PONENTES: 
Lic. Esp. Belkis Briceño. 
Prof. Esp. Rosana Fontenla. 
YA TENGO 40 AÑOS 
¿Y AHORA QUÉ? 
CALIDAD DE VIDA 
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¿INTERROGANTES?: 
 ¿Es igual nuestra vida 
adulta a los 20-25 años 
que a los 40- 60 a 65? 
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¿A CASO SERÁ?: 
¿Es en esa fiesta de 
cumpleaños cuando 
usted contiene su 
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dificultad ya) para ap...
¿O TAL VEZ?: 
¿Es el día en que su hija anuncia su 
próxima boda o cuando el hijo le 
vence en una competencia 
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ADULTO MEDIO: 
Según Diccionario de la Lengua Real Española, (2001): 
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ADULTO MEDIO: 
Se podría pensar que, 
después de pasar por una 
etapa llena de 
productividad, vida 
sexual, y dinero, al ...
ADULTO MEDIO: 
 Pero muchas personas en este 
periodo la consideran la mejor época 
de su vida. 
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ADULTO MEDIO: 
Es el momento culminante 
de la vida llena de 
responsabilidad, seriedad y 
desafío con sentimiento de 
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ADULTO MEDIO: 
Los adelantos médicos y el 
conocimiento del cuidado 
preventivo y la buena 
condición están 
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LA MADUREZ EMOCIONAL: 
No hay una edad fija para llegar a ella, simplemente el 
equilibrio personal se logra en el transcu...
DESARROLLO COGNITIVO: 
Habilidades que representan la inteligencia en la madurez: 
Las habilidades cognitivas e intelectua...
DESARROLLO PSICOSOCIAL: 
Según Erikson, encuentra en la etapa de generatividad contra 
estancamiento. 
La generatividad: E...
¿QUÉ OCURRE CUANDO 
ENTRAMOS A SER 
UN ADULTO MEDIO? 
Belkis Briceño
CARACTERÍSTICAS PROPIAS: 
Disminución progresiva de turgencia de la piel y pérdida del cabello. 
Disminución en la agilida...
CARACTERÍSTICAS PROPIAS: 
Pérdida gradual de la audición en lo que respecta a los sentidos 
(presbiacusia). Es mayor en lo...
CARACTERÍSTIC. AS PROPIAS: 
El tiempo de reacción simple disminuye cerca de 20%, entre los 
los 20 y 60 años y decae despu...
DEFINICIÓN DE LA MENOPAUSIA 
EN LA HEMBRA: 
Etimológicamente la menopausia significa cese 
(Pausia) del mes (Meno). 
Es el...
CLIMATERIO Y MENOPAUSIA 
EN LA HEMBRA: 
La etapa inmediata anterior a la 
menopausia se le conoce como 
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CAMBIOS EN LA MENOPAUSIA: 
Momento en que las mujeres deben tomar tratamiento incluyendo el 
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FISIOLOGIA DEL CLIMATERIO: 
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CAMBIOS A CO. RTO PLAZO: 
DISMINUCION 
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INSOMNIO 
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IRREGULAR 
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URINARIOS VAGINITIS 
Dra. Arrieta M, (2006) 
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ENFERMEDAD 
CARDIOVASCULAR 
CONSECUENCIAS 
Belkis Briceño
ANDROPAUSIA .EN EL VARÓN: 
En griego climaterio significa peldaño. 
Cuando los hombres dejan y tienen disminución de 
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EFECTOS EN. EL VARÓN: 
Kusnetzoff J, (2001) 
 Cambios: la energía, fatiga, 
actitud, estado de ánimo, impluso 
sexual. 
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EFECTOS EN. EL VARÓN: 
Denominado así por el descenso de los andrógenos (40 años o 
al comienzo de los 50). 
Experimentan ...
¿Qué ocurre con la salud? 
Rosana Fotenla
PROBLEMAS DE SALUD: 
- Asma. 
- Bronquitis. 
- Diabetes. 
- Artritis. 
- Reumatismo. 
Las enfermedades - Deterioro de la v...
