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PROYECTO
ESCUELA PARA ESTUDIANTES, PADRES Y DOCENTES
2013
“TRABAJANDO EN EQUIPO”
I. DATOS GENERALES:
1.1. Institución Ed...
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Responsable de Escuela de Padres Doris Gutiérrez Ascarza 10280181
Responsable de DESNA Iris Violeta Palacios Mejía 02779...
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10:15 a 11:00
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5º “A”
Jueves
10:15 a 11.00
HUALLPA MARTINEZ NILTON
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5º "B”
Viernes
11:00 a 11:45.
YNGA YOVERA CARMEN...
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III DIAGNÓSTICO:
DIAGNOSTICO SITUACIONAL DE TUTORÍA DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 4010 “HNOS
RAFAEL Y EMILIO GOMEZ PAQU...
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aprendizaje de sus
hijos.
-Estudiantes
responsables y con
ganas de triunfar.
analfabetos y
que no tienen
primaria o
secu...
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Ayuda
Social
-Docentes
organizados para
ayudar diferentes
problemas de los
estudiantes o
familias de
nuestra
comunidad
e...
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PROBLEMAS A ATENDER
Una vez que se haya recogido la información necesaria pasaremos a realizar un análisis de las mismas...
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-Falta de identidad con su comunidad
local (Oquendo).
Por ser un pueblo joven y porque sus pobladores no son
del lugar h...
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Todo lo expuesto es preocupante porque estos problemas están generando otros
más que involucran el aprendizaje del alum...
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 Desarrollar en nuestros estudiantes un estilo de vida saludable para evitar recaer
en los riesgos sociales y asumirlo...
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En esta investigación se estudiará un poco más el interior de lo que engloba la palabra
"AUTOESTIMA" para una mejor com...
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- La Autoestima es una disposición, un contenido, un recurso natural en el ser humano.
- La Autoestima es desarrollable...
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desconfianza en uno, no son igual que una vida inconsciente regida por el miedo como
emoción fundamental. Lo uno es act...
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quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla, con tal de ser querido, conductas
muy específicas que se ...
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POR QUÉ NECESITAMOS AUTOESTIMA.
La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que entramos en cont...
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Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores conducen, si se prolongan, a estados de
desequilibrio orgánico, en ...
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El desestimado no confía en sí mismo, teme enfrentar las situaciones de la vida y se siente
incapaz de abordar exitosam...
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IRRACIONALIDAD.
Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las cuestiona. Generaliza y todo
lo encierr...
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autonomía, la renuncia a sus propios juicios hace que al final termine culpándose,
autoincriminándose, resintiendo a lo...
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Además de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan
desamor e irrespeto por nosotros, y...
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Culparse por el pasado
Actuar agresivamente
Autodescalificarse
Discriminar y burlarse de los demás
Sentirse atrapado y ...
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La vida es maravillosa
No existen problemas sino oportunidades de aprender
Cada quien tiene derecho a su propia
Soy un ...
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aceptar sin negarlas, aunque o se concentra en ellas, salvo para buscar salidas más
favorables. Como se conoce y se val...
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estado no deja las cosas al azar , sino que promueve los resultados deseados y acepta de la
mejor forma posible lo que ...
26
por las honestidad, la ausencia de conflicto y la aceptación de las diferencias individuales. Por
ser las paz interna l...
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PRODUCTIVIDAD.
La productividad es un resultado lógico de la Autoestima. Me refiero a una productividad
equilibrada en ...
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Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados como algo
absoluto, son los siguientes:
Apren...
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Abrirse a la intimidad económica y física
Respetar las diferencias de ideas y actitudes
Pensar y hablar bien de uno y d...
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Me las van a pagar
No merezco que nadie me ame
Mi familia no me gusta
Seguro que voy a enfermarme
No quiero vivir
AUTOE...
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Es una estrategia de vinculación basada en el miedo, asumida por las personas cuando
intentan evitar ser desaprobadas y...
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Hace que la gente se aleje por autoprotección
Impide evaluar los hechos adecuadamente
Induce a reacciones destructivas
...
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LA FAMILIA AUTOESTIMADA.
En las familias que se forman y desarrollan con una Autoestima sana, la forma de
funcionamient...
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obligaciones para todos y por todas partes, aunque nadie sepa en qué se basan, quién las
establece y con qué criterio. ...
35
Dar ordenes, Amenazar, Moralizar, Negar percepciones, Distraer, Criticar y ofender, Ridiculizar,
Comparar, Elogiar, Con...
36
Los asustan haciéndoles creer que el mundo es peligroso y que nadie como ellos (sus padres)
podrán cuidarlos debidament...
37
Evita depender y controlar
Enfrenta las rupturas y separaciones con madurez
La pareja Desvalorizada:
Por su parte, la p...
38
Trabaja sin tener claridad de rumbo, ignora su verdadera vocación.
No respeta el tiempo propio ni el ajeno
No confía en...
39
Es relativamente autónomo en sus decisiones sin perder la apertura a las opiniones foráneas
Asume responsabilidades por...
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Si examinamos esta definición nos daremos cuenta que se define la “Salud” en términos
positivos. Esto da origen a que a...
41
 Seguridad económica.
A pesar de los conocimientos sobre estilos de vida saludables, muchas personas continúan
realiza...
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La promoción de la salud en y desde el ámbito escolar parte de una visión integral,
multidisciplinaria del ser humano, ...
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 Estimular la implementación de proyectos de formación para el deporte y competencias
deportivas.
 Educar sobre tabaq...
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¿Qué pasa cuando no se cuenta con ellas?
Cosas tan simples como "cortarse al hablar", no saber pedir un favor, que nos ...
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2. Participar.
3. Dar instrucciones.
4. Seguir instrucciones.
5. Disculparse.
6. Convencer a los demás.
Habilidades rel...
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6. Defender a un amigo.
7. Responder a la persuasión.
8. Responder al fracaso.
9. Enfrentarse a los mensajes contradict...
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Una forma de ayudar a nuestros alumnos a valorar sus posibilidades de desarrollo es ayudarlos
a establecer y mantener a...
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 Soy una buena persona
 Soy una persona capaz de ser querida
 Soy una gran trabajadora
 Yo hago cosas buenas
 Pued...
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Éste es el último paso y quizás el más importante. Nuestra cultura tiene un gran tabú acerca de
ser un presumido, y muc...
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los que conllevan ansiedad transicional y vulnerabilidades específicas” (Bloss, 1981; Ausubel,
1954; Erikson, 1974).
El...
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también pueden derivar en lo contrario, constituyéndose en una fuente de aprendizaje y en una
suerte de antídoto frente...
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DOS HABILIDADES CLAVES PARA ENFRENTAR CONDUCTAS DE RIESGOS
a) Aprender a tomar decisiones
b) Aprender a decir NO
LA TOM...
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1. Creer que son insolubles.
2. Dudar de la propia habilidad para solucionarlos.
3. Frustrarse y estresarse cuando se e...
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ideas propuestas; cualquier propuesta es aprovechada, completada o variada para generar
nuevas soluciones. Las personas...
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Por ello nuestra institución Paquiyaurina hemos visto por conveniente realizar este programa de prevención Escuela para Estudiantes en donde se abordaran temas de actualidad como: Autoestima, Estilos de Vida saludable, Control de Emociones y Sexualidad; esperando acotar en la vida de cada uno de nuestros estudiantes y evitemos consecuencias negativas en ellos mañana más tarde.

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Proyecto "ESCUELA DE ESTUDIANTES, PADRES Y DOCENTES" I.E. 4010 - 2013

  1. 1. 1
  2. 2. 2 PROYECTO ESCUELA PARA ESTUDIANTES, PADRES Y DOCENTES 2013 “TRABAJANDO EN EQUIPO” I. DATOS GENERALES: 1.1. Institución Educativa: Nº 4010 “Hnos. Rafael y Emilio Gómez Paquiyauri” 1.2. Nivel/Especialidad: Educación Primaria. 1.3 Grado/Sección: De 1º y 6° de Primaria 1.4 Directora: DORA SONIA JIMÉNEZ ÁLVAREZ 1.5. Responsable del Proyecto:  GUADALUPE ESPERANZA VICENTE GUTIERREZ 1.6. Coordinadores por Ciclos  Irma Parlona Malpartida. (III ciclo)  Noemí Casachahua Soto (IV ciclo)  Vicky de la Cruz Zamora (V ciclo)  Doris Gutiérrez Ascarza (Capacitación Docente) 1.7. COMITÉ DE TUTORIA CARGO Nombres y Apellidos DNI Presidente/a Dora Sonia Jiménez Álvarez de Mego 08378023 Coordinador/a de Tutoría Primaria Guadalupe Esperanza Vicente Gutiérrez 06767527 Responsable de Convivencia y Disciplina Escolar Juan Pablo Aguilar 40658715
  3. 3. 3 Responsable de Escuela de Padres Doris Gutiérrez Ascarza 10280181 Responsable de DESNA Iris Violeta Palacios Mejía 02779409 Responsable de Promoción de una Vida sin drogas Noemí Casachagua Soto 06244859 Responsable de Educación Sexual Integral Viky De la Cruz Zamora 25730026 Responsable de Educación Vial Irma Pariona Malpartida 08733772 Responsable de Municipio Escolar Nilton Huallpa Martinez 3104 Representante tutores Guadalupe Esperanza Vicente Gutiérrez 06767527 Representante de auxiliares Marleni Noel Peña 15713132 Psicólogo y/o Promotor de tutoría Ysela Janet Lazo Tafur 25719028 Representante de estudiantes Eugenia Diez Rojas 73776667 Representante de Padres de familia Julie Rojas Rojas de Diez 09402155 1.8. TUTORES DE PRIMARIA Nº Grado y Sección Hora de Tutoría TUTORES 01 1º “A“ Miércoles 08:00 a 08:45 PARIONA MALPARTIDA IRMA 02 1º “B” Viernes 11:00 a 11:45 LOPEZ DAVILA GLADYS 03 2º “A” Jueves 8:00 a 8:45 SOTELO RODRIGUEZ JORGE 04 2º “B” Viernes 09:15 a 10:00 MUÑOZ REJAS VERONICA 05 2° “C” Viernes 11:00 a 11:45 ENCISO YALAN EDGAR 06 3° “A” Martes 10:15a 11:00 GONZALES CARBAJAL NERI 07 3º “B” Miércoles 09:15 a 10:00 ROSARIO ALIAGA CONDOR 08 4° “A” Miércoles 10:15a 11:00 VIVANCO HUARCAYA GLORIA 09 4º “B” Jueves 9:15 a 10:00 CASACHAGUA SOTO NOEMI 10 40 “ C” Martes GUTIERREZ AZCARZA DORIS
  4. 4. 4 10:15 a 11:00 11 5º “A” Jueves 10:15 a 11.00 HUALLPA MARTINEZ NILTON 12 5º "B” Viernes 11:00 a 11:45. YNGA YOVERA CARMEN 13 5º”C” Martes 10:15 a 11:00 CAVERO ASTO KARINA 14 6º “A” Lunes 9:15 a 10:00 VICENTE GUTIERREZ GUADALUPE 15 6º “B” Viernes 9:15 a 10:00 VICKY DE LA CRUZ ZAMORA II MARCO LEGAL  Ley No 28044 Ley General de Educación  Ley No 27942 Ley de Prevención y Sanción del Hostigamiento Sexual.  Ley No 27337 Ley que aprueba el Nuevo Código de niños y adolescentes  Resolución Directoral No 0343-2010 ED. Normas para el desarrollo de las acciones de Tutoría y Orientación Educativa en las direcciones regionales de Educación, Unidad de Gestión Educativa Local e Instituciones Educativas.
