Enviar búsqueda
Cargar
目標設定理論與實務
•
1 recomendación
•
4,331 vistas
Ida Wu
Seguir
目標設定理論與實務
Leer menos
Leer más
Educación
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 23
Recomendados
目標設定
目標設定
beverlyhills
顏孟賢 09 領導學
顏孟賢 09 領導學
孟賢 顏
προβλήματα συμπεριφοράς και η θέση των εκπαιδευτικών
προβλήματα συμπεριφοράς και η θέση των εκπαιδευτικών
Maria Parnou
πρόσθεση και ανάλυση των αριθμών μέχρι το 5 (2)
πρόσθεση και ανάλυση των αριθμών μέχρι το 5 (2)
Nansy Tzg
Το φεγγαράκι
Το φεγγαράκι
Dimitra Mylonaki
діагностична контрольна робота з геометрії для9 класу
діагностична контрольна робота з геометрії для9 класу
Гергель Ольга
當責 Accountability
當責 Accountability
mr850
Паралельність прямих і площин у просторі
Паралельність прямих і площин у просторі
Anton Mahlay
Recomendados
目標設定
目標設定
beverlyhills
顏孟賢 09 領導學
顏孟賢 09 領導學
孟賢 顏
προβλήματα συμπεριφοράς και η θέση των εκπαιδευτικών
προβλήματα συμπεριφοράς και η θέση των εκπαιδευτικών
Maria Parnou
πρόσθεση και ανάλυση των αριθμών μέχρι το 5 (2)
πρόσθεση και ανάλυση των αριθμών μέχρι το 5 (2)
Nansy Tzg
Το φεγγαράκι
Το φεγγαράκι
Dimitra Mylonaki
діагностична контрольна робота з геометрії для9 класу
діагностична контрольна робота з геометрії для9 класу
Гергель Ольга
當責 Accountability
當責 Accountability
mr850
Паралельність прямих і площин у просторі
Паралельність прямих і площин у просторі
Anton Mahlay
Eνημέρωση α τριμήνου
Eνημέρωση α τριμήνου
kyra_daskala
2ο ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ- ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ
2ο ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ- ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ
Alexandra Tsigkou
αξιολογηση εκπαιδευτικου υλικου
αξιολογηση εκπαιδευτικου υλικου
Antonios Perdikaris
76【績效管理】阿里巴巴的績效管理是怎麼做的?績效管理流程|績效考核組成|管理層與員工考核 |績效結果運用
76【績效管理】阿里巴巴的績效管理是怎麼做的?績效管理流程|績效考核組成|管理層與員工考核 |績效結果運用
周建良 Zhou Jian Liang
Λέξεις με Τζ-τζ
Λέξεις με Τζ-τζ
Dimitra Mylonaki
διδακτικο σεναριο για τα μαθηματικα
διδακτικο σεναριο για τα μαθηματικα
Eleni Tsirimpasi
ΤΡΟΠΟΣ-ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ-ΤΗΣ-ΕΔΥ-22-προβολή-3-1.pdf
ΤΡΟΠΟΣ-ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ-ΤΗΣ-ΕΔΥ-22-προβολή-3-1.pdf
ssusera61980
вся тема "тригонометрія"
вся тема "тригонометрія"
zdwango
α΄ δημοτικού μαθηματικά δ΄ τεύχος
α΄ δημοτικού μαθηματικά δ΄ τεύχος
Εκπαιδευτήρια Γεωργίου Ζώη
Tροποποίηση συμπεριφοράς/διαχείριση προβλημάτων τάξης
Tροποποίηση συμπεριφοράς/διαχείριση προβλημάτων τάξης
Eleni Kazara
Suvilahui 2018
Suvilahui 2018
Gantulga Nyamdorj
елементи прикладної математики
елементи прикладної математики
Tetyana Andrikevych
Σύστημα Επικοινωνίας μέσω Ανταλλαγής Εικόνων (Pecs)
Σύστημα Επικοινωνίας μέσω Ανταλλαγής Εικόνων (Pecs)
nikbalki
Презентація:Розв"язування вправ
Презентація:Розв"язування вправ
sveta7940
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ-ΣΧΟΛΙΚΗΣ-ΤΑΞΗΣ 2.pptx
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ-ΣΧΟΛΙΚΗΣ-ΤΑΞΗΣ 2.pptx
Irini Panagiotaki
Ζωγραφίζω τη Xιονάτη
Ζωγραφίζω τη Xιονάτη
thalianikaki
ഊ൪ജ്ജ സംരക്ഷണ ക്വിസ് 2K18 FINALS
ഊ൪ജ്ജ സംരക്ഷണ ക്വിസ് 2K18 FINALS
Rafeek Tmk
Презентація:Переставна та сполучна властивості додавання
Презентація:Переставна та сполучна властивості додавання
sveta7940
νυχτώνει σχέδιο μαθήματος α' τάξη
νυχτώνει σχέδιο μαθήματος α' τάξη
Για ένα σχολείο που ροκάρει
Θέατρο Σκιών / Το γράμμα Θ θ / Φύλλα εργασίας και εκπαιδευτικό υλικό για την ...
Θέατρο Σκιών / Το γράμμα Θ θ / Φύλλα εργασίας και εκπαιδευτικό υλικό για την ...