MEDIDAS PREVENTIVAS 
EN LA MUJER: 
En la mujer a partir 
de los 35 años 
debería hacerse 
una autoexploración 
mamaria co...
MEDIDAS PREVENTIVAS 
EN EL HOMBRE: 
En los hombres el examen de 
la próstata. En este la 
próstata es palpada por el 
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INTERACCION NUTRICION / EJERCICIO: 
Rosana Fotenla
LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINAR 
Caminar con constancia aporta beneficios en el plano 
cardiovascular 
El caminar elim...
LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINAR 
Caminar en forma moderada quema 500 
calorías a la hora 
No amerita ningún tipo de ap...
LOS PASOS HACIA LA SALUD: BEBER 
MUCHA O POCA AGUA 
 El consumo de agua es importante para prevenir la 
formación de cálc...
LOS PASOS HACIA LA SALUD: 
DORMIR Y DESCANSAR BIEN 
 El reposo adecuado es un buen sistema de 
prevención de las afeccion...
LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN 
 Repartir la ración alimentaria diaria en 3 
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LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN 
Comer los alimentos a la hora que corresponda 
No comer comidas abundantes, espe...
“SOMOS LO QUE CONSUMIMOS” 
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“ALGUNOS FACTORES QUE INCIDEN 
EN LA VIDA DEL ADULTO MEDIO” 
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PÉRDIDA DEL TRABAJO: 
Sentirse resentidos y marginados. 
Creen que no fueron tratados con justicia y sensibilidad. 
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ESTRÉS LABORAL: 
CAUSAS 
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CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL: 
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MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL: 
Relajación 
Meditación 
Biorretroalimentación 
Expresar los sentimientos emocionales 
Pre...
SEXUALIDAD: 
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SEXUALIDAD: 
La sexualidad es 
una dimensión del 
ser humano que 
conforma aspectos 
biológicos, 
psicológicos, 
sociales,...
SEXUALIDAD: 
 Algunos hombres no 
experimentan deseos sexuales con 
tanta frecuencia como cuando 
estaban más jóvenes. 
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COMUNICACIÓN SEXUAL 
ASERTIVA: 
Hablar por turno. 
Expresarse en positivo. 
Realizar pedidos o 
sugerencias. 
Enfocars...
RECOMENDACIONES: 
Habilidad para mantenerse en bajo riesgo de 
enfermedad. 
Promoción de la salud. 
Alto nivel de activ...
RECOMENDACIONES: 
Practicar el Yoga para mejorar los síntomas de la 
menopausia. . 
Motivación. 
 Acupuntura como terap...
REFLEXIÓN: 
Tanto el hombre como la 
mujer deben ajustarse a 
unos cambios biológicos 
inevitables. El ejercicio 
físico, ...
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Calidad de vida a partir de los 40's

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Calidad de vida a partir de los 40's

  1. 1. PONENTES: Lic. Esp. Belkis Briceño. Prof. Esp. Rosana Fontenla. YA TENGO 40 AÑOS ¿Y AHORA QUÉ? CALIDAD DE VIDA A PARTIR DE LOS 40’S
  2. 2. ¿INTERROGANTES?:  ¿Es igual nuestra vida adulta a los 20-25 años que a los 40- 60 a 65?  ¿A caso ya me estoy poniendo viejo o vieja?  ¿Cuándo empieza la edad adulta intermedia? Belkis Briceño
  3. 3. ¿A CASO SERÁ?: ¿Es en esa fiesta de cumpleaños cuando usted contiene su respiración (quizá con dificultad ya) para apagar 40 velas? Belkis Briceño
  4. 4. ¿O TAL VEZ?: ¿Es el día en que su hija anuncia su próxima boda o cuando el hijo le vence en una competencia deportiva?. Belkis Briceño
  5. 5. ADULTO MEDIO: Según Diccionario de la Lengua Real Española, (2001): Edad de la persona que ha alcanzado su plenitud vital y aún no ha llegado a la vejez. Esta etapa cubre la edad en la que se alcanzan los logros profesionales. En término cronológico: Comprendida entre los 40 y 65 años. La edad madura es: Condiciones físicas, cognoscitiva y emocional. Depende: Salud, género, grupo étnico y posición socio económica. Melgoza JB, e(l2ki0s 0B6ric).e ño
