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<ul><li>Dalay Té ® El placer de disfrutar la tranquilidad… </li></ul><ul><li>  El estrés es una parte normal de la vida de...
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  1. 3. <ul><li>¿Cómo identificar el estrés? </li></ul><ul><li>El estrés se manifiesta con síntomas muy comunes como el dolor de cabeza, tensión en el cuello y molestias en la espalda. Es posible que el individuo respire con mayor frecuencia, presente sudoración en las palmas de las manos o alguna molestia en la región abdominal. También puede haber irritabilidad, con cuadros de enojo frecuentes y gritando sin razón aparente. </li></ul><ul><li>Cuando se modifica la forma en que se reacciona ante situaciones de tensión y se encuentra otra manera de solucionar los problemas que causan estrés, se pueden prevenir problemas de salud relacionados directamente con él. </li></ul>
  2. 5. <ul><li>Causas </li></ul><ul><li>Para un buen desempeño, tanto físico como mental, es necesario que los adultos duerman por lo menos 8 horas diarias hasta los 60 años. Se estima que después de esa edad, con 6 horas es suficiente para tener un buen descanso. La cantidad de horas de sueño recomendable es aquella que proporcione a la persona bienestar y reposo adecuado, si al despertar se tiene la sensación de estar renovado, es señal de que se descansó lo suficiente. </li></ul>
  3. 6. <ul><li>Irritabilidad </li></ul><ul><li>Este trastorno es una manifestación de la personalidad en ella, el organismo tiene la capacidad de reaccionar ante un cambio negativo en el medio ambiente. </li></ul><ul><li>También puede tener una afectación física. Principalmente, es la capacidad que tienen los seres humanos para responder a estímulos que sean perjudiciales para su bienestar o estado. Esta característica permite a los seres vivos sobrevivir y en ocasiones adaptarse a los cambios que se producen en el ambiente. </li></ul>
  4. 7. <ul><li>Alimentación </li></ul><ul><li>Es necesario adoptar ciertos hábitos como la relajación constante, realizar ejercicio y una dieta adecuada para reducir los niveles de estrés. En esta sección encontrarás consejos prácticos que te permitirán aminorar los síntomas que producen tensión. </li></ul><ul><li>Mantén los niveles de glucosa estables: una dieta que evita las variaciones de los niveles de glucosa en la sangre es benéfica para impedir consecuencias que produzcan malestar, por esto, es necesario incluir alimentos ricos en carbohidratos (de forma proporcional al peso corporal, sin abusar de ellos) como el pan, los cereales, plátano y pastas. </li></ul>
  5. 8. <ul><li>Aromaterapia </li></ul><ul><li>Esta técnica de relajación se utiliza desde la antigüedad, sobre todo en las culturas orientales. En la actualidad, sus efectos tranquilizantes se han expandido por todo el mundo y ha llegado a convertirse en uno de los métodos más usados. </li></ul><ul><li>La aromaterapia tiene como finalidad emplear aceites de hierbas y otras plantas aromáticas para utilizarlas sobre el cuerpo, logrando la relajación o la cura de un dolor o padecimiento.  </li></ul><ul><li>Las esencias que se emplean son extraídas de raíces, semillas, frutos, hojas, flores, cortezas o resina de distintas plantas y luego son disueltas en agua o en algún tipo de aceite sin olor. </li></ul>
  6. 9. <ul><li>Dormir Bien </li></ul><ul><li>¿Por qué tenemos que dormir? En la opinión de muchos especialistas, la dificultad para dormir afecta a una gran parte de la población; se estima que más de un tercio de la gente que habita en el planeta padece algún trastorno de sueño. </li></ul><ul><li>Según algunos estudios realizados por diferentes centros de investigación en el mundo, el insomnio provoca diferentes problemas de salud como dolor en la espalda, sueño durante las actividades diarias, hipertensión, gastroenteritis y algunas enfermedades del corazón. </li></ul>
  7. 10. <ul><li>Dalay Té ® El placer de disfrutar la tranquilidad… </li></ul><ul><li>  El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañino. Esto puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, enfermedad cardíaca o depresión. El estrés persistente e inexorable a menudo lleva a que se presente ansiedad y comportamientos nocivos como comer demasiado o consumir alcohol. </li></ul>

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