BAC 2009: Astuces, bons plans révisions : tout est dans le Guide du Bac 2009 ! Organise tes révisions, Gère le stress du Bac, Astuces et bons plans ! En savoir plus: http://www.doc-etudiant.fr/bac.php

2. LE GUIDE DU BAC
Quels sont les conseils et astuces pour réussir son Bac ? Quels sites sont dédiés au Bac
2009 ? Comment réviser tout en s’amusant ? Comment bien se préparer à la vague
baccalauréat ? Quelles sont vos op=ons post‐bac ?
Quoi de mieux qu’un guide complet et ludique pour répondre à toutes vos ques=ons !
Doc‐etudiant.fr vous accompagne durant le Bac et vous propose le Guide du Bac 2009 !
Travailler votre mémoire, réviser en vous amusant, consulter les sites à ne pas
manquer, suivez les astuces pour gérer le stress des exams.
Consultez‐le, partagez‐le et meIez toutes les chances de votre côté pour meIre le bac
dans ta poche !

3. 1. Le travail, c’est la santé !
a. Sommeil et mémoire : l’équipe de choc
b. Les secrets de l’alimenta=on étudiante
c. Gère ton trac, gère ton bac
2. Le Bac sur le Web… ne loupez rien !
a. Réviser sans modéra=on
b. Réviser ludique !
c. Les sujets du bac 2009
d. Les pépites du net pour les exams
e. Après le Bac, il se passe quoi ?
3. Les réponses aux ques=ons autour du Bac que vous vous
êtes toujours posées
a. Comment les sujets sont‐ils choisis ?
b. Une fois imprimés, où sont stockés les sujets ?
c. Qui et comment sont corrigés les copies du bac ?
d. Quelles excuses jus=fient un report du passage du Bac, en septembre ?
e. En salle d’examen, quels sont les objets interdits ?

4. 1. Le travail, c’est la santé !
En forme pour le Bac !
Réussir son Bac, c’est meIre toutes les chances de son côté en assurant ses révisions. Mais ça
ne suffit pas ! La prépara=on au Bac passe forcément par une prépara=on physique et
mentale : l’alimenta=on et le sommeil notamment. L’important est de se sen=r confiant :
la mémoire joue un rôle essen=el dans la réussite des examens. Les conseils suivants vont te
permeIre de l’op=miser.
A. Sommeil et mémoire : l’équipe de choc
B. Le secret de l’alimenta=on étudiante
C. Gère ton trac, gère ton bac !

5. A ‐ Sommeil et mémoire : l’équipe de choc
Quelle place laisser au sommeil pendant les examens ?
A l’approche des examens, le stress est plus intense. Le rythme quo9dien est chamboulé entre
bachotage et repas décalés. Chacun organise son temps de révision selon ses possibilités et surtout
son poten9el d’efficacité. Si certains vont se lever à l’aube pour op9miser la mémorisa9on de leurs
leçons, d’autres au contraire veillent tard pour être plus performants. Quoiqu’il arrive, celui qui paye,
c’est le sommeil. Alors quelle place donner aux heures de repos ? Peut‐on meIre le sommeil entre
parenthèses le temps des examens et compenser plus tard? Doit‐on dormir moins, différemment ?
Le premier réflexe serait de donner la priorité aux révisions. Cependant, l’appren9ssage dépend de la
mémorisa9on. Pour mémoriser, il ne faut absolument entrainer son cerveau, et le premier des
entrainements : le sommeil. Un cerveau reposé est un cerveau qui saura travailler !
Alors quel lien entre le sommeil et la mémoire : dormir a‐t‐il vraiment une influence posi9ve sur la
mémoire ? Eh bien, oui.
Réviser tout en dormant ?!
Selon un grand nombre de spécialistes, le sommeil est absolument indispensable à la mémoire. En
effet, il paraitrait que certaines régions cérébrales en fonc9on lors de périodes d’appren9ssage
seraient également ac9ves durant certaines phases du sommeil. N’avez‐vous jamais remarqué que
lire sa leçon avant de dormir permet de la réciter plus facilement le lendemain, au réveil ? Lorsqu’on
dort, le cerveau s’ac9ve. Il revit tout ce qui a été appris et emmagasiné durant la journée, ce qui
renforce la mémoire de manière soutenue. En clair, bien dormir est une manière douce et passive…
de réviser !
Le sommeil est vital au fonc9onnement de notre organisme. On entendra dire que trop dormir n’est
pas très sain : mieux vaut être bien reposé qu’en carence de dodo ! Dormir a pour fonc9on principale
de reposer, mais pas seulement. Cela joue un rôle essen9el dans la consolida9on de l’organisme.
Aucune vitamine ne saura remplacer la qualité des heures de sommeil qu’il vous manque. Troubles
de l’équilibre, de comportement ou de vigilance...ce sont de nombreux signaux que lance l’organisme
quand la fa9gue est trop forte. Les yeux qui piquent, des maux de tête, des coups de chaud, des
bâillements à répé99on, des problèmes de concentra9on…tout le monde a déjà ressen9 cela et
pourtant tout le monde a le remède : dormir !
Vous l’aurez compris, bien dormir profite à la mémoire et augmente très fortement vos chances de
réussite aux examens. Une bonne qualité de sommeil ne vous aidera pas seulement lors du passage
du Bac mais également tout au long de votre vie personnelle et professionnelle.

