterol, el azúcar y aprovechando mejor los nutrientes que consumimos almomento de alimentarnos.Hoy por hoy se sabe que el mundo tiene demasiados habitantes obesos y excedidos enel peso y esto ha creado alarma mundial, pues todos los gobiernos están ahora poniendoatención como esto va afectar en el futuro.Correr, caminar, andar en bicicleta, alpinismo, esquiar, cabalgatas, remar, etc. Son todosdeportes que ayudan al cuerpo físico, sin embargo la mente también se ve beneficiadapor toda esta actividad que ayuda al practicante de deporte a mantener su atencióndesconectada del cotidiano y se concentra en lo que está ejecutando en ese momento,aquí entonces se aplica el aquí y el ahora ya que nada más importa, sólo lo que ocurreen ese momento, esto es diversión y entretenimiento y no una tortura para el cuerpofísico.Esto permite tener una mente más descansada y más lúcida al momento de crearnuevos e inteligentes pensamientos e ideas.Hasta aquí se puede decir que hemos dicho lo que todos saben en estos momentos peroque no todos practican, porque también hay actividades pasivas que no requieren muchomover el cuerpo físico, a lo más las pestañas para humedecer los ojos y estasactividades pasivas son. 4
  5. 5. Cine, lectura, observar un partido de básquetbol o fútbol, teatro, conciertos, etc.En estos entretenimientos la actividad física es muy poca, trabajan más los sentidos y lasemociones, la imaginación etc.Entonces ¿Qué significa activar a la conciencia por medio de ejercicios?Significa que activamos la alerta de atención una practica que muy pocos hacen, si bienestos ejercicios simples, no son tan simples cuando se van complicando en el camino, esdecir pasan a ser ejercicios más exigentes y cuando se vuelven exigentes muchosabandonan esta practica.El ejercicio de la conciencia requiere activar muchos mecanismos como cuerpo físico,percepción, postura, respiración (muy parecido al yoga), sensaciones, etc. Movimientosque nos son movimientos, posturas que no son posturas, en fin cada uno va a descubrirlo que estos ejercicios van a significar en forma personal.Crear estos movimientos nace el control de la mente sobre la materia y sobre el Ego quemuchas veces no va a querer hacerlos, ¿quien va a ganar allí?, sólo se sabrá cuandoapliques estos ejercicios en ti, descubrirás que se pasearán menos pensamientos inútilespor tu mente y ello te dará descanso y relajación a tu sistema nervioso, laspreocupaciones tendrán otra connotación, pero todo lo que se te dice deberásdescubrirlo tu.Al activar la conciencia alerta por medio de estos ejercicios acelera el proceso de estaren el aquí y el ahora pues la conciencia se sensibiliza para captar el entorno en donde teencuentras, comprende con mayor rapidez pues la información hacia la mente está masfluida.Posiblemente vas a encontrar los dibujos muy infantiles (bueno el canal que recibe nosabe dibujar, pero se entiende perfectamente la idea), y considera también que los niñosaprenden más rápido cuando los dibujos son más simples con esto no quiero decir queustedes son infantiles solo que recuerden el niño que siempre esta en vuestro interior yque ahora lo van a activar ya que los niños no piensan demasiado hacen solo hacen.Por ello que los dibujos no sean un obstáculo para conseguir algo de mayorenvergadura, que es conciencia alerta, ejercitada y activa. 5
  6. 6. Paso 1Para todos los pasos la postura debe ser:Espalda recta, piernas firmes, inspiración profunda y retenida,Entrar estomago y vientre y retener, mirada al frente (mirando unpunto fijo), cabeza recta. a) Llevar los brazos por sobre la cabeza con las palmasunidas y ejercer presión una contra la otra y sostenerla postura 10 segundos, botar el aire y relajar el cuerpo. Repetir 3 veces a y b (Mientras se esta en la postura, revisar mentalmente lapostura de todo el cuerpo, no debe existir pensamientode por medio, la mente debe estar puesta en laconciencia de la acción, aplicar esto en todos losejercicios, así se desarrolla la conciencia alerta) b) Luego traer los brazos al frente, altura pecho, con loscodos apuntando hacia fuera, inspirar y retener. Mantener las palmas unidas y presionadas fuertementeuna contra la otra con el vientre hundido. Sostener por 10 segundos, botar el aire. 6
  7. 7. Paso 2Postura natural, piernas separadas y rectas, espaldarecta, entrar vientre y respirar profundo y sostenido. Extender brazo derecho al costado, con la manoextendida y los dedos juntos y rectos, el brazo debe estartenso como si estuviese dirigiendo el tránsito.Doblar brazo izquierdo con el puño cerrado, todo elbrazo debe estar tirante, como frenando el movimiento( o estuviese tirando una cuerda), sostener esta posturapor 10 segundos y luego cambiar la posición de losbrazos y botar el aire.El aíre inspirado solo se debe botar una vez que se harealizado el proceso completo.Repetir por 3 veces hacia ambos lados. 7