  5. 5. 5 III DIAGNÓSTICO: DIAGNOSTICO SITUACIONAL DE TUTORÍA DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 4010 “HNOS RAFAEL Y EMILIO GOMEZ PAQUIYAURI” 2013 AREAS FORTALEZAS (Internas) OPORTUNIDADES (Externas) DEBILIDADES (Internas) AMENAZAS (Externas) Personal Social -Docentes que llevaron cursos en Psicología, especializaciones y/o maestrías. -Estudiantes con habilidades comunicativas y que conocen y respetan sus derechos. -Padres comprometidos en el desarrollo de vida social positiva de sus hijos. -Gobiernos Regional del Callao y la DREC realizan cursos de Tutoría. -Ministerio de Educación brinda cursos de tutoría. -Ayuda de APAFA, Posta y comunidad que apoya para el buen desarrollo bio psico social de sus menores hijos. -Falta de realización de sesiones y dinámicas y técnicas para desarrollar habilidades comunicativas por parte del docente. -Inseguridad y falta de manifestar sus sentimientos de algunos estudiantes. -Padres que no respetan los derechos de los demás y desarrollan en sus mucha dependencia. - Desconocimiento del FODA tutorial de parte de los docentes. -Incitación educativa alejada de entidades públicas y privadas que coordinen o solucionen problemas de Persona y sociedad- -Delincuencia, robo, pandillaje y drogadicción. -Tiendas o lugares del malvivir. Académica -Docentes preparados para asumir cambios y con motivación para el trabajo en equipo. -Estudiantes que conocen dinámicas y técnicas para trabajar en el aula y estudiar en casa. Padres que colaborativos y siguen por el buen rendimiento de sus hijos. -Cada aula cuenta con biblioteca y materiales educativos que docente interactúa para el aprendizaje de sus estudiantes. -Se cuenta con aulas amplias, aula de innovación pedagógica, educación física y materiales de última tecnología. -Apoyo del GRC, DREC, APAFA para equipar las aulas y la institución educativa para brindar con los materiales necesarios y el - Desconocimiento de docentes para detectar problemas de aprendizaje en sus alumnos. -Estudiantes con problemas de aprendizaje. -Falta de reconocimiento del problema de aprendizaje por parte de los padres de familia y no enfrentar al problema. -Padres de familia -Alejamiento de las viviendas para que los estudiantes lleguen temprano. -Contaminación, veredas y pistas sin asfaltar. -Falta de una biblioteca cerca de la institución. -Instituciones que se olvidan por la lejanía del colegio para apoyo académico. -Patrones de vida inadecuada y
  6. 6. 6 aprendizaje de sus hijos. -Estudiantes responsables y con ganas de triunfar. analfabetos y que no tienen primaria o secundaria concluida. desconocimiento de técnicas y formas de estudio. Vocacional -Docentes preparados e innovadores que buscan estar a la par de la tecnología. -Estudiantes con vocación de enfrentar ocupaciones y profesionalizarse adecuadamente para desarrollar adecuadamente su trabajo. -Padres de familia que tienen ocupaciones y profesiones que son ejemplo a seguir por sus hijos. -Cercanía de la empresa S.A. AJINOMOTO donde trabajan diferentes profesionales. -Cercanía de las fabricas QUIMICA y LA UNIVERSIDAD FEDERICO VILLARRAL FACULTAD DE AGRONOMIA. -Docentes sin actualizaciones e inmermes al cambio. -Padres que no tienen metas de superación. -Desinterés de estudiar carreras profesionales rentables. -Lejanía de lugares o empresas que se observan diferentes profesiones. Salud Corporal y Mental -Buen uso de su tiempo libre de los docentes. -Conocimiento de las consecuencias de las drogas. -Estudiantes de una vida saludable. -Padres de familia responsables en el buen desarrollo corporal de sus hijos. -Docentes que llevan cursos de estilos de vida saludable. -Cursos del MED; DREC sobre el cuidado de la vida saludable. -Cercanía del Terminal Pesquero. -Falta de buenos hábitos alimenticios adecuados. de parte de los docentes. -Falta de hábitos de estudiantes de la mayoría de los estudiantes.. Falta de hábitos de higiene de la mayoría de los padres de familia. - Desconocimiento de alimentos nutritivos. -Loncheras con comidas chatarra. -No hay agua potable. -Contaminación ambiental de las fábricas, contaminación del ruido y suelo. -Falta de señalización de vías de tránsito. Accidentes de tránsito. -Venta de drogas y alcohol al alcance de los menores de edad.
  7. 7. 7 Ayuda Social -Docentes organizados para ayudar diferentes problemas de los estudiantes o familias de nuestra comunidad educativa. -Estudiantes solidarios frente a un problema de cualquier miembro de la comunidad educativa. -Padres de familia colaboradores frente a problemas. -Ayuda dela iglesia católica y cristiana. -Empresas y fábricas cercanas que ayudan a nuestra comunidad educativa. -Profesionales vecinos que ayudan en forma anónima. -Padres de familia desempleados. -Niños con situación de pobreza. -Desempleo, Alcoholismo, Drogadicción. -Falta de un transporte público para llegar a la viviendas de los estudiantes. Cultura y Actualidad - Desconocimiento de la historia, cultura y tradiciones de Oquendo por parte de los docentes, estudiantes y padres de familia. -Pobladores y de edad anciana que conocen la historia de Oquendo. -No existe interés de parte de la comunidad educativa en conocer la historia de Oquendo. Desconocimiento y mal uso del internet. -Población desactualizada. -Alienación y costumbres inadecuadas y no propias del lugar donde bien. Convivencia y Disciplina Escolar -Se cuenta con el PEI y Reglamento Interno. -Respeto a las personas mayores de parte de los estudiantes. -Escuela de padres- -Capacitaciones del MED, DREC y/o Otras Instituciones públicas o privadas. -Falta de respeto al reglamento y las normas de convivencia de los padres de familia y estudiantes. -Padres de bajo nivel cultural. -Delincuencia, pandillaje, drogadicción, analfabetismo, desempleo.
  8. 8. 8 PROBLEMAS A ATENDER Una vez que se haya recogido la información necesaria pasaremos a realizar un análisis de las mismas estableciendo una priorización de las que debemos atender o abordar. Es importante tomar en cuenta que se puede trabajar un mismo factor de riesgo para afrontar varios problemas encontrados, es decir, se establecerá no sólo la definición de factores de riesgo a trabajar sino el orden de prioridades de los mismos. PROBLEMAS Elabore un listado de los problemas más urgentes. FUNDAMENTACIÓN Realice una priorización y explique porque ha elegido dicho problema para trabajar. --Estudiantes y padres de familia sin habilidades comunicativas. Contamos con estudiantes y padres de familia con baja autoestima, y que no tienen la facilidad de expresar y manifestar su sentimiento, frente a un problemas generalmente son cohibidos. -Problemas de aprendizaje. -Padres de familia que no afrontan y aceptan el problema de sus menores hijos. En nuestra institución contamos con estudiantes de problemas de aprendizaje y ello hace que no comprendan lo leen y escriben, esto también se agudiza por que los padres de familia no aceptan el problema y más bien culpan a docente del bajo rendimiento académico por lo que no lo enfrentan como padres y tutores responsables, más aun temen y huyen del problema. -Falta de hábitos adecuados de higiene y alimenticios. Por el mismo hecho de que no hay agua y por falta de la economía nuestros estudiantes asisten desaseado y traen alimento chatarra en la lonchera, o en el kiosko consumen alimentos que nos son adecuados para su organismo. -Drogadicción, pandillaje y lugares del mal vivir. Este es un problema que vienen de casa y de la comunidad, ya que hay tiendas y lugares donde venden la droga y está al alcance de los estudiantes y comunidad, existe robos, pandillajes donde los pobladores tiene que caminar a la expectativa, no existe serenazgo o policías que fiscalicen o eviten estos problemas por la lejanía por ser pueblo joven. - Alumnos que ponen sobrenombres a sus compañeros. Los estudiantes que ponen apodos a sus compañeros como: gorda, fea, serrana, sonsa, etc. - Curiosidad en experimentar a temprana edad su vida sexual. Los cambios en su cuerpo, falta de información, no hay comunicación entre padres e hijos sobre el tema. -Contaminación ambiental. Nuestra institución está cerca de fábricas que contaminan el ambiente, así mismo sus pistas no están absaltadas, la basura los echan en cualquier lugar y el olor el insoportable, así mismo el sonido de los carros es intenso por ello la contaminación ambiental es muy fuerte.
  9. 9. 9 -Falta de identidad con su comunidad local (Oquendo). Por ser un pueblo joven y porque sus pobladores no son del lugar hay desinterés por conocer su historia, cultura o costumbres, es por ello que no se identifican por el lugar donde viven. Falta de respeto al Reglamento Interno y Normas de Convivencia. Los padres de familia primordialmente piensan tener la razón y quieren actuar a su modo frente a un problema sin respetar el reglamento interno o las normas de convivencia de la institución por ello es que sus menores hijos son fiel reflejo de sus padres para violentar contra sus derecho y los derechos de los demás sin cumplir sus obligaciones o deberes. IV. FUNDAMENTACIÓN: En estos tiempos tan difíciles y cambiantes de realidades unas tras otras el incremento de los problemas psicosociales aumentan cada día, algunas veces nos es difícil poder enfrentarlo de manera individual sintiendo impotencia de no poder alcanzar algunos cambios, sobretodo cuando observamos a nuestros niños con baja autoestima, mala alimentación que repercute en su bajo rendimiento académico y aquellos valores que le hemos brindando en casa y escuela son inmediatamente contradichos en la calle y sociedad. En esta época que vivimos, observamos en las familias de nuestros estudiantes, rupturas matrimoniales, violencia familiar, un nivel socioeconómico deficiente, y más aun la falta de apoyo e interés en la formación de sus hijos. Dejándolos expuestos a cualquier peligros moral físico y psicológico. Teniendo una comunidad en donde se observa problemas de pandillaje y drogadicción. A todo ello tenemos que agregar que los estilos de Vida saludable no son las adecuadas, los modelos a quienes observan solo son negativos; por lo que no saben contener o se les dificulta controlar sus emociones; además por falta de información mas que todo de los padres de familia sobre sexualidad a sus menores hijos(as9 corren riesgo de asumir responsabilidades a temprana edad de ser padres u recaer en Enfermedades de Transmisión Sexual ETS, SIDA u Prostitución son problemas que queremos evitar.
  10. 10. 10 Todo lo expuesto es preocupante porque estos problemas están generando otros más que involucran el aprendizaje del alumno, su motivación hacia los estudios , baja estima, falta de modelos parentales, no existe un clima de confianza, no hay practica de habilidades sociales, presencia de antivalores, falta de control en sus impulsos. Por ello nuestra institución Paquiyaurina hemos visto por conveniente realizar este programa de prevención Escuela para Estudiantes en donde se abordaran temas de actualidad como: Autoestima, Estilos de Vida saludable, Control de Emociones y Sexualidad; esperando acotar en la vida de cada uno de nuestros estudiantes y evitemos consecuencias negativas en ellos mañana más tarde. Queremos manifestar que el presente programa está basado en las bases teóricas del curso virtual “Maestros de Estilos de Vida Saludable” Organizado por la Fundación Backus-Escuela Virtual Backus. V. OBJETIVOS: 5.1. OBJETIVOS GENERALES:  Brindar a los estudiantes de manera adecuada informaciones, conocimientos y habilidades necesarias sobre Autoestima, Estilos de Vida saludable, Control de Emociones y Sexualidad para desarrollar en ellos una actitud crítica y preventiva frente a los Riesgos Sociales.  Incentivar a los padres de familia en cumplir su rol como formadores primordiales dentro de su hogar, mediante talleres dirigidos y vivenciales. o Realizar encuentros entre docentes y personal administrativo para mejorar la convivencia laboral e institucional y fortalecer vínculos de amistad. 5.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS:  Desarrollar en nuestros estudiantes las capacidades sociales básicas para una buena convivencia mediante el aprecio, confianza y libertad para llegar a la autoestima.
  11. 11. 11  Desarrollar en nuestros estudiantes un estilo de vida saludable para evitar recaer en los riesgos sociales y asumirlos adecuadamente para fortalecer su desarrollo de su personalidad.  Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones para desarrollar en los estudiantes, las habilidades necesarias para manejar con efectividad los conflictos que se le presentan tanto en su vida personal, como también para poder ofrecer orientación adecuada a las demás personas, a través de la apropiada utilización de la inteligencia emocional y de la asertividad.  Conocer y desarrollar un sentido de educación sexual para Informar sobre una educación sexual integral y puedan valorarse como persona.  Fortalecer vínculos familiares entre padres e hijos para vivir con respeto y amor.  Promover en la familia el uso del tiempo libre para la recreación con los hijos. o Fortalecer vínculos de amistad entre tutores para lograr un clima de trabajo cooperativo. o Desarrollar en los docentes una actitud resilientes antes las adversidades propias de la labro como docentes. VI. SUSTENTO TEÓRICO: 6.1. AUTOESTIMA Muchas personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden salir adelante y lograr colocar sus vidas al nivel en el que desearían tenerla. Es cierto que no todos cuentan con las mismas oportunidades, el mismo nivel de Autoestima, la misma preparación intelectual ni la misma base económica. Sin embargo es factible persuadir que se tiende a engrandecer las dificultades, a convertirlas en nuestros verdugos y a disminuir y subestimar nuestra capacidad para resolverlas y avanzar creativamente.