  6. 6. ADULTO MEDIO: Se podría pensar que, después de pasar por una etapa llena de productividad, vida sexual, y dinero, al pasar a los 40 años se llega a la época de torpezas, barrigas, dolores y arrepentimientos por la juventud perdida… Melgoza J, (2006). Belkis Briceño
  7. 7. ADULTO MEDIO:  Pero muchas personas en este periodo la consideran la mejor época de su vida.  Alguna personas se convierten en padres por primera vez, mientras que otros de convierten en abuelos.  Algunos están iniciando nuevas carreras profesionales, mientras que otros se jubilan de manera temprano. Melgoza J, (2006). Belkis Briceño
  8. 8. ADULTO MEDIO: Es el momento culminante de la vida llena de responsabilidad, seriedad y desafío con sentimiento de goce; la crianza de los hijos de ocupar un lugar prioritario; ocupación o progresión se encuentran en la máxima productividad…. Papalia, D; Wendkos, S. y Teldman, R. 2005 Belkis Briceño
  9. 9. ADULTO MEDIO: Los adelantos médicos y el conocimiento del cuidado preventivo y la buena condición están manteniendo de manera general en buena salud física. Se sugiere controles médicos y de laboratorios periódicos. Enciclopedia de la medicina alternativa (2007) Belkis Briceño
  10. 10. LA MADUREZ EMOCIONAL: No hay una edad fija para llegar a ella, simplemente el equilibrio personal se logra en el transcurso de la vida del individuo. A medida que el hombre crece y madura, va acumulando mayores conocimientos sobre la vida y valor a las nuevas experiencias. Lleva implícita la capacidad de desarrollarse y de expresarse cada vez mejor. Es la etapa de mayor rendimiento en la actividad. Brumer J, ( 2004). Belkis Briceño
  11. 11. DESARROLLO COGNITIVO: Habilidades que representan la inteligencia en la madurez: Las habilidades cognitivas e intelectuales de los adultos cambian muy Poco. Es capaz de seguir adquiriendo nuevas habilidades y nuevos conocimientos. Buen juicio habilidad para funcionar bien en diversas situaciones en la vida diaria. Habilidades verbales en personas que usan sus potencialidades intelectuales en forma regular (trabajo, lectura u otras situaciones que impliquen estímulo verbal). La Inteligencia fluida (Habilidad de manejar nuevo material o situaciones), disminuye durante la edad adulta, la inteligencia cristalizada (habilidad de solucionar problemas con base a información almacenada). Brumer J, ( 2004). Belkis Briceño
  12. 12. DESARROLLO PSICOSOCIAL: Según Erikson, encuentra en la etapa de generatividad contra estancamiento. La generatividad: Es el interés de guiar a generaciones futuras. Se vuelve altruista brinda servicios a otros, trabajos sociales, entre otros. Estancamiento: Tienen dificultad para aceptar sus cuerpos envejecidos y se hacen reservados, amargados y aislados. Pueden presentarse problemas como viudez divorcio que crean sentimientos de pérdida y tristeza. Todos estos acontecimientos y cambios hacen que el adulto presente crisis. Belkis Briceño Erikson E, (2000).
  13. 13. ¿QUÉ OCURRE CUANDO ENTRAMOS A SER UN ADULTO MEDIO? Belkis Briceño
  14. 14. CARACTERÍSTICAS PROPIAS: Disminución progresiva de turgencia de la piel y pérdida del cabello. Disminución en la agilidad de caminar. Mucha gente desarrolla la hipermetropía y necesitan anteojos para leer. Cambios sexuales, Menopausia en la hembra y Andropausia en el varón. Melgoza J, (2006). Belkis Briceño
  15. 15. CARACTERÍSTICAS PROPIAS: Pérdida gradual de la audición en lo que respecta a los sentidos (presbiacusia). Es mayor en los hombres que mujeres. El olfato parece sostenerse bien, es uno de los últimos sentidos que se disminuye. La fuerza disminuye en forma tan gradual que a menudo pasan inadvertidos. Por vida sedentaria se pierde tonicidad muscular. La sensibilidad del sentido del gusto empieza a disminuir alrededor de los 50 años. Belkis Briceño Melgoza J, (2006).
