Mejora cualidades físicas

MEJORA DE LAS CUALIDADES FÍSICAS F. Escudero

RESISTENCIA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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CONTROL DE LA INTENSIDAD DE CARRERA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

FUERZA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],* Recuperación entre series

MEJORA DE LA FUERZA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],* CIRCUIT-TRAINING: cualquier tipo de F, mejora cardiovascular * flexibilidad: músculos más “largos” = más potentes

CIRCUIT-TRAINING ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Ejemplo de circuito: 1-Sentadilla 2-Abdominal 3-Remo con gomas / Dominadas 4-Isometría de cuádriceps 5-Fondos/Pectoral

Consejos para trabajar la FUERZA… ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

RESISTENCIA + FUERZA / PÉRDIDA DE PESO PESO: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

VELOCIDAD ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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FLEXIBILIDAD ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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PRINCIPIOS a RESPETAR DESCANSO

CUADRO-ESQUEMA de SESIONES SEMANA 1 1ª SESIÓN 2ª SESIÓN 3ª SESIÓN 4ª SESIÓN SEMANA 2 5ª SESIÓN 6ª SESIÓN 7ª SESIÓN 8ª SESIÓN SEMANA 3 9ª SESIÓN 10ª SESIÓN 11ª SESIÓN 12ª SESIÓN SEMANA 4 13ª SESIÓN 14ª SESIÓN 15ª SESIÓN 16ª SESIÓN

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