  12. 12. 12 En esta investigación se estudiará un poco más el interior de lo que engloba la palabra "AUTOESTIMA" para una mejor comprensión de su significado, ya que es un tema del que tanto se dice y tan poco se comprende. Para ello se citara su concepto desde distintos tipos de vista, cómo se forma, la vida con y sin ella, porqué se necesita, algunos comportamientos dependiendo del nivel de Autoestima poseído, cómo incide sobre las relaciones sociales y sobre el trabajo y su relación con la sociedad. QUÉ ES LA AUTOESTIMA. No existe un concepto único sobre Autoestima, más bien hay diferentes formas de entender lo que significa. Como todo, el significado de Autoestima puede entenderse a partir de varios niveles, el energético y el psicológico. Desde el punto de vista energético, se entiende que: Autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la ejecución armónica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota de organización y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean éstos cognitivos, emocionales o motores. De aquí se desprende: - Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la vida. - Esa fuerza posibilita la realización de las funciones orgánicas armónicamente - Esa fuerza nos permite desarrollarnos. - Esa fuerza nos permite tener una organización, una estructura. - Esa fuerza es responsable de nuestros procesos de funcionamiento, y tiene que ver con nuestros pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros actos. Desde el punto de vista psicológico, puede decirse que: Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar. De aquí se desprende lo siguiente:
  13. 13. 13 - La Autoestima es una disposición, un contenido, un recurso natural en el ser humano. - La Autoestima es desarrollable. - La Autoestima sólo existe relacionada con la experiencia de la vida. - La Autoestima está relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras potencialidades y necesidades. - La Autoestima está relacionada con la confianza en uno mismo. - Existen necesidades reales y otras que no lo son aunque a veces así lo pensemos. - La Autoestima está relacionada con el amor incondicional hacia uno mismo. - La Autoestima orienta la acción hacia el logro de los objetivos y el bienestar general. - Podemos tener limitaciones y a pesar de ello tener Autoestima. - Los eventos externos, las contingencias, no necesariamente deben afectar nuestra Autoestima., al menos no de manera estable o permanente. Para efectos de facilitar la comprensión de todo lo expresado anteriormente, asumiremos que la Autoestima es siempre cuestión de grados y puede ser aumentada, ya que si lo vemos con cuidado, concluiremos que siempre es posible amarnos más, respetarnos más o estar más conscientes de nosotros y de la relación que tenemos con todo lo que nos rodea, sin llegar a caer en el narcisismo o egoísmo, que es cuando sólo podemos amarnos a nosotros mismos. Por eso utilizaremos expresiones como aumentar, elevar o desarrollar la Autoestima, para aludir al hecho de que alguien pueda mejorar en los aspectos citados. De manera que sí es posible una potenciación de este recurso de conocimiento, aceptación y valoración de uno mismo. Cuando nos referimos a personas o situaciones de poco amor o respeto hacia nosotros mismos, utilizaremos los términos "DESVALORIZACIÓN" o "DESESTIMA", como palabras que se refieren a una manera inconsciente de vivir que niega, ignora o desconoce nuestros dones, recursos, potencialidades y alternativas. También es conveniente aclarar, que podemos tener comportamientos de baja Autoestima, en algún momento, aunque nuestra tendencia sea vivir conscientes, siendo quienes somos, amándonos y respetándonos. Puede también suceder lo contrario: vivir una vida sin rumbo, tendente al Autosabotaje y a la inconsciencia, pero podemos experimentar momentos de encuentro con nuestra verdadera esencia. Fragmentos de tiempo de inconsciencia y
  14. 14. 14 desconfianza en uno, no son igual que una vida inconsciente regida por el miedo como emoción fundamental. Lo uno es actitud pasajera, lo otro es forma de vida. Hay que distinguir. CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA. Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vínculo entre nuestros padres se consuma y las células sexuales masculina y femenina se funden para originarnos, ya comienza la carga de mensajes que recibimos, primero de manera energética y luego psicológica. Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energía y en el organismo se presentan en forma de reacciones eléctricas y químicas, cada vez que una mujer embarazada piensa o siente algo con respecto al niño en formación, su cerebro produce una serie de químicos que se esparcen por todo su cuerpo y que la criatura recibe y graba en su naciente sistema nervioso, sin tener la suficiente consciencia como para comprender o rechazar lo que recibe a través de un lenguaje químico intraorgánico. El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un problema la llegada del niño, es captado por éste emocionalmente, y su efecto formará parte del archivo inconsciente del pequeño y tendrá repercusiones más adelante, cuando reaccione de diferentes formas y no logre comprender las causas generadoras de sus conflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido el alumbramiento, todo estímulo externo influirá en el recién nacido y le irá creando una impresión emocional que influirá sus comportamientos futuros. Los padres y otras figuras de autoridad, serán piezas claves para el desarrollo de la Autoestima del niño, quien dependiendo de los mensajes recibidos, reflejará como espejo lo que piensan de él y se asumirá como un ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno, respetado, amado y apoyado o, por el contrario, como alguien enfermo, feo, ignorante, desvalorizado, incapaz, indigno, irrespetado, odiado y abandonado. La forma como nos tratan define la forma como nos trataremos, porque esa es la que consideraremos como la más normal. Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a la sexualidad y a la necesidad del joven de encontrarse a sí mismo. Se inicia la llamada "brecha generacional" y el tránsito hacia una mayor definición de la personalidad. Esta etapa es crucial ya que en ella surgen con fuerza la competencia y el deseo de ser mejor que los demás. El joven experimenta una gran necesidad de aprobación por parte de su grupo cercano y aprende a dirigirse hacia
  15. 15. 15 quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla, con tal de ser querido, conductas muy específicas que se generalizarán hacia la vida adulta. El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formación y manifestación de la Autoestima, ya que en ese contexto se nos mide por lo que hacemos y no por lo que somos. Si produces, te quedas y si no te vas. Esa es la medida cuando de dinero se trata. Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo aprendido en los años precedentes: grabaciones, condicionamientos, tradiciones; lo que fue vertido en el molde durante muchos años y que hemos llegado a creer que somos. En este tiempo, formamos parte de una sociedad uniformada en la que muchos han renunciado a expresar su originalidad y tienen ideas fijas de las cosas, que casi siempre siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y falta de comprensión de lo que ocurre, induce a culpar, a resentir, a atacar, a agredir a los demás, a quienes se ve "como malos que no nos comprenden". Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (autoimagen), puesto que habremos aprendido una forma de funcionar, y llevamos como marca en la piel de vaca, el sello de lo que creemos que podemos o no ser, hacer y tener. LOS MAPAS. Es pertinente definir un término al que ya nos hemos referido sin darle nombre: LOS MAPAS. La Autoestima, como lo hemos visto, obedece a un conjunto de programaciones que define la forma como el individuo funcionará y procesará sus experiencias, los mapas son informaciones codificadas, obtenidas de nuestros padres, maestros, personas importantes más cercanas, que hemos ido guardando desde que nacemos. Experiencias del ayer que quedaron codificadas, ancladas en el sistema nervioso central o periférico. Incluyen todo lo vivido, experienciado, lo aprendido, lo informado. Si nos preguntamos cuándo nuestro mapa mental es adecuado o positivo, podemos encontrar la respuesta en las palabras del famoso terapeuta Fritz Perls: "Un mapa adecuado es aquel que representa la realidad tan fielmente como sea posible en un momento determinado". En líneas generales, cada quien percibe la realidad (su realidad) de acuerdo con sus mapas personales.
  16. 16. 16 POR QUÉ NECESITAMOS AUTOESTIMA. La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que entramos en contacto; un transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de flujos y reflujos. En este devenir, podemos llegar a vivir momentos altos y momentos bajos. La relación social, generalmente signada por cambios rápidos y frecuentes, y por una elevada competitividad, nos obligan a permanentes readaptaciones. En ciertas circunstancias, nuestro sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades pueden verse afectados y hacernos creer que vivimos a merced de las contingencias. En esos momentos la confusión, la impotencia y la frustración producidas por el no logro, nos lleva a dudar de nuestro poder creador, de la capacidad natural de restablecernos, y es entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la Autoestima, es decir, por la consciencia, el amor incondicional y la confianza en uno mismo. Los seres humanos, somos "la única especie capaz de traicionar y actuar contra nuestros medios de supervivencia". En estado de desequilibrio, el hombre opta por manejarse de formas diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los siguientes caminos: PARÁLISIS. La frustración es interpretada de forma tal que incapacita para la acción creativa. La apatía es una forma de manifestación de esta reacción. NEGACIÓN. La impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengaño severo basado en el miedo al dolor. El adicto que asegura no tener adicción, es una muestra de este mecanismo. EVASIÓN. Aquí la estrategia es hacer todo lo que nos impida ver la situación a la cara. Se conoce su presencia pero se teme enfrentarla y se pospone. La diversión compulsiva es una forma de evasión bastante común. ENFERMEDAD.
  17. 17. 17 Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores conducen, si se prolongan, a estados de desequilibrio orgánico, en ocasiones se toma el camino corto y la reacción a la frustración es violenta, y se manifiesta en forma de enfermedad. Todos estos modos de reacción, de manejo inadecuado de la energía interior, reflejan ausencia de Autoestima, de conciencia de la capacidad para responder creativamente a las circunstancias. Es por eso, por la tendencia creciente que exhibe el humano de hoy a la autodestrucción, por lo que necesitamos un recurso protector que nos guíe hasta nuestro poder personal, hacia el restablecimiento del ritmo, del equilibrio, de la conciencia, de la integración. Ese recurso es la Autoestima, con él nacemos pero debemos reencontrarlo. LA VIDA SIN AUTOESTIMA. Es factible para el observador atento o entrenado, detectar los niveles de Autoestima o Desestima en las personas, ya que su manifestación se extiende a pensamientos, palabras, estados emocionales, hábitos y otras maneras de experiencias. La manera como vive un ser autoestimado es bastante diferente de la forma como funciona un desestimado. COMPORTAMIENTOS CARACTERÍSTICOS DEL DESESTIMADO. Algunos comportamientos característicos de las personas desestimadas son: INCONSCIENCIA. Ignora quien es y el potencial que posee; funciona automáticamente y depende de las circunstancias, eventualidades y contingencias; desconoce sus verdaderas necesidades y por eso toma la vida con indiferencia o se dedica a hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las motivaciones, creencias, criterios y valores que le hacen funcionar. Muchas áreas de su vida reflejan el caos que se desprende del hecho de no conocerse. Parte de ese caos, generalmente autoinducido, se observa en conductas autodestructivas de distinta índole. El desestimado vive desfasado en el universo temporal; tiene preferencia por el futuro o el pasado y le cuesta vivir la experiencia del hoy: se distrae con facilidad. Pensar y hablar de eventos pasados o soñar con el futuro, son conductas típicas del ser que vive en baja Autoestima. DESCONFIANZA.
  18. 18. 18 El desestimado no confía en sí mismo, teme enfrentar las situaciones de la vida y se siente incapaz de abordar exitosamente los retos cotidianos; se percibe incompleto y vacío; carece de control sobre su vida y opta por inhibirse y esperar un mejor momento que casi nunca llega. Tiende a ocultar sus limitaciones tras una "careta", pues al no aceptarse, teme no ser aceptado. Eso lo lleva a desconfiar de todos y a usar su energía para defenderse de los demás, a quienes percibe como seres malos y peligrosos; siempre necesita estar seguro y le es fácil encontrar excusas para no moverse. La vida, desde aquí, parece una lucha llena de injusticia. IRRESPONSABILIDAD. Niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos. Culpa a los demás por lo que sucede y opta por no ver, oír o entender todo aquello que le conduzca hacia su responsabilidad. Sus expresiones favoritas son: "Si yo tuviera", "Si me hubieran dado", "Ojalá algún día", y otras similares que utiliza como recurso para no aclarar su panorama y tomar decisiones de cambio. En su irresponsabilidad, el desestimado acude fácilmente a la mentira. Se miente a sí mismo, se autoengaña y engaña a los demás. Esto lo hace para no asumir desde la consciencia adulta las consecuencias de sus actos, de su interacción con el mundo. Ninguna cantidad de nubes puede tapar por mucho tiempo el sol. INCOHERENCIA. El desestimado dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar pero se aferra a sus tradiciones y creencias antiguas aunque no le estén funcionando. Vive en el sueño de un futuro mejor pero hace poco o nada para ayudar a su cristalización. Critica pero no se autocrítica, habla de amor pero no ama, quiere aprender pero no estudia, se queja pero no actúa en concordancia con lo que dice anhelar. Su espejo no lo refleja. INEXPRESIVIDAD. Por lo general reprime sus sentimientos y éstos se revierten en forma de resentimientos y enfermedad. Carece de maneras y estilos expresivos acordes con el ambiente, porque no se lo enseñaron o porque se negó a aprenderlos. En cuanto a la expresión de su creatividad, la bloquea y se ciñe a la rutina y paga por ello el precio del aburrimiento.
