El documento proporciona información sobre los cuidados del sistema digestivo, respiratorio, circulatorio, urinario, muscular, reproductivo femenino y las enfermedades de transmisión sexual. Se enfatiza la importancia de una dieta balanceada, ejercicio regular, higiene adecuada y prevención de enfermedades. También se describen algunas enfermedades como el cáncer cervical y VPH, y cómo prevenir y tratar las ETS.

1. Luis Gerardo Luna Becerra

2. SISTEMA DIGESTIVO

3. CUIDADOS

Lavarse las manos antes de consumir los
alimentos.

No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar
indigestión.

Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios
físicos que requieran mucha energía después de
haber
consumido
alimentos.

4. CUIDADOS

Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestión
comienza en la boca durante la masticación.

Evitar comer cosas muy calientes, muy frías o
irritantes.

Procurar comer a las horas destinadas para
ello,
evitando
comer
entre
comidas.

5. Procurar ir al baño a evacuar el intestino diariamente.
 Evitar el estreñimiento mejorando la dieta y
procurando consumir dos litros de agua diariamente.
 Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales
integrales, legumbres, frutas y verduras.


Masticar despacio y reposar un rato después de
haber comido.

6. 
Vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido
ningún
proceso
de
degradación
o
de
descomposición peligrosos para la salud.

Verduras y frutas que se van a consumir crudas se
deben de lavar bien.

Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos
con azúcar.

7. SISTEMA RESPIRATORIO

8. CUIDADOS

Higiene de los hábitos respiratorios.

Realizar las inspiraciones a través de la nariz no de
la boca.

Respirar el aire lo mas limpio posible y no
desperdiciar las ocasiones de hacer ejercicio al aire
libre y sin contaminar.

9. No fumar.
 El tabaco irita las vías respiratorias y favorecen el
desarrollo de enfermedades:
 faringitis
 bronquitis
 -incluso cáncer de pulmón


10. 
Ventilar todos los días la casa durante diez min
como mínimo y evitar las temperaturas extremas
de la calefacción y el aire acondicionado.

Los medicamentos no pueden administrarse a
pacientes que sufran enfermedades, a no ser por
receta de un médico.

11. APARATO CIRCULATORIO

12. 
Realizar ejercicio

Evitar la ingestión de tóxicos que perjudiquen a la
circulación de la sangre: el tabaco es uno de los
factores de riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares o cerebrovasculares causadas
por la arterioesclerosis y el estancamiento de la
sangre.

13. 
Evitar el estrés y los ritmos de vida desordenados y
acelerados.

Seguir una dieta equilibrada

14. SISTEMA URINARIO

15. SISTEMA
URINARIO
CUIDADOS
HIGIENICOS
*Limpieza
posterior a orinar
o defecar
*No retener orina
*Consultar al
medico (café o
negra)
CUIDADOS
ALIMENTICIOS
*Dieta
balanceada
*Agua
*No alcohol

16. 
Alimentos que pueden causar irritacion a la vejiga:
Bebidas carbonatadas (gaseosas)
 Té y otras bebidas que contengan cafeína
 Chocolate
 Alimentos y bebidas cítricas como el jugo de naranja y
el jugo de toronja


17. SISTEMA MUSCULAR

18. 
Dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa.

Evitar el exceso en el consumo de grasas.

Para rutinas de ejercicios físicos
prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares
y vitaminas.

19. 
Además de una alimentación
recomienda el ejercicio físico,
saludable
se

El ejercicio muscular produce que los músculos
trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y
volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad,
resistiendo mejor a la fatiga.

20. 
También beneficia el desarrollo del esqueleto
porque lo robustece, fortalece y modela, debido a
la tracción que los músculos ejercen sobre los
huesos.

21. 
Aumenta el volumen torácico,

Mejora la respiración y la circulación
sanguínea, ampliando el tamaño de los pulmones y
del corazón.

Provoca un aumento considerable en el
apetito, favoreciendo la digestión y la asimilación
de los alimentos.

22. SISTEMA REPRODUCTOR FEMENINO

23. CÁNCER CERVICO-UTERINO
es causado por varios tipos de un virus llamado
virus del papiloma humano (VPH). El virus se
contagia por el contacto sexual. El cuerpo de la
mayoría de las mujeres es capaz de combatir la
infección de VPH.
 Pero algunas veces, el virus conduce a un cáncer.
 Si fuma, tiene muchos hijos, ha utilizado pastillas
anticonceptivas por largos periodos o tiene una
infección por VPH tiene más riesgo de que eso
ocurra.


24. 
En un principio, el cáncer de cuello uterino quizá no
causará síntomas, pero más adelante puede haber
dolor en la pelvis o sangrado vaginal.

Suele tomar varios años para que las células
normales del cuello uterino se conviertan en células
cancerosas.

25. ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL

Las enfermedades de transmisión sexual (ETS)
son infecciones que se adquieren por tener
relaciones sexuales con alguien que esté infectado.

Las causas de las ETS son las bacterias, parásitos
y virus.

26. Existen más de 20 tipos de ETS, que incluyen:
 Clamidia
 Gonorrea
 Herpes simple
 VIH/SIDA
 VPH
 Sífilis
 Tricomoniasis


27. 
Si padece de ETS causada por bacterias o
parásitos, el médico puede tratarla con antibióticos
u otros medicamentos.
Si padece de ETS causada por un virus, no hay
curación.
 Algunas veces los medicamentos pueden mantener
la enfermedad bajo control.