  16. 16. CARACTERÍSTIC. AS PROPIAS: El tiempo de reacción simple disminuye cerca de 20%, entre los los 20 y 60 años y decae después de estos últimos Disminución de la función de los cartílagos (sobrepeso). Presencia de problemas artríticos. Hay aumento del tejido graso en el abdomen. Hay angustia por la disminución del atractivo físico. . Melgoza J, (2006). Belkis Briceño
  17. 17. DEFINICIÓN DE LA MENOPAUSIA EN LA HEMBRA: Etimológicamente la menopausia significa cese (Pausia) del mes (Meno). Es el episodio final del sangramiento menstrual en la mujer. Es el período climático femenino que comprende la época de transición desde años fértiles hasta más allá del último episodio del ciclo menstrual. Gant, R. (1997) Belkis Briceño
  18. 18. CLIMATERIO Y MENOPAUSIA EN LA HEMBRA: La etapa inmediata anterior a la menopausia se le conoce como período climatérico. El cuerpo reduce producción de estrógeno en consecuencia, experimentan síntomas físicos: Bochornos adelgazamiento del revestimiento vaginal (lo cual puede hacer dolorosa la relación sexual) o disfunción urinaria. Representa un cambio de vida como punto y final a las ilusiones de la juventud. Rahn U, (2009) Belkis Briceño
  19. 19. CAMBIOS EN LA MENOPAUSIA: Momento en que las mujeres deben tomar tratamiento incluyendo el uso de terapia hormonal o sustitutiva. Muchas mujeres se sienten aliviadas de no quedar embarazadas, no tienen que tomar pastillas anticonceptivas. Se comienza a sentir más calos de lo normal (Sofocones).. El ciclo menstrual comienza a cambiar. Enciclopedia de la medicina alternativa (2007) Belkis Briceño
  20. 20. FISIOLOGIA DEL CLIMATERIO: EEddaadd 4400 PPrreemmeennooppaauussiiaa PPoossttmmeennooppaauussiiaa PPeerriimmeennooppaauussiiaa CCoommiieennzzoo ddee llooss ssíínnttoommaass cclliimmaattéérriiccooss EEddaadd 6655 MMeennooppaauussiiaa UUnn aaññoo ddeessppuuééss ddee llaa mmeennooppaauussiiaa UUllttiimmoo ssaannggrraaddoo mmeennssttrruuaall nnaattuurraall SSeenneeccttuudd CClliimmaatteerriioo Dra. Arrieta M, (2006) Belkis Briceño
  21. 21. CAMBIOS A CO. RTO PLAZO: DISMINUCION DE LIBIDO INSOMNIO DEPRESION HEMORRAGIA IRREGULAR TRASTORNOS VASOMOTORES IRRITABILIDAD FATIGA Dra. Arrieta M, (2006) Belkis Briceño
  22. 22. . CAMBIOS A MEDIANO PLAZO: DESORDENES URINARIOS VAGINITIS Dra. Arrieta M, (2006) ATROFICA DISPAREUNIA Belkis Briceño
  23. 23. CAMB IOS ALARGO . PLAZO: Dra. Arrieta M, (2006) OSTEOPOROSIS ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR CONSECUENCIAS Belkis Briceño
  24. 24. ANDROPAUSIA .EN EL VARÓN: En griego climaterio significa peldaño. Cuando los hombres dejan y tienen disminución de hormonas masculinas (testosterona). Recuperación más largas entre eyaculaciones. Requiere más estímulo y apoyo por parte de la pareja. Es una etapa difícil, en el sentido que tienen que atender a sus hijos que todavía son chicos o adolescentes, y a sus padres que ya están mayores. Kusnetzoff J, (2001) Rosana Fotenla
  25. 25. EFECTOS EN. EL VARÓN: Kusnetzoff J, (2001)  Cambios: la energía, fatiga, actitud, estado de ánimo, impluso sexual.  Representa un riesgo ya que es en un momento donde el hombre se cuestiona mucho.  Puede ser mas graudal y extensa.  El alcohol, la actitud, el estres, etc pueden ayudar a su comienzo.. Rosana Fotenla
  26. 26. EFECTOS EN. EL VARÓN: Denominado así por el descenso de los andrógenos (40 años o al comienzo de los 50). Experimentan una disminución de la fertilidad y frecuencia de las eyaculaciones. Pueden experimentar síntomas similares a los de la menopausia como: Insomnio, fatiga, problemas circulatorios, entre otros. Kusnetzoff J, (2001) Rosana Fotenla