  19. 19. 19 IRRACIONALIDAD. Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las cuestiona. Generaliza y todo lo encierra en estereotipos, repetidos cíclica y sordamente. Pasa la mayor parte de su tiempo haciendo predicciones y pocas veces usa la razón. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni ver otros ángulos. Todo lo usa para tener razón aunque se destruya y destruya a otros. INARMONÍA. El desestimado tiende al conflicto y se acostumbra a éste fácilmente. Se torna agresivo e irracional ante la critica, aunque con frecuencia critique y participe en coros de chismes. En sus relaciones necesita controlar a los demás para que le complazcan, por lo que aprende diversas formas de manipulación. Denigra del prójimo, agrede, acusa y se vale del miedo, la culpa o la mentira para hacer que los demás le presten atención. Cuando no tiene problemas se los inventa porque necesita del conflicto. En estado de paz se siente extraño y requiere de estímulos fuertes generalmente negativos. En lo interno, esa inarmonía se evidencia en estados ansiosos, que desembocan en adicciones y otras enfermedades. Para el desestimado, la soledad es intolerable ya que no puede soportar el peso aturdidor de su consciencia. DISPERSIÓN. Su vida no tiene rumbo; carece de un propósito definido. No planifica, vive al día esperando lo que venga, desde una fe inactiva o una actitud desalentada y apática. Se recuesta en excusas y clichés para respaldar su permanente improvisación. DEPENDENCIA. El desestimado necesita consultar sus decisiones con otros porque no escucha ni confía en sus mensajes interiores, en su intuición, en lo que el cuerpo o su verdad profunda le gritan. Asume como propios los deseos de los demás, y hace cosas que no quiere para luego quejarse y resentirlas. Actúa para complacer y ganar amor a través de esa nefasta fórmula de negación de sí mismo, de autosacrificio inconsciente de sus propias motivaciones. Su falta de
  20. 20. 20 autonomía, la renuncia a sus propios juicios hace que al final termine culpándose, autoincriminándose, resintiendo a los demás y enfermándose como forma de ejecutar el autocastigo de quien sabe que no está viviendo satisfactoriamente. La dependencia es el signo más característico de la inmadurez psicológica, que lleva a una persona, tal como dice Fritz Perls, a no pararse sobre sus propios pies y vivir plenamente su vida. INCONSTANCIA. Desde el miedo, una de las emociones típicas del desestimado, las situaciones se perciben deformadas y el futuro puede parecer peligroso o incierto. La falta de confianza en las propias capacidades hace que aquello que se inicia no se concrete. Ya sea aferrándose a excusas o asumiendo su falta de vigor, el desestimado tiene dificultad para iniciar, para continuar y para terminar cualquier cosa. Puede que inicie y avance en ocasiones, pero frente a situaciones que retan su confianza, abandonará el camino y buscará otra senda menos atemorizante. La inconstancia, la falta de continuidad, señala poca tolerancia a la frustración. RIGIDEZ. La persona desvalorizada lucha porque el mundo se comporte como ella quiere. Desea que donde hay calor haya frío, que la vejez no exista y que todo sea lindo. Le cuesta comprender que vivimos interactuando en varios contextos con gente diferente a nosotros en muchos aspectos, y que la verdad no está en mí o en ti, sino en un "nosotros" intermedio que requiere a veces "estirarse". Sufrir porque está lloviendo, negarnos a entender que una relación ha finalizado, empeñarnos en tener razón aunque destruyamos vínculos importantes, demuestra incapacidad para abandonar posturas rígidas que nos guían por la senda del conflicto permanente. Eso es no quererse, eso es Desestima. En general, el desvalorizado es un ser que no se conoce, que no se acepta y que no se valora; que se engaña y se autosabotea porque ha perdido el contacto consigo mismo, con su interioridad, y se ha desbocado hacia el mundo con el afán de ganar placer, prestigio y poder, es decir, de obtener a cualquier precio la aprobación de los demás, como un niño que requiere el abrazo materno para sobrevivir. El desestimado no se percata fácilmente de que ha roto el equilibrio que necesita para vivir paz y disfrutar de la vida, que como un don especial le ha sido. ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.
  21. 21. 21 Además de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los demás. Sin que deban ser tomados como algo inmutable y absoluto, algunos de los más frecuentes son: Mentir Llegar tarde Necesitar destacar Irrespetar a las personas Preocuparse por el futuro Actuar con indiferencia Creerse superior Descuidar el cuerpo Negarse a ver otros puntos de vista Negarse a la intimidad emocional Vivir aburrido, resentido o asustado Desconocer, negar o inhibir los talentos Vivir de manera ansiosa y desenfrenada Descuidar la imagen u obsesionarse con ella Desarrollar enfermedades psicosomáticas Seguir la moda y sufrir si no estamos "al día" La maternidad y paternidad irresponsables Improvisar la vida, pudiendo planificarla Descuidar la salud como si no fuera importante Negarse a aprender Idolatrar a otras personas Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa Tener y conservar cualquier adicción(Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.) Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual) Incapacidad para manejar los momentos de soledad Quejarse Perder el tiempo en acciones que no nos benefician Manipular a los demás
  22. 22. 22 Culparse por el pasado Actuar agresivamente Autodescalificarse Discriminar y burlarse de los demás Sentirse atrapado y sin alternativas Preocuparse porque otro destaque(Envidia) Actuar tímidamente Dar compulsivamente para ganar aprobación Invadir el espacio de otros sin autorización Depender de otros pudiendo ser independientes Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja Compulsión por obtener títulos académicos y dinero Irrespetar a las personas Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos Denigrar de uno mismo y de los demás de manera frecuente Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten CREENCIAS SANADORAS. Las cosas van a salir bien Confío en mi mismo Siempre hay una forma de lograr lo que quiero Hoy es un día maravilloso Soy una persona valiosa Merezco dar y recibir amor Me gusta mi vida Trabajar es algo agradable Soy inteligente La comida me cae bien Esta noche voy a dormir muy bien Todo lo que pasa tiene una razón de ser y siempre deja algo positivo No hay mal que por bien no venga
  23. 23. 23 La vida es maravillosa No existen problemas sino oportunidades de aprender Cada quien tiene derecho a su propia Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones físicas Tengo el poder de sentirme bien Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca Mi fe es firme y crece cada día más La gente es buena aunque a veces actúe desde la rabia o el miedo Puedo encontrar una pareja adecuada para mí El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente Sé que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido Detrás de cada aparente pérdida viene una ganancia Perdonar es importante y liberador Mi tiempo es valioso y sé administrarlo Tengo atractivo Voy a ganar dinero suficiente Le agrado a la gente LA VIDA CON AUTOESTIMA. Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde un perspectiva mas amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva. COMPORTAMIENTOS CARACTERÍSTICOS DEL AUTOESTIMADO. La caracterología que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es mas o menos la siguiente: CONSCIENCIA. El autoestimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se ocupa de conocerse y saber cuál es su papel en el mundo. Su característica esencial es la consciencia que tiene de sí, de sus capacidades y potencialidades así como de sus limitaciones, las cuales tiende a
  24. 24. 24 aceptar sin negarlas, aunque o se concentra en ellas, salvo para buscar salidas más favorables. Como se conoce y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y vigila sus hábitos para evitar que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse. Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar emocionalmente arriba, en la alegría y el entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos estados de la mejor manera posible sin esconderlos neuróticamente. En el autoestimado el énfasis está puesto en darse cuenta de lo que piensa, siente, dice o hace, para adecuar sus manifestaciones a una forma de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en vez de repetir como robot lo que aprendió en su ayer cuando era niño o adolescente. Esa consciencia de la autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no actúe hacía la autodestrucción física, mental, moral o de cualquier tipo. La gratitud es norma en la vida de quien se aprecia y se sabe bendito por los dones naturales que posee. CONFIANZA. Autoestima es también confianza en uno mismo en las fuerzas positivas con las que se cuenta para abordar el día a día. Esta confianza es la guía para el riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades; para ver alternativas en las circunstancias en que la mayoría no ve salida alguna; para usar la inteligencia y seguir adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas es la características que hace que el ser se exprese en terrenos desconocidos con fe y disposición de éxito. Cuando se confía en lo que se es, no se necesitan justificaciones ni explicaciones para poder ser aceptado. Cuando surgen las diferencias de opinión, confiar en uno hace que las críticas se acepten y se les utilice para el crecimiento. RESPONSABILIDAD. El que vive desde una Autoestima fortalecida asume responsabilidad por su vida, sus actos y las consecuencias que éstos pueden generar. No busca culpables sino soluciones. Los problemas los convierte en un "cómo", y en vez de compadecerse por no lograr lo que quiere, el autoestimado se planteará las posibles formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y ese alguien es, él mismo o Dios en caso de que su visión de la vida sea espiritual. Toma como regalo el poder influir en su destino y trabaja en ello. Quien vive en este
  25. 25. 25 estado no deja las cosas al azar , sino que promueve los resultados deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda. COHERENCIA. La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos impulsa a realizar e esfuerzo necesario para que nuestras palabras y actos tengan un mismo sentido. Aunque el autoestimado guste de hablar, sus actos hablarán por él tanto o más que sus palabras. No quiere traicionarse y se esmera en combatir y vencer sus contradicciones internas. EXPRESIVIDAD. Los que viven confiado en su poder, aman la vida y lo demuestran en cada acto. No temen liberar su poder aunque puedan valorar la prudencia y respetar las reglas de cada contexto. Mostrar afecto, decir "te quiero", halagar y tocar físicamente, son comportamientos naturales en quienes se estiman, ya que disfrutan de sí mismos y de su relación con las personas. La forma de vincularse es bastante libre y sin l típica cadena de prejuicios que atan culturalmente al desvalorizad. En esa expresividad, es seguro observar límites, ya que para expresarse no hay que invadir ni anular a nadie. La expresividad del autoestimado es consciente y natural, no inconsciente ni prefabricada. RACIONALIDAD. En el terreno de la Autoestima se acepta lo espontáneo aunque el capricho es indeseable. La vida es vista como una oportunidad lo bastante especial como para no dejarla en manos de la suerte. De esta visión se deriva un respeto por la razón, el conocimiento y la certeza. Quien anda de manos del amor propio, no juega consigo y por eso valora el tiempo como recurso no renovable que es. Quien se respeta busca, sin compulsiones, alcanzar un mínimo control de su existencia y para eso usa su inteligencia y capacidad de discernimiento, confiando en lograr sus objetivos al menor costo. He allí la consciencia de efectividad de la Autoestima. ARMONÍA. Autoestima es sí misma armonía, equilibrio, balance, ritmo y fluidez. Cuando existe valoración personal, también se valora a los demás, lo que favorece relaciones sanas y plenas medidas
  26. 26. 26 por las honestidad, la ausencia de conflicto y la aceptación de las diferencias individuales. Por ser las paz interna la máxima conquista de la Autoestima, quienes están por ese camino hacen lo posible por armonizar y aminorar cualquier indicador de conflicto. Esta armonía interior ahuyenta la ansiedad y hace tolerable la soledad, vista a partir de un estado armónico de vida como un espacio de crecimiento interior, encuentro con uno mismo y regocijo. RUMBO. El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir engendra una intención de expresar el ser, de trascender , de lograr y de ser útil. Eso se hace más factible al definir un rumbo, un propósito, una línea de objetivos y metas, un plan para ofrendarlo a la existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo que ofrezco". La vida es un don que se expresa a través de una misión y una vocación; descubrirlo es tarea de cada quien, y es únicamente en ese camino donde hallaremos la plenitud y la alegría de vivir. No hacerlo, equivale a nadar en tierra o arar en mar. E rumbo es indispensable aunque podamos modificarlo, si se llegara a considerar necesario. AUTONOMÍA. La autonomía tiene que ver con la independencia para pensar, decidir y actuar; con moverse en la existencia de acuerdo con las propias creencias, criterios convicciones, en vez de cómo seguimiento del ritmo de quienes nos rodean. No se puede vivir para complacer expectativas de amigos, parientes o ideologías prestadas, mientras algo dentro de nosotros grita su desacuerdo y pide un cambio de dirección. El autoestimado busca y logra escucharse, conocerse, dirigirse y pelear sus propias batallas confiado en que tarde o temprano las ganará. No se recuesta en la aprobación, sino que mira hacia el interior donde laten sus autenticas necesidades, sin desdeñar lo que el mundo puede ofrecerle. VERDAD. El autoestimado siente respeto reverencial por la verdad, no la niega sino que la enfrenta y asume con sus consecuencias. Los hechos son los hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos quita control sobre nuestra vida. Cuando se evade la verdad, comienza uno a creerse sus propias mentiras. No recuerdo quien fue la persona que dijo "no le temas tanto la verdad como para negarte a conocerla".
