1. FRUMUSETE SI SANATATE
- tratamente naturiste -
1

2. CUPRINS
I.
Păr sănătos
1)
2)
3)
4)
Teste pentru sănătatea părului
Câteva soluţii pentru întărirea părului
Remedii naturiste
Reţete de frumuseţe pentru păr
II. Un ten de nota 10
1)
2)
3)
4)
Tipurile de ten şi îngrijirea lor
Acneea debutantă
Alte afecţiuni ale tenului
Reţete de frumuseţe naturiste
III. Piele frumoasă
1)
2)
3)
Baia ca tratament
Baia cu adaosuri naturale
Ajutoare pentru îngrijirea corpului
IV. Cabinet cosmetic
1)
2)
3)
Ochii – acest mister
Sfaturi pentru o înfăţişare de gală
Dacă aţi tecut de 40 de ani
V. Dezvoltarea armonioasă a corpului
1)
2)
3)
4)
5)
6)
Celulita
Ghidul siluetei
Picioare frumoase
Fesele
Abdomen plat
Plante pentru înfrumuseţarea sânilor
VI. Mens sana in corporae sano
1)
2)
3)
4)
5)
6)
2
Cum să trăiţi ca să fiţi sănătoşi
Hrana ca medicament
Plante şi remedii populare
Cum să vă păstraţi dinţii
Păstrarea tinereţii
Cum să evitaţi uzura nervilor dvs.

3. INTRODUCERE
Atât în sănătate, cât şi în boală, natura ne oferă adevărate
miracole.
Nu ar fi mai bine să folosim un tratament eficient, care să nu lase
în corp substanţe chimice străine, decât să ne “îndopăm” cu
medicamente chiar şi pentru o banală răceală? În ziua de astăzi,
oamenii pot face pentru sănătatea lor mai mult decât orice
medic, spital sau progres al ştiinţei medicale. Important este să
aibă grijă de ei înşişi şi să evite excesele din viaţa de zi cu zi,
oricare ar fi ele.
Preocupările pentru sănătatea interioară, dar şi pentru
aspectul exterior, s-au dovedit a fi deosebit de importante pentru
omul modern, avid de informaţie şi de cele mai recente
descoperiri în domeniu.
Această carte este o sinteză a unor tratamente naturiste
care folosesc metode simple. Deşi aceste metode sunt simple,
ele nu sunt destinate să înlocuiască tratamentul medical, de
aceea medicul dvs. trebuie să fie permanent informat în legătură
cu acţiunile pe care doriţi să le faceţi.
Bazată pe o bibliografie bogată, această lucrare furnizează
o cunoaştere elementară, dar solidă a modului în care vă puteţi
trăi viaţa, în aşa fel încât să fiţi sănătoşi la trup şi la suflet, să
întârziaţi procesul de îmbătrânire şi chiar să arătaţi cu 12 ani mai
tineri.
Simona Vaida
3

4. Păr sănătos
Pentru a avea un păr frumos nu este suficient să utilizaţi un şampon
adecvat tipului dvs. de păr. Sănătatea şi frumuseţea lui depind foarte mult
de o alimentaţie echilibrată, bogată în vitamine şi minerale. Degradarea
firelor deja existente este ireversibilă, însă puteţi contribui la creşterea
altora, mai sănătoase, cu condiţia să vă hrăniţi corect organismul şi să
urmaţi câteva sfaturi utile în vederea înfrumuseţării podoabei dvs. capilare.
Îngrijirea cosmetică de suprafaţă se referă în special la spălarea
părului, care se poate realiza în fiecare zi, cu condiţia să folosiţi un şampon
şi un balsam care vi se potrivesc şi hrănesc părul.
Există 3 tipuri de păr:
- normal – când totul merge … “ca pe roate”;
- gras – când este produs prea mult sebum; are un aspect şters
şi este moale; se murdăreşte mai repede decât părul normal;
- uscat – când părul a fost tratat chimic, nefiind suficient de
bine protejat; are un aspect fragil şi vârfurile “tocate”.
Trebuie să ştiţi ca strălucirea părului este strâns legată de sănătatea
lui. Periind părul cu blândeţe de mai multe ori pe zi, va circula mai mult aer
printre firele de păr şi astfel se risipeşte praful.
Şi, atenţie: razele de soare usucă părul, dându-i un aspect mat şi nu
prea sănătos. Un balsam bun poate rezolva această problemă.
Pe lângă produsele cosmetice din comerţ, puteţi folosi plante
medicinale, fructe şi alte ingrediente naturale, care au un cost relativ
scăzut şi care dau rezultate cât se poate de eficiente.
Teste pentru sănătatea părului
Test pentru pielea capului
Apucaţi cu fermitate pielea de pe cap între degetul cel mare
şi arătător, spre vârful creştetului. Pentru un test complet
executaţi aceleaşi mişcări şi deasupra urechilor, acolo unde
pielea este mai suplă. Dacă reuşiţi să apucaţi cu uşurinţă ambele
zone înseamnă ca sângele circulă cum trebuie şi firele care cad
cresc la loc fără probleme. În schimb, dacă vă este greu să
apucaţi pielea între degete înseamnă că circulaţia sanguină este
întreruptă printr-o slabă eliminare a toxinelor şi părul creşte mai
lent.
Testul lupei
Se trece mâna prin părul uscat, apropiind degetele pentru a
aduna câteva fire. Aşezaţi-le pe toate pe o foaie de hârtie, luând
fire din mai multe zone ale capului. Studiaţi-le cu atenţie cu o
lupă de calitate. Părul sănătos trebuie să aibă grosimi egale,
oricare ar fi locul de unde a fost luat.
Câteva soluţii pentru întărirea părului
Masajul concentric
Aşezaţi-vă mâinile una peste alta pe părul uscat, şi masaţi
prin rotaţie pielea capului, fără ca palmele să alunece pe păr.
Exerciţiul se face pe întreg cuprinsul capului, timp de 1-2 minute,
de 2-3 ori pe săptămână.
4

5. Alimentaţia
Se recomandă cât mai multe fructe şi legume şi se preferă
carnea albă (peştele şi pieptul de pui). Consumaţi câte un ou
fiert, din două în două zile, iar zilnic – o bucăţică de drojdie
prospată (conţin vitaminele B5 şi B8). Nu uitaţi de cereale şi soia,
alimente excelente pentru sănătatea părului.
Vitaminele
Esenţiale pentru creşterea părului sunt zincul şi vitamina
B6.
De asemenea, vitaminele B5 şi B8 asigură vitalitatea
podoabei capilare, prevenind căderea, şi întăreşte unghiile,
protejându-le împotriva casării şi exfolierii.
Aveti părul tocit? E semn că aveţi nevoie urgentă de
vitamina C. Soluţia: mâncaţi 3 lămâi pe zi (tăiate felii şi unse cu
puţină miere).
Remedii naturiste
Reţetă magică împotriva căderii părului
Se face într-o sticlă cu gâtul nu foarte larg un amestec în
părţi egale de: ulei de ricin, gaz şi coniac sau rom sau alcool de
60-70º. Înainte de folosire se agită bine sticla şi se obţine o
emulsie lăptoasă.
După fiecare spălare a părului, când acesta este uscat, se
înmoaie puţină vată în emulsia obţinută prin agitare, se scurge
bine excesul prin presare pe buza flaconului şi se freacă bine
rădăcina părului, procedând ca la vopsit (dând firele de păr
deoparte).
Atenţie! Părul nu trebuie să aibă un aspect unsuros. Acest
lucru e din cauză că vata nu a fost stoarsă bine şi a îmbâcsit firele
de păr. De aceea se spală din nou părul şi se reia procedeul. Se
va evita spălarea prea frecventă a părului (de preferat se face
baie la cap din 2 în 2 săptămâni).
Tratament pentru pielea înroşită a capului
Iată 3 metode eficiente:
1. Înainte de a vă spăla pe cap, înmuiaţi-vă părul şi pielea
capului în lapte călduţ.
2. Se amestecă o linguriţă de miere de albine cu o linguriţă
de oţet de mere şi 2 linguri de ulei de germeni de porumb sau
ulei de măsline virgin (presat la rece). Se amestecă apoi cu o
jumătate de gălbenuş crud. Produsul obţinut se masează bine în
păr. Legaţi-vă părul cu un prosop şi lăsaţi compoziţia să acţioneze
o jumătate de oră. Spalaţi-vă apoi cu puţin şampon şi clătiţi-vă.
5

6. 3. Trei pumni de flori de fân (praful de floare care se scutură
din fânul cosit) se opăresc cu 2 litri de apă clocotită. Se lasă să se
răcească, se strecoară şi se foloseşte ca apă de clătit (staţi mai
multă vreme în infuzia din lighean).
Reţete de frumuseţe pentru păr
Fructe pentru un aspect lucios
Cură pentru păr cu cireşe şi banane – hidratează, dă părului
castaniu reflexe roşietice şi luciu.
Ingrediente: 1 banană, 10 cireşe roşii, 1 ceaşcă de lapte, 1
lingură de ulei de măsline, 2 albuşuri.
Cum se procedează: Se zdrobesc fructele, se amestecă cu
laptele, uleiul şi albuşurile, se întinde pasta asfel obţinută pe păr
şi lasă să acţioneze o jumătate de oră.
Remarcă: După aplicare, părul se acoperă mai întâi cu o
folie de plastic şi peste folie cu un prosop, mărind astfel efectul
curei.
Loţiune de păr cu lămâie – opreşte producerea sebumului în
cazul părului gras, face părul mai lucios.
Ingrediente: 1 lămâie.
Cum se procedează: Se stoarce lămâia, se strecoară şi se
masează părul cu zeama. Se lasă să acţioneze 15 minute, după
care se clăteşte.
Remarcă: Se foloseşte o dată pe lună. În cazul pielii
sensibile, se diluează cu ½ ceaşcă de apă.
Plante pentru un păr frumos şi sănătos
Menta stimulează pielea capului
Faceţi un concentrat puternic din ceai de mentă şi
amestecaţi-l cu şampon (o porţie) pe care-l folosiţi. Masaţi-l bine
pe pielea capului şi lăsaţi-l să acţioneze. Restul ceaiului puneţi-l
în apa de clătit.
Salvia hrăneşte şi stimulează
Preparaţi o infuzie1 concentrată de salvie. Strecuraţi-o şi
puneţi-o într-un vas. După ce v-aţi spălat pe cap şi v-aţi clătit,
zvântaţi-vă părul
într-un prosop. Descurcaţi-l. Înmuiaţi apoi
pieptănele în infuzia de salvie şi întindeţi-o uniform pe toată
lungimea lui.
Cresonul întăreşte rădăcina
1
Cum se prepară o infuzie de plante: Frunzele sau florile din care vrem să facem
infuzia se pun într-un vas. Separat se fierbe apa şi când a det în clocot se toarnă
peste plante, se acoperă cu un capac şi după 10-15 minute se strecoară printr-un
tifon.
6

7. Cumpăraţi creson de la Plafar (în curând va apărea şi pe
piaţă). După ce v-aţi spălat pe cap şi v-aţi limpezit, tamponaţi-vă
rădăcina cu o bucăţică de vată înmuiată în infuzie de creson.
Lăsaţi-o să acţioneze câteva minute, apoi folosiţi feonul.
Pătrunjelul opreşte căderea părului
Pisaţi bine seminţe de pătrunjel şi pudraţi-vă din abundenţă
părul cu pulberea obţinută (ca să ajungă pe pielea capului, faceţi
cărări). Fricţionaţi-vă bine cu vârful degetelor. Practicaţi
procedeul câteva zile, în fiecare lună, şi rezultatele nu vor întârzia
să apară. Pulberea trebuie lasată pe cap toată noaptea, iar a
doua zi dimineaţă vă spălaţi cu 2 gălbenuşuri de ou bătute.
Urzica vindecă părul gras şi vârfurile crăpate
Preparaţi un decoct din urzici. Amestecaţi o parte din el cu
şamponul (o porţie) şi întindeţi-l bine pe păr. Lăsaţi să acţioneze
câteva minute. Clătiţi-vă bine. În ultima apă, turnaţi ceaiul de
urzică rămas.
Mugurii de nuc întăresc părul şi înlătură mătreaţa
Puneţi la fiert 300 g untură de porc nesărată (osânză). Când
începe să dea în clocot adăugaţi o lingură cu vârf de muguri de
nuc şi lăsaţi-o pe flacără o jumătate de oră. Trageţi vasul
deoparte, mutaţi compoziţia într-o casoletă de porţelan şi
amestecaţi-o bine pentru a zdrobi plantele şi a obţine un produs
omogen. Unguentul se păstrează într-un vas de sticlă sau de
ceramică. Se aplică la rădăcină, pe părul curat, după ce a fost
spălat cu şampon (folosiţi-l în zilele când nu plecaţi de acasă).
Şampon pe bază de plante
Alegeţi o plantă care se potriveşte culorii părului dvs: frunze
de nuc – dacă sunteţi brunete, muşeţel – dacă sunteţi blonde,
salvie – dacă sunteţi roşcate, sau pătrunjel – pentru volum şi
pentru toate nuanţele de păr. Într-un recipient rezistent la foc,
amestecaţi o lingură şi jumătate din planta aleasă cu o lingură de
Borax pur şi 3 linguri de frunze sau rădăcină de săpunariţă
(Plafar). Turnaţi peste ingrediente 450 ml apă clocotită şi
amestecaţi. Acoperiţi vasul cu un capac şi lăsaţi-l să se răcească.
Lăsaţi să stea 2 zile, amestecând din când în când, apoi strecuraţi
lichidul.
Ulei de păr cu plante (pentru regenerarea firului)
Se alege o plantă în funcţie de culoarea părului (vezi,
paragraful de mai sus). Se pun într-un vas 12 linguri din această
plantă, peste care se toarnă 300 ml ulei de soia sau floareasoarelui. Aşezaţi vasul pe bain-marie şi lăsaţi să se înfierbânte
vreme de o jumătate de oră, apoi vărsaţi amestecul într-un vas
7

