Obesidad

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Obesidad

  1. 1. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERATRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIO1www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  2. 2. OBESIDADNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA2
  3. 3. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADLa obesidad se caracteriza por acumulaciónexcesiva de grasa o tejido adiposo en elcuerpo, aumenta el riesgo de padecerdiabetes, enfermedades cardiacas,NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAdiabetes, enfermedades cardiacas,derrames cerebrales, artritis yenfermedades crónicas (cáncer, etc). Siusted tiene sobrepeso, el solo perder un10% de su peso puede retrasar o preveniralgunas de estas enfermedades.3www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  4. 4. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADCAUSAS DE LACAUSAS DE LACAUSAS DE LACAUSAS DE LAOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADHIGADO GRASOHIPOTIROIDISMONATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADHORMONAL (Uso deAnticonceptivos)4www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.comDIABETES
  5. 5. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOEl hígado es graso por una acumulación degrasas en las células del hígado.El 80% de las personas con obesidadobesidadobesidadobesidadpadecen hígado grasograsograsograso, y el 90% de lasNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERApadecen hígado grasograsograsograso, y el 90% de laspersonas con síndrome metabólicotambién.www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com 5
  6. 6. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOS RECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOS::::AceiteAceiteAceiteAceite dededede OlivaOlivaOlivaOliva, Acelgas, AchicoriaAchicoriaAchicoriaAchicoria,Alcachofa, Apio, Arroz Integral, AveDesgrasada, BetarragaBetarragaBetarragaBetarraga (Raíz Y Hojas), Calabaza,Carnes Magras, Cebada, Cereales Integrales,Col, Espinaca, Lechuga, LimónLimónLimónLimón, Manzana,NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERACol, Espinaca, Lechuga, LimónLimónLimónLimón, Manzana,Mangos, Melón, Miel, Naranja, Pan Integral,Papaya,Papaya,Papaya,Papaya, PepinoPepinoPepinoPepino, Pescado Azul, Pimiento, Polen,Rabanitos, Sandia, Soya, Toronja, Uvas,ZanahoriaZanahoriaZanahoriaZanahoria.Es Recomendable Comer Algunas VerdurasCrudas En El Almuerzo.6www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  7. 7. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA7www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  8. 8. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA8
  9. 9. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOAYUNAS:AYUNAS:AYUNAS:AYUNAS:Tomar 1 - 5 dientes de ajo diario 10 díasseguidos, descansar 20 días.NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERADESAYUNO 1:DESAYUNO 1:DESAYUNO 1:DESAYUNO 1:Un vaso de jugo de naranja; media a unahora mas tarde manzana o mangos.9www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  10. 10. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOALMUERZO:ALMUERZO:ALMUERZO:ALMUERZO:Caldo de apio y cebolla / Ensalada dediente de león con frejoles negros / Arrozamarillo con frejoles verdes frescos oNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAamarillo con frejoles verdes frescos ofrejoles negros.CENACENACENACENAEnsaladas de zanahorias y manzanas;aliñar con palillo o cúrcuma.10www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  11. 11. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA11www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  12. 12. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOANTESANTESANTESANTES DE DORMIRDE DORMIRDE DORMIRDE DORMIRTomar extractos de achicoria / Alcachofa /Boldo / Diente de león / Lechuga / Zanahoria /Zanahoria + Beterraga / Zanahoria + Cebolla /Zanahoria y Pepino / Tomar una copita antes deNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAZanahoria y Pepino / Tomar una copita antes dedormir.ENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASTomar una taza después de las comidas ladecocción de Alcachofa, Cardomariano o Dientede León.12www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  13. 13. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA13
  14. 14. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD ––––HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOEl hipotiroidismo es un trastorno endocrino,que puede ser causa de sobrepeso o incluso,de obesidad.Es enfermedad puede ser asintomática uNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAEs enfermedad puede ser asintomática uocasionar múltiples síntomas y signos dediversa intensidad en todo el organismo.www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com14
  15. 15. 15