  27. 27. 27 PRODUCTIVIDAD. La productividad es un resultado lógico de la Autoestima. Me refiero a una productividad equilibrada en las distintas áreas de la vida humana. No a la productividad meramente económica que suele ser causas de enormes distorsiones en las relaciones y en la salud. Esta productividad equilibrada es consecuencia de reconocer y utilizar los dones y talentos de manera efectiva. Iniciativa, creatividad, perseverancia , capacidad de relacionarse y otros factores asociados con una sana Autoestima posibilitan, al entrar en funcionamiento, la obtención de aquello que deseamos, o l menos de algo bastante cercano. PERSEVERANCIA. Cuando alguien tiene confianza en sí mismo, es capaz de definir objetivos trazar un rumbo, iniciar acciones para lograr esos objetivos y, además desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la convicción de que tarde o temprano verá el sueño realizado. La perseverancia es por eso característica clara de la persona autoestimada, para quien los eventos frustrantes son pruebas superables desde sus conciencia creativa. FLEXIBILIDAD. Es característica de la persona autoestimada aceptar las cosas como son y no como se le hubiese gustado que fueran. Ante la novedad, para no sufrir, es necesario flexibilizar nuestras creencias y adecuar nuestros deseos sin caer, claro está, en la resignación o la inacción. Flexibilidad implica abrirse a lo nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse algunas cosas menos en serio, darse otras oportunidades y aprender a adaptarse. Todas estas son manifestaciones de inteligencia, consciencia y respeto por el bienestar. De forma sencilla y resumida, Lair Ribeiro al referirse a los atributos de la persona autoestimada nos dice que ésta es "ambiciosa sin ser codiciosa, poderosa sin ser opresora, autoafirmativa sin ser agresiva, e inteligente sin ser pedante". ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA AUTOESTIMA.
  28. 28. 28 Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados como algo absoluto, son los siguientes: Aprender Agradecer Reflexionar Planificar Procurarse salud Producir dinero Cuidar el cuerpo Vivir el presente Valorar el tiempo Respetar a los demás Disfrutar la soledad Abrirse a lo nuevo Actuar honestamente Cumplir los acuerdos Perdonarse y perdonar Respetar a los demás Vivir con moderación Actuar con originalidad Aceptarnos como somos Aceptar los éxitos ajenos Halagar y aceptar Halagos Disfrutar del trabajo diario Actuar para lograr objetivos Respetar el espacio físico y psicológico de los demás Vivir con alegría y entusiasmo Cuidar la imagen personal Dar ejemplos positivos a los hijos Confiar en las capacidades propias Reconocer y expresar los talentos Expresar los sentimientos y emociones
  29. 29. 29 Abrirse a la intimidad económica y física Respetar las diferencias de ideas y actitudes Pensar y hablar bien de uno y de los demás Relacionarse con personas positivas y armónicas Disfrutar de las relaciones con las demás personas Desarrollar independencia en todos los órdenes posibles. CREENCIAS LIMITADORAS. Las cosas van a salir mal No creo que pueda lograrlo Hoy va ser un día terrible No sirvo para nada No le agrado a la gente Es difícil producir dinero Trabajar es aburrido y cansón Detesto mi vida Soy bruto, soy tonto, soy torpe Todo me sale mal Tengo mala suerte Nunca me alcanza el tiempo No soporto que me critiquen Es lógico que siempre me sienta mal La gente es mala y hay que cuidarse de todos No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena Yo soy así y no puedo cambiar Estoy preocupado(a) Para qué habré nacido. La vida es terrible Tengo muchos defectos Los problemas me persiguen Lo bueno dura poco Yo olvido pero no perdono Me odio, no me soporto
  30. 30. 30 Me las van a pagar No merezco que nadie me ame Mi familia no me gusta Seguro que voy a enfermarme No quiero vivir AUTOESTIMA Y RELACIONES. En la vida social, todo lo que logramos tiene que ver con personas. Vivimos en un permanente estado de interdependencia en el cual todos nos necesitamos mutuamente, y lo que uno hace afecta a los demás de distintas maneras. En virtud de que no es posible vivir y realizarse sino a través de la relación social, es fácil intuir que necesitamos aprender a relacionarnos para obtener y brindar más y mejores beneficios para todos. Ese es el destino del "animal político", del que habla Platón al referirse al hombre. Sin embargo, no todo es tan sencillo, ya que cada quien se relaciona con los demás desde su nivel de conciencia, desde su equilibrio o su desorden interior, desde su manera particular de experimentar la vida e interpretarla; desde lo que aprendió y reforzó con el tiempo; es decir desde su Desvalorización o desde su Autoestima. Cuando estamos centrados, satisfechos con lo que somos y confiados de nuestra capacidad para lograr objetivos, la manera como nos relacionamos con las personas suele ser transparente y honesta; nos acercamos a ellos para compartir y los valoramos por el simple hecho de ser humanos, de haber nacido. Esto es lo que se conoce como "relación primaria", vínculos que se basan en compartir lo que somos. Por el contrario, cuando nuestros Mapas, los aprendizajes que traemos archivados en la memoria, nos dicen que no somos capaces, cuando nuestra Autoestima está debilitada, tendemos a establecer vínculos desde el interés material, desde utilitarismo. Es entonces cuando deja de importarnos la persona y pasamos a prestar atención al beneficio que nos pueda deparar. Pasamos a preguntarnos lo que nos aporta, lo que podemos obtener de ellas. Este es el tipo de relación que se conoce como "relación secundaria". Desde la Desvalorización somos tímidos o agresivos. El equilibrio, la firmeza, la honestidad, es decir, la Asertividad es únicamente posible en la persona Autoestimada. TIMIDEZ.
  31. 31. 31 Es una estrategia de vinculación basada en el miedo, asumida por las personas cuando intentan evitar ser desaprobadas y proteger la imagen que tienen de si mismas (autoimagen). La Timidez puede ser muy nociva cuando: Impide la expresión libre de ideas y sentimientos. Bloquea el disfrute de las relaciones. Resta oportunidades sociales. Genera ansiedad, depresión, adicciones. Impide la defensa de nuestros derechos legítimos. La persona que actúa con timidez, desarrolla una serie de mecanismos de defensa que lo protejan de los encuentros e interacciones que cree que serán tensos. Esos mecanismos los podemos englobar bajo la denominación de "Zona de Seguridad": un espacio de protección física y psicológica que nos sirve para evitar que se nos conozca a fondo. Todo esto es una respuesta a un miedo irracional y aprendido. No somos tímidos, aprendemos a actuar tímidamente. Algunas formas como manifestamos nuestra Zona de Seguridad, son: Marcar distancia física (alejarse, no tocarse, interponer objetos) Evadir miradas Hacer creer que no escuchamos lo que nos dicen Hacer creer que no entendemos lo que nos dicen Actuar con indiferencia Hacerse el indiferente Actuar irónicamente o agresivamente Evitar abordar temas personales Actuar con falsedad, fingir (ponerse una "careta") AGRESIVIDAD. Es una forma inadecuada de canalizar la frustración, que facilita el desbordamiento emocional con consecuentes daños en las relaciones. Generalmente surge como una reacción defensiva al miedo y/o culpa que la persona siente pero se niega a reconocer. Se relaciona con la imposición, la intolerancia, el autoritarismo y el abuso. Algunas desventajas de la Agresividad, son: Demuestra debilidad psicológica
  32. 32. 32 Hace que la gente se aleje por autoprotección Impide evaluar los hechos adecuadamente Induce a reacciones destructivas Al prolongarse, genera enfermedades psicosomáticas ASERTIVIDAD. La tercera forma de vinculación, la única que responde a una Autoestima desarrollada, es la Comunicación Asertiva. Se entiende por ésta al estilo honesto, directo y equilibrado de comunicación, caracterizado por diálogo respetuoso y frontal, para expresar y defender nuestros derechos a través de comportamientos adecuados con voz firme, contacto visual, postura recta y frontal y uso de expresiones verbales que reflejan autorrespeto, como por ejemplo: Me sentiría mejor contigo, si... Algo que sucede y que me está afectando, es... No me siento bien, cuando... Cuando haces... yo me siento... por favor no lo hagas de nuevo.... Vale decir que las razones por las que no somos asertivos, y optamos por relacionarnos a través de formas autosaboteadoras, son: Aprendizaje por modelaje de patrones familiares Inconsciencia de los beneficios de una comunicación asertiva Miedo a la desaprobación y al rechazo Carencia de entrenamiento en conductas asertivas. LA RELACIÓN FAMILIAR. La primera relación trascendente en la vida del individuo es la relación familiar, ya que la familia es el inicial y más importante contexto que permite al ser humano desarrollar su Autoestima. La familia es el espejo en el que nos miramos para saber quienes somos, mientras vamos construyendo nuestro propio espejo; el eco que nos dice cómo actuar con los demás para evitar que nos lastimen. Dependiendo de cómo sea la familia, así será la persona, la cual resultará modelada por las reglas, los roles, forma de comunicación, valores, costumbres, objetivos y estrategias de vinculación con el resto del mundo que impere a su alrededor.