  8. 8. Paso 3 Postura natural, piernas separadas, vientre adentro, espalda recta, mirada al frente, respiración profunda y sostenida. Llevar brazo izquierdo arriba, los dedos juntos y extendidos apuntando al techo y la palma vuelta hacia afuera, todo el brazo debe estar rígido o firme al máximo como si estuvieses sosteniendo el techo, estirando costillas y caderas. Brazo derecho flextado al costado, retenida la musculatura, la mano extendida apuntando haciaabajo como queriendo tocar la cadera y que una fuerzacontraria lo impide y sin tocar la cadera.Por 10 segundos y botar el aire. Cambiar la postura. Repetir ejercicio por 3 veces ambas posturas 8
  9. 9. Paso 4 Postura natural, piernas separadas, vientre adentro, miranda al frente espalda recta, inspiración profunda y sostenida. Brazo izquierdo bien extendido hacia el frente, la palma de la mano abierta, extendida, dedos juntos. El brazo derecho semi extendido se apoya con los dedos juntos y extendidos en la palma de la mano del brazo izquierdo. Sostener por 10 segundos, volver a inspirar y sin cambiar los brazos llevarlos sobre la cabeza y sostener 10 segundos, luego bajar los brazos hacia el suelo y tocar elsuelo sin doblar las piernas.(este ejercicio se puede hacer alternado, como seenumera o como se explica).Volver a la postura inicial y repetir el proceso con el otrobrazo extendido, el derecho. Por 3 veces. 9
  10. 10. Paso 5La misma postura del paso cuatro hacerlo en cuclillas,con las rodillas semi- flextadas, llevando los brazos:Arriba: 10 seg. Lado izquierdo: 10 seg.Lado derecho: 10 seg. Al suelo: 10 seg.Cambiar de brazos y repetir. Paso 6 Vientre adentro, respiración profunda y sostenida, espalda recta, mirada al frente. Extender pierna derecha y apoyarse en el talón. Pierna izquierda flextada y firme. Llevar ambos brazos arriba y unir las palmas empujando una contra otra, sostener por 10 seg. botar aire y cambiar de piernas, repetir el proceso por 3 veces enambos sentidos. 10
  11. 11. Paso 7Inspiración profunda, vientre adentro, mirada al frente,concentración, espalda recta.En cuclillas, llevar brazos a los extremos bien extendidos,los puños cerrados, sostener por 10 seg., levantarse,descansar y volver a repetir por 3 veces. Paso 8 Ubicar una silla, colocar pierna derecha en el asiento apoyando el talón, que quede la pierna cómoda y bien estirada. Mirada al frente, cuerpo recto, vientre adentro, respiración retenida por 15 seg. Girar el torso hacia la derecha, llevar los brazos sobre la cabeza y tomarse los dedos, no entrelazados,sino en enganche en contrario una mano con la otra.Sostener la postura 15 seg. Y cambiar de pierna y degiro. 11
  12. 12. Paso 9 Espalda recta, vientre adentro, mirada al frente y concentrada, inspiración profunda y retenida. Llevar pierna izquierda atrás. Doblar pierna derecha de apoyo. Doblar brazo derecho hacia arriba, la mano apuntando hacia el rostro. Brazo izquierdo doblado y la mano toma el codo derecho. Luego brazo derecho empuja hacia abajo, mano izquierda empuja hacia arriba, ambos brazos hacen presión al contrario. Sostener por 10 seg. Y cambiar postura. Hacerlo 3 veces por cada postura.Para realizar estos ejercicios, despeja tu mente y activa tu estado de ánimo,no puedes hacer estos ejercicios con un estado de desgano o pesimismo, losresultados no serán buenos y pronto abandonarás toda intención de llevarlosa cabo.En la constancia estará el éxito y en tu alegría los resultados de tu esfuerzo,pronto tendrás la fase 2 y 3, sin embargo como todo orden, primero deberásrealizar estos.Así tu energía se verá muy beneficiada y tu optimismo ira creciendo.Como siempre depende de ti el esfuerzo, yo no te puedo convencer de losresultados pues no “vendo” sueños o milagros, sino realidades que tu mismo(a) tendrás que experimentar. 12
  13. 13. Saint GermainOtros temas publicados aqui: - Una Filosofía poco común - La Conciencia un Prisma de variados Colores - La Segunda Mente - La Mente Atómica - Un Compendio Energetico - ¿Conoces tu mente? - La Dinámica de la Mente - Mente Universal 13
  14. 14. - Compendio Mental- Por la Ruta del Cambio- El Despertar de la conciencia- La Mente acciona Patrones- Los Mastretos- Mente Oblongada- Un Paseo por el pensamiento- Los chakra y La Sexualidad-1- Un ser Espiritual y la Conexión Cósmica- Espiritualidad y Puritanismo- La conciencia en ejercico-1Cuentos:- una acalorada conversación- un cuento para enfermo- ¿Por qué?- La niña y la abeja- La flor y el niño- Así da gusto- Aprende a escuchar- El enfermo y el gusano- El deseo de la bruja- El paciente y la mosca- Hoy te quiero enseñar- Había una vez- El enfermo y el féretro- El cuento de las viejitas- El cuento de la moraleja- El joven y su corazón gruñón 14
  15. 15. - El cuento de las luciérnagas- El regalo inesperado- La ratita enamorada- El árbol y la oruga- Una lágrima de cristal- Aprende a Escuchar 15

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