El documento describe el "alfabeto emocional" desarrollado por el Dr. Juan Hitzig, el cual establece que pensamientos y conductas positivas como la serenidad, sabiduría y sonrisa (las "S") promueven la secreción de serotonina y actitudes positivas, mientras que pensamientos y conductas negativas como el resentimiento, rabia y reproche (las "R") facilitan la secreción de cortisol y actitudes negativas, afectando la longevidad y salud de una persona. Aprender este alfabeto emocional puede ay

1. Alfabeto emocional
El Dr. Juan Hitzig estudió las características
de algunos longevos saludables
y concluyó que más allá de las características biológicas,
el denominador común de todos ellos
radicaba en sus conductas y actitudes.

2. “Cada pensamiento genera una emoción
y cada emoción moviliza un circuito hormonal
que tendrá impacto en las 5 trillones de células
que forman un organismo –explica–.

3. Las conductas “S”:
serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa,
promueven secreción de Serotonina,

4. …mientras que las conductas “R”:
resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión,
facilitan la secreción de coRtisol,
una hormona coRRosiva para las células,
que acelera el envejecimiento.

5. Las conductas “S” generan actitudes “A”:
ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.
Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”:
depresión, desánimo, desesperación, desolación.

6. Con sólo aprender este alfabeto emocional,
Con sólo aprender este alfabeto emocional,
lograremos vivir más tiempo y mejor,
lograremos vivir más tiempo y mejor,
porque la “mala sangre”
porque la “mala sangre”
(mucho cortisol y poca serotonina)
(mucho cortisol y poca serotonina)
deteriora la salud, posibilita la enfermedad
deteriora la salud, posibilita la enfermedad
y acelera el envejecimiento.
y acelera el envejecimiento.
El buen humor, en cambio,
El buen humor, en cambio,
es clave para la longevidad saludable.”
es clave para la longevidad saludable.”

7. o Presta atención a tus pensamientos
pues se harán palabras .
o Presta atención a tus palabras
pues se harán actitudes .
o Presta atención a tus actitudes
porque se harán conductas .
o Presta atención a tus conductas
porque se harán carácter .
o Presta atención a tu carácter
porque se hará biología .
Practiquemos…

8. Podría servirnos para aprender a dejar las quejas
y los pensamientos negativos de lado
y buscar en cada situación el aspecto positivo
ya que hasta la peor de ellas lo tiene.
De esa forma nos inundaría la SEROTONINA con todas sus eses,
la sonrisa se nos grabaría en la cara
y todo eso nos ayudaría a vivir mucho mejor
ese montón de años que la ciencia nos ha agregado.
Porque el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones
que quienes envejecen bien son las personas
ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES.
No las avinagradas (que nadie quiere tener cerca).
Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo
para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud.

9. ¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional?
¿Qué abunda más en tu vida: las R o las S?
Te deseo tanta alegría como gotas tiene la lluvia,
tanto amor como rayos tiene el sol
y tanta felicidad como estrellas tiene el cielo.

10. Que tengas una excelente vida!
Plena de serotonina!!!