  33. 33. 33 LA FAMILIA AUTOESTIMADA. En las familias que se forman y desarrollan con una Autoestima sana, la forma de funcionamiento de sus miembros tiene características particulares. En este contexto grupal, las reglas están claras, sus miembros las adoptan como faro de mar para transitar con certeza por las aguas de la vida, aunque se muestran dispuestos a revisarlas e incluso a modificarlas si acaso éstas llegan a quedar desactualizadas y dejan de guiarlos a puerto seguro. No se siguen parámetros automáticamente, sólo por el hecho de que los abuelos o los tíos así lo hayan hecho. Hay disposición a buscar lo que conviene a las necesidades de todos los integrantes. La comunicación es abierta, por lo que esta permitido expresar los sentimientos directamente, sin el temor de parecer ridículos, cursis o de recibir una cruda represalia. La interacción se basa en el amor más que en el poder, por lo que emociones como la rabia, la tristeza o el miedo, tienen cabida y son respetadas siempre que se expresen adecuadamente con la intención de encontrar soluciones, y no de manera irresponsable y anárquica, como simple catarsis. En la familia Autoestimada quienes dirigen se afanan en comprender en vez de escapar por las puertas oscuras de la critica, la queja estéril y la acusación ciega. Desde esta óptica, los padres comprenden que sus hijos no se "portan mal" por ser malos, sino porque algo los desequilibra y afecta temporalmente. Existen objetivos familiares que permiten que todos sus miembros crezcan sin que tengan que renunciar a su vocación fundamental para complacer a padres u otros familiares. Cada quien debe elegir, en algún momento, el sabor del agua que desea beber, lo cual es síntoma inicial de verdadera madurez. Cuando los objetivos son comunicados adecuadamente, satisfacen las necesidades reales del grupo y logran ser comprendidos, todos se sienten motivados para involucrarse sin traumas; se benefician, aprenden y crecen a través del apoyo mutuo. La forma de proceder de la familia Autoestimada es nutritiva porque se orienta a partir del deseo de ganar y no del miedo a perder. LA FAMILIA DESVALORIZADA: Las familias que carecen de Autoestima se caracterizan por la ausencia de reglas, las cuales cuando existen son difusas, contradictorias o basadas en la tradición y en estereotipos que nada tienen que ver con las verdaderas necesidades del grupo. Hacen lo que se ha hecho siempre, lo aceptado, lo tradicional, sin considerar su verdadera utilidad y adecuación. Hay
  34. 34. 34 obligaciones para todos y por todas partes, aunque nadie sepa en qué se basan, quién las establece y con qué criterio. Creer en Dios, ser Comunista, ponerse la pijama antes de dormir, no caminar descalzo o ser vegetarianos, pueden ser mandatos arbitrarios, caprichosos u hormonales, cuando nadie explica las razones, el porqué debemos hacerlo. Impera la anarquía porque no existen roles definidos y cada quien actúa dependiendo de cómo se siente. Lo que uno arma el otro lo desarma; uno hace, el otro interfiere. Los hermanos mayores juegan a ser papas de los menores: les pegan, los castigan y resienten la responsabilidad que padres insensatos les han endilgado; las madres actúan como niñas y obligan a sus hijos a velar por ellas; los padres son duros hoy y blandos mañana. Nadie sabe que calle tomar. La comunicación es caótica y las relaciones de sus miembros se establecen desde el poder, lo cual origina vínculos perversos en los que cada uno presiona como puede para asegurarse atención y estímulos. Crean entre todos una red confusa e intrincada , en la que a pesar de la buena intención terminan atrapados, dolidos y desanimados. Los hijos trataran de evitar de hacer todo aquello que puede desagradar a sus padres o lo harán a escondidas abrazando la mentira, a la que terminaran viendo como algo normal. Para cuando los miembros de la familia desestimada puedan percatarse de lo que han estado haciendo, deberán conformarse con sentirse culpables, quejarse, rumiar su pena e infligirse enfermedades psicosomáticas. No existen objetivos familiares. En los hogares Desvalorizados, se vive en permanente ensayo y error, sin una meta común por la cual luchar unidos; no hay un proyecto de vida definido, sujeto a valores y criterios coherentes. RELACIÓN ENTRE PADRES E HIJOS. Si aceptamos que los padres tienen una influencia dramática en los hijos, expresada durante la crianza, debemos admitir que la Autoestima de los primeros, será el modelo a seguir de los segundos. Podemos destacar algunos vicios de trato que los padres suelen tener con los hijos en la relación comunicacional cotidiana, así como las estrategias más afectivas para optimizar los vínculos, he aquí algunas de las más nefastas, y unas cuantas alternativas favorables y efectivas. Estrategias Inefectivas:
  35. 35. 35 Dar ordenes, Amenazar, Moralizar, Negar percepciones, Distraer, Criticar y ofender, Ridiculizar, Comparar, Elogiar, Confundir Estrategias Efectivas: Aunque no existen recetas mágicas para la crianza, la actitud amorosa y consciente es la que parece brindar los mejores resultados. Algunas alternativas que pueden funcionar mejor que las fórmulas antes expuestas, son: Sintonía, Honestidad, Responsabilizar, Delimitar, Negociar, Anticipar, Reforzar. En la adolescencia, las fricciones entre padres e hijos suelen acentuarse durante esta etapa, ya que los jóvenes necesitan ser ellos mismos, sin perder el cariño y el apoyo de sus padres, quienes a su vez temen que sus hijos sufran daños a causa de la inexperiencia. Además el miedo de muchos adultos a perder el control que durante tantos años han mantenido, genere no pocos inconvenientes. Aunque la influencia del medio ambiente, especialmente la de otros jóvenes, es poderosa y ejerce peso sobre los adolescentes, podría decirse que la responsabilidad fundamental en la relación recae sobre los padres, por ser ellos quienes tomaron la decisión de tener hijos, porque cuentan con la mayor experiencia y porque tienen la posibilidad de predicar con el ejemplo. Cuando los hijos llegan a la adolescencia, la Autoestima de los padres es puesta a prueba, ya que es entonces cuando parecen perder el control y el sentido común. Entonces: Se tornan sobreprotectores y exageradamente controladores. Comparan a sus hijos con otros ("mira como lo hace tu hermano"), o con ellos (los padres) cuando eran jóvenes ("cuando yo tenía tu edad..."). Los critican y culpabilizan para que obedezcan. Les invaden el espacio personal Ocultan sus debilidades y errores para parecer padres perfectos Les invaden el espacio personal Administran el tiempo y dinero de los hijos ignorando sus propias prioridades Exageran y dramatizan situaciones sencillas y normales Les condicionan el apoyo como chantaje Deciden por ellos, imponiendo sus criterios
  36. 36. 36 Los asustan haciéndoles creer que el mundo es peligroso y que nadie como ellos (sus padres) podrán cuidarlos debidamente Los espían descaradamente. Comportamientos de este tipo revelan una gran carga de inconsciencia, desconfianza e inmadurez, que pocos padres serían capaces de aceptar, por la absurda creencia de que eso les haría perder respeto y autoridad frente a sus hijos. LA RELACIÓN DE PAREJA. Al igual que en cualquier contexto formado por personas, el funcionamiento de la pareja depende de la Autoestima de sus miembros. La formación de pareja es una necesidad del ser humano en la búsqueda de ensanchar su horizonte personal y de compartir lo que es, a través de distintas maneras de expresión. En la relación de dos, se abre un mar de posibilidades de proximidad que reduce la sensación de soledad y vacío a través de la búsqueda y encuentro de intimidad física y psicológica. La pareja Autoestimada: Visto de manera esquemática y sencilla, la pareja autoestimada se caracteriza por comportamientos positivos que tienden al bienestar y al logro. Algunos de esos comportamientos efectivos que reflejen conciencia, confianza, valoración y respeto, son. Dialoga frecuentemente y no evade los conflictos Expresa sus sentimientos abiertamente Acepta las diferencias individuales de sus miembros Se apoya mutuamente sin crear dependencia Se dedica a crecer Se comunica desde cualidades y coincidencias, y no desde defectos y diferencias Se desarrolla en torno a proyectos en común Respeta la individualidad del otro miembro de la pareja Se esfuerza por conocerse No depende de la aprobación externa. Es autónoma Vive con acuerdos, reglas y valores definidos Se compromete Se tiene lealtad y confianza mutua
  37. 37. 37 Evita depender y controlar Enfrenta las rupturas y separaciones con madurez La pareja Desvalorizada: Por su parte, la pareja desestimada funciona de manera diferente, con un nivel reducido de consciencia de sus capacidades y necesidades, poca confianza de sus miembros, indignidad y mínima valoración de si misma. Sus características resaltantes suelen ser: Tiende a la incomunicación y evade la realidad para no enfrentarla Bloquea la expresión de sus sentimientos; los ignora, evade o se avergüenza de ellos. Es conflictiva e inarmónica Carece de reglas, acuerdos y valores claros y definidos No acepta las diferencias de sus miembros. Vive del "debe ser" Crea dependencia psicológica, económica, sexual. No se plantea el crecimiento como objetivo Carece de proyectos comunes; cada quien funciona por su lado El apoyo se brinda condicionado Invade el espacio personal del otro Ignora el uno lo que desea o necesita el otro Vive del "qué dirán"; es guiada desde el exterior Se relaciona circunstancialmente, sin compromisos verdaderos y honestos Desconfía del otro Enfrenta las rupturas y separaciones con inmadurez. AUTOESTIMA Y TRABAJO. La Autoestima tiene una poderosa influencia en el logro de objetivos relacionados con la ocupación, el oficio, la profesión. La relación que existe entre las variables Autoestima – trabajo es, desde todo punto de vista, indisoluble. Aceptando esto como cierto, podemos decir que la persona que trabaje desde su Autoestima, se desempeña de una manera diferente a aquella que lo hace desde su Desvalorización. En el plano de las creencias, el Desvalorizado suele estar anclado, envuelto en una serie de creencias negativas con relación al trabajo. El trabajador Desvalorizado: Algunas de sus características más resaltantes, en relación con el marco laboral, son:
  38. 38. 38 Trabaja sin tener claridad de rumbo, ignora su verdadera vocación. No respeta el tiempo propio ni el ajeno No confía en sus capacidades puesto que por lo general las desconoce Vive frustrado y presionado por el trabajo Tiende a la dependencia y pone su carga sobre cuanto hombro vea dispuesto Su estilo es la rutina Vive en la fantasía, en el "debe ser" Su actitud es apática y desinteresada, actúa como si nada le importara realmente No persevera, abandona lo poco que logra iniciar Depende de otros, de sus decisiones y aprobación, lo cual le resta autonomía y le hace sentirse indigno, culpable y manejable No asume responsabilidades, evade el esfuerzo y responde con un típico: "eso no me toca a mí" o un "yo no se nada de eso" Establece relaciones conflictivas basadas en el interés y el utilitarismo Carece de control sobre su trabajo; su estado más frecuente es la confusión y tiene mal relación consigo mismo, con las máquinas, los procesos y las personas. El trabajador Autoestimado: Podríamos decir que el trabajador Autoestimado: Trabaja desde su vocación, tiene un propósito claro y posee objetivos y metas definidos Valora su tiempo y su energía, por lo que elige con agudeza a qué dedicar su atención y su intención Confía en sus potencialidades porque las conoce, e intenta cultivarlas a través del discernimiento, el estudio y la práctica. Usa lógica y también la intuición Disfruta lo que hace ya que es consciente de que actúa, no por obligación, sino por elección personal, lo cual lo lleva alejarse de lo que no le produce auténtica satisfacción Busca ser independiente, dentro de la normal interdependencia del mundo actual Crea sus circunstancias a través de la acción inteligente, de la iniciativa y la creatividad Respeta la realidad y no niega los hechos; tiende a buscar las lecciones que se ocultan detrás de lo que parece estar en contra Su actitud es entusiasta y resulta Es perseverante en sus intenciones Respeta el tiempo propio y el ajeno porque lo sabe valioso e irrecuperable
  39. 39. 39 Es relativamente autónomo en sus decisiones sin perder la apertura a las opiniones foráneas Asume responsabilidades porque se cree capaz de manejarlas Se vincula honestamente con los demás, respeta sus ideas, estados emocionales y decisiones Controla su trabajo y mantiene armonía consigo mismo, con las máquinas, con las personas y con los procesos CONCLUSIONES. La Autoestima se forma desde la gestación, durante el período prenatal y en los años que siguen el nacimiento del niño, quien aprenderá, de acuerdo con lo que perciba en su entorno, si es apto para lograr objetivos y ser feliz, o si debe resignarse a ser común; uno más en una sociedad en la que vivirá posiblemente resentido, ansioso y funcionando muy por debajo de su verdadera capacidad. Los niveles de salud, éxito económico y calidad de relaciones, están frecuentemente relacionadas con una Autoestima fuerte. El desequilibrio, el caos en estas áreas, se puede vincular a una baja, débil o escasamente desarrollada autoestima. La Autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas se orienten hacia el bienestar y no hacia la autodestrucción. Sin embargo de manera automática y poco consciente, acostumbramos desarrollar comportamientos que afectan y reducen de manera significativa nuestra calidad de vida. Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a aceptar las cosas como son, evitar los cambios necesarios, trabajar compulsivamente, fumar o beber en exceso y actuar tímidamente o con apatía, entre otras conductas frecuentes, revelan desamor por uno mismo, pérdida del equilibrio de la mente y del cuerpo y, por consiguiente, la urgente necesidad de restablecer la Autoestima, que es la pieza clave para todo tipo de relación en nuestras vidas: paternal, amorosa, de trabajo o simplemente social. 6.2. LA IMPORTANCIA DE PROMOVER ESTILOS DE VIDA SALUDABLE En 1947 la Organización Mundial de la Salud, organismo de las Naciones Unidas definió la salud como “El estado completo de bienestar físico, mental, social y no solamente la ausencia de enfermedad o invalidez”. (Panóptico, Ignacio González–Angulo, enero 15, 2001)
  40. 40. 40 Si examinamos esta definición nos daremos cuenta que se define la “Salud” en términos positivos. Esto da origen a que analicemos la definición de salud desde el siguiente punto de vista: Se describe el concepto de salud asociado al bienestar, lo que significa que la salud es en esencia bienestar, entendiendo por bienestar como vivir de manera digna y en uso de sus capacidades con la posibilidad de desarrollar esas potencialidades. En consecuencia, la salud no está en relación directa con la enfermedad. ¿Qué son los estilos de vida? Los estilos de vida son determinados por la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social. En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o comportamientos saludables, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes biopsicosociales - espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo humano.  Entre algunos de estos estilos de vida saludables pueden mencionarse los siguientes:  Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.  Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.  Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.  Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.  Tener satisfacción con la vida. Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.  Capacidad de autocuidado.  Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes.  Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio. Comunicación y participación a nivel familiar y social.  Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.