8. cu gura largă (castron de plastic sau sticlă). Acoperiţi-l cu mai
multe rânduri de tifon curat şi fixaţi-l cu o bandă adezivă sau un
elastic. Lăsaţi conţinutul să se macereze vreme de o săptămână,
punând recipientul lângă o sursă de căldură, fără a uita să
amestecaţi o dată pe zi. În ziua a şaptea, strecuraţi conţinutul şi
puneţi-l într-un vas curat.
Mod de folosire: luaţi 5 linguri de compoziţie (pentru păr
scurt) sau 8 linguri (pentru păr lung şi uscat) şi înfierbântaţi-le
câteva minute pe foc. Înmuiaţi-vă părul în apă caldă, ştergeţi-l cu
prosopul, apoi aplicaţi untdelemnul pe toată lungimea lui. Vârâţivă părul într-o pungă de plastic îngustă (cât circumferinţa
capului), iar pe deasupra înconjuraţi-vă cu un prosop înmuiat în
apă fierbinte şi apoi stors. Când se răceşte, repetaţi operaţiunea.
Staţi aşa o jumătate de oră (prosoapele fierbinţi trebuie să fie
permanent reînnoite), apoi spălaţi-vă de 2 ori cu şampon şi clătiţivă bine. Este o reţetă ideală pentru regenerarea părului la
schimbările de anotimp.
Un ten de nota 10
Sigur că este de dorit ca măcar o dată pe lună să mergem la un
cabinet cosmetic, unde, pe lângă faptul că acolo se stabileşte natura
tenului, se face şi tratamentul pentru înviorarea şi revitalizarea lui. Dar
dacă această recomandare, din motive doar de noi ştiute – timp, bani – nu
se poate îndeplini, îngrijiţi-vă tenul acasă. Nu e deloc greu, însă trebuie
perseverenţă.
În fiecare seară, pielea obrazului şi a gâtului se curăţă cu lapte
demachiant sau cu lapte dulce nefiert. Pentru tenul gras se folosesc
tărâţele de grâu înmuiate în apă călduţă. Cu un tampon de tifon înmuiat în
infuzie de muşeţel sau din rădăcină de nalbă, ştergeţi tenul cu mişcări
circulare de la gât spre frunte. Apoi ungeţi faţa şi gâtul cu o cremă
adecvată tenului. Pielea obrazului şi a gâtului trebuie hidratată şi hrănită.
Tenul gras se şterge zilnic cu suc de morcov, varză albă, portocale,
grapefruit, iar tenul uscat, nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
Hrănirea tenului se face cu o cremă grasă şi hidratantă în funcţie de
natura sa. Măştile au un efect deosebit de curăţare şi împrospătare.
Tipurile de ten şi îngrijirea lor
Tenul normal
Se caracterizează printr-un metabolism armonios: pori
închişi şi curaţi, aspect mat şi catifelat, conţinut de apă şi grăsimi
corespunzător, fibre elastice şi tonus muscular ferm.
Îngrijirea tenului normal (program pentru o zi):
Dimineaţa – curăţirea tenului: se şterge faţa cu o loţiune
tonică adecvată (din comerţ) sau cu o infuzie de plante (muşeţel,
sunătoare), apă de trandafiri, apă de busuioc2. Se tamponează cu
2
Apă de trandafiri sau de busuioc: se lasă seara, la macerat, într-o cană cu apă, o
linguriţă de plantă.
8

9. şerveţele moi, după care se aplică un strat de cremă hidratantă
cu conţinut bioactiv (să conţină miere, vitaminele A, C, E, F).
Puteţi aplica apoi un machiaj uşor, cu pudră şi fond de ten, dacă
ieşiţi din casă, sau numai un strat subţire de fond de ten
hidratant dacă staţi acasă – un strop de fard de obraz este
suficient.
Seara – demachierea: se face cu o emulsie cosmetică. Se
aplică cu vârful degetelor pe toată faţa, se masează foarte uşor
cu vârful degetelor, după care se îndepărtează cu tampoane de
vată uşor umezite (se repetă operaţiunea până la îndepărtarea
completă a fardului), apoi se şterge faţa cu un tonic sau infuzie
folosită dimineaţa. După 1-2 ore, se aplică o cremă hidratantă
semigrasă (conţinut bogat bioactiv).
La sfarşit de săptămână, dacă staţi acasă, se respectă toate
regulile de mai sus, plus un gomaj din tărâţe de grâu, înmuiate în
puţină infuzie de muşeţel. Se masează uşor cu pulpa degetelor
mijlocii, prin mişcări ascendente, de la bărbie spre ureche, de la
colţul buzelor spre ureche, de la aripile nasului spre tâmplă,
circular în jurul ochilor, de la tâmplă spre unghiul intern al ochilor,
circular pe frunte – timp de 15 minute. Se spală cu apă călâie, se
ciupeşte uşor toată zona obrajilor, după care puteţi aplica o
mască cu rol de calmare-revigorare: miere de salcâm, se aplică
ca atare în strat subţire; comprese cu suc de fructe (măr,
grapefruit) sau cu infuzie de plante (tei, muşeţel, păducel).
Tenul gras
Este uşor de recunoscut: pielea e lucioasă şi unsuroasă,
porii măriţi – lăcaşuri ideale pentru puncte negre şi coşuri. De
vină este excesul de sebum. Acest tip de ten îmbătrâneşte mai
greu decât pielea uscată, ridurile întârzie să apară.
Îngrijirea tenului gras (program pentru o zi):
Dimineaţa – loţiune tonică degresantă. Se aplică un strat
subţire de cremă de zi (să conţină propolis şi multă apă). Este
indicată pudra compactă (sicatina), pentru tenul matur, iar pentru
tineri, este indicat un preparat special, cu rol de acoperire şi
reglare a secreţiei sebacee.
Seara – demachiere riguroasă + tonic + infuzie de plante
(amestec de cimbru, coada calului, mentă). Se masează uşor cu
ulei de măsline (este sicativ şi normalizează secreţia).
La sfârşit de săptămână, se masează faţa cu următorul
amestec: 1 linguriţă tărâţe de grâu, 1 linguriţă de mălai, un vârf
de cuţit de bicarbonat de sodiu. Se aplică pe faţa uşor umezită şi
se freacă prin mişcări circulare, timp de 8-10 minute. Se spală cu
9

10. apa călduţă, după care se aplică un strat subţire de iaurt natural,
în care se adaugă câteva picături de tinctură de propolis. Când
staţi acasă, nu puneţi nimic pe faţă, dacă ieşiţi la aer liber, folosiţi
unguente pe bază de propolis. Aplicaţi o dată la 10 zile praz fiert
amestecat cu zeamă de lămâie. Periodic trebuie făcut un
tratament cosmetic, efectuat de către un specialist.
Tenul uscat
Datorită conţinutului redus de grăsimi, pielea se
descuamează, este iritabilă, uşor aspră la palpare, tonusul
fibrelor elastice şi al musculaturii este uşor diminuat, porii sunt
închişi.
Îngrijirea acestui tip de ten are ca scop restabilirea
echilibrului hidric.
Dimineaţa – curăţirea tenului: se şterge faţa cu o emulsie
dema-chiantă grasă, apoi se aplică o loţiune tonică emolientă
(conţinut mic de alcool) sau infuzie de gălbenele, după care se
lasă faţa să se usuce. Se aplică apoi crema de zi, care trebuie să
fie moale, hidratantă. Dacă sunteţi plecaţi de acasă este indicat
să folosiţi pudră pulbere.
Seara – demachierea: obligatorie (cu emulsie demachiantă),
chiar dacă nu vă machiaţi, urmată de aplicarea unei infuzii de
salvie şi sulfină sau tei. Se şterge faţa în completarea
demachierii, se face apoi un masaj uşor cu cremă pe bază de
lanolină bine hidratată.
La sfârşit de săptămână, faceţi o baie de aburi de 5-7
minute, după care aplicaţi un gomaj cu mucilagiu de flori de tei (o
lingură de mucilagiu se fierbe circa 3-4 minute în puţină apă, iar
când se răceşte se pasează şi se aplică pe faţă uşor, prin mişcări
circulare, 15-20 minute). După spălarea cu apă călâie, se aplică
una din urmatoarele măşti:
1. Urdă frecată cu 3-4 picături de ulei (floarea-soarelui,
porumb – presat la rece) + 30 g suc de castravete;
2. Miere de salcâm aplicată ca atare, peste care se pune o
compresă înmuiată în apă minerală.
Tenul deshidratat
Se caracterizează prin pierderea apei din straturile profunde
ale pielii. Este aspru la pipăit, are elasticitate redusă, pielea este
flască, ridată sau predispusă la ridare timpurie.
Dimineaţa – emulsie demachiantă + tonic (fără alcool) sau
infuzie de gălbenele, apoi crema de zi (grasă şi bine hidratată),
machiaj cu pudră pulbere şi fond de ten hidratant.
10

11. Seara – demachiere cu o cremă grasă, masată uşor timp de
8-10 minute, după care se aplică câte o fiolă de lăptişor de
matcă, timp de 10 zile pe lună.
Se fac pulverizări dese cu apă minerală. Se beau zilnic 2-3 l
apă.
La sfârşit de săptămână, băi calde de abur la faţă, de 8-10
minute, după care aplicaţi masca de argilă (1 linguriţă de argilă
amestecată cu apă minerală sau infuzie de gălbenele). Se spală şi
se aplică următoarea mască: morcov ras + 3-4 picături ulei de
măsline + 1 linguriţă de miere. Peste cremă se aplică comprese
călduţe cu infuzie de nalbă.
La sfârşit de săptămână, dacă staţi acasă, faţa să se ungă
cu cremă hrănitoare şi hidratantă, dacă ieşiţi la munte sau la
mare, folosiţi crema cu factor de protecţie solară. Dacă înainte de
machiaj tenul e iritat, aplicaţi urmatorul amestec: măr fiert în
lapte – se pisează şi se amestecă cu 2-3 picături de ulei de
măsline şi miere.
Tenul cu sensibilitate vasculară (eritroză, cupercoză,
acnee rozacee)
Program pentru o zi:
Dimineaţa – curăţire cu infuzie de levănţică, apoi aplicarea
unei creme de zi speciale. Machiaj uşor, cu pudră şi fond de ten.
Seara – demachiere cu mişcări blânde, cu o cremă pe bază
de lanolină, ceară, miere, vitamina PP, extract de arnică.
La sfârşit de săptămână, comprese călduţe din următorul
amestec: 5 picături de ulei de măsline, 1 linguriţă de miere şi 5
picături de zeamă de lămâie. Se face o mască din: mărar tocat +
10 g tărâţe de grâu + 1 linguriţă de miere.
Regiunea ochilor
La orice tip de ten, ochii se demachiază separat de restul
feţei, în fiecare seară, prin mişcări uşoare: de sus în jos şi din
afară înăuntru. Se aplică atât seara, cât şi dimineaţa creme sau
geluri speciale, masând uşor, circular, de circa 15-20 ori. Măştile
emoliente pot fi aplicate şi în această zonă. Pentru prevenirea şi
atenuarea ridurilor (laba gâştii), puteţi aplica în fiecare seară
miere simplă în amestec cu lăptişor de matcă sau infuzie de
petale de mac (se aplică comprese seara). Pentru atenuarea
cearcănelor şi a endemelor se face o infuzie de albăstrele sau suc
proaspat de cartof (în fiecare seară, timp de o lună). Compresele
cu infuzie din petale de trandafiri (o linguriţă de petale la o cană
cu apă) decongestionează. Pentru pleoape ridate, se folosesc
comprese cu infuzie de nalbă.
11

12. Acneea debutantă
Acneea este o afecţiune a tenului, ale cărei simptome sunt:
piele lucioasă, cu pori dilataţi, comedoane (puncte negre), care
se transformă în coşuri. Cauzele principale sunt: excesul de
sebum şi bacteriile. Recent s-a descoperit că există şi o microlevură (ciupercă) ce favorizează apariţia acneei.
Profilaxia acneei
Se impun următoarele condiţii:
1. Igienă drastică:
- nu puneţi niciodată mâna pe faţă;
- folosiţi un săpun cu pH neutru;
- ştergeţi faţa cu următoarea loţiune, dimineaţa şi
seara: 100 g pătlagină se lasă 10 zile acoperită cu alcool de 70º,
se strecoară şi se amestecă cu 100 g infuzie de pătlagină; dacă
pielea se descuamează, se poate aplica în strat subţire, o dată pe
zi, un unguent cu propolis;
- lăsaţi faţa tot timpul descoperită (n-o acoperiţi cu
păr);
- luptaţi cu acneea fără nici un fel de complex.
2. Regim alimentar echilibrat
3. Plimbări în aer liber, sport
4. Evitaţi pe cât posibil stresul
5. Nu ştergeţi faţa cu prosopul, ci tamponaţi-o cu şerveţele
de hârtie
6.Apelaţi la un specialist cosmetician pentru un tratament
de curăţire
7. Acţionaţi împotriva excesului de sebum
8. Nu folosiţi produse cosmetice “după ureche”, ci numai
după sfatul specialistului
9. Aveţi răbdare, cu timpul acneea trece
10.Gândiţi pozitiv
Câteva reţete împotriva acneei
Loţiuni pe bază de suc de varză – sunt extrem de eficiente
pentru combaterea seboreei, care duce la coşuri şi apoi la acnee.
Tamponaţi-vă de mai multe ori pe zi cu suc de varză (rasă şi
stoarsă) sau aplicaţi cataplasme cu foi de varză zdrobită pe
zonele afectate şi inflamate.
Salata verde – se pun pe faţa foi de salată verde, dată întrun clocot de apă, împreună cu câteva picături de ulei de măsline.
Napul crud – mâncaţi zilnic un nap crud, spălat şi curăţat,
mestecându-l bine, ca să fie mai uşor digerat. Poate fi amestecat
şi cu puţin ulei de măsline şi suc de lămâie.
12