  27. 27. ¿Qué ocurre con la salud? Rosana Fotenla
  28. 28. PROBLEMAS DE SALUD: - Asma. - Bronquitis. - Diabetes. - Artritis. - Reumatismo. Las enfermedades - Deterioro de la vista y oído. mas comunes - Problemas de los sistemas: (Circulatorios, digestivo y genito-urinario). - Desordenes nerviosos, irritación o depresión. Un importante problema de salud es la hipertensión. Afecta a 1 de 5 adultos (Predispone a los ataques del corazón). Richardson M, ( 2004). Rosana Fotenla
  29. 29. MEDIDAS PREVENTIVAS EN LA MUJER: En la mujer a partir de los 35 años debería hacerse una autoexploración mamaria como mínimo una vez al mes y realizarse su mamografía, según referencia del ginecólogo. Berdonces, J. (2011) Rosana Fotenla
  30. 30. MEDIDAS PREVENTIVAS EN EL HOMBRE: En los hombres el examen de la próstata. En este la próstata es palpada por el médico en la exploración física mediante tacto rectal. Las pruebas de imagen que visualizan la próstata son la ecografía transrectal, la tomografía axial computarizada y la resonancia magnética nuclear, principalmente. Berdonces, J. (2011) Rosana Fotenla
  31. 31. INTERACCION NUTRICION / EJERCICIO: Rosana Fotenla
  32. 32. LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINAR Caminar con constancia aporta beneficios en el plano cardiovascular El caminar elimina el estrés y nos convierte en personas mas sociales y extravertidas Por otro lado el metabolismo también resulta beneficiado: Aumenta su capacidad para producir energía y ayuda a eliminar el exceso de peso Hacernos inmunes a gripes y refriados Berdonces, J. (2011) Rosana Fotenla
  33. 33. LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINAR Caminar en forma moderada quema 500 calorías a la hora No amerita ningún tipo de aprendizaje Es importante hidratar el organismo (antes y después) Después de una comida abundante no es recomendable caminar El caminar especialmente es la mejor manera de estimular el peristaltismo intestinal El caminar reafirma las piernas, combate la celulitis y supone un importante consumo de calorías Berdonces, J. (2011) Rosana Fotenla
  34. 34. LOS PASOS HACIA LA SALUD: BEBER MUCHA O POCA AGUA  El consumo de agua es importante para prevenir la formación de cálculos renales, ya que aumenta el flujo urinario  Se sugiere beber 2 litros de agua (8 vasos diarios) preferiblemente a temperatura natural  Se recomienda al levantarse tomarse un vaso de agua, ya que tiene esencias limpiadoras, purificadoras y estimulantes  El consumo de agua es muy eficaz contra el estreñimiento  Tomar los líquidos fuera de las comidas Rosana Fotenla Berdonces, J. (2011)
  35. 35. LOS PASOS HACIA LA SALUD: DORMIR Y DESCANSAR BIEN  El reposo adecuado es un buen sistema de prevención de las afecciones respiratorias y demás enfermedades en general  El sueño debe ser suficiente y reparador  Dormir 7 a 8 horas al día reduce el nivel de estrés Berdonces, J. (2011) Rosana Fotenla
  36. 36. LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN  Repartir la ración alimentaria diaria en 3 o mas comidas, sin olvidar nunca el desayuno.  Comer a diario alimentos ricos en fibra, principalmente frutas crudas, semillas y verduras frescas.  Disminuir el aporte de grasas al organismo y sustituir las grasas de origen animal por las de origen vegetal, como aceite de oliva.  Comer con poca sal para evitar la retención de líquidos.  Consumir pocas carnes rojas más pescado. Berdonces, J. (2011) Rosana Fotenla