  41. 41. 41  Seguridad económica. A pesar de los conocimientos sobre estilos de vida saludables, muchas personas continúan realizando conductas que los ponen en riesgo. La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un solo término el compromiso individual y social, asumiendo que sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona. Existe un componente clave si es que queremos promover estilos de vida saludables, que es: La prevención. LA ESCUELA: IMPORTANCIA DE PROMOVER ESTILOS DE VIDA SALUDABLE DESDE EL CENTRO EDUCATIVO La Escuela: ¿Por qué la Escuela? La promoción de la salud en el ámbito escolar es una prioridad impostergable. Asegurar el derecho a la salud y la educación de la infancia es responsabilidad de todos y es la inversión que cada sociedad debe hacer para generar a través de la capacidad creadora y productiva de los jóvenes, un futuro social y humano sostenible. La implementación de una iniciativa amplia de promoción de salud en el ámbito escolar nos capacitará a detectar y ofrecer asistencia a niños y jóvenes en forma oportuna, evitando que siga incrementándose el número de jóvenes y adolescentes que adoptan conductas de riesgo para la salud tales como el hábito de fumar, el consumo de bebidas alcohólicas, el abuso de substancias adictivas, las enfermedades de transmisión sexual y el embarazo precoz. Fenómenos tales como la explotación del trabajo infantil (a la que quedan expuestos centenares de niños y niñas al abandonar la escuela) o la violencia que se observa crecientemente en tantas ciudades de nuestro país, pueden ser prevenidas con acciones generadas desde las escuelas, condiciones para la convivencia, la nodiscriminación, la promoción de relaciones armónicas entre los géneros y la resolución de conflictos a través del diálogo, la comunicación y la negociación.
  42. 42. 42 La promoción de la salud en y desde el ámbito escolar parte de una visión integral, multidisciplinaria del ser humano, considerando a las personas en su contexto familiar, comunitario y social; desarrolla conocimientos, habilidades y destrezas para el autocuidado de la salud y la prevención de conductas de riesgo en todas las oportunidades educativas; fomenta un análisis crítico y reflexivo sobre los valores, conductas, condiciones sociales y estilos de vida, y busca desarrollar y fortalecer aquellos que favorecen la salud y el desarrollo humano; facilita la participación de todos los integrantes de la comunidad educativa en la toma de decisiones, contribuye a promover relaciones socialmente igualitarias entre los géneros, alienta la construcción de ciudadanía y democracia; y refuerza la solidaridad, el espíritu de comunidad y los derechos humanos. ESTRATEGIAS PARA LA PROMOCIÓN DE ENTORNOS SALUDABLES Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Una escuela promotora de estilos de vida saludable es un centro donde la comunidad educativa desarrolla conocimientos, habilidades, destrezas y responsabilidades en el cuidado de la salud personal, familiar y comunitaria y para ello es necesario:  Crear condiciones para el desarrollo integral de los alumnos y comunidad educativa con trabajo participativo.  Generar conductas para el desarrollo integral de los alumnos y comunidad educativa.  Estimular la integración transversal de los contenidos de salud en el currículo fortaleciendo el crecimiento y desarrollo personal.  Estimular la participación y uso de recursos comunitarios para promover la salud.  Incentivar en delegados y alumnos la creación de conductas alimentarias favorables a la salud.  Incentivar la actividad recreativa y deportiva en la comunidad educativa, con programas y recursos especiales, que involucre a alumnos, profesores, administrativos, padres y apoderados.  Ampliar horas para educación física, deportes y otras actividades de expresión corporal creativa, potenciando la integración transversal de contenidos de salud en la currícula.
  43. 43. 43  Estimular la implementación de proyectos de formación para el deporte y competencias deportivas.  Educar sobre tabaquismo a la comunidad educativa (alumnos, profesores, administrativos, padres y apoderados), como parte de un programa de educación de carácter integral y con una visión positiva de la salud y bienestar.  Invertir en proyectos y actividades comunitarias de protección, rehabilitación y mejoramiento del medio ambiente (físico, social y cultural).  Incentivar la generación de actividades creativas e innovadoras que contribuyan a crear una cultura ambiental.  Crear programas que permitan el desarrollo de factores protectores que favorecen el desarrollo del niño. (La autoimagen positiva, autoestima, autonomía frente al grupo, buena tolerancia a la frustración, asertividad y buena comunicación).  Desarrollar programas para las familias (escuelas de padres) que permitan en el hogar la presencia de normas y límites claros dentro de un clima afectivo favorable, reconocimiento de logros y cualidades, estructuras permeables y dinámicas entregando autonomía y apoyo a sus miembros.  Poseer un clima motor de integración y participación que genere en los alumnos sensación de ser aceptados y valorados en sus diferencias individuales. VALORANDO LAS HABILIDADES SOCIALES Y LAS POSIBILIDADES DE DESARROLLO DE NUESTROS ALUMNOS Si lo que buscamos es que los alumnos empiecen a valorarse gracias al conocimiento de sus habilidades, lo primero que tenemos que hacer es tener claro qué es una habilidad social. Existen muchas definiciones para explicar el concepto de habilidades sociales, sin embargo, todas ellas contienen el siguiente común denominador: "Las habilidades sociales son un conjunto de comportamientos eficaces en las relaciones interpersonales". 1 Tenemos que tener en cuenta que estas conductas son APRENDIDAS inicialmente en el hogar y luego en la escuela; facilitan la relación con los otros y la reivindicación de los propios derechos sin negar los derechos de los demás. El poseer estas capacidades evita la ansiedad en situaciones difíciles o novedosas. Además facilitan la comunicación emocional y la resolución de problemas.
  44. 44. 44 ¿Qué pasa cuando no se cuenta con ellas? Cosas tan simples como "cortarse al hablar", no saber pedir un favor, que nos cueste ir solos a realizar actividades sencillas, no poder comunicar lo que sentimos, no saber resolver situaciones con los amigos, o con la familia, el no lograr hacer amistades, entre otras cosas. Todas estas dificultades se presentan debido a la carencia de habilidades sociales, y podríamos añadir muchas otras, especialmente todas aquellas que tengan que ver con las relaciones difíciles con los otros. Bajo estas circunstancias, las personas están mucho más vulnerables a asumir comportamientos que las pongan en una situación de riesgo, especialmente si se trata de personas que están en un proceso de ser formadas. Para evitar esta eventualidad es que como maestros debemos promover a tiempo en nuestros alumnos este importante aprendizaje. ¿Cuáles son algunas de las habilidades sociales necesarias en cada situación? Existen unas habilidades sociales básicas y otras más complejas. Sin las primeras no podemos aprender y desarrollar las segundas. Cada situación requerirá mostrar unas habilidades u otras, dependiendo de las características de la situación y de la dificultad de la misma. Éstas son: Primeras habilidades sociales 1. Escuchar. 2. Iniciar una conversación. 3. Mantener una conversación. 4. Formular una pregunta. 5. Dar las gracias. 6. Presentarse. 7. Presentar a otras personas. 8. Hacer un cumplido. Habilidades sociales avanzadas 1. Pedir ayuda.
  45. 45. 45 2. Participar. 3. Dar instrucciones. 4. Seguir instrucciones. 5. Disculparse. 6. Convencer a los demás. Habilidades relacionadas con los sentimientos 1. Conocer los propios sentimientos. 2. Expresar los sentimientos. 3. Comprender los sentimientos de los demás. 4. Enfrentarse con el enfado del otro. 5. Expresar afecto. 6. Resolver el miedo. 7. Auto-recompensarse. Habilidades alternativas a la agresión 1. Pedir permiso. 2. Compartir algo. 3. Ayudar a los demás. 4. Negociar. 5. Emplear el autocontrol. 6. Defender los propios derechos. 7. Responder a las bromas. 8. Evitar los problemas con los demás. 9. No entrar en peleas. Habilidades para hacer frente al estrés 1. Formular una queja. 2. Responder a una queja. 3. Demostrar deportividad después del juego. 4. Resolver la vergüenza. 5. Arreglárselas cuando le dejan de lado.
  46. 46. 46 6. Defender a un amigo. 7. Responder a la persuasión. 8. Responder al fracaso. 9. Enfrentarse a los mensajes contradictorios. 10. Responder a una acusación. 11. Prepararse para una conversación difícil. 12. Hacer frente a las presiones de grupo. Habilidades de planificación 1. Tomar iniciativas. 2. Discernir sobre la causa de un problema. 3. Establecer un objetivo. 4. Recoger información. 5. Resolver los problemas según su importancia. 6. Tomar una decisión. 7. Concentrarse en una tarea. ¿Por qué es importante desarrollar las habilidades sociales? Porque si una persona cuenta con ellas podrá fácilmente utilizarlas en su actividad personal y profesional diaria. El poder enseñar y lograr que nuestros alumnos desarrollen estas habilidades es fundamental para que consigan óptimas relaciones con los otros, ya sean de carácter social, familiar, laboral, etc. Por otro lado, si nosotros como maestros las hemos aprendido y hacemos uso de ellas seremos más sensibles a las necesidades de los alumnos y tendremos mejores instrumentos para "modelar" su conducta. Modelar, es guiar la conducta y el pensamiento del otro con el comportamiento y con una actitud personal al cambio, lo cual significa que podremos facilitar el cambio en ellos. Gracias al tipo de actividad que realiza día a día un maestro, lograr el cambio en los alumnos es algo que se presenta muy a menudo como una necesidad urgente. Por ello es de gran ayuda enseñarles a valorar las posibilidades de desarrollo con las que cuentan. ¿Cómo ayudar a nuestros alumnos a valorar sus posibilidades de desarrollo?
  47. 47. 47 Una forma de ayudar a nuestros alumnos a valorar sus posibilidades de desarrollo es ayudarlos a establecer y mantener actitudes positivas. Los chicos que se ven envueltos en patrones de conducta de auto-destrucción frecuentemente también se ven envueltos en actitudes de autodestrucción hacia si mismos. Una actitud es la disposición general que tenemos hacia una persona, una cosa o un lugar. La actitud más importante es aquella que tenemos hacia nosotros mismos. Hablarnos a nosotros mismos Una buena manera de medir nuestra actitud hacia nosotros mismos es escuchar cómo nos hablamos a nosotros mismos. Los chicos que se ven envueltos en conductas de auto- destrucción por lo general tienen expresiones como:  Soy demasiado tonto  Soy muy feo  Soy muy lento  Nadie me quiere  Nada importa Estos patrones negativos de auto definirse refuerzan las conductas de auto-destrucción ya que proporcionan una excusa o racionalizan el hacerlo. Y naturalmente mantienen a la persona atrapada en un ciclo que sin saberlo la está dañando. Ejercitemos una manera de hablarnos positiva y alentadora... La clave del éxito para lograr una actitud de auto apreciarse está en establecer una actitud que refleje seguridad, amplitud, y deseo de tratar. Una buena manera para ayudar a los alumnos a desarrollar este punto es ejercitar con ellos afirmaciones como:
  48. 48. 48  Soy una buena persona  Soy una persona capaz de ser querida  Soy una gran trabajadora  Yo hago cosas buenas  Puedo hacer casi todo aquello que me propongo  Me gusta la gente  Estoy creciendo La manera en que nos hablamos a nosotros mismos se refleja en la manera en que nos proyectamos hacia los demás: Si aprendemos a hablarnos a nosotros mismos en un tono seguro, paciente, y de soporte empezaremos a proyectar eso en los demás. El aprender a usar estas afirmaciones nos ayuda a proyectar una imagen de seguridad y fuerza. Esta imagen es el inicio de establecer una imagen positiva. Plan de Acción El siguiente paso es ayudar a los alumnos a establecer un plan de acción. Un plan de acción no es nada más que una serie de pasos dables a seguir para lograr una meta. Estos pasos a la vez retribuyen a los niños durante el camino con pequeños logros y ganancias. El aprender cómo establecer un plan de acción es una habilidad que va a canalizar sus actividades en una dirección que va creando retribuciones a largo plazo pero que también va a brindar reconocimientos a corto plazo. Al obtener estos pequeños logros los alumnos también estarán contribuyendo con una auto estima positiva ya que generan sentimientos positivos que a su vez refuerzan opciones positivas. Felicítate a ti mismo...