  16. 16. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD ––––HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOS RECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOS:::: Alfalfa, AlgasAlgasAlgasAlgas (yuyo,FUCUSFUCUSFUCUSFUCUS, kelpkelpkelpkelp, cochayuyo, lechuguita de mar), Arrozintegral, Avena, champiñones, frejoles (negros enespecial), Lentejas, Maca,Maca,Maca,Maca, MariscosMariscosMariscosMariscos, Quinua,Quinua,Quinua,Quinua, Sal marinao sal yodada, Soja orgánica (germinados, frejol o leche).NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAFRUTASFRUTASFRUTASFRUTAS RECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADAS:::: Aguaje,Aguaje,Aguaje,Aguaje, almendras, avellana,albaricoque, Coco, dátiles, Fresas orgánicas, manzanas,mangos, nueces del Brasil, Peras, PiñaPiñaPiñaPiña, Plátanos,Tomates.VERDURASVERDURASVERDURASVERDURAS RECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADAS:::: Ajos, albahaca, acelgas,Berenjena, BerrosBerrosBerrosBerros, brócoli, espinaca, habas, perejil,RABANO,,,, zanahoria.16www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  17. 17. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA17www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  18. 18. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA18www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  19. 19. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMODESAYUNO:DESAYUNO:DESAYUNO:DESAYUNO:Papaya:Papaya:Papaya:Papaya: Tomar papaya como jugo o en trozos,sin azúcar (solo estreñidos), hasta eliminar elproblema intestinal: acompañar con un 8NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAproblema intestinal: acompañar con un 8vasos de agua a las 5 am, todas las mañanas(estreñimiento).Soya, leche:Soya, leche:Soya, leche:Soya, leche: Consumir leche de soya organicao frejoles de soya19www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  20. 20. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA20www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  21. 21. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOALMUERZOALMUERZOALMUERZOALMUERZOAnchoveta con brócoli y zanahoria:Anchoveta con brócoli y zanahoria:Anchoveta con brócoli y zanahoria:Anchoveta con brócoli y zanahoria: Sancochar elbrócoli y la zanahoria y comer con una lata deanchoveta (en salmuera o entomatado). Laanchoveta es el único pescado que comeNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAanchoveta es el único pescado que comeplancton y no tiene toxicos.Sopa de verduras:Sopa de verduras:Sopa de verduras:Sopa de verduras: Preparar una sopa deverduras, con brócoli, habas, zanahorias,acelgas, espinacas y albahaca. Agregar en frio lasal marina. Servir.21www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  22. 22. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASAlgas fucus, infusión:Algas fucus, infusión:Algas fucus, infusión:Algas fucus, infusión: Se toma solamenteen infusiones después de cada comida.Berros:Berros:Berros:Berros: Tomar 3 copitas al día de zumo deNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERABerros:Berros:Berros:Berros: Tomar 3 copitas al día de zumo deberros hervido en agua.23www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  23. 23. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA24www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  24. 24. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONALEl problema hormonal es una de lascausas de obesidad. Un cierto numero demujeres que toman anticonceptivosanticonceptivosanticonceptivosanticonceptivos paraplanificar sus embarazos pueden tenerNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAplanificar sus embarazos pueden tenerproblemas de sobrepeso. Estesobrepeso. Estesobrepeso. Estesobrepeso. Estedesequilibrio hormonaldesequilibrio hormonaldesequilibrio hormonaldesequilibrio hormonal les trae comoconsecuencia una mala menstruacion.www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com 25
  25. 25. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONALFrutas:Frutas:Frutas:Frutas: AGUAJE,,,, Mandarina, Mango,manzanas, Melón, Naranja, Noni, Peras, Piña.VerdurasVerdurasVerdurasVerduras:::: Acelga, alfalfa, Apio, berros,BETERRAGABETERRAGABETERRAGABETERRAGA (BETABEL(BETABEL(BETABEL(BETABEL OOOO REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERABETERRAGABETERRAGABETERRAGABETERRAGA (BETABEL(BETABEL(BETABEL(BETABEL OOOO REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),Cebolla, Nabo, Perejil, Pimentón, Rabanito,Zanahoria.También, AceiteAceiteAceiteAceite dededede oliva,oliva,oliva,oliva, cereales integrales,frejolfrejolfrejolfrejol negro,negro,negro,negro, maca,maca,maca,maca, quinuaquinuaquinuaquinua, semillasemillasemillasemilla dededede linazalinazalinazalinaza,SOYASOYASOYASOYA ORGANICAORGANICAORGANICAORGANICA....26www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  26. 26. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONALDesayuno:Desayuno:Desayuno:Desayuno:1 – 2 vasos de MACAMACAMACAMACA sancochada,sin azúcar; mezclar con algún cereal(avena o QUINUA,QUINUA,QUINUA,QUINUA, durante 20 días,NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA(avena o QUINUA,QUINUA,QUINUA,QUINUA, durante 20 días,incluido la regla).Almuerzo:Almuerzo:Almuerzo:Almuerzo:Arroz Trinidad con Frijoles negrosFrijoles negrosFrijoles negrosFrijoles negros ocon Alverja Verde sancochada (UnaSemana)27www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  27. 27. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONALCENACENACENACENAComer un melón mediano solo. Para las quetienen menorragia se les recomienda agregarpimienta negra en polvo.NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERApimienta negra en polvo.28www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  28. 28. OBESIDAD - DIABETESLas personas con diabetes II son propensas atener sobrepeso u obesidad. Los diabeticosson afectos s tener una gran ansiedad queconlleva a una sobrealimentación, generandoNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAconlleva a una sobrealimentación, generandouna sobrecarga de grasa se produce de formabrusca. Existen personas diabeticas a consumiro incluir en su dieta azucar y grasas.www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com 29