  37. 37. LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN Comer los alimentos a la hora que corresponda No comer comidas abundantes, especialmente cuando se acerca la noche El azúcar puede sustituirse por la miel o el papelón, ya que posee acción cicatrizante Masticar los alimentos a conciencia y evitar comer deprisa y en tensión para prevenir las flatulencias Somos lo que comemos Berdonces, J. (2011) Rosana Fotenla
  38. 38. “SOMOS LO QUE CONSUMIMOS” Rosana Fotenla
  39. 39. “ALGUNOS FACTORES QUE INCIDEN EN LA VIDA DEL ADULTO MEDIO” Rosana Fotenla
  40. 40. PÉRDIDA DEL TRABAJO: Sentirse resentidos y marginados. Creen que no fueron tratados con justicia y sensibilidad. Riesgo en la salud. Otros problemas: Matrimoniales, familiares, conductas con los hijos. Consecuencias: Suicidio, homicidio, otros delitos. Richardson M, ( 2004). Rosana Fotenla
  41. 41. ESTRÉS LABORAL: CAUSAS Rosana Fotenla
  42. 42. CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL: Rosana Fotenla
  43. 43. MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL: Relajación Meditación Biorretroalimentación Expresar los sentimientos emocionales Preservar el tiempo para actividades del ocio y sociales No proponer las tareas que debe realizar Delegar tareas en los demás Aprender decir “NO” Programar pausas regulares Evitar adicciones Separar claramente el trabajo de la vida privada No ser perfeccionista Rosana Fotenla
  44. 44. SEXUALIDAD: Rosana Fotenla
  45. 45. SEXUALIDAD: La sexualidad es una dimensión del ser humano que conforma aspectos biológicos, psicológicos, sociales, económicos, étnicos, éticos y espirituales Bianco F, (2007) Rosana Fotenla
  46. 46. SEXUALIDAD:  Algunos hombres no experimentan deseos sexuales con tanta frecuencia como cuando estaban más jóvenes.  Las mujeres puedes sentir deseos por periodos más prolongados, útiles para lograr el orgasmo.  La capacidad de las mujeres para dar a luz llega a su fin. Aunque los hombres todavía pueden engendrar hijos. Ortiz D, (2004). Rosana Fotenla
  47. 47. COMUNICACIÓN SEXUAL ASERTIVA: Hablar por turno. Expresarse en positivo. Realizar pedidos o sugerencias. Enfocarse en lo que desean comunicar. Evitar cualquier tipo de agresión a la pareja. Resumir lo que dijo la pareja. Bianco F, (2007) Rosana Fotenla
  48. 48. RECOMENDACIONES: Habilidad para mantenerse en bajo riesgo de enfermedad. Promoción de la salud. Alto nivel de actividades físicas y mentales. Mecanismos de entrenamiento. Estimulación de practicas deportivas. Favorecer las relaciones de vinculo social. Comprometido con la vida. Responsabilidad individual.  Masajes terapéuticos para estimular la circulación.  La musicoterapia.  Consumir suplementos con magnesio, calcio, vitamina E, D,K, boro, manganeso y fósforo Olivares, E (2009).
  49. 49. RECOMENDACIONES: Practicar el Yoga para mejorar los síntomas de la menopausia. . Motivación.  Acupuntura como terapia para mejorar síntomas menopáusicos (Insomnio, sofocos y reglas irregulares). Es una época de hacer inventarios. Observar si sus metas se han modificado metas o si su rumbo dio un giro inesperado.  Disminución de consumo excesivo de tabaco y licor.  No luchar contra lo inevitable.  Mantener activa la función sexual.  Tener en cuenta el uso de los estrógenos. Olivares, E (2009).
  50. 50. REFLEXIÓN: Tanto el hombre como la mujer deben ajustarse a unos cambios biológicos inevitables. El ejercicio físico, una dieta equilibrada una dosis de sueño adecuada, la práctica de higiene óptimos, favorecen el mantenimiento de un organismo fuerte y sano. “Vive a plenitud”…
  51. 51. “Siéntete joven sin importar la edad”

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