6. Le saviez‐vous ?
Con9nuellement sollicitée, la mémoire est une fonc9on primordiale de notre
cerveau. A tout âge, il est important de l’entretenir. Les préserver est une mission
de tous les jours. « Les » ? Eh oui ! Mémoire pourrait se conjuguer au pluriel car,
effec9vement, il n’existe pas une mais plusieurs mémoires dans notre cerveau !
En effet, on dis9ngue la mémoire à court terme et à long terme.
Les astuces pour booster votre mémoire
‐ DORMEZ: La règle d’or !
‐ MANGEZ : Pas trop gras, pas trop sucré, pas trop salé ! Une nourriture saine, équilibrée et
variée vous apportera toute l’énergie nécessaire aux heures de révision. Si quelques douceurs
peuvent agir sur le moral entre deux chapitres au goûter, n’abusez pas des fast‐food, sodas et
autres qui ne sauront que vous alourdir.
‐ JOUEZ : tout jeu de stratégie, de cartes, de société, mots croisés, sodokus seront les
bienvenus ! Si vous disposez de programmes d’entrainement spécialement élaborés pour le
cerveau, c’est le moment de les faire ! Il n’est jamais trop tôt pour faire de la gymnas9que
cérébrale. Ludique et animée, vous y trouverez un réel intérêt pour votre mémorisa9on, en
plus de vous diver9r.
‐ SANS ALCOOL : Surtout en période de révision, éviter l’abus d’alcool. En plus de dérégler vos
rythmes de sommeil et de travail, il a été prouvé qu’à haute dose l’alcool entrainait des
lésions cérébrales irréversibles. Ne prenez pas le risque d’altérer votre mémoire.
‐ RETENEZ : et si au lieu de consulter votre répertoire téléphonique, vous appreniez les
numéros que vous avez l’habitude de composer ? Amusez‐vous à retenir des séries de
chiffres ou de noms. Seul(e) ou à plusieurs, lancez‐vous des défis et voyez celui qui résiste le
plus longtemps au trou de mémoire !
‐ LISEZ : lisez intelligemment. Un ar9cle, une défini9on, un magazine. Votre cerveau re9ent et
stock tout ce que vous saurez lui donner. Alors choisissez bien !

7. B ‐ Le secret de l’alimenta=on étudiante
Le sommeil est une chose (voir « Sommeil et Mémoire : l’équipe de choc »), manger en est une
autre ! Pourtant, c’est avec le même soin qu’il faut surveiller le contenu de son assieIe. Manger froid,
chaud ? Manger trois repas ou plusieurs ? A quelle heure manger ? Quels aliments faut‐il privilégier ?
Au contraire, que faut‐il éviter ?
Manger régulièrement
Aucun repas ne doit être sauté, surtout en période d’examens ! Les révisions exigent une
performance physique et intellectuelle au top niveau. Les besoins énergé9ques étant alors plus
élevés, il faut donner à l’organisme toutes les ressources nécessaires pour viser une performance
op9male. Il y a une double u9lité à garder un rythme classique : pe9t déjeuner, déjeuner, goûter,
dîner : d’une part, cela découpera vos sessions de travail en pauses plutôt agréables ; d’autre part,
cela permeIra un apport régulier d’énergie. Mangez à heures fixes mais surtout…pas n’importe quoi.
Manger varié
On imagine difficilement que vous vous concentrerez sur votre régime alimentaire durant vos
périodes d’examens. Pourtant, il vous faut savoir que le régime fast‐food, plats de pâtes ou sandwichs
ne vous rendront pas service ! Diversifiez au maximum votre alimenta9on, mais sainement ! Cuisiner
vous permeIra de vous aérer l’esprit et de vous remeIre plus efficacement à l’œuvre. Si vous ne
supportez pas l’idée de vous meIre aux fourneaux, il n’est pas interdit d’aller chercher dans les plats
surgelés, prêts en quelques minutes, des vitamines ou oligo‐éléments. Pour ceux qui ont la chance
de pouvoir compter sur les pe9ts plats de mamie ou de maman, n’hésitez pas ! On sait comme elles
savent s’occuper de nous.
Régulièrement, varié… mais les coups de barre ?
Il n’est pas impossible que vous soyez vic9me de coups de pompes malgré les précau9ons conseillées
plus haut. Pour faire face à ces pe9tes fa9gues, meIez toutes les chances de vos côtés en
sélec9onnant des aliments clefs.
Saviez‐vous que le cerveau u9lise, à lui‐seul, 20% de l’apport énergé9que quo9dien ? Ceci se vérifie
alors que le cerveau est au repos ! Quand l’ac9vité cérébrale augmente, le besoin en énergie est
naturellement plus élevé. Les glucides que l’on dit « lents » ou « à index glycémique bas » seront les
meilleurs amis de vos révisions : se propageant lentement dans l’organisme, ils garan9ront un apport
régulier de ce dont vous aurez besoin pour être efficaces. Tenez le coup en privilégiant pâtes, légumes
tels que pe9ts pois, les pommes, les yaourts. Au moment des pauses ou durant l’effort, redonnez‐
vous un coup de peps en dévorant une banane, une barre énergique, des céréales, une pe9te dose
de sucre qui revigorera tout de suite votre capital forme !

