2. • EXISTEN POCAS SITUACIONES
QUE SE COMPAREN CON EL
EJERCICIO INTENSO
• SI SITUACIONES EXTREMAS DE
EJERCICIO SE MANTUVIERAN
POR PERIODOS PROLONGADOS
SERIAN LETALES
• SE ABORDARA LIMITES
EXTREMOS A LOS CUALES SE
PUEDE SOMETER A DIVERSOS
MECANISMOS CORPORALES
• FIEBRE LETAL------+METABOLISMO CORPORAL 100%
• CARRERA DE MARATON-----+METABOLISMO 2000%
3. • Las diferencias cuantitativas entre ambos sexos se deben a las diferencias
en el tamaño corporal, composición corporal y presencia o ausencia de
hormona sexual masculina “testosterona”
• La fuerza muscular, ventilación pulmonar y gasto cardiaco varían 2/3 y
3/4de los valores registrados por varones
• En comparación realizada se registro un porcentaje de 11% inferior entre la
mejor participante femenina de un maratón y el mejor competidor varón
• Testosterona: efecto anabolizante, favorece deposito de proteinas en todo el
cuerpo
• Estrógenos: aumentan depósitos de grasa en las mamas, caderas y Tejido
celular subcutáneo
4. • La fuerza de un musculo queda determinada por su
tamaño (fuerza contráctil máxima 3 y 4 Kg/cm2)
• Ejemplo: levantador de peso; musculo cuádriceps de
hasta 150cm2 = fuerza contráctil máxima de 525Kg
aplicando esta fuerza al tendón rotuliano.
• Esto propicia que se rompa o arranque su inserción de la
tibia
• Esto también afecta superficies articulares, ligamentos y
cartílagos
• Fuerza excéntrica: 40% mayor que fuerza contráctil, es la
fuerza necesaria para estirar un musculo que ya se
encuentra contraído
• 73Kg durante contracción excéntrica, lo que agrava
problemas tendinosos, articulares y ligamentosos
5. • Potencia: medida de la cantidad total de trabajo que el musculo
realiza en una unidad de tiempo, esta determinada por distancia de
contracción y numero de veces que se contrae por minuto (Kgm/minuto)
• Un musculo que pueda levantar 1 kg de peso a 1m de altura
• Resistencia: depende de aporte nutritivo del musculo; glucógeno
almacenado en el
• Una dieta rica en carbohidratos almacena mucho mas glucógeno que
mixta
6. • La fuente de energía que se utiliza para provocar la
contracción muscular es el ATP
• Los 2 últimos radicales fosfato son enlaces de alta
energía
• Cuando se libera un radical fosfato se liberan 7300
calorías y se convierte en ADP
• Al liberarse el 2° enlace se liberan otras 7300 calorías y
se convierte en AMP
• Las concentraciones de AMP en musculo son suficientes
para mantener la potencia muscular máxima durante
unos segundos (carrera de 50) por lo que es fundamental
que se forme ATP nuevo continuamente
7. • Creatin fosfato, contiene enlace de alta energía
• Se descompone en creatina y ion fosfato
• Al romper enlace libera 10,300 calorías/mol, las células
musculares presentan 2-4 veces mas fosfocreatina que ATP
• La fosfocreatina proporciona energía para reconstruir enlaces
de ATP
• ATP+Fosfocreatina= Sistema de fosfagenos de alta energía
• Proporcionan la potencia muscular máxima durante unos 810s (100m)
• Sistema de fosfagenos se utilizan para actividades de
intensidad máxima y corta duración
8. • El glucogeno almacenado de puede romper en glucosa y
esta a su vez para obtener energía (glucolisis- s/oxigeno)
• Glucolisis: glucosa 2 Ac Pirúvico 4 ATP
• Ac. Pirúvico entra a mitocondria c/O2 ATP
• Cuando cantidad de oxigeno no es suficiente para tener
la fase oxidativa el acido pirúvico se convierte en acido
láctico que difunde fuera de células musculares
• Para periodos breves-moderados de contracción
muscular este mecanismo de glucolisis anaeróbica se
utiliza como fuente rápida de energía
• Proporciona 1,3-1,6 minutos además de 8-10s de
fosfagenos
9. • Es la oxidación de los alimentos en la mitocondria para
proporcionar energía
• Glucosa, ácidos grasos y aminoácidos se combinan con
oxigeno liberan grandes cantidades de energía que se
utiliza para convertir el AMP y ADP en ATP
• Comparación de los 3 sistemas de acuerdo a las
velocidades máximas relativas
• Comparación de acuerdo a resistencia
10.
11. • El cuerpo contiene 2 lt de oxigeno almacenados para el
metabolismo aeróbico
• ½ lto en pulmones, 0.25 lto disuelto en líquidos corporales, 1 lto
combinado con hemoglobina, 0.3 lto almacenado en fibras
musculares combinado con mioglobina
• En ejercicio intenso casi todo el oxigeno se acaba, luego cuando el
ejercicio termina el oxigeno tiene que ser repuesto respirando por
encima de lo normal
• Se consumen 9 ltos para reponer sistema de fosfagenos y acido
láctico
• Total de ltos aire a reponer= 11.5 ltos