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iPad‐Neck‐Schmerzen: 4 Wege, dem zu begegnen
Während Sie die Vorteile des mobilen Arbeitens genießen, kann ein iPad auch für Schmerzen im Nacken
sorgen. Wortwörtlich. Es schädigt Ihre Muskeln ebenso, wie Ihre Produktivität, während Sie von unterwegs
arbeiten.
Befolgen Sie unsere vier Tipps, um sich selbst vor dem verspannten Nacken zu schützen oder laden unser
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Nackenschmerz, verursacht vom iPad, gilt heute als ein anerkannter Zustand
Während die ersten Gerüchte zum sogenannten iPad-Neck aus den Kreisen von Massage-Therapeuten
stammen, wurde der Zustand heutzutage von Wissenschaftlern bestätigt. Die Havard's Public School of
Health veröffentlichte letzten Monat die Ergebnisse einer Studie, die heraus fand, dass die iPad-Nutzung
Nacken- sowie Kopf- und Schulterschmerzen verursachen kann.
"Wenn Sie über Ihre Haltung nachdenken - wenn Sie vornüber gebeugt sind, nach unten schauen und der
Kopf also frei über Bereich hängt - ist es Ihre Nackenmuskulatur, die das Gewicht stützt," erklärt Jack
Dennerlein, der besagte führende Autor der Studie.
iPad-Nackenschmerzen verringern die mobile Arbeitsproduktivität
Eine physiologisch unbequeme Haltung für längere Zeit anzunehmen, kann zu Repetitive Strain Injury
(RSI) führen. Diejenigen von uns, die mit iPads und Tablets am Stück stundenlang arbeiten, gehören zu
den Leidenden.
Wenn Sie einen leichten Schmerz im Nacken (iPad-Neck) verspüren, brauchen Sie noch heute eine
Veränderung. Da er sich letztlich zu einem chronischen, langfristigen Schmerz entwickeln kann. Die Folgen
von RSI sind gravierend. Für den Einzelnen könnte es zu Fehlzeiten oder sogar zum Vorruhestand
kommen; in Großbritannien verlassen jeden Tag sechs Menschen ihre Arbeit aufgrund des RSI-Syndroms.
Im Jahr 2008 zeigte eine Studie, die von Microsoft durchgeführt wurde, dass durch RSI den Unternehmen
mehr als 300£ Millionen an Arbeitszeit verloren gehen.
Die Vorteile der richtigen Bedienung unterstützen nicht nur der körperlichen Gesundheit der Mitarbeiter,
sondern auch ihrer mobilen Arbeitsproduktivität.
Vier Tipps, um den "iPad-Neck" zu vermeiden
1. Wenn es ums Schreiben geht, wäre die richtige ergonomische Position eine entspannte "neutrale"
Haltung, wobei die Unterarme einen 90º-Winkel einnehmen und der Kopf nach vorne zeigt, anstatt
über den Tisch gebeugt zu werden.
2. Verwenden Sie eine separate iPad-Tastatur, anstatt des Touchscreens, um die richtige Haltung aus
Tipp ein beizubehalten.
3. Als nächstes passen Sie den Winkel des iPads. Der ideale Weg, ein iPad zu halten ist weder
absolut senkrecht, noch flach liegend, sondern irgendwo dazwischen. Das Kensington KeyFolio™
Pro 2 sichert die vertikale Stabilität bei Blickwinkeln von 70 bis 20 Grad.
4. Bleiben Sie nicht zu lange in einer Position: dazu gehört auch die "richtige" Position. Verlagern Sie
während der Arbeit Ihre Haltung leicht und machen Sie auch totale Arbeitspausen. Die Britische
"Health and Safety Executive" (Arbeitsschutzbehörde) empfiehlt, häufiger kürzere Pausen an Ihrem
Arbeitsplatz zu machen, anstelle von längeren und weniger Pausen. Versuchen Sie nach 50-60
Minuten kontinuierlicher Bildschirm- und/oder Tastaturarbeit eine 5-10 Minuten Pause, statt alle
zwei Stunden einen Pause von 15 Minuten, einzulegen.
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