8. C ‐ Gère ton trac, gère ton bac !
Le bac arrive et le stress monte. La veille, tu ne tiens plus en place, tu fais les cent pas.
Comment gérer l’anxiété ? Comment ne pas tomber dans l’angoisse la plus paralysante ?
Comment bien dormir avant un examen ?
Rassure-toi, tu n’es pas le seul/la seule à te sentir angoissé(e) lorsque le jour J arrive ! Sinon,
on n’en ferait pas des rubriques…
Premier conseil : relativiser. Tu n’es pas en train de jouer ta vie, même si tu en es
profondément convaincu(e). Il n’y a aucune raison que le Bac se passe mal puisque tu as mis
toutes les chances de ton côté en organisant ton temps, tes révisions, ton alimentation et ton
sommeil. Et même, si tu t’es mis(e) au dernier moment dans les cahiers et les fiches de
révisions….le bon sens saura sauver la mise.
Deuxième conseil : se changer les idées. Les classeurs sont lus et relus, les pages sont
cornées, les paragraphes sont archi-surlignés….tu as épluché le moindre mot. Il est temps de
souffler pour s’aérer l’esprit un dernier temps avant le jour J. Décompresse et détends-toi
entre amis, devant un film ou en te baladant….au pire, demain, tu liras une dernière fois les
passages qui te font hésiter.
Troisième conseil : un diner de champion. Pour calmer ton angoisse, n’hésite pas à te faire
plaisir à table. Soit judicieux(se) : un grand plat de pâtes ou de riz (pour les féculents) qui sera
pauvre en protéines mais riche en glucides. Fais-toi plaisir au moment du dessert et profite de
la soirée pour rire. Se faire plaisir favorise la production d’endorphines : ton angoisse sera
calmée en moins de temps que tu pourras l’imaginer grâce à ces substances.
Quatrième conseil : non aux excitants ! Evidemment, ne bois pas de café, de thé ou d’alcool
avant ton examen ! Evite également toutes les boissons énergisantes qui risquent, associées au
stress, de provoquer des effets non désirables. N’oublie pas les agrumes, les kiwis et tout autre
fruit riche en vitamine C !
Cinquième conseil : Faire du sport. Gérer le stress, c’est souvent l’évacuer. Le sport est le
moyen le plus efficace pour se vider la tête et se défouler par la même occasion. Footing,
séances d’étirements, sport d’équipe ou aquatique : trouve ton sport et donne toi à fond pour
rafraichir ton corps…et ton esprit.

