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Pedro Valenzuela R.Pedro Valenzuela R.
pvalenzuela19@gmail.com
Objetivo
 Informar acerca de la importancia de las habilidades
psicológicas y mentales en el entrenamiento.
“¿Trabajar los aspectos mentales?
- Pero si no estoy loco”.
“No creo en la Psicología”.
PD no sólo problemas  mejora del
rendimiento y bienestar del deportista.
“No necesito preparación mental”.
Mitos
 Habilidades Psicológicas sólo para deportistas con
problemas.
 H. P. sólo para deportistas de elite.
 H. P. entrega soluciones rápidas.
 H. P. no tienen utilidad.
Del 1 al 10, ¿Cuánta importancia le
conceden a la PD o al entrenamiento
mental?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
¿Es importante la Psicología en el desarrollo
del deportista?
¿Ocupa el lugar adecuado dentro de la
preparación?
¿Ocupa el lugar adecuado dentro de la
preparación?
 PD o aplicada al deporte, se ocupa de los
procesos mentales que ocurren en toda actividad
física o deportiva.
Ayuda a:Ayuda a:
IdentificarIdentificar
EvaluarEvaluar
EnseñarEnseñar
“Hice mucho trabajo mental para
tener pensamientos positivos”.
“El ser bueno, es una mezcla de todo…
Era uno de los jugadores más rápidos,
que mejor devolvía y con la mejor
mentalidad”.
“Es un chico con una mentalidad
ganadora”.
“La estrategia es muy importante y por
muy bueno que seas físicamente, si no
tienes una mentalidad buena no
llegarás nunca a ganar”.
Cohesión para aumentar el rendimiento y
disfrutar aún más de la práctica.
Caja de
Habilidades
Variables Psicológicas relevantes para elVariables Psicológicas relevantes para el
rendimientorendimiento
MotivaciónMotivación
AtenciónAtención
ConcentraciónConcentración
 Motor para realizar cualquier actividad.
 Mantiene la conducta hacia un objetivo.
 Capacidad de interaccionar con el entorno,
estableciendo contacto con los estímulos
relevantes.
 Mantenimiento de las condiciones
atencionales a lo largo de un tiempo
duradero.
 Entrenar para fortalecerse.
 Alcanzar un máximo deseado.
 Bajar de peso o mejorar hábitos de vida y salud.
 Dominar los focos atencionales (A-E, A-I, E-E, E-I).
 Permanecer centrado en la tarea  rendimiento.
Amplitud – Dirección
¿Qué foco necesito?
Nivel de ActivaciónNivel de Activación
VisualizaciónVisualización
 Estado que refleja la preparación del
organismo para responder.
 Vivir la situación antes de realizarla.
 Rememorar antiguas buenas actuaciones.
Variables Psicológicas relevantes para elVariables Psicológicas relevantes para el
rendimientorendimiento
 Preparar el camino  anticipar problemas.
Control Ansiedad yControl Ansiedad y
EstrésEstrés
 Reacción del organismo a estímulo externo.
 Crear experiencias en la mente.
 Situaciones neutras.
Control AnsiedadControl Ansiedad
y Estrésy Estrés
Nivel deNivel de
ActivaciónActivación
VisualizaciónVisualización
C
F
C
Situación  Reacción  No deseado
Entorno
AutoconfianzaAutoconfianza
Variables Psicológicas relevantes para elVariables Psicológicas relevantes para el
rendimientorendimiento
 Convencimiento de realizar algo.
 Creyendo en uno mismo.
 Pensando positivo: “Seré capaz de ganar”.
 Eslogan.
A
U
T
O
C
O
N
F
I
A
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Z
A
A
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T
O
C
O
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F
I
A
N
Z
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Positivos
Negativos
EstablecimientEstablecimient
o de Objetivoso de Objetivos
Solución deSolución de
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Estrategias para optimizar las variablesEstrategias para optimizar las variables
psicológicaspsicológicas
 Realistas.
 Centrado en la mejora.
 Ser capaz de controlar variables.
 Planificación.
 Percibirlos como algo normal.
Control deControl de
PensamientosPensamientos
 Auto hablarse positivamente.
 Palabras clave  registra y reactiva
estados internos.
Estrategias para optimizar las variablesEstrategias para optimizar las variables
psicológicaspsicológicas
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Y
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Pensamiento
Adecuado
Pens. Racional
Pens. Positivo
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Fuerza
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Asombroso
Brillante
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de forma positiva.
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La concentración en la respiración, distrae de
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 Nivel óptimo de activación.
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con la misma calma
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 Entregar siempre el 100%.
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Del 1 al 10, ¿Cuánta importancia le
conceden a la PD o al entrenamiento
mental?
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Variables psicológicas, importancia y entrenamiento
Las destrezas psicológicas, no son innatas,Las destrezas psicológicas, no son innatas,
sino aprendidas con la práctica diariasino aprendidas con la práctica diaria.
