La relajación

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¿Para qué sirve la relajación? ¿Qué beneficios aporta a los diabéticos?

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La relajación

  1. 1. LA RELAJACIÓN
  2. 2. ¿Qué es la relajación y para que sirve? <ul><li>Es el estado natural del se humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas </li></ul><ul><li>La relajación sirve al individuo para afrontar su vida cotidiana, su avatares, sus cambios, sus adaptaciones para promover, en definitiva, la salud y prevenir la enfermedad. </li></ul>
  3. 3. Beneficios de la relajación <ul><li>Disminución de la ansiedad. </li></ul><ul><li>Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes. </li></ul><ul><li>Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria. </li></ul><ul><li>Aumento de la velocidad de reflejos. </li></ul><ul><li>Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria. </li></ul><ul><li>Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje. </li></ul><ul><li>Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté. </li></ul><ul><li>Sintonización armónica de la mente y el cuerpo. </li></ul><ul><li>Aumento de la capacidad de reflexión. </li></ul>
  4. 4. Beneficios de la relajación <ul><li>Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo. </li></ul><ul><li>Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo. </li></ul><ul><li>Incremento de la capacidad creativa. </li></ul><ul><li>Mejor disposición para tratar a gente &quot;tóxica&quot; (Personas que nos invitan a sentirnos mal). </li></ul><ul><li>Aumento de la facilidad de pensar en positivo. </li></ul><ul><li>Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva. </li></ul><ul><li>Aumento de la confianza en sí mismo. </li></ul><ul><li>Aumento de la temperatura cutánea. </li></ul>
  5. 5. Beneficios de la relajación <ul><li>Disminución de la tensión arterial. </li></ul><ul><li>Mejora en la circulación sanguínea. </li></ul><ul><li>Normalización de la respiración. </li></ul><ul><li>Sensación de eliminación de tensiones. </li></ul><ul><li>Aumento de la recuperación física y mental. </li></ul><ul><li>Aumento de la oxigenación cerebral. </li></ul><ul><li>Mejora en la calidad del sueño. </li></ul>
  6. 6. Variables que intervienen en la relajación <ul><li>El lugar: ambiente tranquilo, sin demasiado ruido, temperatura adecuada y luz moderada. </li></ul><ul><li>Posición: sentados o tumbados. Adaptarlo a nuestra necesidad. </li></ul><ul><li>Ropa: debe ser cómoda, y debemos quitarnos las cosas que nos molesten. </li></ul><ul><li>Actitud: debe ser pasiva, dejando que la relajación surja, pero si no surge no pasa nada, ya se conseguirá. </li></ul><ul><li>Periodicidad: debemos reservar todos los días un ratito para hacerla. </li></ul><ul><li>La relajación no es dormirse, pero si nos pasa no sucede nada. </li></ul>
  7. 7. OTRAS FORMAS DE RELAJARSE (Tome recreos sin interrupciones) <ul><li>Salir de casa y dar un pequeño paseo diario. (Hacer ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar toxinas que se relacionan con el estrés) </li></ul><ul><li>Descansar en un lugar tranquilo, durante cinco minutos. </li></ul><ul><li>Aclarar la mente y pensar sólo en cosas pacíficas y calmantes. </li></ul><ul><li>Llamar a un amigo y hablar un rato si se necesita. </li></ul><ul><li>Hacer respiraciones profundas en el momento que nos sintamos agobiados. </li></ul><ul><li>Asegúrese de disfrutar de todos estos recreos, no pensar en nada de lo que le estaba estresando, ni en lo que todavía tiene pendiente. </li></ul>
  8. 8. RECUERDE <ul><li>Priorice. Esfuércese sólo por las cuestiones importantes. Olvídese de las pequeñas y secundarias. Sepa decir basta. Finalmente, tómese tiempo para usted mismo. Si no lo tiene, créelo, dejando de hacer cualquier actividad que le haga perder tiempo y no esté relacionada con una obligación personal. </li></ul><ul><li>DE TODO ESTO DEPENDE SU SALUD FISICA Y PSIQUICA </li></ul>

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