9. 2. Le Bac sur le Web … ne loupez rien !
Préparer son Bac sans faire un détour sur Internet, ça serait comme jouer au tennis sans
raqueIe….y’a mieux !
Inu=le de dire que Doc‐etudiant.fr a les yeux grands ouverts sur ses écrans et vous propose
en exclusivité un tour de table virtuel pour la prépara=on de vos examens. Révisions, jeux
ludiques, orienta=ons post‐bac, gros plans sur les mé=ers, conseils et astuces….tout y est !
Profitez et partagez !
Réviser sans modéra=on !
Site gratuit de révisions du bac 2009
hIp://www.revision‐bac.net/
Site de fiches bac 2009
hIp://www.fiche‐bac‐economie.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐economie.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐francais.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐philo.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐histoire.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐physique.fr/
D’autres très bons sites complémentaires
Histoire‐ Géographie >
SVT > hIp://svt.prepabac.s.free.fr/
Physique‐Chimie > www.ostralo.net

10. Réviser en s’amusant !
Forum des jeux et des énigmes
hIp://www.prise2tete.fr/forum/index.php
Groupe Pour que Facebook soit une épreuve du Bac
hIp://www.facebook.com/groups.php#/group.php?gid=49646343780
Les sujets du Bac 2009
Sujets du Bac 2009
hIp://www.sujet‐bac.net/
Pronos=cs Epreuves Bac 2009
hIp://www.letudiant.fr/bac/zoom‐bac/bac‐les‐sujets‐probables‐10726.html
Les pépites du net pour les exams
Sujets du Bac 2009
hIp://www.sujet‐bac.net/
Pronos=cs Epreuves Bac 2009
hIp://www.letudiant.fr/bac/zoom‐bac/bac‐les‐sujets‐probables‐10726.html
Tu te sens perdu(e) ?
hIp://www.perdu.com/
Après le Bac, il se passe quoi ?
Bien s’orienter
hIp://www.letudiant.fr/etudes/orienta9on.html
Les revues mé=ers
hIp://www.tarif‐etudiant.com/magazines‐1193/
Le top 100 des mé=ers incroyables des 18‐25 ans
hIp://www.monincroyablejob.com/le‐top‐100‐des‐me9ers‐incroyables‐des‐18‐25‐ans/

11. 3. Les réponses aux ques=ons que
vous vous êtes toujours posées !
a ‐ Comment les sujets sont‐ils choisis ?
Ce sont les académies qui en décident, sélec9onnés par les recteurs et inspecteurs généraux. Au préalable‐
un an, généralement‐, iles décideurs désignent les enseignants qui doivent proposer des sujets. D’autres
enseignants testent alors les sujets suggérés.
b ‐ Une fois imprimés, où sont stockés les sujets ?
Des coffes au rectorat sont prévus à cet effet. De manière à sécuriser leur acheminement, les sujets sont
dupliqués au nombre de candidats et toujours tenus au sein du rectorat, dans le plus grand secret. Seul le
personnel en charge de la ges9on des sujets connaissent, en plus des équipes pédagogiques, le contenu
des sujets. Cela permet de limiter le risque de fuite. Il faut savoir qu’un sujet de secours est prévu dans
chaque salle d’examen, en cas de problème.
c ‐ Qui et comment sont corrigés les copies du bac ?
Les correcteurs sont des enseignants du lycée. Ils sont rémunérés en fonc9on du nombre de copies
corrigées. Ils ne sont pas obligés de corriger les copies au centre d’examen : certains prennent la liberté de
les noter depuis leur domicile. Les correc9ons d’une ma9ère débutent dès la fin de l’épreuve en ques9on.
Si le bac commence autour de la mi‐juin, il est impossible de prendre du retard dans la correc9on, les
résultats devant être communiqués début juillet.
d ‐ Quelles excuses jus=fient un report du passage du Bac, en septembre ?
Il peut arriver qu’un candidat soit absent lors des épreuves de juin. Ce sont les cas de force majeure qui
sont excusées : maladie, accident, graves problèmes familiaux. C’est auprès du rectorat que le candidat
doit jus9fier son absence, et ce, sous 48 heures. Pour prétendre à la session de remplacement, il faut bien
sûr présenter des pièces jus9fica9ves (cer9ficats médicaux,…).
e ‐ En salle d’examen, quels sont les objets interdits ?
Le candidat sera invité à déposer son sac et ranger son téléphone portable. La calculatrice est parfois
interdite, selon les épreuves ; son éventuelle autorisa9on est notée sur le sujet.
Il n’existe pas encore de règles concernant l’espace séparant les candidats et les bureaux. Si la taille des
pupitres est souvent unique ou standard, chaque salle s’organise en fonc9on de l’aménagement de son
espace. Il faut noter que c’est le chef de l’établissement lui‐même qui établit la
répar99on des candidats dans les salles d’examens.
Evidemment, le candidat peut se déshydrater et grignoter durant l’épreuve.
Snacks, bouteilles d’eau sont autorisés. Si le candidat doit se rendre aux
toileIes, il sera accompagné par un surveillant. Chaque sor9e de
candidat se fait individuellement.