Salud humanaa

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Es un ensayo que tiene como finalidad difundir información para el cuidado de la salud humana.

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Salud humanaa

  1. 1. SALUD HUMANA Frida Fernanda Crespo Segura Abril 2015 SALUD HUMANA -Resumen ……………………………………………………. pag. 3
  2. 2. Salud humana 2 1 -Introducción …………………………………………………….pag. 4 1.- Salud humana 1.1 Concepto de salud ……………………………………..pag: 5 1.2 Calidad de vida …………………………………….pag: 5 2.- Salud física 2.1 Practica de algún deporte (ejercicio físico) ……………pag: 5 2.2 Pirámide de la salud ……………pag: 6 2.3 ¿cómo hacer uso de la pirámide? ……………pag: 6 3.- Salud mental ……………pag: 7 -Conclusiones ……………………...pag: 7 -Bibliografía ……………………………………pag: 8 RESUMEN Este tema es acerca de la salud humana. Quien goza de buena salud en todos los ámbitos (físico, mental, emocional e incluso espiritual) puede tener la mejor vida posible y prolongada.
  3. 3. Salud humana 3 1 La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo, que es el vehículo que no has transportado desde el día en que nacimos y seguirá hasta el día de nuestra muerte. Para asegurar el largo camino por el que dicho vehículo recorrerá largos caminos debemos cuidar nuestro cuerpo de la mejor manera, debemos ejercitarlo, tener buena nutrición, mantenerlo limpio y lo más alejado de las toxinas a las que se expone día a día, y acudir con regularidad al médico para la prevención de enfermedades o tratamientos de accidentes que puedan llegar a dañar la calidad de nuestra vida. La salud mental se refiere a la forma en vemos y manejamos nuestra vida diaria y la forma en la que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes, es decir, con las personas que nos acompañan continuamente, por ejemplo en entornos como la escuela, el trabajo, en la familia, hasta en la actividades recreativas dentro de alguna comunidad. La salud emocional hace referencia al manejo responsable de cada quien de sus sentimientos, pensamientos y comportamientos, lo cual va ligado con la mental porque de acuerdo a como nos sentimos y actuamos es la manera en que pensamos. Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se siente bien consigo mismo, tiene buenas relaciones personales, incluso ha habido estudios los cuales indican que estas personas pueden hacer frente al estrés y a los problemas de la vida diaria. La espiritualidad es concebida a diversos puntos de vista de acuerdo a la persona, es casi imposible tener una definición concreta porque significa algo diferente para cada cual. Por ejemplo, para algunos se vincula con la religión; para otros la espiritualidad se fundamenta en la armonía con la que viven y sienten con la naturaleza o en la creencia de que exista un poder mayor (energía universal). Por lo tanto la salud espiritual implica la reflexión de las creencias de cada individuo. Pero no profundizo más acerca de esta rama porque se desviaría hacia otro tema y ese no es el caso; hasta aquí para que el lector pueda darse una breve idea de lo que contiene este texto. INTRODUCCIÓN La promoción o fomento de la salud se ha venido considerando desde hace mucho tiempo atrás como unos de los temas más importantes para el ser humano,
  4. 4. Salud humana 4 1 aunque no todos los individuos le prestan la importancia que debieran ya que es algo que se trata del bien propio. La organización mundial de la salud (OMS) define salud como “estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. El concepto surge del campo de la salud pública (donde todo ser humano se relaciona uno con el otro) y por la necesidad mejorar las condiciones de saneamiento ambiental relacionadas con la prevención de alguna epidemia de cólera y tuberculosis y lucha de los movimientos obreros por conseguir mejoras en las condiciones de vida, con esto se puede decir que surge la preocupación del ser humano por tener una vida saludable. Las acciones de protección de salud están dirigidas al control sanitario del medio ambiente, que por lo general de esto se encarga el gobierno capacitado en esta área. De forma operativa se llevan a cabo distintas acciones de vigilancia y control de contaminación del agua, del suelo y del aire por mencionar algunas, y otra al control de la contaminación de los alimentos. Tratan de prevenir los riesgos para la salud humana derivados de la contaminación física o química del medio ambiente donde el hombre habita. En cambio, aquí hago más hincapié en el cuidado propio, expongo ideas para lograr una vida saludable. Las acciones de promoción y prevención a la salud tienen por objeto el fomento, cuidado de la salud y prevención de enfermedades; por eso mi interés sobre este tópico. Concepto de salud La salud es un derecho de todo ser humano. La OMS lo define como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