  29. 29. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERADESAYUNO30
  30. 30. ALMUERZO31
  31. 31. CENA32
  32. 32. ANTES DE DORMIR33
  33. 33. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADExisten personas obesas que no tienensintomas de tener un hígado graso, yproblemas de tiroides, no tomananticonceptivos o no son diabéticos. A todasNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAanticonceptivos o no son diabéticos. A todasestas personas les podemos recomendarestas dietas o ayunos que describimos acontinuación:34www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  34. 34. AYUNASAYUNASAYUNASAYUNASNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA35
  35. 35. AYUNASAYUNASAYUNASAYUNASNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA36
  36. 36. DESAYUNODESAYUNODESAYUNODESAYUNONATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA37
  37. 37. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA38
  38. 38. ALMUERZOALMUERZOALMUERZOALMUERZONATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA39
  39. 39. ALMUERZOALMUERZOALMUERZOALMUERZONATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA40
  40. 40. ENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA41
  41. 41. ENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASNATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA42
  42. 42. 43
  43. 43. OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADAYUNO:AYUNO:AYUNO:AYUNO: Realizar un ayuno general de la frutaseleccionada por 7 días (menores de 40años) y 3 días (mayores de 40 años); si sonmayores de 60 años solo un día entero (24horas)NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAhoras)Cura de limonesCura de PapayaCura de SandiaCura de melón44www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  44. 44. NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA45
  45. 45. TRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCIONENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCIONENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCIONENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCIONLimón: Preparar la solución de 3 limonesLimón: Preparar la solución de 3 limonesLimón: Preparar la solución de 3 limonesLimón: Preparar la solución de 3 limones pormedio litro de agua hervida y tibia (evitar lasaguas frías o muy calientes) y aplicar(estreñimiento).NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERA(estreñimiento).Sal y soda:Sal y soda:Sal y soda:Sal y soda: Para preparar esta solución serequiere una cucharadita de sal, unacucharadita de bicarbonato de sodio y doslitros de agua (estreñimiento).46www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  46. 46. TRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALPlantasPlantasPlantasPlantas antioxidantes recomendadas:antioxidantes recomendadas:antioxidantes recomendadas:antioxidantes recomendadas: Bacopa,Bolsa de pastor, Canela, Castaño de indias(adelgazar), Cerezo, Cola de caballo, Curcuma(palillo), Espino blanco, Hamamelis, Hierbamate, Orégano, Romero, Ruda, Salvia, Te blanco,TE VERDE, uña de gato.NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERAmate, Orégano, Romero, Ruda, Salvia, Te blanco,TE VERDE, uña de gato.PlantasPlantasPlantasPlantas recomendadas para adelgazar:recomendadas para adelgazar:recomendadas para adelgazar:recomendadas para adelgazar:Agracejo, Algas marinas, Amaranto, Espirulina,Hercampuri, Hierbabuena, Hisopo, Manayupa,Marrubio, Nopal, Rosa mosqueta, Ruda (te),Ruibardo.47www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com
  47. 47. BIBLIOGRAFIAAranceta Javier, 2006.Aranceta Javier, 2006.Aranceta Javier, 2006.Aranceta Javier, 2006. Fruta, Verduras y Salud. Publicado porElsevier España. 268 páginas.Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988----1):1):1):1): Las frutas en la medicina natural. ¡ªEdición. Editorial La verdad presente. 482 paginas.Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988----2):2):2):2): Las verduras en la medicina natural.NATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERANATURISTA JORGE VALERABalbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988Balbach Alfons (1988----2):2):2):2): Las verduras en la medicina natural.¡ª Edición. Editorial La verdad presente. 425 paginas.Barrio Sasha (2003):Barrio Sasha (2003):Barrio Sasha (2003):Barrio Sasha (2003): medicina nutricional, grasa vs. Grasa.Editorial Mekanobooks, 186 paginas.Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999.Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999.Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999.Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999. JUGOS PARA UNA VIDASALUDABLE: Una GUIA para obtener el máximo beneficio de lasfrutas y los vegetales. Publicado por Avery. 382 páginas.www.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com 48

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