O documento discute como começar a fazer exercícios físicos de forma segura e eficaz. Ele recomenda fazer uma avaliação médica para determinar os limites e necessidades individuais, e lista caminhada, dança, esportes coletivos e hidroginástica como os tipos de exercícios mais populares. Também descreve os benefícios do exercício físico como bem-estar, saúde, motivação e socialização.

1. EXERCÍCIOS FÍSICOS

2. O QUE SE DEVE FAZER PARA
COMEÇAR?
▪ Faça uma avaliação médica
A avaliação médica não é apenas um pré-requisito para que
aluno e professor trabalhem em segurança, mas a melhor
maneira de descobrir os limites do seu corpo e o exercício
ideal para vencê-los. "Também é fundamental realizar uma
avaliação física. Por meio dela é possível determinar a
porcentagem de gordura corporal do indivíduo e ter uma
ideia de seu alongamento e da sua resistência", afirma o
personal trainer Ricardo Custódio, da Companhia Atlethica do
Estádio do Morumbi, em São Paulo.

3. TIPOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
MAIS EXECUTADOS
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
45%
Caminhada Dança Esportes Coletivos Hidroginástica Musculação
Tipo de Exercício

4. BENEFÍCIOS QUE O ESPORTE
FÍSICO GERAM NAS PESSOAS
▪ Bem-Estar Físico
▪ Saúde
▪ Motivação Pessoal
▪ Socialização

5. RESULTADOS
Saúde e Bem-
Estar
Esportes
Físicos
Força de
Vontade

6. AGORA SÓ FALTA
COMEÇAR, LEMBRE-SE QUE
APENAS CUSTA DAR O PRIMEIRO
PASSO, DEPOIS PASSA A SER UM
HÁBITO E “UMA PESSOA DE
SUCESSO É APENAS UMA
PESSOA COM HÁBITOS DE
SUCESSO”.