13. Comprese cu urzici – puneţi la fiert o lingură cu vârf de
urzică uscată, într-o jumătate de litru de apă, şi lăsaţi-o să fiarbă
un sfert de oră. Strecuraţi lichidul şi puneţi-vă comprese pe faţă
seara, la culcare. Tratamentul durează o lună, urmat de o pauză
de o lună, după care poate fi reluat.
Rădăcina de măcriş – beţi 3 căni de ceai de rădăcină de
măcriş pe zi, preparat astfel: 40 g de rădăcină mărunţită se fierb
într-un litru de apă vreme de 4 minute. Se lasă să se infuzeze şi
se strecoară.
Macerat de păpădie – se recomandă mai ales în acneea
juvenilă: culegeţi flori de păpădie când încep să se ofilească,
puneţi seara un pumn de flori într-o jumătate de litru de apă rece
şi lăsaţi-le să se macereze până a doua zi. Strecuraţi lichidul şi
curăţaţi-vă faţa cu el, de mai multe ori pe zi.
Suc de roşii şi de măcriş – tamponaţi-vă faţa cu o roşie
coaptă, tăiată în două, şi lăsaţi sucul peste noapte pe obraz. A
doua zi aplicaţi pe faţă măcriş zdrobit în mojar. Lăsaţi-l să
acţioneze o jumătate de oră, apoi clătiţi-l cu apă de ploaie.
Oţet de levănţică – se umple un borcan cu vârfuri înflorite
de levănţică uscate şi mărunţite, fără a le îndesa, după care se
pune oţet de mere, amestecând foarte bine. Se închide borcanul
ermetic şi se lasă compoziţia la macerat vreme de 14 zile, după
care se filtrează. Se pune în ½ de pahar cu apă o lingură din
acest oţet şi se pun comprese pe faţa care se lasă 10-20 de
minute.
Măr – pielea se freacă de 2 ori pe zi cu o felie de măr
(înlătură coşurile).
Cum scăpăm de punctele negre
Punctele negre, denumite şi comedoame, reprezintă o
formă de acnee. Apariţia acestora e cauzată de factori multipli,
care acţionează combinat. Aceştia pot fi ereditari, endocrini,
digestivi şi alimentari, neuropsihici, chimici şi climatici. Adevărul
este că pentru a le putea înlătura mai uşor ar fi bine să ştim de ce
este cauzată apariţia acestora, pentru a putea aplica tratamentul
cel mai potrivit. Dacă factorul ereditar este mai greu de
combătut, asupra factorului alimentar, de exemplu, aveţi
controlul absolut. Acest lucru înseamnă că alimentaţia este
bogată în vitamine provenite din legume şi fructe de culoare
verde şi săracă în grăsimi, dulciuri, alimente şi băuturi alcoolice.
Punctele negre sunt constituite dintr-un dop de sebum şi
celule cornoase. Coloraţia închisă a extremităţii comedomului se
datorează oxidării la aer a materiilor care îl compun. Deoarece
13

14. punctele negre se pot transforma prin inflamare în coşuri, este
necesar să nu fie lăsate să se dezvolte. Stoarcerea lor se
recomandă să fie făcută la 2-3 săptămâni, după o curăţire în
prealabil a mâinilor şi a zonelor afectate.
Măşti destinate tenurilor cu impurităţi
1. Se amestecă 2 linguriţe de făină de mălai cu albuş de ou,
se întinde pe faţă, se lasă să se usuce, apoi cu un tifon steril sau
cu o bucăţică de pânză fină şi uscată, se freacă pielea.
2. Se amestecă 2 linguriţe de tărâţe, cu 2 linguriţe de ulei
de germeni de porumb şi 1 linguriţă de infuzie de nalbă.
3. Se amestecă 2 linguriţe de tărâţe de grâu cu făină de
mălai şi se adaugă un vârf de cuţit de Borax.
Observaţie: Măştile au un efect de închidere a porilor, aşa
că dacă nu aveţi timp pentru o baie de aburi, înainte de a aplica
masca curăţaţi tenul, altfel rezultatul va fi opus celui scontat
(porii închizându-se peste impurităţi, favorizând apariţia
punctelor negre).
Alte afecţiuni ale tenului
Leacuri împotriva pistruilor
1. Pielea feţei se va ţine întotdeauna curată.
2. Se va evita soarele, pe cât posibil.
3. Se aplică de 2 ori pe zi, timp de 20-30 minute, comprese
cu apă rece, în care se pune 3% peroxid (perhidrol). După fiecare
compresă, faţa se unge cu ulei vegetal.
4. Se freacă pistruii cu ceai negru concentrat, de 2 ori pe zi.
5. Când pistruii se află grupaţi pe nas, se desprinde foiţa
interioară din ou (care se află imediat sub coajă), se pune pe nas
cu partea lipicioasă şi se lasă să se usuce, apoi se îndepărtează.
6. Se aplică pe pistrui ou prospăt, fără să fie lăsat să se
usuce. Metoda se practică timp de câteva zile consecutiv.
7. Se foloseşte sucul de ceapă amestecat în părţi egale cu
ulei de măsline sau de porumb. Se aplică de 3-4 ori pe zi, timp de
o săptămână.
8. Suc de lămâie, amestecat cu puţină sare (atâta cât să se
dizolve complet). Se aplică un tampon şi se freacă locurite
pătate.
9. Fierbeţi un sfert de litru de lapte cu 100 g de hrean.
Strecuraţi şi aplicaţi, după ce s-a răcit, conţinutul pe obraz.
Folosiţi un machiaj adecvat, acoperind în întregime obrazul cu
pudră, după ce în prealabil aţi aplicat crema potrivită tenului dvs.
Soluţie contra negilor
14

15. Maceraţi în 200 ml oţet tare coaja a 2 lămâi, vreme de 8
zile. Tamponaţi-vă negii cu acest concentrat.
Tratament pentru ten iritat
1. Preparaţi un piure din morcovi cruzi, bine spălaţi, dar cu
coaja păstrată. Daţi-i pe răzătoarea mică, stropiţi-i cu 2-3 picături
de lămâie. Întindeţi masca pe zonele înroşite şi lăsaţi să
acţioneze o jumătate de oră. Seara, înainte de culcare, după ce
vă curăţaţi temeinic obrazul, ungeţi-vă cu cremă de gălbenele –
Radex (cremă din plante fabricată la “Plantavorel”, Piatra-Neamţ)
sau cu cremă Comag anti-acneică (se găsesc la Plafar).
2. Pentru iritarea tenului însoţită de mâncărime: Fierbeţi o
mână bună de frunze de mărar într-un litru de apă. Strecuraţi şi
spălaţi-vă când s-a răcit.
3. Colectaţi apă de ploaie, puneţi-o într-un vas şi introduceţi
un săculeţ de tărâţe de grâu. După câteva ore, spălaţi obrazul cu
această apă.
Reţete de frumuseţe naturiste
Creme şi măşti
Cinci reguli care trebuie respectate:
1. Înainte de aplicarea măştii, pielea trebuie bine curăţată.
2. Aplicaţi masca şi pe gât şi pe decolteu.
3. Porţiunile cu piele sensibilă din jurul ochilor şi a gurii nu
trebuie acoperite.
4. Masca trebuie temeinic îndepărtată, cu multă apă, ca să
nu rămână resturi ascunse în pori.
5. O baie caldă, făcută cu masca pe faţă, îi intensifică
acesteia efectul.
Cremă cu drojdie – ideală pentru o piele solzoasă, ofilită şi
flască.
Ingrediente: 1 lingură de drojdie proaspătă mărunţită, 1
linguriţă cremă de faţă, câteva picături de suc de lămâie proaspăt
stors.
Se pun ingredientele într-un castronel de sticlă sau porţelan
şi se amestecă bine, până când drojdia se dizolvă şi se obţine o
compoziţie omogenă.
Cremă de unt – pentru sezonul rece (tenul uscat).
Ingrediente: 1 linguriţă de unt proaspăt, 1 linguriţă cremă
de zi, 1-2 picături de suc de lămâie.
Lăsaţi untul să ajungă la temperatura camerei, apoi
amestecaţi-l bine de tot cu cremă de zi şi sucul de lămâie, până
obţineţi un amestec omogen.
Cremă cu pătrunjel si iaurt – pentru tenul normal şi gras.
15

16. Ingrediente: un pumn de frunze proaspete de pătrunjel, 3
linguri de iaurt ţărănesc (nu pasteurizat), 2 linguri de oţet de
mere.
Spălaţi pătrunjelul, tăiaţi-i tijele şi tocaţi frunzele pe un fund
de lemn. Vârâţi pătrunjelul tocat în mixer şi amestecaţi uşor.
Adăugaţi oţetul de mere şi amestecaţi iarăşi. Adăugaţi iaurtul şi
amestecaţi pentru a obţine o cremă onctuoasă. Puneţi crema de
pătrunjel într-un borcan, acoperiţi-l cu o foiţă de celofan şi
păstraţi-l la frigider până în clipa folosirii.
Remarcă: Crema de pătrunjel poate fi conservată 24 de ore
la frigider.
Mască cu cartofi – pentru ten delicat.
Ingrediente: 1 cartof mare fiert, 1 lingură lapte, 1 ou.
Curăţaţi cartoful de coajă, zdrobiţi-l cu furculiţa şi
amestecaţi-l cu oul şi laptele, pentru a obţine o pastă moale.
Încălziţi-o pe baie de aburi şi aplicaţi-o pe faţă cât puteţi de
fierbinte. Lăsaţi-o să acţioneze 20 minute, apoi spălaţi-vă bine cu
apă la temperatura camerei.
Mască cu avocado – pentru ten delicat.
Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 linguriţă de suc de lămâie, 2
linguriţe de polen, ½ avocado bine copt, curăţat de coajă.
Vârâţi toate ingredientele în mixer, până ce obţineţi o
compoziţie uniformă. Întindeţi pasta obţinută pe faţă, gât şi
decolteu, şi lăsaţi-o să acţioneze 15 minute. Spălaţi-vă cu apă
călduţă.
Mască cu ulei de măsline – pentru prospeţimea tenului.
Se prepară un amestec între uleiul de măsline, o capsulă de
vitamina E de la farmacie, puţină miere de albine şi gălbenuşul
unui ou. Se întinde pe faţă, după care se lasă să acţioneze 10
minute, apoi se spală.
Mască din argilă – toate tipurile de ten.
Ingrediente: 1 lingură argilă pudră, 1 linguriţă de suc de
castravete sau de roşii sau de struguri. Dacă ne grăbim putem
folosi doar apă şi argilă.
Pasta aceasta va fi întinsă în strat subţire pe toată faţa şi
păstrată până se usucă: 15-30 minute. Se va îndepărta cu apă
calduţă.
Mască energizantă cu castraveţi – împrospătează pielea
ofilită.
Daţi pe răzătoarea mică un castravete proaspăt (de
dimensiune mijlocie şi coajă brobonată). Amestecaţi 2 linguri de
16

17. răzătură cu o lingură de brânză de vaci proaspătă. Întindeţi
compoziţia pe obraz şi lăsaţi-o să acţioneze 15 minute. Clătiţi-vă
cu apă călduţă.
Mască cu smântână şi zmeură – înmoaie pielea uscată de
soare şi vânt.
Amestecaţi un pumn plin de zmeură proaspătă cu o
linguriţă de miere şi 2 linguri de smântână. Întindeţi-o pe faţă şi
lăsaţi-o să acţioneze 15 minute. Clătiţi-vă cu apă calduţă (la
temperatura camerei).
Mască cu ou şi căpşuni – contra expresiei obosite.
Ingrediente: 1 albuş, 1 linguriţă de smântână dulce, 2
căpşuni zdrobite cu furculiţa.
Se bate albuşul spumă, apoi se amestecă încet cu
smântâna şi căpşunile zdrobite. Se aplică compoziţia pe obraz cu
vârfurile degetelor. Se lasă 20 minute, apoi se spală cu apă caldă.
Mască cu albuş de ou – regenerează pielea, închide porii
dilataţi şi atenuează ridurile subţiri.
Bateţi spumă albuşul de la un ou. Introduceţi apoi în el o
linguriţă din crema dvs. de obraz, punând-o pe rând şi
amestecând. Întindeţi crema pe obraz şi lăsaţi-o să acţioneze 10
minute. Clătiţi-vă cu apă călduţă.
Mască cu mere – strânge porii, înfrumuseţează pielea,
înlătură impurităţile.
Ingrediente: ½ de măr, 1 lingură de miere.
Se rade mărul, după ce s-a înlăturat partea lemnoasă, se
amestecă cu miere, se întinde pe faţă, şi se lasă să acţioneze 20
minute.
Mască cu piersică – împrospătează şi hrăneşte pielea,
făcând-o moale şi catifelată.
Ingrediente: ½ piersică fără coajă, 1 lingură de smântână
dulce (frişcă bătută), 1 lingură de miere.
Se zdrobeşte piersica, se amestecă cu smântâna şi mierea
şi se aplică pe faţa. După 20 minute se clăteşte faţa cu apă.
Masca cu brânză de vaci – pentru tenurile sensibile, ridate
sau cu tendinţă de ridare.
Ingrediente: 2 linguri de brânză proaspătă, o linguriţă de
miere.
Amestecul se aplică în strat groscior, mai ales pe părţile
ridate. După 20 de minute se spală faţa, cu apă călduţă şi rece,
alternativ. O compresă cu ceai de muşeţel, aplicată 5 minute pe
faţa relaxată, va mări efectul măştii. Veţi avea o faţă netedă şi
luminoasă.
17

18. Mască cu gălbenuş de ou – hrăneşte pielea.
Ingrediente: un gălbenuş de ou frecat cu vitamina A –
soluţie – , ulei de măsline, miere, caimac, lăptişor de matcă.
Se unge tenul cu acest amestec, se ţine pe faţă 5-6 minute
şi se îndepărtează prin ştergere cu un tampon de tifon înmuiat în
infuzie de plante.
Mască cu drojdie şi miere – pentru hrănirea tenului.
Ingrediente: drojdie de bere amestecată cu lapte cald sau
cu infuzie de mentă şi o linguriţă de miere. Pentru tenul gras se
adaugă 2-3 picături de zeamă de lămâie.
Mască cu drojdie şi lămâie – pentru tenurile pătate.
Drojdia de bere (cât o nucă), cât mai proaspătă, se
amestecă cu 10 picături de lămâie până se obţine o pastă.
Aceasta se aplică pe faţă. După 10 minute se spală faţa cu apă
călduţă, apoi cu apă foarte rece.
Mască cu drojdie şi gălbenuş de ou – pentru albire şi
înviorare.
Ingrediente: 10 gr. drojdie de bere, un gălbenuş de ou şi o
linguriţă de zeamă de castravete.
Reţeta împărătesei Sissi
½ cană de ovăz măcinat se amestecă bine cu 1 cană de
lapte crud şi se pun la fiert pe flacără mică, până se obţine un
terci. Se lasă să se răcească puţin, apoi se adaugă 2 linguri de
apă de trandafiri. Se întinde pe faţă, pe gât şi pe decolteu, cât e
cald. După 15 minute se spală cu apă călduţă şi se aplică o
cremă.
Plantele medicinale
Muşeţelul: Este antiseptic şi decongestiv. Se foloseşte
pentru tenurile iritate şi congestionate sub formă de comprese cu
infuzie sau baie de aburi.
Laptele demachiant din muşeţel este recomandat
pentru tenurile uscate şi sensibile. Ingrediente: 150 g lapte
nedegresat + 2 linguri de flori proaspete de muşeţel. Se pun întrun vas la încălzit pe flacără mică, împiedicând formarea pieliţei
deasupra laptelui. Se lasă să se înfierbânte 30 minute, fără a da
în fiert. Se trage vasul deoparte, se lasă să se infuzeze
compoziţia 2 ore, apoi se strecoară. Se pune la frigider şi se
poate întrebuinţa în timp de 2 săptămâni. Se curăţă obrazul
dimineaţa şi seara, cu un tampon de vată.
Sunătoarea: Are acţiune antiinflamatore, cicatrizantă,
calmantă.
18