  5. 5. Salud humana 5 1 afecciones y enfermedades. Esto va ligado a que el ser humano pueda gozar de la mejor vida el que cuente con una buena salud cubriendo los aspectos anteriores. Calidad de vida La calidad de vida tiene que ver con el nivel de ingresos, comodidades, estados de ánimo, que una persona o una familia pueden poseer en un momento determinado. Para logar este fin la persona debe estar bien consigo mismo, es decir contar con buena salud, por consiguiente así podrá alcanzar sus metas y estar en el entorno más favorable. Ejercicio físico El ejercicio físico es cualquier actividad física que mejora y mantiene que mejora y mantiene la amplitud física, la salud y el bienestar de la persona. Este lo realizan por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como cualquier otra actividad recreativa; estas ejercicios desarrollan alguna cualidad física como como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías, este último punto es el motivo más común que tienen los individuos para realizar alguna actividad física. La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. Pirámide de la salud
  6. 6. Salud humana 6 1 ¿Cómo usar la pirámide de la salud? Grupo I “Las verduras y frutas” Aumentar el consumo diario de frutas y verduras, por lo menos dos o tres raciones en cada comida, dando preferencia a los vegetales de hijas verdes y a las frutas y verduras de color amarillas o anaranjadas. Con esto tendremos fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Grupo II “Granos y sus productos”
  7. 7. Salud humana 7 1 Completar la alimentación con cereales, leguminosas y sus derivados. De preferencia consumir el tipo integral, para obtener mayor energía. Se pueden combinar los granos de trigo, del maíz o el arroz y la soya. Gripo III “Alimentos animales” Consumir solo una ración, del algún producto de origen animal. Se deben consumir porque contienen proteína y varios micronutrientes. Grupo IV “Grasa y azucares” Consumir en escasa cantidad grasas y/o azucares, o sea lo menos posible de productos procesados como la chatarra. Además de contener altas concentraciones de calorías y pocos elementos nutritivos, contiene grasas y aditivos, lo cual hace aumenta su consumo. Salud mental Es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Lo mental alcanza dimensiones más complejas que el funcionamiento meramente orgánico del individuo. Sin embargo, las precisiones de la Organización Mundial de la Salud establecen que no existe una definición “oficial” sobre lo que es salud mental. Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonomía y potencial emocional, es decir, los factores que influyen en la salud mental son los socioeconómicos, emocionales y físicos, en el que se desarrolla cada individuo. Conclusión En pocas palabras la salud no solo consiste en mantenernos físicamente bien o vernos bien, sino va más allá que eso tiene otras implicaciones como estar sanos tanto mental y físicamente, y en otros casos hasta se relaciona con la espiritualidad de diversos rangos, de acuerdo a cada persona. Para gozar de buena salud en toda la extensión de la palabra se debe tomar todo lo ya mencionado, hacer ejercicio, llevar una dieta balanceada, y estar bien consigo mismo, para estar en armonía con quienes nos rodean día a día y con uno mismo.
  8. 8. Salud humana 8 1 Referencias 1.- http://www.who.int/globalchange/es/ ((2015) Temas de salud. México 2.- http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/5759b.pdf Subsecretaria de prevención y control de enfermedades (2011) Guía de Alimentación Saludable. México. 3.- http://www.who.int/topics/mental_health/es/ (2015) salud mental. México

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