Este documento ofrece consejos para ejercitar el cuerpo en casa sin ir al gimnasio, incluyendo actividades como andar en bicicleta para cortas distancias, saltar la cuerda por 10 minutos 2 veces por semana, caminar a diario por 30 minutos con la mascota, y mantener una postura saludable en la oficina para mejorar la circulación. El objetivo es incorporar ejercicio en la rutina diaria para moldear la silueta sin verlo como una obligación sino como un beneficio para el cuerpo.