19. Teiul: În cosmetică se folosesc infuziile din flori de tei şi
bracteele lor în tratamentul tenurilor iritate, ca urmare a
suprasolicitării sistemului nervos. Infuzia de flori de tei se prepară
din 50 g tei la 500 ml apă. Infuzia de flori de tei, în amestec cu
flori de albăstrele, este recomandată sub formă de comprese
reci, în combaterea cearcănelor. Compresele se aplică pe pleoape
şi se ţin 10-15 minute.
Gălbenelele. Florile de gălbenele conţin un ulei cu
proprietăţi cicatrizante şi calmante. Infuziile din flori dau bune
rezultate în cosmetica tenurilor uscate, iar tinctura de flori de
gălbenele în revitalizarea tenurilor.
Busuiocul. Este planta cu deosebite proprietăţi antiseptice,
bactericide, antiinflamatorii şi cicatrizante. În îngrijirea cosmetică
a tenurilor grase, uleioase şi acneice dau rezultatele dorite
compresele cu infuzii de busuioc.
Salvia degresează pielea şi o dezinfectează, previne iritaţia
şi micşorează procesul transpiraţiei (ideală pentru tenul gras). Cel
mai util preparat cosmetic este apa de salvie3.
Loţiune tonică pentru faţă
Preparată cu salvie, această loţiune înătreşte pielea,
strânge porii şi are o acţiune calmantă asupra coşurilor şi
iritaţiilor.
Puneţi 4 linguri de salvie uscată sau 8 linguri de salvie
proaspătă într-un borcan curat şi adăugaţi 150 ml vodcă.
Închideţi capacul şi lăsaţi produsul la macerat timp de o
săptămână. Strecuraţi lichidul printr-un tifon, puneţi o cantitate
nouă de salvie şi lăsaţi-o din nou la macerat timp de o
săptămână. După acest timp, loţiunea va mirosi puternic a salvie,
dar dacă doriţi să obţineţi o concentraţie şi mai mare, repetaţi
încă o dată întreaga operaţie. La final, strecuraţi lichidul cu
ajutorul unui filtru de cafea, turnaţi-l într-un flacon curat şi
adăugaţi o fărâmă de tămâie.
Levănţica înviorează tenul, combate acneea, conferă pielii
elasticita-te. Parfumul florilor albastre de levănţică are efecte
3
Apa de salvie: În ½ de cană cu apă plată sau de izvor se pun 2 linguriţe de frunze
sau flori de salvie uscate şi mărunţite, care se lasă de dimineaţa până seara la
macerat, după care se filtrează, iar maceratul se pune deoparte. Planta ramasă în
urma filtrării se pune în ½ de cană de apă clocotită, care se acoperă şi se lasă să se
răcească, după care se filtrează. La sfârşit se amestecă cele două extracte, iar cu
preparatul rezultat se fac comprese care se pun pe faţă dimineaţa şi seara.
Compresa se ţine minimum 20 de minute.
19

20. calmante, sedative. Foarte uşor se poate prepara apa de
levanţică.4
Menta. O infuzie din 2 linguriţe la 250 g apă ajută tenului
ofilit.
Urzica. Este benefică în tratamentul tenurilor acneice şi în
general al tenurilor grase. Compresele cu infuzie de urzici combat
şi seboreea. Se aplică seara, după ce în prealabil tenul a fost bine
curăţat, şi se ţin 10-15 minute. Urzica fiind bogată în vitamina B2,
C, K şi clorofilă, vitaminizează tenurile obosite.
Nucul. Bogate în vitamina C, caroten, tanin, iod, frunzele de
nuc se folosesc la îngrijirea tenului gras şi a celui caşectic.
Beneficiază chiar şi tenurile obosite. Pentru tenurile grase se
folosesc comprese cu decoct obţinut dintr-o mână de frunze de
nuc fierte într-un sfert de litru de apă.
Ciuboţica cucului: Pusă la macerat cu apă distilată (1:1), se
obţine o loţiune cu efect curativ împotriva petelor sau a coşurilor.
Rozmarinul – efect tonic. Puneţi 30 picături de ulei aromat
de rozmarin (de la magazinele cosmetice) şi 30 ml alcool etilic
într-o sticluţă închisă. Lasaţi-o o săptămână la macerat, apoi
curăţati-vă faţa dimineaţa şi seara, folosind un tampon de vată.
Înainte de folosire, agitaţi recipientul.
Fructele şi legumele
Castravetele. Îl putem folosi pentru curăţirea şi catifelarea
pielii, contra ridurilor; se fac aplicaţii cu felii de castravete. Este
antiinflamator în iritaţii ale pielii, calmând pruritul.
Mărul. Sucul de mere ajută la tonifierea ţesuturilor. Este
folosit în acnee şi eczeme, sub formă de pastă ce se obţine prin
fierberea mărului în lapte. Contra cearcănelor datorate oboselii –
se recomandă o cataplasmă dintr-un piure de mere coapte la
cuptor.
Caisa. Este tonifiantă a tenului normal şi a tenului gras, cu
puncte negre, cu tendinţă la acnee. Se prepară măşti din caise
proaspăt zdrobite.
Morcovul. Morcovul ras este folosit pentru a da prospeţime
feţei şi pentru a atenua petele care apar odată cu vârsta. Masca
de morcovi catifelează şi vitaminizează pielea uscată din cauza
intemperiilor.
Ceapa. Poate fi folosită pentru combaterea pistruilor şi în
forme uşoare de cupercoză, astfel: zeama de ceapă se amestecă
4
Apa aromatică de levănţică: Se pune ½ de pahar cu apă într-o sticluţă, după care se
adaugă 10-20 picături de ulei de lavandă (de la magazinele cosmetice), se agită
foarte bine, şi se fac tamponări pe obraji, pe gât şi pe corp, pentru a preveni iritaţiile
produse de căldură şi infecţiile, precum şi pentru a împrospăta pielea.
20

21. în părţi egale cu ulei de măsline sau de porumb. Zonele pătate se
tamponează cu această soluţie de 3 ori pe zi, vreme de o
săptămână.
Ceai de frumuseţe cu portocală – înviorează şi
înfrumuseţează tenul, previne apariţia ridurilor şi reduce stresul.
Ingrediente: 2 linguriţe de boabe negre de soia, 2 ceşti cu
apă minerală, 1 linguriţă coajă uscată de portocală.
Se înmoaie boabele timp de 12 ore în apă, se fierb 15
minute cu coajă de portocală, se strecoară şi se bea ceaiul cald.
Remarcă: pentru fierberea ceaiului nu se utilizează vase din
metal!
Gimnastica feţei
Pentru ca muşchii feţei şi ţesuturile să rămână elastice şi să
favorizeze fizionomia, trebuie ca măcar o dată pe săptămână să
se facă gimnastică. Iar în cazul în care aspectul feţei indică
oboseala, gimnastica feţei se poate face zilnic, timp de câteva
săptămâni. Înainte de a începe exerciţiile, faţa să fie bine
curăţată şi unsă cu cremă. Exerciţiile să fie repetate, fiecare de 3
ori, cu ochii închişi. Se va respira încet şi uniform.
- Umflaţi cât mai mult obrajii (ca şi când aţi sufla în
lumânare).
- Căscaţi la maximum.
- Râdeţi cu gura cât mai deschisă, închizând ochii.
- Ţuguiaţi buzele.
- Ridicaţi sprâncenele şi pielea de pe frunte.
- Rotiţi bine capul de 3 ori spre dreapta şi de 3 ori spre
stânga.
- Aruncaţi capul pe spate, energic, de 6 ori, spre a întinde
pielea bărbiei.
Muşchii feţei dvs. sunt aceiaşi care vă ridică sprâncenele. În
faţa unei oglinzi ridicaţi cât mai sus sprâncenele, apoi încruntaţivă la maximum. Repetaţi de mai multe ori exerciţiul. Apoi ridicaţi
amândouă sprâncenele, dar nu lăsaţi decât câte una pe rând:
întâi cea dreaptă, apoi stânga. Când veţi putea controla
amândouă părţile după dorinţa dvs., muşchii frunţii dvs. vor fi în
bună condiţie şi multe riduri vor dispărea.
Muşchii care vă înconjoară ochii sunt importanţi deoarece,
atunci când nu sunt în formă, fac “pungi” şi cearcăne, dându-vă
un aer bolnăvicios. Puneţi să lucreze aceşti muşchi întinzându-vă
obrajii spre ochi surâzând larg în acelaşi timp. Menţineţi această
poziţie, închizând pleoapele şi strângeţi-le bine până când veţi
21

22. simţi că muşchii ce le înconjoară sunt bine contractaţi, atunci daţi
drumul. Repetaţi exerciţiul de mai multe ori.
Muşchii care pun în mişcare globii oculari pot fi puşi şi ei în
mişcare, mişcând rapid ochii în toate direcţiile, până când
mişcarea vă tulbură vederea.
Veţi putea pune uşor să lucreze muşchii, întinzând buzele
într-un surâs forţat şi rămânând astfel câteva secunde. Acest
exerciţiu poate fi alternat cu o “bosumflare”, lăsându-vă în jos
colţul buzelor şi trăgând în spate muşchii bărbiei. Veţi pune în
mişcare muşchii din jurul gurii ciupindu-vă buzele apoi în mişcări
alternative, întorcându-le spre exterior şi întinzându-le spre
colţuri. Deschizând gura foarte mare şi folosind muşchii de sub
bărbie, menţinând câtva timp această poziţie, veţi contribui la
eliminarea bărbiei duble.
Muşchii obrazului pot fi tonifiaţi, umflându-i în timp ce gura
rămâne închisă, apoi sugându-i, buzele având aspectul unui
peşte.
Masajul feţei
Iată câteva exerciţii eficiente pentru revigorarea obrazului.
O dată pe săptămână, alocaţi-vă 10 minute din timpul dvs. pentru
acest masaj.
1. Fortificaţi obrajii. Cu degetul mare şi arătătorul fiecăei
mâini, executaţi mici ciupituri, începând de la bărbie şi urcând
spre umerii obrajilor. Atenţie, nu trageţi, ci pur şi simplu ciupiţi.
Închideţi uşor pumnii şi cu falangele mijlocii ale degetelor şi rulaţi
de la bărbie spre tâmple. În acest mod faceţi o circulaţie
sanguină bună.
2. Anulaţi bărbia dublă. Puneţi sub bărbie ambele degete
mari şi din această poziţie încercaţi să deschideţi gura,
pronunţând litera O. Mâinile trebuie să opună maximum de
rezistenţă, fortificând astfel musculatura părţii de sus a gâtului.
Repetaţi mişcarea de 10 ori.
3. Atenuaţi cearcănele şi ridurile. Puneţi degetele mari de o
parte şi de alta sub bărbie, inelarele fixându-le pe unghiurile
ochilor spre nas. Faceţi aici, în aceste puncte, presiuni uşoare,
apoi plimbaţi degetele în mişcare circulară spre unghiul extern al
ochiului, revenind pe sub arcade şi repetaţi de 10 ori mişcarea
completă.
4. Fortificaţi pleoapele. Puneţi degetele mari sub bărbie,
arătătorul şi degetul mijlociu alfiecărei mâini în colţul extern al
ochilor. Închideţi şi deschideţi ochii în această poziţie, menţinând
22

23. întinsă epiderma în zonă, pentru a opune rezistenţă. Deşi aveţi
senzaţia unei contracţii lejere, repetaţi de 20 de ori.
5. Tonifiaţi musculatura gâtului. Puneţi palmele deschise pe
partea de jos a decolteului. Cu degetele răsfirate, masaţi de jos în
sus până spre ureche, apoi spre cealaltă, folosind o cremă
emolientă şi hrănitoare. Repetaţi de 20 de ori.
Tehnici de întinerire a obrazului
1. Aplicaţi-vă crema sau gelul de faţă pe obraz. Aşezaţi-vă
pe un scaun cu coatele sprijinite pe genunchi şi lăsaţi-vă capul cu
toată greutatea pe palme.
2. Cu fruntea sprijinită pe palmele alăturate, staţi aşa vreme
de 5-10 secunde. Apoi, acoperiţi-vă ochii cu palmele şi păstraţi
poziţia 10-20 de secunde.
3. Puneţi-vă palmele de o parte şi de alta a bărbiei şi staţi
aşa, lăsându-vă greutatea capului pe ele, vreme de 10-20 de
secunde. Apoi, sprijiniţi-vă bărbia în palme şi păstraţi poziţia 1020 de secunde.
4. La final efectuaţi mici presiuni, prinzându-vă capul în
mâini. Apăsaţi obrazul cu palmele laterale, mai în faţă, în sus,
către frunte, apoi spre gât. Spre sfârşit, apăsaţi cu degetele zona
de sub urechi 10 secunde.
Piele frumoasă
Baia ca tratament
Adaosurile pentru baie
Săpunurile sunt un mijloc ieftin şi eficace de curăţire a pielii.
Dacă simţiţi că aceasta se usucă prea tare, folosiţi săpunurile
hidratante sau – în cazul pielii extrem de sensibile – pe cele de
glicerină.
Gelurile şi spumele de baie – curăţă în mod plăcut corpul.
Bureţii şi mânuşile de baie
Uleiurile de baie – le puteţi folosi pe cele din comerţ (care
sunt parfumate) sau pur şi simplu puteţi adăuga câteva picături
de ulei vegetal la baia dvs. (de măsline, de porumb, de arahide).
Loţiunile uleioase plutesc la suprafaţa apei şi vă acoperă corpul
cu o peliculă protectoare fină, atunci când ieşiţi din cadă.
Sărurile de baie – cele produse din bicarbonat de sodiu
reduc gradul de duritate a apei, împiedicând uscarea excesivă a
pielii. Împreună cu apa caldă ele pot calma unele dureri.
Produse pentru peeling.
Sunt foarte eficiente în cazul
pielii aspre şi a coşurilor. Folosiţi-le de 2 ori pe săptămână, în
cadă sau sub duş. După ce v-aţi masat bine pielea, căltiţi-vă cu
apă caldă.
23