  49. 49. 49 Éste es el último paso y quizás el más importante. Nuestra cultura tiene un gran tabú acerca de ser un presumido, y muchas veces esto nos mantiene lejos de reconocer nuestros logros. Nuestros alumnos deben aprender a decirse “bien hecho”, “di todo lo que pude”, “realmente me merezco este premio o reconocimiento”; esto es importante si esperamos poder enseñarles a mantener una actitud positiva, que sientan y valoren sus logros y esfuerzos. Al enseñarles a brindarse el crédito que se merecen, no sólo estamos construyendo su auto- concepto; estamos incentivándolos a que se esfuercen y luchen por conseguir resultados sólidos, aunque nadie más esté interesado en evaluar su desempeño. Una realidad en la vida de los adultos es que la mayoría de nuestras victorias pasan desapercibidas. Al enseñar a los alumnos a reconocerse ellos mismos les estamos enseñando a ser menos dependientes de los demás. RECONOCER CONDUCTAS DE RIESGO ¿Qué es una conducta de riesgo? “El concepto de riesgo en el período juvenil se ha destacado por la posibilidad de que las conductas o situaciones específicas conduzcan a daños en el desarrollo que pueden afectar tanto el conjunto de sus potencialidades como deteriorar su bienestar y salud. Actualmente, el enfoque de la atención a la salud juvenil, procura desde una perspectiva más integral y articulada reducir los factores de riesgo, incrementar los factores de protección y brindar oportunidades de reconstrucción y avance de la situación. La conceptualización de la salud se refiere por lo tanto a una meta, a un proceso, no a un estado, particularmente en personas que se encuentran en un crítico período de crecimiento y no atravesando una mera transición de la niñez a la adultez”. (Weinstein, 1992). Las conductas riesgosas en el período juvenil “En el período juvenil los cambios biológicos, sociales y psicológicos replantean la definición personal y social del ser humano a través de una segunda individuación que moviliza procesos de exploración, diferenciación del medio familiar, búsqueda de pertenencia y sentido de vida,
  50. 50. 50 los que conllevan ansiedad transicional y vulnerabilidades específicas” (Bloss, 1981; Ausubel, 1954; Erikson, 1974). El contexto de la modernidad La modernización ha traído una débil y frecuentemente contradictoria estructuración de la programación ofrecida a este período de crecimiento. En este contexto, lo cotidiano se constituye en un reto y a la vez en una incertidumbre en medio de la cual los y las jóvenes elaboran su identidad. Nuestra sociedad, a diferencia de las sociedades primitivas, no es clara para plantear requisitos públicos que incorporen a los jóvenes ritualmente como un miembro de reconocido valor. Larson (1988) señala que "Si buscamos un equivalente del rito de pasaje adolescente en nuestra sociedad podemos ver que, en el presente, los desafíos esforzados que se designan para servir como demostración decisiva en los roles prestigiosos de nuestra sociedad, probablemente no sean tanto el vigor físico como la propia independencia personal y la capacidad para pensar y trabajar. Los proyectos académicos, las disertaciones y tesis se acercan más a esta descripción". Evidentemente tal opción sólo es accesible a un número reducido de jóvenes, y, que aún para ellos, estos ritos valoran sólo la esfera intelectual y no consideran los aspectos socio-afectivos ni físicos. Es posible que los comportamientos de riesgo como fumar, manejar carros audazmente, beber, sean equivalentes de ritos de pasaje, generados en la propia subcultura juvenil cuando no encuentran oportunidades de probar su pasaje a la adultez mediante la prueba de sus nacientes destrezas ante una sociedad que los acoja. La identidad La construcción de la identidad puede resolverse mediante el reconocimiento de características personales y la exploración de nuevas posibilidades desde la perspectiva de un compromiso futuro personal y de su sociedad. Cuando la conducta de riesgo aparece en esta dirección, puede ser parte del encuentro con la potencialidad y la experiencia enriquecedora. Es cada vez más evidente en los estudios actuales que ciertas conductas, aún cuando involucren riesgos,
  51. 51. 51 también pueden derivar en lo contrario, constituyéndose en una fuente de aprendizaje y en una suerte de antídoto frente a eventuales daños. Cuando las bases del desarrollo de la identidad son deficitarias, la afirmación adolescente se establece carente de un compromiso estructurante, que busque evitar los peligros para poder preservar los logros presentes y futuros. En cambio, se incrementan las conductas riesgosas que buscan la satisfacción inmediata o la autoafirmación a través de acciones efímeras que dan sensaciones de logro y reconocimiento. Las opciones La satisfacción o la insatisfacción con el rendimiento personal tienen implicaciones en el equilibrio personal (auto-imagen), la inserción social (valoración social) y el desarrollo de capacidades para responder al presente y planificar el futuro. La ausencia de solución a estos problemas afecta la salud y el bienestar de los jóvenes, conducen a un incremento de los comportamientos de riesgo, y contribuye a una reducción de sus oportunidades de inserción social satisfactoria. En estas condiciones la juventud se hace vulnerable a la obtención de gratificaciones a través de conductas indiscriminadas -de corto alcance, inmediatas y accesibles - para afirmar su autoestima, buscar sensaciones de éxito en el riesgo mismo, encontrar acompañamiento emocional en actividades peligrosas que no prevén consecuencias, o anestesiarse (drogas, actividades masivas, juegos que los aíslan de la realidad) para no sentir la frustración aplastante; todo lo cual conduce al daño. La apertura de oportunidades amplía los campos de experiencia, permite al adolescente contar con credenciales para una inserción exitosa y ofrece metas ante las cuales hay motivación para posponer pseudo-soluciones inmediatistas riesgosas. La reducción de las reacciones negativas en cadena impide repetir las respuestas inadaptadas y no facilita las actitudes negativas de otras personas. Si la situación en que se encuentran no brinda tal perspectiva, los adolescentes revierten hacia sí mismos la insatisfacción o desahogan su enojo contra el medio, lo que les provee la sensación de poder. Su vulnerabilidad ha aumentado y consiguientemente se incrementa reactivamente la predisposición a evadir la frustración mediante la satisfacción riesgosa y efímera de sus necesidades de autoestima y pertenencia.
  52. 52. 52 DOS HABILIDADES CLAVES PARA ENFRENTAR CONDUCTAS DE RIESGOS a) Aprender a tomar decisiones b) Aprender a decir NO LA TOMA DE DECISIONES Siempre hay que tener en cuenta que cada persona afronta la resolución de problemas de una forma diferente, basada en su experiencia y su historia de reforzamiento. El proceso de toma de decisiones sería encontrar una conducta adecuada para una situación en la que hay una serie de sucesos inciertos. La elección de la situación ya es un elemento que puede entrar en el proceso. Hay que elegir los elementos que son relevantes y obviar los que no lo son y analizar las relaciones entre ellos. Una vez determinada cuál es la situación, para tomar decisiones es necesario elaborar acciones alternativas, extrapolarlas para imaginar la situación final y evaluar los resultados teniendo en cuenta la incertidumbre de cada resultado y su valor. Así se obtiene una imagen de las consecuencias que tendría cada una de las acciones alternativas. De acuerdo con las consecuencias se asocia a la situación la conducta más idónea eligiéndola como curso de acción. La orientación al problema Dentro del proceso de toma de decisiones, hay que tomar en cuenta la forma en que evaluamos el problema que tenemos que resolver, y ésta forma puede ser positiva o negativa. Si vemos el problema como algo positivo, esto puede dar lugar a: 1. Ver los problemas como retos. 2. Ser optimista en el sentido de que los problemas tienen solución. 3. Percibir que se tiene una fuerte capacidad para enfrentar los problemas. 4. Estar dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo en su solución. Si vemos el problema como algo negativo, esto implicaría ver los problemas como amenazas:
  53. 53. 53 1. Creer que son insolubles. 2. Dudar de la propia habilidad para solucionarlos. 3. Frustrarse y estresarse cuando se encuentre frente a un problema. Es importante recalcar que una orientación positiva al problema induce al sujeto a enfrentarse a él, mientras que la orientación negativa lo prepara para evitarlo. Modelo de resolución de problemas o toma de decisiones La toma de decisiones es la asociación de un curso de acción o plan con una situación determinada. El modelo que se presenta de toma de decisiones tiene los siguientes pasos: 1. Realizar un modelo de la situación actual o una definición del problema. Problema se define como “una situación real o anticipada en la vida que requiere respuestas por parte del sujeto para un funcionamiento adaptado, pero que no están disponibles o no son identificables por él, debido a la existencia de barreras u obstáculos” (Nezu, 2004). Las demandas de la situación pueden venir del exterior; pero también de los objetivos y valores del individuo. Las barreras más comunes para alcanzar los objetivos son: ambigüedad, incertidumbre, demandas en conflicto, falta de recursos, o novedad. En esta fase tendríamos que incluir la definición de los objetivos que el individuo quiere alcanzar. Cuando se va a resolver un problema es necesario analizarlo y dilucidar cuáles son los procesos y aspectos relevantes que están influyendo en la aparición y mantenimiento del problema o que hace amenazante la situación. El análisis de las situaciones es un análisis causal, intentando determinar las influencias de unos factores en otros, en el momento actual y en la posible evolución. 2. Generar conductas alternativas posibles dentro del modelo de la realidad que se ha creado. Es una fase que depende de la creatividad del individuo. Se trata de imaginar las alternativas posibles. La crítica y autocrítica juegan un papel que compromete de forma importante la efectividad de este paso. Es preciso suprimir ambas en una primera fase para poder considerar las soluciones sin una censura previa. Se hace siguiendo las reglas del brainstorming o lluvia de ideas, en el que no se realizan críticas ni evaluaciones de las
  54. 54. 54 ideas propuestas; cualquier propuesta es aprovechada, completada o variada para generar nuevas soluciones. Las personas con ansiedad social son muy vulnerables a las críticas e inhiben su creatividad por el miedo a equivocarse y ser rechazados socialmente. Este aspecto puede dejar a la persona anclada y sin salida en este paso. Hay que recordar que entre las instrucciones que se dan en los ejercicios creativos como el brainstorming o lluvia de ideas, destaca la de actuar con una ausencia total de crítica para generar alternativas que serán evaluadas en otra fase. Dando este paso es importante tener la mente abierta y la conciencia plena para poder salir de los comportamientos establecidos y automáticos y comportarnos de acuerdo con nuestros valores. 3. Extrapolar los resultados asociados a cada conducta generada, con el objeto de prever los resultados de ponerlas en práctica con los cambios que se producirán en la situación. Es una parte de la resolución de problemas que está muy sujeta a la incertidumbre, porque el resultado de nuestras acciones no depende solo de lo que hagamos, sino que son fundamentales las reacciones de los demás que están involucrados en la situación. Saber predecir los resultados de un plan que se ha elaborado es difícil y la incertidumbre juega de nuevo un papel fundamental. Esta fase puede ser una fuente inagotable de sucesos preocupantes, sobre todo si se quiere evitar la incertidumbre que supone la ignorancia de cómo va a reaccionar el otro a nuestra actuación. Si queremos asegurarnos de que la conducta del otro no va a ser la que tememos, nos podemos encontrar cogidos en la trampa de la preocupación previendo numerosos sucesos “¿Y si...?”. 4. Extraer las consecuencias de cada resultado, es decir, valorar la situación generada de acuerdo con los objetivos que se pretenden alcanzar. Para ello se valoran la probabilidad de que un resultado, es decir, su incertidumbre junto con los beneficios o perjuicios que pueden conllevar que ocurra, es decir, las consecuencias de cada resultado. Esta evaluación se realiza a veces de forma consciente y pensada poniendo en una balanza cada aspecto del resultado. Pero muy frecuentemente se evalúa de forma general tomando solamente el sentimiento o la sensación que incluye la impresión global que nos evoca la situación prevista. Esta evaluación puede hacerse de forma automática, es decir, sin un pensamiento consciente, guiándonos solamente por las sensaciones que nos ha producido. En este paso se incluye valorar la incertidumbre de los sucesos.

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