• Fundamentos de psicología del deporte y el
ejercicio físico (Weinberg y Gould, 2007).
• Juego Interior del Tenis (Gallwey, 2009).
• Psicología de la actividad física y del deporte
(Dosil, 2008).
¿Dónde Explorar?
Gracias por su atención
pvalenzuela19@gmail.com
“El adversario más formidable, está generalmente
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Variables psicológicas, importancia y entrenamiento

  • 1. Pedro Valenzuela R.Pedro Valenzuela R. pvalenzuela19@gmail.com
  • 2. Objetivo  Informar acerca de la importancia de las habilidades psicológicas y mentales en el entrenamiento.
  • 3. “¿Trabajar los aspectos mentales? - Pero si no estoy loco”. “No creo en la Psicología”. PD no sólo problemas  mejora del rendimiento y bienestar del deportista. “No necesito preparación mental”.
  • 4. Mitos  Habilidades Psicológicas sólo para deportistas con problemas.  H. P. sólo para deportistas de elite.  H. P. entrega soluciones rápidas.  H. P. no tienen utilidad.
  • 5. Del 1 al 10, ¿Cuánta importancia le conceden a la PD o al entrenamiento mental? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • 6. ¿Es importante la Psicología en el desarrollo del deportista? ¿Ocupa el lugar adecuado dentro de la preparación? ¿Ocupa el lugar adecuado dentro de la preparación?
  • 7.  PD o aplicada al deporte, se ocupa de los procesos mentales que ocurren en toda actividad física o deportiva. Ayuda a:Ayuda a: IdentificarIdentificar EvaluarEvaluar EnseñarEnseñar
  • 8. “Hice mucho trabajo mental para tener pensamientos positivos”. “El ser bueno, es una mezcla de todo… Era uno de los jugadores más rápidos, que mejor devolvía y con la mejor mentalidad”.
  • 9. “Es un chico con una mentalidad ganadora”. “La estrategia es muy importante y por muy bueno que seas físicamente, si no tienes una mentalidad buena no llegarás nunca a ganar”.
  • 10. Cohesión para aumentar el rendimiento y disfrutar aún más de la práctica. Caja de Habilidades
  • 11. Variables Psicológicas relevantes para elVariables Psicológicas relevantes para el rendimientorendimiento MotivaciónMotivación AtenciónAtención ConcentraciónConcentración  Motor para realizar cualquier actividad.  Mantiene la conducta hacia un objetivo.  Capacidad de interaccionar con el entorno, estableciendo contacto con los estímulos relevantes.  Mantenimiento de las condiciones atencionales a lo largo de un tiempo duradero.
  • 12.  Entrenar para fortalecerse.  Alcanzar un máximo deseado.  Bajar de peso o mejorar hábitos de vida y salud.  Dominar los focos atencionales (A-E, A-I, E-E, E-I).  Permanecer centrado en la tarea  rendimiento. Amplitud – Dirección ¿Qué foco necesito?
  • 13. Nivel de ActivaciónNivel de Activación VisualizaciónVisualización  Estado que refleja la preparación del organismo para responder.  Vivir la situación antes de realizarla.  Rememorar antiguas buenas actuaciones. Variables Psicológicas relevantes para elVariables Psicológicas relevantes para el rendimientorendimiento  Preparar el camino  anticipar problemas. Control Ansiedad yControl Ansiedad y EstrésEstrés  Reacción del organismo a estímulo externo.  Crear experiencias en la mente.  Situaciones neutras.
  • 14. Control AnsiedadControl Ansiedad y Estrésy Estrés Nivel deNivel de ActivaciónActivación VisualizaciónVisualización C F C Situación  Reacción  No deseado Entorno
  • 15. AutoconfianzaAutoconfianza Variables Psicológicas relevantes para elVariables Psicológicas relevantes para el rendimientorendimiento  Convencimiento de realizar algo.  Creyendo en uno mismo.  Pensando positivo: “Seré capaz de ganar”.  Eslogan. A U T O C O N F I A N Z A A U T O C O N F I A N Z A Positivos Negativos
  • 16. EstablecimientEstablecimient o de Objetivoso de Objetivos Solución deSolución de ProblemasProblemas Estrategias para optimizar las variablesEstrategias para optimizar las variables psicológicaspsicológicas  Realistas.  Centrado en la mejora.  Ser capaz de controlar variables.  Planificación.  Percibirlos como algo normal. Control deControl de PensamientosPensamientos  Auto hablarse positivamente.  Palabras clave  registra y reactiva estados internos.