24. Piatra ponce. Aceste pietre din rocă vulcanică au eficienţă
deosebită, dacă vă săpuniţi în prealabil pielea şi abia apoi vă
frecaţi zonele aspre, cu mişcări circulare. Masajul trebuie să fie
uşor şi regulat.
Bureţi vegetali (Luffa) sau peria cu coadă
Bureţii vegetali sunt cei mai potriviţi pentru frecatul pielii,
pentru că şi zonele mai puţin accesibile (de exemplu, spatele) pot
fi atinse cu ajutorul lor. După baie, clătiţi cu apă şi stoarceţi
buretele ca să nu se înmoaie şi să nu se înnegrească. Periile
normale sau cu coadă lungă sunt mult mai uşor de întreţinut: se
clătesc cu apă rece şi se usucă singure.
Învăţaţi să vă destindeţi
Faceţi aromoterapie în cadă: adăugaţi câteva picături de
ulei eteric (muşeţel sau levănţică) în apa de baie, lăsaţi-vă comod
pe spate, inhalaţi aburul parfumat şi relaxaţi-vă. Sărurile de baie
şi spumele cu iarbă de mare sau substanţele minerale au şi ele
efect calmant şi curăţa pielea. În timp ce savuraţi căldura şi
parfumul relaxant al apei, acoperiţi-vă pleoapele – 10 minute – cu
discuri de vată.
Piele întinsă
Înainte de baie, ungeţi-vă corpul cu ulei. Staţi apoi 10
minute în apă, după care frecaţi-vă pielea cu o mânuşa de baie.
În felul acesta, puteţi îndepărta o parte din stratul cornos (de
piele moartă).
Irigare sanguină mai bună
Duşul curăţă corpul mai repede şi mai ieftin şi, în acelaşi
timp, extrem de tonic. Terminaţi duşul cu apă rece: stimulează
irigarea cu sânge şi o să vă fie mai cald. Îndreptaţi jetul de apă
rece mai ales spre zonele predispuse la celulită, acolo unde
irigaţia este mai lentă şi poate fi astfel accelerată.
Frumuseţe naturală – preparaţi-vă singure adaosurile de
baie:
1. O ceaşcă cu oţet de mere calmează pielea iritată.
2. O ceaşcă cu lapte praf netezeşte pielea aspră.
3. Făina sau fulgii de ovăz curăţă pielea, o albesc şi o
liniştesc.
Importanţa duşului
Ca şi baia în cadă, duşul vă poate înfrumuseţa trupul şi îl
poate învălui în miresme de flori şi fructe. Poate chiar să
constituie un bun prilej pentru tratamente ale părului şi tenului.
Între altele, duşul mai înseamnă o economie serioasă de apă
potabilă.
24

25. Masajul. Pentru că duşul zilnic să fie cât mai eficient în
îndepărtarea impurităţilor de pe piele şi în tonifierea acesteia,
este indicat să aveţi la îndemână o perie specială din fire
naturale, scurte. Dacă aveţi pielea mai sensibilă, alegeţi o perie
cu fire moi sau un burete de duş special. Rolul masajului:
îndepărtează celulele moarte şi aspectul inestetic de coajă de
portocală.
Exfolierea. În afara masajului cu peria, duşul mai poate
însemna un bun prilej pentru a exfolia anumite zone ale corpului
unde pielea este mai uscată sau pentru a aplica produse
corporale cu acţiune de drenaj limfatic sau anticelulitice.
Tratament corporal. Dacă vreţi ca un banal duş să devină
un adevărat tratament corporal, puteţi apela la aromoterapie.
Lăsaţi mai întâi apa să curgă în cadă, circa 10 cm, pentru ca baia
să se umple cu aburi. Adăugaţi câţiva stropi de ulei esenţial cu
efect revigorant (rozmarin sau mentă). Apoi intraţi sub duş şi
relaxaţi-vă câteva minute.
Hidratare după duş. După duş, ca şi după baia în cadă,
aplicaţi din abundenţă, pe tot corpul, o loţiune hidratantă.
Unele operaţiuni, cum ar fi epilatul sau pensatul
sprâncenelor, vor fi mai uşoare şi mai puţin dureroase după un
duş cald. Nu uitaţi să folosiţi creme pentru mâini şi picioare.
Manichiura şi pedichiura vor decurge şi ele mai uşor, pentru că
pieliţele se înmoaie bine sub acţiunea apei calde.
Profitaţi de porii deschişi. Cât porii sunt încă deschişi
datorită aburului, tenul dvs. va beneficia de acţiunea amplificată
a măştilor hidratante şi a altor produse cosmetice.
În loc de concluzie. Duşul poate deveni astfel unul dintre
tabieturile care vă vor ajuta să porniţi cu mai multă uşurinţă
“motoarele” dimineaţa sau să vă simţiţi prospătă şi relaxată
seara. Mai aveţi nevoie doar de un pahar cu suc de fructe şi ziua
poate să înceapă (sau să se termine) cu bine.
Baia cu adaosuri naturale
Un sfat important: baia nu trebuie să dureze nici prea mult
şi nici să fie prea caldă (nerespectarea acestei condiţii duce la
vătămarea circulaţiei sângelui şi la pierderea elasticităţii pielii).
Durata optimă: 15 minute. Temperatura: 35-37º C.
Baia cu miere şi lapte este clasică baie a Cleopatrei,
recomandată femeilor cu pielea uscată. În cada încă goală,
înainte de a da drumul la apă, turnaţi 1 litru de lapte, 1 cană de
miere şi 2 ceşti de sare grunjoasă. Amestecaţi-le cu jetul duşului
şi lăsaţi apa să curgă.
25

26. Baia cu oţet are un efect de înviorare asupra pielii obosite şi
curăţă pielea grasă sau cu impurităţi. Turnaţi în apa din cadă un
sfert de litru de oţet de mere şi amestecaţi-l bine cu apă, folosind
ambele mâini.
Baie cu lămâie. Această baie parfumată întăreşte pielea
grasă şi moleşită, împrospătează starea de spirit şi înviorează:
spălaţi 7-8 lămâi, tăiaţi-le în bucăţi cu coajă cu tot şi puneţi-le
într-un castron de porţelan. Turnaţi deasupra apa clocotită şi
lăsaţi vasul acoperit, să se pătrundă infuzia, 2 ore. Stoarceţi apoi
lămâia, strecuraţi lichidul şi turnaţi-l în baie. Bucăţile de lămâie se
pun într-un săculeţ de tifon şi se bagă şi ele în cadă.
Baie cu rozmarin. O baie cu frunze şi flori de rozmarin
activează circulaţia sângelui şi regularizează tensiunea arterială,
împrospătează pielea, îmbunătăţeşte starea de spirit. Umpleţi un
săculeţ de tifon sau de pânză cu un pumn de rozmarin uscat sau
proaspăt şi legaţi-l de robinetul băii, astfel ca apa care curge în
baie să treacă prin el.
Baia cu drojdie este ideală pentru îngrijirea pielii uscate şi
aspre, pentru că înmoaie pielea de pe întregul corp. Dizolvaţi 100
g drojdie proaspătă într-un litru de apă caldă, amestecaţi bine
până se dizolvă, apoi turnaţi-o în apa din cadă.
Baia cu mixtură de plante se recomandă pentru pielea cu
impurităţi şi cu probleme de circulaţie: curăţă, dezinfectează,
împrospătează şi întăreşte pielea. Faceţi un amestec din
următoarele plante: fructe de finic, frunze de rozmarin, cimbru şi
mentă. Luaţi doi pumni de plante, puneţi-le sac de in sau de
pânză, vârâţi-l într-o oală şi turnaţi deasupra apa clocotită, astfel
încât plantele să fie acoperite complet. Puneţi apoi oala la fiert pe
flacară mică, vreme de 10 minute, strecuraţi lichidul, puneţi în el
o lingură de spirt camforizat şi turnaţi-l în apa din cadă.
Baia cu lapte şi tărâţe de grâu se recomandă în cazul pielii
uscate şi sensibile, pentru că o curăţa în profunzime şi o înmoaie.
Încălziţi 3 litri de lapte şi amestecaţi în el 250 g tărâţe de grâu.
Lăsaţi să fiarbă în clocot mic 15 minute, apoi turnaţi lichidul în
apa din baie.
Baie relaxantă cu foi de dafin şi mentă. Ingrediente: 1 pumn
de foi de dafin, 1 pumn de frunze de mentă, 1 linguriţă de gel de
păr, 1 linguriţă de ulei de măsline, 1 săculeţ de tifon. Tăiaţi cu
foarfeca frunzele de dafin în bucăţele mici şi puneţi-le într-un bol.
Tocaţi frunzele de mentă (dacă sunt proaspete) sau mărunţiţi
bine menta (dacă este uscată) şi puneţi-o peste dafin. Adăugaţi
gelul de păr, apoi linguriţa de ulei de măsline şi amestecaţi bine
26

27. toate ingredientele. Puneţi săculeţul cu plante în baie şi lăsaţi să
curgă apa foarte fierbinte. Căldura va difuza parfumul şi grăsimea
în apă. După ce cada se umple, lăsaţi apa să se răcească până la
o temperatură favorabilă, apoi intraţi în baie şi staţi până vă
simţiţi relaxate.
Ajutoare pentru îngrijirea corpului
Sfaturi pentru sezonul rece
Ulei aromat. Într-o sticlă de o jumătate de litru, puneţi ulei
de măsline sau floarea-soarelui. Adăugaţi în el coji de portocale
sau de lămâi, tăiate fâşii, şi lăsaţi-le să se macereze. Veţi obţine
un ulei parfumat (pentru accentuarea mirosului, puteţi să
adăugaţi în el şi câteva picături de esenţă de lămâie şi portocale)
cu care vă ungeţi pe trup, după ce faceţi duş. Aroma dă energie,
iar uleiul înmoaie pielea.
Strugurii ocrotesc. Fructoza apăra pielea de efectele frigului.
Zdrobiţi 20 de boabe de struguri, băgaţi-i într-un tifon şi aplicaţi-i
pe gât şi pe decolteu. Lăsaţi să acţioneze 15 minute, apoi
stergeţi-vă cu un prosop şi ungeţi-vă cu cremă.
Împachetări cu banane. Puloverele de lână şi gulerele aspre
ale paltoanelor irită pielea de sub bărbie, de pe gât şi de pe
decolteu. Împachetările cu banane ajută: zdrobiţi o banană
coaptă şi amestecaţi-o cu un gălbenuş de ou şi 2 linguri de
brânză de vaci proaspătă. Întindeţi compoziţia pe locurile cu
pricina, lăsaţi-o să acţioneze 20 minute, apoi spălaţi-vă.
Cafeaua regenerează. Cofeina regenerează pielea pe vreme
rece şi îi menţine elasticitatea. Pentru un peeling eficient,
amestecaţi un pumn de cafea măcinată cu atâta lapte sau ulei de
măsline până obţineţi un terci consistent. Masaţi-l cu mişcări
circulare pe toată pielea, lăsaţi să acţioneze 5-6 minute, apoi
spălaţi-vă bine sub duş.
Efectul luminii. Lumina zilei sporeşte producţia hormonului
ATC, care accelerează metabolismul. Chiar dacă o zi înnorată de
toamnă iradiază de 5 ori mai puţină lumină decat o zi de vară,
plimbaţi-vă şi pe sezonul rece afară, cel puţin o oră pe zi. Veţi
scăpa de îngălbenirea şi ofilirea obrazului, dar, mai ales, de
depresii.
Prioritate pentru mâini. Folosiţi creme protectoare cu
vitamina E sau puneţi dvs. vitamina E uleioasă de la farmacie , în
crema pe care o folosiţi.
Apa spală petele cafenii. Toamna şi iarna vă apar pe mâini
şi pe faţă “pete de batrâneţe” maronii? Cel mai bun remediu e
27

28. apa. Beţi 2-3 litri de apă plată sau ceai de plante pe zi şi petele
vor dispărea.
Plimbaţi-vă, alergaţi. Plimbarea sau alergatul prin aerul
proaspăt al toamnei acţionează ca factor de blocare a
îmbătrânirii. Organismul se oxigenează puternic, ţesuturile sunt
mai bine irigate cu sânge, pielea se înviorează şi îşi menţine
elasticitatea.
Un climat potrivit. Faceţi-vă o climă tropicală în dormitor.
Iarna, umiditatea aerului din casă nu depăşeste 30%, în vreme ce
pielea are nevoie permanent de 60%. Pentru a obţine un climat
ideal, puneţi pe calorifere prosoape umede.
În loc de cremă – untură sau unt. Când termometrele scad,
pielea produce mai puţină grăsime şi părţile mai osoase ale
corpului devin scorţoase şi vineţii. Dacă vreţi să evitaţi
neplăcerea, ungeţi-vă coatele, călcâiele şi genunchii cu untură
curată, sau mai bine, cu unt.
Unguent de tătăneasă pentru protecţia pielii faţă de
razele solare
Mai întâi se face o tinctură de tătăneasă astfel: într-un
borcan se pun 10 linguri rase de rădăcina uscată şi măcinată de
plantă şi un pahar şi jumătate (300 ml) de alcool de 70º; se lasă
la macerat 10 zile, după care se filtrează.
În untul clarifiat5 fierbinte (cantitatea obţinută dintr-un
pachet) se pun 2 linguriţe de ceară de albine curată (se găseşte
la piaţă la apicultori) şi 2 linguriţe de ulei de cătină. Se amestecă
până se dizolvă ceara, după care se lasă la răcit. Atunci când
amestecul de unt clarifiat + ceară + ulei de cătină are o
consistenţă semisolidă, se adaugă treptat tinctura de tătăneasă,
amestecând energic, pentru a se omogeniza. Se pune atâta
tinctură cât poate untul să absoarbă (în momentul în care am pus
destulă tinctură, apare o peliculă de alcool care nu se mai
înglobează în unguent, oricât am amesteca). Imediat după
5
Pentru a obţine aproximativ 100 g de unt clarifiat se procedează astfel: •Se ia un
pachet de unt (200 g) şi se pune într-o oală pe foc. •Se lasă până ce untul se topeşte
şi începe să fiarbă în clocot mic, luându-se cu o lingură spuma formată. •La un
anumit moment (după 15-25 min), spuma albă de până atunci devine roşiatică şi
apare un uşor miros de ars; observăm ca untul şi-a pierdut tulbureala şi a devenit
foarte limpede, încât putem să vedem fundul vasului în care a fost pus. •În acel
moment se ia oala de pe foc, se toarnă untul clarifiat în alt vas, cu atenţie să nu se
strecoare nici o impuritate, şi se lasă să se răcească. •Depunerile rămase în primul
vas nu se folosesc, ci se aruncă. •Acest unt clarifiat este o bază de unguent
excelentă, având un miros plăcut, intrând în piele foarte uşor şi având o
conservabilitate excelentă.
28

