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16 dicas para manter-se 100%
acto, mas sim um hábito.”
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50 gestos românticos... e
- Aristotle
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Todos nós gostaríamos de fazer alterações positivas nas nossas vidas, criar e manter hábitos 20 dicas para eliminar o stress
que mudariam, para melhor, o nosso dia-a-dia… mas por onde começar? Que hábitos são da sua vida
esses? Esta não é uma pergunta fácil, mas na tentativa de o ajudar a começar a formar 10 formas simples de viver
novos hábitos que podem mudar a sua vida para melhor, escolhemos sete. uma vida menos stressante
10 coisas que pode fazer hoje
Hábitos novos, vida nova para simplificar a sua vida
7 pequenos hábitos que podem
A ideia não é seguir, à letra, cada um destes sete hábitos, mas sim escolher um ou dois que
mudar a sua vida
podem ter um impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente. Depois, se
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quiser continuar a adoptar mais hábitos, força. Se não, concentre-se naqueles que já
abraçou. O importante é trabalhar para os implementar e manter. Mas antes, uma pequena
lista sobre como desenvolver novos hábitos, que é tão importante como mantê-los:
Votação
Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito. O que o faz mais feliz?:
Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas
motivações, obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar.
Amor
Dedique-se a 100%, de preferência publicamente.
Família
Registe o seu progresso.
Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente. Amigos
Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real ou Carreira
virtual. Saúde
Recompense-se por cada vitória.
Bens materiais
Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratégia e tente outra vez.
Outro
7 hábitos que podem mudar a sua vida
1. Pensamento positivo. Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque irá
ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes. É lógico que o pensamento
positivo sozinho não o vai indicar o caminho do sucesso, mas é um trunfo poderoso
em termos de motivação, para que possa concretizar as coisas necessárias para
triunfar. Os pensamentos negativos estão intimamente ligados ao fracasso, ao invés
dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de outra maneira e a
conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste hábito, a adopção de
outros torna-se mais fácil. Como fazer? Esteja consciente dos seus pensamentos e
autocríticas negativas, anotando-as cada vez que aparecerem – depois, analise as
circunstâncias em que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, será
muito fácil converter o negativo em positivo.
2. Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para
corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada. E de
que forma é que este hábito pode alterar vidas? De várias:
3. Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva
invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas.
4. Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para
manter um regime de exercício físico.
5. Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para
pensar e/ou meditar – o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional
na sua vida em geral.
6. Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico
são momentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias.
7. Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do “multi-tasking”,
ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simultâeno, vamos
concentrar-nos numa tarefa de cada vez. E isto vai mudar a sua vida como? De várias
e importantes maneiras:
8. Será mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, no final, conseguirá fazer mais e
melhor. É muito difícil concretizar objectivos relevantes se estiver constantemente a
“saltar” de uma tarefa para a outra, sendo distraído por outras coisas “urgentes”.
9. Em geral, andará menos stressado e os seus dias revelar-se-ão mais felizes.
10. Concentre-se apenas num objectivo. Da mesma forma que é mais eficaz
concentrar-se numa tarefa ou num hábito de cada vez, o mesmo raciocínio é aplicável
aos grandes objectivos da nossa vida. Embora possa não parecer, concentrar-se
exclusivamente num único objectivo é a forma mais infalível de o concretizar. Ao
tentar realizar demasiados objectivos em simultâneo estará a dispersar a sua energia e
concentração – dois elementos críticos para a materialização dos seus sonhos.
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Digamos que tem 5 objectivos para alcançar – escolha um e dedique-se unicamente a
esse. Faça algo todos os dias para chegar mais perto da meta final, se necessário divida
esse objectivo em mini-objectivos, que são mais fáceis de realizar… e assim
sucessivamente, até conseguir tornar o seu sonho realidade. Depois, passe para o
próximo objectivo. Porém, existem objectivos que são contínuos – como ir ao ginásio
todos os dias ou actualizar o blogue – nesses casos, concentre-se em transformá-los
em hábitos.
11. Elimine o que não é essencial. Em primeiro lugar, identifique o que é essencial –
ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que não
imagina viver sem. Depois, analise a sua vida e elimine todo o resto – o supérfluo
pode estar relacionado com a casa, carro, trabalho, compromissos semanais ou
mensais, entre outros. Este processo tornará a vida mais simples, onde será mais fácil
focar-se naquilo que é essencial, naquilo que lhe é mais querido.
12. Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito, que pode ser cultivado.
Concentre-se na bondade todos os dias durante um mês e verá alterações profundas
na sua vida. Sentir-se-á melhor enquanto ser humano, verá como as pessoas à sua
volta o vão tratar diferente, com igual carinho. Como desenvolver a generosidade
enquanto hábito? Tenha como objectivo fazer algo bom por alguém todos os dias –
pode ser planeado ou instintivo. Em segundo lugar, sempre que interagir com pessoas
ao longo do seu dia, procure ser simpático, generoso e compreensivo. Em terceiro
lugar, tente estender toda essa bondade para gestos maiores, como o voluntariado ou
ajudar directamente quem é mais necessitado.
13. Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação de uma rotina diária, uma
rotina que fará toda a diferença na sua vida. As melhores rotinas são aquelas que
utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera pessoal ou
profissional: para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para
terminar o dia de trabalho, para terminar a noite. E todas estas rotinas vão ser
benéficas para a minha vida? Sim. Irão ajudá-lo a começar os seus dias da melhor
forma possível e terminá-los já preparado para o dia seguinte. As rotinas são cruciais
para implementar todos esses hábitos produtivos que quer e que precisa para
concretizar os seus sonhos, mas também contribuem para ajudá-lo a concentrar-se
naquilo que é realmente importante e não apenas nas coisas que surgem
inesperadamente. Vão ajudá-lo a certificar-se que faz tudo o que pretende, da melhor
forma possível, todos os dias. E isso pode ter um enorme significado na vida de
alguém.
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