  • 17. Estrategias para optimizar las variablesEstrategias para optimizar las variables psicológicaspsicológicas EstablecimientoEstablecimiento de Objetivosde Objetivos Solución deSolución de ProblemasProblemas Control deControl de PensamientosPensamientos Rdto. Y [ ]
  • 18. Control de Pensamientos Pensamiento Inadecuado Detección de Pensamiento Detención del Pensamiento Cambio de Pensamiento Pens. Irracional Pens. Negativo Palabra clave Sonido Imagen Pensamiento Adecuado Pens. Racional Pens. Positivo
  • 19. Palabras positivas y potentes… Fuerza Magnífico Espectacular Asombroso Brillante Fantástico Increíble Buenísimo Alimentarse de afirmaciones positivas
  • 20. Exteriorizar emociones de forma positiva. Hacer planes con tiempo. Aprender a relajarse y controlar la respiración. Modificar efectos negativosModificar efectos negativos
  • 21. Gestos o comportamientos repetidos. RutinasRutinas Elimina distraccionesElimina distracciones > Concentración> Concentración < Ansiedad< Ansiedad Ritmo y control bajo presiónRitmo y control bajo presión Preparación MentalPreparación Mental
  • 22. H Á B I T O PERDIENDOPERDIENDO GANANDOGANANDO
  • 24. Respecto a la respiración… Controlar y sincronizar la respiración. En tiempos muertos, realizar respiración continua, lenta y suave. La concentración en la respiración, distrae de otras preocupaciones propias de la competencia.
  • 26. Antes de la actividad Durante la actividad  Nivel óptimo de activación.  Recordar rendimientos positivos.  Utilizar variables psicológicas.  Dominar la respiración. Después de la actividad  Rememorar buenos momentos y sensaciones. Analizar aspectos + y –.  Animarse.  Utilizar música.
  • 27. “Aceptar las victorias con la misma calma que las derrotas”.
  • 28. Sobre la Resiliencia… • ¿Qué es? • ¿Por qué? • ¿Cómo? Centrarse en fortalezasCentrarse en fortalezas Entrenar solución de problemasEntrenar solución de problemas Enfrentar miedos, no huirEnfrentar miedos, no huir Mirar en positivoMirar en positivo
  • 29. Modelo de Mejoramiento • Actitud  Entregar siempre el 100%.  Modificar los NO, por los SÍ se puede. • Errores  Mantener actitud + aún después del error.  Parte del P. Aprendizaje. • Situaciones Estresantes  Pensamientos + enfocados en la tarea.  Situación desafío, NO amenaza.
  • 30. Entrenadores o Profesores ¿Cómo fortalecer la preparación? Reforzar, porque funcionan mejor que los castigos. Castigo  Miedo al fracaso. Reforzadores eficaces Motivación
  • 31. Refuerzos estilo “sándwich positivo”. + + –
  • 32. Deportista realiza conducta que entrenador quiere desarrollar Se ignora la acción Se reconoce la acción < Probabilidad > Probabilidad Deportista realice esa conducta en el futuro Efectos del reforzamientoEfectos del reforzamiento
  • 33. Otros aspectos a tener en cuenta • Procurar que el estilo de vida sea lo menos estresante posible. • Exigir de manera razonable. • Ayudar a reducir la presión que ellos se imponen. • Evitar añadir aún más presión.
  • 34. En definitiva Saber escuchar Comunicar con un enfoque positivo Mensajes “ricos” en información Coherencia
  • 35. Del 1 al 10, ¿Cuánta importancia le conceden a la PD o al entrenamiento mental? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • 37. Las destrezas psicológicas, no son innatas,Las destrezas psicológicas, no son innatas, sino aprendidas con la práctica diariasino aprendidas con la práctica diaria.
  • 38. • Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico (Weinberg y Gould, 2007). • Juego Interior del Tenis (Gallwey, 2009). • Psicología de la actividad física y del deporte (Dosil, 2008). ¿Dónde Explorar?
  • 39. Gracias por su atención pvalenzuela19@gmail.com “El adversario más formidable, está generalmente dentro de la cabeza del propio jugador”.

Notas del editor

  1. Investigación, Formación, Intervención, Asesoramiento//Var P, datos ent, est P.
  2. Volvemos a la pregunta anterior, es importante?
  3. Qué variables en el ámbito psicológico?? soportes
  4.  El deportista persiste gracias a la Motivación.
  5. Imx dominar comb dependiendo de la actividad.
  6. //V,sentidos//C, no negativo.
  7. 1.estado. Encontrar el estado óptimo. Ejemplos de estados
  8. C. Estudios en tenis autohabla. &amp;gt;rdto y concentración
  9. ne3.Evitar sucesos perjudiciales
  10. Otras variables
  11. 1 Si es irregular interfiere en la activación, provocando descoordinación
  12. O competencia
  13. Dato de que nadie ha sido campeón siempre ni ha ganado todos los partidos.
  14. Inconvenientes como desafíos
  15. Dar ejemplos: dejada. Entrenadores y padres.
  16. Colegio, trabajo, prob familiares
  17. Padres y entrenadores