29. preparare, unguentul se pune la frigider, unde va fi păstrat tot
timpul.
Această combinaţie este redutabilă, ea protejând pielea nu
doar de acţiunea razelor solare din timpul verii, ci şi de cea a
vântului, a frigului, ori a umezelii.
Înainte de expunerea la soare sau la intemperii, se întinde
unguentul pe piele în peliculă foarte subţire.
Cabinet cosmetic
Există un domeniu în care femeia este suverană absolută: îngrijirea
sa. Aici, fiecare se află faţă în faţă cu priceperea, perseverenţa şi gusturile
sale, de fapt faţă în faţă cu sine. Apropiaţi-vă de oglindă! Priviţi-vă cu
obiectivitate. Ceea ce veţi vedea este efectul atitudinii în raport cu dvs.
înşivă. Sunteţi satisfăcută de frăgezimea şi culoarea tenului, de limpezimea
ochilor, de prospeţimea gâtului, de strălucirea părului? Dacă da, felicitări!
Dacă nu, nu vă certaţi cu oglinda. Mai bine învăţaţi ce să faceţi şi aplicaţi
sârguincios ceea ce aţi învăţat.
Ochii – acest mister
Veţi spune că ochii sunt sau nu sunt frumoşi. Au sau nu un
anume mister. Ei bine, nu este chiar aşa. Avem la îndemână
câteva trucuri să le scoatem în evidenţă frumuseţea. În primul
rând, după o activitate concentrată, daţi un efect înviorător
ochilor cu comprese calde şi reci cu infuzie de muşeţel. Apoi o
cremă nutritivă va fi întinsă uşor de la rădăcina nasului spre
colţurile ochilor, atât pe pleoapa superioară, cât şi pe cea
inferioară. Masaţi uşor.
Aveţi ochii congestionaţi sau obosiţi? Cea mai bună metodă
pentru întreţinerea ochilor este bitterul suedez. În fiecare
dimineaţă şi seara, după ce mâinile au fost în prealabil spălate,
se înmoaie degetul mic în bitter şi se ating cu el colţurile
interioare ale ochilor, astfel încât soluţia să atingă mucoasa
pleoapelor. Pişcă un pic, dar sănătatea ochilor este asigurată pe
termen lung.
Un alt leac clasic contra ochilor iritaţi sunt băile de mărar.
Puneţi să fiarbă un litru de apă, adăugaţi o linguriţă de seminţe
de mărar şi lăsaţi-le să clocotească vreme de 5 minute pe foc
mic. Daţi vasul deoparte, până ce lichidul se răceşte puţin, apoi
faceţi o baie de aburi pentru ochi. (Acoperiţi-vă capul cu un
prosop şi staţi aplecată peste aburii calzi, ţinând ochii deschişi).
Opăriţi 2 pliculeţe de ceai negru (chinezesc sau rusesc),
lăsaţi-le puţin să se infuzeze, apoi, după ce se răcesc, aplicaţi-le
10 minute pe ochii închişi. Substanţele conţinute în ceai fac să se
resoarbă pungile de sub ochi şi limpezesc cristalinul.
Când vorbim despre frumuseţea ochilor ne referim la
ansamblul care cuprinde sprâncenele, genele şi pleoapele.
29

30. Sprâncenele trebuie să fie în armonie cu forma feţei şi a
buzelor. Pentru o faţă prelungă, sprâncenele trebuie să fie mai
groase şi mai puţin arcuite. Dacă buzele sunt mai cărnoase, şi
sprâncenele trebuie să fie mai pronunţate. La o faţă rotundă, cu
buze subţiri, sprâncenele nu trebuie să fie groase şi arcuite. Prin
pensat dăm sprâncenelor forma potrivită. Pentru a avea ochii cât
mai expresivi şi mai mari trebuie să degajăm arcadele prin
pensat. Dacă sprâncenele au fire rebele, zilnic trebuie să le
periem cu o periuţă îmbibată în ulei de ricin. Dacă sprâncenele
sunt rare şi de culoare deschisă, le putem vopsi.
Genele întregesc şi ele farmecul ochilor. Pentru a le face să
crească lungi trebuie să fie periate de la rădăcină spre vârf cu un
amestec de ulei de ricin –4g– şi vaselină –10g–. Atenţie la
machiajul genelor. Nu trebuie fardate genele de la pleoapele
superioare, deoarece se îmbătrâneşte figura. Înainte de aplicarea
rimelului, pudraţi uşor genele. Rimelaţi, lăsaţi să se usuce, şi
repetaţi operaţia. Pentru a crea imaginea unor ochi mari, trasaţi o
linie fină cu creionul dermatograf la baza genelor, insistând spre
“coada” ochiului.
Pleoapele pot fi fardate în diferite culori, cu condiţia ca
nuanţa aleasă să fie în ton cu rujul buzelor, cu îmbrăcămintea (o
nuanţă de fard mai deschis spre arcadă şi mai închis la nivelul
genelor. La aplicarea fardului pentru pleoape, vom ţine seama
dacă avem ochi distanţaţi sau apropiaţi. În primul caz, fardul se
va aplica în partea inferioară, iar în al doilea caz spre extremităţi.
Un machiaj pentru ochii verzi
Intensitatea ochilor verzi depinde foarte mult de fardurile
folosite. Roz-lila, violet, mov, aubergine, iată culori avantajoase
pentru ochii verzi. Pentru conturul ochilor e indicat un creion
“Colour Proof” 86 (aubergine), iar pentru fardarea pleoapelor,
fardurile monocolor 42,43,45, care se pot găsi în toată gama
“Margaret Astor”. Dacă dorim să obţinem o privire rece, de
gheaţă, puteţi farda colţul intern al ochiului cu un fard argintiu
04, iar dacă dorim o privire caldă folosim pentru colţul intern al
ochiului o nuanţă de bej auriu 15 sau 16. Pentru gene
voluminoase şi întoarse este indicat “Swing & Volume” mascara
86, iar pentru un machiaj rezistent la apă “Colour Proof” mascara
86, ambele de culoarea aubergine, ideală pentru ochii verzi.
Folosirea acestor farduri va evidenţia şi verdele ochilor verzui
albaştri, căprui verzui sau gri-verzui.
Sfaturi pentru o înfăţişare de gală
Înainte de sărbători
30

31. Cu siguranţă veţi fi fermecătoare de sărbători. Ochii şi gura,
fiind puncte mişcătoare ale feţei, trebuie subliniate mai mult. În
timpul zilei, culorile pe care le folosiţi trebuie să fie mai blânde,
chiar estompate, lăsând locul naturaleţei. Seara, în schimb,
modul în care vă fardaţi trebuie să fie mai pronunţat, fără să fie
strident. Se vor folosi jocurile de lumini şi umbre (acestea pot fi
create doar prin exerciţiu, după mai multe încercări). Culorile
trebuie să se întrepătrundă uşor, fiind alese obligatoriu din
aceeaşi gamă, în funcţie de forma ochilor şi celelalte trăsături ale
feţei.
Mai întâi curăţaţi bine tenul. Apoi aplicaţi o mască în funcţie
de tipul de ten pe care-l aveţi. După scoaterea măştii, uscaţi
obrazul, ungeţi-l cu cremă, masaţi uşor, îndepărtaţi excesul cu un
tampon de vată.
Trebuie să ştiţi că machiajul ne ajută să corectăm
imperfecţiunile tră săturilor, deci el trebuie să pară cât mai
natural, nu să aibă aspectul unei măşti colorate. Grijă, deci!
Pentru ca fardarea să aibă efectul dorit, se va începe cu un
fard corector ce se aplică în zona cearcănelor şi uneori pe obraz
în cazul unei eventuale imperfecţiuni. Fondul de ten se va aplica
şi pe buze, pentru ca rujul să se fixeze şi să se menţină mai mult
timp. După aplicarea fondului de ten în strat subţire se foloseşte
pudra, care va fi întotdeauna cu o nuanţă mai colorată decât
pielea.
Atenţie mare când vă fardaţi ochii! În general, fardurile de
ochi maturizează şi subliniază unele defecţiuni ale tenului. Fetele
tinere îşi pot colora pleoapele şi orbicularul şi-şi pot sublinia ochii
cu farduri de culoare bleu, bleu-vert, verde, mov-pal, auriu şi
argintiu, seara, iar ziua cu roz. Fardul de ochi trebuie să se
asorteze cu culoarea toaletei. Femeile mai în vârstă vor folosi
rozul deschis şi vor face doar o uşoară subliniere pe marginea
pleoapelor cu fard asortat în culoarea rochiei. Seara, fardurile vor
fi în tonuri mai vii – corai, bej, auriu, roşcat.
Pe pleoape se folosesc de obicei 3 culori de fard. Unul ca
bază ce acoperă toată pleoapa superioară şi parţial cea inferioară
(culoare alb-crem, apropiată de culoarea pielii), un fard culoare
de mijloc ce acoperă pleoapa superioară aproximativ cât este
globul ocular (în funcţie de forma ochilor) şi o culoare mai închisă
cu care se va trasa linia dorită. Fiţi precaute la fardurile cu efect
de perle puternic. Ele accentuează ridurile ochilor, iar ziua arată
uşor artificial. Seara, şi în special la lumina lumânărilor, au un
efect mai puternic.
31

32. Pentru o formă cât mai frumoasă a buzelor se va folosi
conturul de buze. Cu ajutorul lui vom trasa forma dorită, urmând
apoi ca pensula cu ruj să completeze fardul buzelor. Culoarea
rujului trebuie să se armonizeze cu cea a creioanelor folosite
pentru fardarea ochilor. Roşul de buze va fi asortat la culoarea
tenului, dar şi la forma şi grosimea buzelor. Un ruj deschis la
culoare măreşte suprafaţa gurii, iar unul închis subţiază buzele.
Sprânceana va fi retuşată cu penseta şi, dacă este necesar,
cu un creion de sprâncene. Culoarea folosită trebuie să fie cât
mai apropiată de cea a părului. Dacă este prea închisă, se va
decolora părul. Şi invers. Rimelul nu se va da în strat gros, fiincă
îmbătrâneşte şi vulgarizează trăsăturile. Se rimelează mai întâi
vârful genelor. După ce rimelăm cu grijă genele, lăsăm să se
usuce, apoi îndepărtăm surplusul cu o periuţă curată şi despărţim
genele lipite.
Nu trebuie uitate gâtul şi decolteul (în cazul în care sunt
expuse privirii). Acestea trebuie fardate cu fond de ten şi pudră şi
uneori corectate.
Machiajul frumos, cuminte, este o politeţe şi o cerinţă
socială, el evidenţiază frumuseţea unui chip şi o pune în valoare.
După sărbători
Petrecerile cu tot cortegiul lor de ospeţe, adeseori prea
îmbelşugate, lasă urme: ten congestionat, ochi obosiţi, cearcăne,
un plus nedorit în greutate. Luaţi de îndată măsurile pentru a le
înlătura.
Începeţi
prin
a
vă
dezintoxica
organismul,
raţionalizându-vă regimul alimentar. Evitaţi mâncărurile grele şi
introduceţi în meniul zilnic cât mai multe fructe şi legume.
Alcătuiţi un meniu din care să nu vă lipsească salata de andive,
morcovii, ţelina, merele, citricele. Înlocuiţi câteva zile masa de
seară cu un iaurt sau cu 2 mere. De altfel, în orice perioadă a
anului, este indicat să se consume zilnic cel puţin un măr. În
măsura posibilităţilor, beţi în fiecare dimineaţă un pahar cu suc
de fructe. În cazul în care stomacul dvs. s-a lenevit, ajutaţi-l cu un
ceai de plante. Puteţi folosi ceaiul de frunze de frasin, uşor
laxativ, care se prepară prin infuzare din 4 linguri de frunze de
frasin la ½ litru de apă. La fel de eficientă este şi rădăcina de
cicoare, care influenţează favorabil digestia. În paralel cu acest
tratament intern, acordaţi o atenţie sporită îngrijirii tenului dvs.
Nu pregetaţi să faceţi obrazului o baie de abur de muşeţel. O
infuzie calmantă sau astringentă, o mască emolientă vor
completa aceste prime măsuri. Totodată aplicaţi pe pleoape o
compresă cu ceai de albăstrele şi învioraţi-vă pielea gâtului.
32

33. Acordaţi o atenţie deosebită îngrijirii pielii mâinilor, care se
resimte după o activitate gospodărească atât de intensă. Redaţile supleţea, masându-le săptămânal cu o infuzie de cimbru şi
curăţăţi-le zilnic cu zeamă de lămâie.
Coafura potrivită
Eleganţa unei toalete de zi sau de seară, frumuseţea unui
chip, fascinaţia unui zâmbet sau a unei priviri sunt evidenţiate şi
de coafuri.
Coafurile se vor face în ton cu moda, dar fără să uităm nici o
clipă de forma şi trăsăturile obrazului, de înălţime, de
conformaţie. Sunt coafuri pentru zi şi pentru seară, ocazii şi
sărbători. Pentru ca o femeie să fie frumoasă nu e necesar să fie
coafată neapărat după modă dacă aceasta n-o avantajază.
Pentru petreceri şi ocazii, coafura dvs. trebuie să fie în
concordanţă cu vestimentaţia. Astfel, pentru rochiile foarte
elegante, un efect deosebit dă părul coafat în coc. Se vor lăsa
câteva “franjuri” pe faţă. Pentru un obraz rotund, cocul va fi înalt.
Pentru o faţă pătrată, părul nu se strânge, ci, dimpotrivă, se
coafează, astfel încât să acopere mandibula, iar faţa se acoperă
parţial sau integral. La o faţă alungită se acoperă bărbia cu un
breton des, iar dacă părul permite, cocul se va face cât mai în
spate. Dacă avem păr cu fir frumos, coafura este simplă, lejeră.
Tinerele fete nu trebuie să intre sub “canoanele” coafurii.
Împletiţi părul, legaţi-l sub forma unei cozi, faceţi un permanent
şi daţi cu gel. Dacă vă coloraţi părul, nu neglijaţi această
operaţie. Nu lăsaţi să se vadă părul albit de un deget sau două,
iar restul să fie altă culoare. Aveţi grijă de culoarea pe care o
alegeţi. Nu uitaţi că negrul înăspreşte trăsăturile şi îmbătrâneşte.
Alegeţi o culoare cu unul sau două tonuri mai deschisă. Dacă nu
aveţi timp să mergeţi la coafor, puneţi câteva bigudiuri. După ce
le desfaceţi, pieptănaţi şi “consultaţi” oglinda. Vedeţi cum vă stă
bine şi mai ales cum vă simţiţi dumneavoastră: cu părul lăsat
liber, strâns sau tapat.
Dacă aţi tecut de 40 de ani
Să nu ne facem că nu observăm că obrazul devine palid, galben chiar,
sau, dimpotrivă, alte tenuri congestive capătă nuanţe de roşu violet, nasul
îşi pierde fineţea, în jurul buzelor apar riduri verticale, buzele îşi pierd
conturul ferm, se adîncesc şanţurile de la nas şi bărbie, formând două
paranteze în jurul gurii, se obsearvă cearcănele şi pleoapele capătă o
culoare ternă. Ce trebuie făcut?
Pentru tenurile palide se întrebuinţează un fond de ten sau
pudră în nuanţe spre roz, după cum pentru cele congestive se
alege o pudră bej, pentru a echilibra culoarea roşcată a feţei. De
33

34. asemenea, zilnic, pe urechi, se va aplica un strat subţire de fond
de ten roz.
Când ne pudrăm, să nu uităm că pentru a evita depunerile
inestetice, în special în zonele ridate, trebuie să ne umflăm
obrajii. Cât despre buze, este bine să aplicăm un creion de contur
înainte de a ne ruja.
Să nu uităm nici o clipă că aplicarea fardurilor pe pleoape la
această vârstă îmbătrâneşte. Eventual se aplică o cremă
anticearcăn pe pleoapa inferioară, iar ochiului i se face un contur
în culoare deschisă şi numai pe pleoapa superioară. Evitaţi
culoarea neagră în cazul în care vă vopsiţi sprâncenele. Dacă
apelaţi la o cosmeticiană, vopsiţi-vă sprâncenele în culoarea
brună şi genele în negru. Oricum, această din urmă soluţie este
preferabilă rimelării genelor, care devin mai scurte şi mai rare.
Evitaţi stridenţele
Dimineaţa aplicaţi crema de bază pe obraz, înlăturaţi
surplusul prin tamponări cu un şerveţel, aplicaţi pudra, evitând
un machiaj în strat gros, artificial şi urât (nu folosiţi creion negru
sau tuş, feriţi-vă de culorile argintii, aurii, şi în general tot ce este
prea accentuat).
Dacă întrebuinţaţi un lac colorat pentru unghii, aveţi grijă să
fie corect aplicat. Nu există nimic mai dezagreabil decât
porţiunile de unghii cu lacul sărit, ca şi unghiile inegal tăiate.
Părul trebuie periat zilnic, cu grijă. O coafură simplă, cu un
păr lucios este foarte potrivită, pe când o coafură complicată, pe
un păr tern, cu vârfurile tocate este pretenţioasă şi de un prost
gust greu de comentat.
Dezvoltarea armonioasă a corpului
Celulita
Dieta cu crudităţi
Sfatul terapeuţilor: dieta cu crudităţi la domiciliu. Este vorba
de un regim compus din 75% alimente crude, menit să elimine
sau să împiedice formarea celulitei. Consumul a 3 citrice pe zi are
efecte benefice. Acest regim trebuie asociat cu gimnastica – câte
30 minute, de 3 ori pe săptămână, pentru ameliorarea circulaţiei
sanguine şi pentru menţinerea formei fizice.
Se recomandă alimentele următoare:
Sucul de sfeclă – ajută ficatul să elimine grăsimile stocate
de organism. Se beau zilnic 120 ml suc de sfeclă proaspată
preparat în centrifugă.
34

35. Ţelina – combate retenţia de apă. Se consumă crudă în
salate sau sub formă de suc, amestecat cu suc de morcovi şi de
sfeclă (proaspete).
Castravetele – favorizează activitatea rinichilor (micţiunea).
Se bea zilnic suc de castravete sau se mănâncă castraveţi sub
formă de salată.
Algele – conţin minerale, proteine, vitamine si iod.
Catifelează pielea şi împiedică formarea grăsimilor în anumite
zone ale corpului. În farmacii a apărut Spirulina, bogată în
substanţe nutritive şi taie pofta de mâncare. Se pot lua până la 8
g pe zi.
Tratamente alternative:
1. Sauna
2. Talasoterapia şi curele termale
3. Aromoterapia (masaje cu uleiuri aromate de rozmarin,
muşcată, amestecate cu 3 linguri de undelemn natural de
plante): se masează zilnic locurile cu celulită.
4. Frecţionările – tehnică ce favorizeaza eliminarea toxinelor
prin piele şi stimulează sistemul limfatic. Folosiţi o perie sau o
mănuşă aspră şi obişnuiţi-vă să vă frecţionaţi zilnic pielea
uscată, dimineaţa şi seara. Frecaţi-vă tot corpul (mişcările pot
deveni mai viguroase acolo unde pielea este mai puţin sensibilă):
- începeţi cu labele picioarelor şi urcaţi pe picioare,
efectuând un masaj cu mişcări circulare;
- frecaţi-vă mâinile, braţele şi umerii, înainte de a vă
concentra efortul asupra spatelui şi feselor;
- masaţi-vă abdomenul cu mişcări circulare mici, nu
prea puternice, şi treceţi apoi la piept şi gât. Faceţi apoi un duş
cu apă caldă (30 de secunde) şi cu apă rece (30 de secunde).
Repetaţi procedeul şi stergeţi-vă cu prosopul.
5. Cremă anticelulitică
Amestecaţi crema dvs. de masaj cu următoarele
ingrediente, la alegere: 1 linguriţă de cafea naturală, 1 fiolă de
cofeină, 1 castană salbatică (curăţată de coajă şi rasă), extract
de iederă6.
6. Lămâia: amestecaţi 3 picături de ulei eteric de lămâie cu
o lingură de ulei de măsline şi masaţi-o bine în piele.
Leac contra celulitei
6
Extractul de iederă: Se pun frunze de iederă într-o sticlă şi se acoperă cu spirt
natural. Se lasă 10 zile la macerat, apoi se pune câte o linguriţă în cremă.
35

36. Creţişoara este o plantă cu efecte excepţionale contra
celulitei, fiind folosită fie sub formă de băi, fie sub formă de
comprese, cu decoct combinat.
Decoctul combinat cu creţişoară se obţine ca şi cel de
iederă (vezi, decoctul combinat de iederă), cu menţiunea că
timpul de fierbere este mult mai scurt – 20 de minute la
creţişoară, faţă de 3 ore la iederă. Cu acest decoct se fac de
asemenea comprese, care se aplică pe locul afectat, vreme de 30
de minute minimum.
Menţiuni:
1. Un automasaj energic pe zonele afectate, înainte de a
aplica compresele cu decoct combinat de creţişoară, va dubla
eficienţa tratamentului. Masajul se face prin mişcări si ciupituri
energice vreme de 5-10 minute minimum.
2. În tratamentul celulitei, la fel ca şi cel al îngrăşării, este
foarte importantă eliminarea apei din ţesuturi. Un tratament
intern care s-a dovedit a fi extrem de eficient este cura internă cu
tinctură de ienupăr7 (1 linguriţă de trei ori pe zi, înainte de masă).
Principii general-valabile
Ghidul siluetei
Nu există regimuri de slăbire miraculoase – sunt unanimi în a aprecia
specialiştii. Nici măcar regimuri standard, eficiente pentru toată lumea, nu
există. În schimb, subliniază tot mai mulţi dieteticieni, orice aspirant la
menţinerea sau la redobândirea siluetei trebuie să cunoască existenţa unor
principii în lupta împotriva kilogramelor excedentare.
1. Să nu “atacaţi” un regim de slăbire prea sever decât
dacă sunteţi perfect sănătoasă, deoarece aceasta provoacă şi o
slăbire a forţelor. Ca atare, regimurile stricte sunt contraindicate
în caz de oboseală cronică, surmenaj intelectual, depresiune
nervoasă şi alte afecţiuni.
2. A se reţine că ritmul de slăbire recomandat de specialişti
este de 1 kilogram pe săptămână, atât în cazul regimurilor pe
temen scurt, cât şi a celor pe termen lung.
3. Pe parcursul regimurilor de slăbire severe de slăbire, luaţi
zilnic vitamine fortifiante.
4. Nu “săriţi” niciodată peste mesele zilei.
5. Mâncaţi de cel puţin 3 ori pe zi.
7
Tinctura de ienupăr: 20 linguriţe de plantă uscată se pun în ½ litru de alcool de 70º.
Se lasă la macerat 10 zile, după care se strecoară şi se trage lichidul în sticluţe mici,
de culoare închisă. Această cură elimină într-o bună măsură aspectul flasc, pufos al
pielii.
36

37. 6. Beţi dimineaţa un pahar mare cu apă, la temperatura
camerei, imediat după deşteptare, pe stomacul gol. În total, pe
parcursul unei zile, consumaţi 1,5-2 litri de apă.
7. Micul dejun să fie bogat în proteine (cuprinzând, de
exemplu un ou, brânză de vaci) şi glucide, însoţite de o legumă
ori un fruct proaspăt, iar pâinea – fireşte consumată cu multă
măsură – să fie intermediară sau neagră, adică bogată în fibre
alimentare, stimulatoare ale digestiei.
8. Este bine ca şi celelalte mese să cuprindă alimente
bogate în fibre: legume, cereale şi pâine neagră. În general, să nu
vă privaţi de glucidele complexe, care au conţinut bogat în fibre
alimentare.
9. Optaţi mereu pentru mâncărurile uşoare, cu minim de
grăsimi.
10. Renuntaţi la obiceiul de a “ronţăi” tot felul de bunătăţi
între mesele principale. Nu aşteptaţi însă nici să fiţi chinuită de
foame, spre a vă decide să mâncaţi ceva.
11. Nu consumaţi dulciuri decât la sfârşitul meselor,
niciodată între ele, şi în cantităţi foarte modeste. Iar în cazul că
aţi luat o gustare, ca aperitiv, la începutul mesei, renunţaţi la
desert.
12. Cinaţi întotdeauna devreme şi nu vă împovăraţi
stomacul cu mâncăruri indigeste, bogate în calorii. Nu vă culcaţi
imediat după cină.
13. Străduiţi-vă ca alimentaţia dvs. să fie, în general, bogată
în proteine vegetale şi animale. Preferaţi carnea albă, în loc de
cea roşie (de porc, mai ales).
14. În general este bine să mâncaţi cât mai variat, dar câte
puţin din fiecare aliment în parte. Şi, atenţie, nu beţi mai mult de
2 pahare de vin la o masă, fie ea şi festivă.
15. Nu vă permiteţi devieri de la cura de slăbire, altminteri
ar însemna că toate eforturile anterioare au fost zadarnice. Ca
atare, nu vă acordaţi pauze de regim, mai ales la sfârşit de
săptămână. În caz că abdicaţi, totuşi de la regim, aveţi grijă să nu
se mai repete asemenea abateri mai frecvent de 2 ori pe lună. De
reţinut că şi consumul accidental de dulciuri, bunăoară a unei
tablete de ciocolată, echivalează cu o “abdicare” gravă de la
regim.
16. La încheierea regimului, este foarte important să nu
reluaţi brusc alimentaţia obişnuită. Veţi avea nevoie de o fază de
stabilizare, în timpul căreia să vă reţineţi de la o serie de
alimente “duşmane” ale omului.
37

38. Necesarul de calorii
Regimul de 1500 de calorii este optim pentru organismul
nostru.
În general, necesarul zilnic de calorii pentru un organism
normal este de 25-30 cal/kgc, din care: proteine 1-1,5 g/kgc;
lipide 1,5-2 g/kgc; glucide 4-6 g/kgc.
Luând, din tabelul care urmează, conţinutul fiecărui aliment
(100g) în proteine, lipide şi glucide, putem calcula valoarea
calorică prin înmulţirea nr. proteine cu 4, a nr. lipide cu 9 şi a nr.
glucide cu 4. Astfel se poate afla care este conţinutul
(aproximativ) de calorii al unei porţii de mâncare.
Ardei gras
Pro
tei
ne
10,
8
1,1
Banane
Biscuiţi
1,3
7,2
Brânză de vacă
Brânză telemea
17,
2
17
Caise
0,9
0,2
Căpşuni
0,8
0,6
12,
9
8,1
Carne de porc slabă
20
6,3
0
Carne de vacă semigrasă
17
7
0
2
0,1
36,
3
0,8
1,4
27,
4
0,1
0,2
19,
1
2
6
33,
5
0,4
Alimentul (100g)
Albuş
Cartofi
Caşcaval uscat
Castraveţi
Ceapă
Ciocolată cu lapte
Cireşe
Ciuperci
1,1
Ca
lor
ii
47
Lapte de vacă bătut
Pro
tei
ne
3,2
0,2
4,6
25
Mandarine
0,8
0,3
0,4
10,
4
1,2
24
73,
6
4
94
42
8
98
Margarină
Mazăre uscată
82
1
Mere
0,5
24,
5
0,8
0,4
20
1
27
0
51
Miere
0,3
0
Morcovi
1,1
0,3
37
Nuci
15
14
2
13
4
85
Orez
7,9
64,
4
0,5
7
6
5
40
0
13
40
Pâine albă
14,
3
8,5
0,3
Pâine intermediară
Pepene galben
8
0,8
1
0,1
54
2
60
Pepene verde
0,5
0,2
Pere
0,5
0,4
26
Piersici
0,8
0,2
4,9
25
Prune
0,7
0,2
18
35
0
35
Pui
Spanac
20
2,3
11
0,3
Struguri
0,8
0,4
13
5
35
5
13
Ulei
0
Unt
0,6
99,
6
81
0
100
3
9,0
54
14,
6
3,3
Conopidă
2,4
0,1
5
0,2
Dovlecei
Fasole uscată
0,9
22
0,1
1,5
Fasole verde proaspătă
2,4
0,2
3,2
62,
1
7,6
Ficat
19,
6
17,
3
25
4,8
2
31,
9
3
0,7
Galbenuş
Icre
38
4
0
Glu
cid
e
1
Lipi
de
0
Alimentul (100g)
Ou (1 bucată, 50g)
Paste făinoase
Untură
Lipi
de
2,9
Glu
cid
e
5,5
10,
9
1
61,
7
15
Cal
orii
63
44
700
354
58
79,
5
9,1
294
15,
6
77,
8
0,3
654
70,
6
52
385
45
13,
5
6,9
225
54
15,
5
11,
8
12,
9
0
3,9
61
40
356
80
245
28
47
50
185
22
16,
7
0,4
68
900
0,4
716
0
884

39. Lămâi
Lapte de bivoliţă
0,9
5
0,6
8
8,7
5,2
0
32
11
6
Varză
Zahăr
1,6
0
0,1
0
5,7
99,
5
25
387
A. Cum să slăbiţi 5 kg într-o singură lună!
La micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr ori cu un
edulcorant de sinteză; un pahar de lapte degresat, 50 g de pâine
şi o linguriţă de unt, un iaurt, un ou ori o felie de şuncă.
La prânz: crudităţi asezonate cu o linguriţă de oţet; circa
200 g de carne de vită, pasăre ori peşte; 250 g de legume de
culoare verde sau făinoase (dar numai de 3 ori pe săptămână) şi
30 g de brânză.
La ora 17: un fruct.
La cină: în cinci seri ale săptămânii consumaţi crudităţi
asezonate cu o linguriţă de oţet, 200 g carne albă, legume de
culoare verde cu o linguriţă de unt, 1 iaurt şi un fruct. De două ori
pe săptămână: o masă de lactate, alcătuită din 200 g brânză de
vaci slabă, 1 iaurt şi 5 linguriţe de lapte praf. Această compoziţie
va fi ori îndulcită cu edulcorant de sinteză şi aromată cu o esenţă,
ori condimentată cu piper, sare şi verdeaţă. În masa de lactate se
poate încorpora un măr copt sau fructe de culoare roşie.
Ca băutură se va consuma zilnic o cantitate de 1,5-2 litri de
apă şi de ceai de plante.
Opţional, se va face o cură cu lămâie: puneţi într-o cană o
lămâie tăiată în felii rotunde şi o linguriţă de muşeţel. Turnaţi
deasupra 250 ml apă în clocot şi lăsaţi-o să se macereze peste
noapte. Strecuraţi dimineaţa lichidul şi beţi-l pe nemâncate.
Regimul de slăbit Madeline Gesta
Spre deosebire de dietele clasice, regimul ce poartă numele
dieteticienei americane Medeline Gesta se compune din alimente bogate în
proteine, calciu şi vitamine, foarte plăcute la gust. Veţi putea consuma
cacao, miere, carne, fără teama de a vă îngrăşa. Regimul nu durează decât
3 zile pe săptămână şi este de preferat să-l urmaţi în timpul weekend-ului.
Dacă ţineţi acest regim cu exactitate, pierdeţi 2-3 kg în 2 zile.
Sâmbătă
La trezire:
- beţi cu înghiţituri mici 500 ml de apă (pe care o lăsaţi de
seara la temperatura camerei), preferabil în poziţie culcată,
pentru a favoriza eliminarea toxinelor.
Micul dejun (după circa 30 de minute de la trezire):
- un pahar cu suc de grapefruit.
După 15 minute:
- un pahar cu lapte degresat în care amestecaţi 1 linguriţă
de cacao şi 1 linguriţă de miere).
În cursul dimineţii:
39

40. - beţi 1 litru de apă, în 2 reprize, din jumătate în jumătate
de oră.
Prânzul:
- 200 g peşte slab, fiert în aburi sau preparat la cuptor,
învelit în folie de aluminiu, servit cu multă zeamă de lămâie şi 1
linguriţă de ulei de măsline (sau)
- 200 g carne de pui sau 150 g carne de vită, servite cu
garnitură de legume fierte, fără ulei.
Peste 2 ore:
- un iaurt cu 1 linguriţă de miere (la sfârşitul digestiei,
iaurtul reglează tranzitul intestinal).
După amiază:
- 1 lămâie stoarsă într-un ¼ litru de apă, la care se adaugă
1 linguriţă de miere.
Cina:
- beţi 2 boluri de zeamă preparată astfel: fierbeţi, timp de
20 de minute, într-un litru şi jumătate de apă fără sare sau ulei, 1
kg de ceapă (diuretică), 500 g morcovi (conţin vitamina A), 500 g
roşii (conţin vitamina C, potasiu şi alte minerale), câteva tulpini
de ţelină (pentru gust), 1 lingură de cimbru (dezintoxicant); beţi
câte un bol de zeamă din 10 în 10 minute, apoi mâncaţi 2 boluri
de legume fierte, la care se adaugă 2 linguri de ulei de măsline
(pentru lipide) din 20 în 20 de minute.
Începeţi să beţi zeama pe la ora 19, pentru a avea timp
suficient să nu vă culcaţi cu stomacul plin.
Înainte de culcare:
- un iaurt cu 1 linguriţă de miere (calciul se absoarbe cel
mai bine în timpul nopţii).
Duminică
La trezire şi în următoarele 5 ore:
- beţi din 30 în 30 de minute câte un pahar din următoarele
lichide: 1 litru şi jumătate de apă, sucul de la 2 grapefruituri, ½
de litru de supă (pregătită la fel ca cea din ziua precedentă), 200
ml de lapte degresat cu 1 linguriţă de cacao şi una de miere.
Peste 2 ore:
- 1 lămâie stoarsă într-un sfert de litru de apă, la care se
adaugă 1 linguriţă de miere.
Cina:
- 100 g peşte fiert în aburi sau pregătit la cuptor, în folie de
aluminiu, şi un bol cu legume din supă, stropite cu puţin ulei de
măsline.
La culcare:
40

41. - un iaurt cu 1 linguriţă de miere.
Luni
La trezire:
- beţi ½ litru de apă, la temperatura camerei.
Peste 30 de minute:
- un pahar cu suc de grapefruit.
Peste 15 minute:
- un pahar cu lapte degresat, cu 1 linguriţă de cacao şi una
de miere.
Prânzul:
- 250 g brânză de vaci, amestecată cu un iaurt şi 2 linguriţe
de miere.
După amiază:
- compot de mere sau un fruct crud (caisă, prună, piersică).
Repetaţi consumul unui fruct din 2 în 2 ore.
Cina:
- 200 g de carne de pui sau peşte şi 300 g legume fierte,
asezonate cu 1 linguriţă de ulei de măsline.
La culcare:
- un iaurt cu 1 linguriţă de miere.
Reguli de urmat după întreruperea regimului:
1. Fructele trebuie consumate înainte sau între mese,
niciodată după o masă;
2. Consumaţi uleiuri vegetale care nu produc colesterol;
3. Beţi doar lapte degresat; este cel care vă furnizează
calciul necesar organismului;
4. Puteţi consuma peşte slab cât doriţi;
5. Mestecaţi bine alimentele; astfel, digestia se face mai
uşor.
Slăbitul cu plante medicinale
Ienupărul – elimină apa din ţesuturi (se pierd 0,5-2 kg în 3
zile)
Dimineaţa, imediat după trezire, şi seara, înainte de culcare
se iau 2 linguriţe de tinctură de ienupăr (vezi, leac contra
celulitei), dizolvate într-un pahar cu apă. Tinctura se ia
întotdeauna pe stomacul gol.
Sunătoarea şi finicul – taie pofta de mâncare (se pierd 2-4
kg în 14 zile). Sunătoarea conferă o stare extrem de plăcută de
linişte şi claritate mentală, în timp ce finicul diminuează
iritabilitatea şi conferă un sentiment de mulţumire, de saţietate
chiar.
41

42. Se macină sunătoarea şi seminţele de fenic cu ajutorul unei
râşniţe de cafea sau în piuă, după care se cern cu ajutorul unei
site fine. Înainte cu 30 minute de fiecare masă se ia câte o
linguriţă din aceste două plante, care se ţin puţin sub limbă, după
care se înghit cu apă.
Ceaiul verde şi nigelia – intensifică arderile (se pierd 0,5-5
kg în 14 zile). Cele 2 plante au efect tonic şi sunt stimulente
remarcabile.
Într-o cană de apă fierbinte, se pune o linguriţă de ceai
verde (Plafar) şi o jumătate (sau un sfert) de linguriţă de boabe
de nigelia (de la firma “Dacia Plant”, Sebeş, jud. Alba, tel.
0258/73.21.82). Se lasă vreme de 20 minute la infuzat, după care
se filtrează. Se consumă fierbinte, neîndulcit sau îndulcit numai
cu miere. Administrarea se face cu minimum 10 minute înainte
de a începe efortul fizic şi numai pe stomacul gol.
Important: Nu apelaţi la aceste remedii simultan, ci pe rând.
Un minimum de 15 minute de efort fizic pe zi va ajuta foarte mult
aceste plante să-şi îndeplinească menirea.
Gimnastică de întreţinere
Gâtul. Deseori se neglijează punerea în mişcare a muşchilor
gâtului. Cele 3 grupe principale de muşchi sunt cei care fac
posibilă întoarcerea capului la stânga şi la dreapta, apoi în spate
cu bărbia spre tavan şi cei care-i permit să se aplece lateral
pentru a pune urechea pe umăr.
Modul cel mai simplu de a pune să lucreze muşchii gâtului
este plasarea capului şi a gâtului în fiecare din cele 6 poziţii
menţionate, apoi de forţa gâtul să se întoarcă în direcţia opusă,
împotriva rezistenţei mâinii. De exemplu, având capul întors spre
stânga. Aduceţi-l spre dreapta, în ciuda forţei pe care o opune
mâna aşezată pe partea dreaptă a frunţii. Daţi capul pe spate,
plecând de la poziţia “cu bărbia în piept”, în ciuda rezistenţei
opuse de mâinile încrucişate la ceafă. Având urechea stângă pe
umărul stâng, aplecaţi capul la dreapta, forţând rezistenţa mâinii
dvs. drepte puse pe tâmpla dreaptă. Puteţi creşte sau micşora
presiunea exercitată de mână.
Aceşti muşchi fiind rareori folosiţi, e înţelept ca la început să
faceţi aceste exerciţii cu măsură şi să nu forţaţi prea tare. Făcând
aceste exerciţii, aşteptaţi-vă să auziţi “pocnituri” ale ligamentelor
gâtului, care nu reprezintă absolut nici un pericol.
Umerii. Vă puteţi întări umerii în mai multe feluri. O metodă
simplă izometrică este să înălţaţi un umăr împotriva rezistenţei
mâinii opuse care îl trage în jos. Un alt mijloc este să vă sprijiniţi
42

43. pe tocul unei uşi, toată greutatea corpului fiind suportată de un
singur umăr. Brusc, împingeţi viguros cu umărul. Inversaţi
mişcarea. Întoarceţi-vă, împingând în tocul uşii cu celălalt umăr şi
împingeţi brusc şi cu putere în spate.
Un alt mijloc bun de întărire a muşchilor dvs. este folosirea
unor greutăţi mici. Luaţi una de 4,5 kg, cu 2,25 kg de fiecare
parte a barei. Ridicaţi încet greutatea de-a lungul picioarelor
urcând până când braţul dvs. se află întins deasupra capului dvs.,
apoi, tot încet, reveniţi la punctul de plecare. Ţineţi-vă braţul
întins la nivelul cotului şi faceţi toată mişcarea prin muşchii
umărului, întinzând braţul în faţă, lateral şi în spate.
Un alt exerciţiu pentru umerii dvs. este folosirea unei bare
lungi de haltere cu 9 sau 10 kg la fiecare extremitate. Puneţi
haltera pe sol cu una din extremităţile îndreptate în partea opusă
dvs. şi cealaltă îndreptată în spate. Apoi îndoiţi genunchii şi
aplecaţi-vă până când veţi putea apuca mijlocul barei. Cu
picioarele întinse, muşchii umărului ridică haltera până ce bara
ajunge la nivelul pieptului dvs. Apoi coborâţi-o înapoi. Repetaţi
operaţia cât de des puteţi, mărind treptat numărul exerciţiilor.
Dacă aveţi un sac de box şi dacă veţi boxa mărind timpul
cât vă ţineţi braţul în aer, veţi da mai multă vigoare muşchilor
dvs.
Torsul. Atunci când ridicaţi dintr-o poziţie o greutate
oarecare, când vă ridicaţi braţele sau schimbaţi poziţia, unul
dintre avantajele pe care le aveţi este ameliorarea musculaturii
torsului şi a umerilor. Acelaşi lucru se întâmplă şi atunci când
faceţi o tracţiune; în câştig se află braţul, torsul şi pumnul dvs.
Puteţi întinde muşchii torsului printr-o mişcare simplă:
încrucişându-vă mâinile în faţa pieptului şi trăgând în direcţii
opuse. Pentru a comprima şi mai mult muşchii toracelui îndoiţi-vă
coatele spre interior. Nimic nu e mai potrivit pentru tonifierea
acestor muşchi ca nataţia şi tenisul. Pentru a varia exerciţiile
puteţi juca handbal sau puteţi tăia lemne.
Braţe. Alternând exerciţiile de tonifiere a muşchilor braţului,
veţi putea rupe monotonia exerciţiilor de rutină. Încercaţi să vă
întindeţi braţele sprijinindu-le de un perete şi folosindu-vă de
corpul dvs. ca de o contragreutate. Prin mişcarea braţelor,
apropiaţi-vă sau îndepărtaţi-vă de perete şi împingând bine în
mâini spre în sus. În general, vă veţi da seama că braţele dvs. nu
sunt perfect întinse. Le veţi întinde trăgându-le în sus.
Abdomen. Pentru muşchii pântecului dvs. puteţi varia
exerciţiile de ridicare din poziţia şezând (“abdomene”), ţinând în
43