Ευγενία Παπαδημητρακοπούλου
目標設定與大隊接力
目標設定與大隊接力
Ida Wu
搶救體適能大作戰
搶救體適能大作戰
Ida Wu
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
Eνημέρωση α τριμήνου
Eνημέρωση α τριμήνου
kyra_daskala
2ο ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ- ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ
2ο ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ- ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ
Alexandra Tsigkou
αξιολογηση εκπαιδευτικου υλικου
αξιολογηση εκπαιδευτικου υλικου
Antonios Perdikaris
76【績效管理】阿里巴巴的績效管理是怎麼做的?績效管理流程|績效考核組成|管理層與員工考核 |績效結果運用
76【績效管理】阿里巴巴的績效管理是怎麼做的?績效管理流程|績效考核組成|管理層與員工考核 |績效結果運用
周建良 Zhou Jian Liang
Λέξεις με Τζ-τζ
Λέξεις με Τζ-τζ
Dimitra Mylonaki
διδακτικο σεναριο για τα μαθηματικα
διδακτικο σεναριο για τα μαθηματικα
Eleni Tsirimpasi
ΤΡΟΠΟΣ-ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ-ΤΗΣ-ΕΔΥ-22-προβολή-3-1.pdf
ΤΡΟΠΟΣ-ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ-ΤΗΣ-ΕΔΥ-22-προβολή-3-1.pdf
ssusera61980
вся тема "тригонометрія"
вся тема "тригонометрія"
zdwango
α΄ δημοτικού μαθηματικά δ΄ τεύχος
α΄ δημοτικού μαθηματικά δ΄ τεύχος
Εκπαιδευτήρια Γεωργίου Ζώη
Tροποποίηση συμπεριφοράς/διαχείριση προβλημάτων τάξης
Tροποποίηση συμπεριφοράς/διαχείριση προβλημάτων τάξης
Eleni Kazara
Suvilahui 2018
Suvilahui 2018
Gantulga Nyamdorj
елементи прикладної математики
елементи прикладної математики
Tetyana Andrikevych
Σύστημα Επικοινωνίας μέσω Ανταλλαγής Εικόνων (Pecs)
Σύστημα Επικοινωνίας μέσω Ανταλλαγής Εικόνων (Pecs)
nikbalki
Презентація:Розв"язування вправ
Презентація:Розв"язування вправ
sveta7940
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ-ΣΧΟΛΙΚΗΣ-ΤΑΞΗΣ 2.pptx
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ-ΣΧΟΛΙΚΗΣ-ΤΑΞΗΣ 2.pptx
Irini Panagiotaki
Ζωγραφίζω τη Xιονάτη
Ζωγραφίζω τη Xιονάτη
thalianikaki
ഊ൪ജ്ജ സംരക്ഷണ ക്വിസ് 2K18 FINALS
ഊ൪ജ്ജ സംരക്ഷണ ക്വിസ് 2K18 FINALS
Rafeek Tmk
Презентація:Переставна та сполучна властивості додавання
Презентація:Переставна та сполучна властивості додавання
sveta7940
νυχτώνει σχέδιο μαθήματος α' τάξη
νυχτώνει σχέδιο μαθήματος α' τάξη
Για ένα σχολείο που ροκάρει
Θέατρο Σκιών / Το γράμμα Θ θ / Φύλλα εργασίας και εκπαιδευτικό υλικό για την ...
Θέατρο Σκιών / Το γράμμα Θ θ / Φύλλα εργασίας και εκπαιδευτικό υλικό για την ...
Ευγενία Παπαδημητρακοπούλου
La actualidad más candente
(20)
Eνημέρωση α τριμήνου
Eνημέρωση α τριμήνου
2ο ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ- ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ
2ο ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ- ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ
αξιολογηση εκπαιδευτικου υλικου
αξιολογηση εκπαιδευτικου υλικου
76【績效管理】阿里巴巴的績效管理是怎麼做的?績效管理流程|績效考核組成|管理層與員工考核 |績效結果運用
76【績效管理】阿里巴巴的績效管理是怎麼做的?績效管理流程|績效考核組成|管理層與員工考核 |績效結果運用
Λέξεις με Τζ-τζ
Λέξεις με Τζ-τζ
διδακτικο σεναριο για τα μαθηματικα
διδακτικο σεναριο για τα μαθηματικα
ΤΡΟΠΟΣ-ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ-ΤΗΣ-ΕΔΥ-22-προβολή-3-1.pdf
ΤΡΟΠΟΣ-ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ-ΤΗΣ-ΕΔΥ-22-προβολή-3-1.pdf
вся тема "тригонометрія"
вся тема "тригонометрія"
α΄ δημοτικού μαθηματικά δ΄ τεύχος
α΄ δημοτικού μαθηματικά δ΄ τεύχος
Tροποποίηση συμπεριφοράς/διαχείριση προβλημάτων τάξης
Tροποποίηση συμπεριφοράς/διαχείριση προβλημάτων τάξης
Suvilahui 2018
Suvilahui 2018
елементи прикладної математики
елементи прикладної математики
Σύστημα Επικοινωνίας μέσω Ανταλλαγής Εικόνων (Pecs)
Σύστημα Επικοινωνίας μέσω Ανταλλαγής Εικόνων (Pecs)
Презентація:Розв"язування вправ
Презентація:Розв"язування вправ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ-ΣΧΟΛΙΚΗΣ-ΤΑΞΗΣ 2.pptx
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ-ΣΧΟΛΙΚΗΣ-ΤΑΞΗΣ 2.pptx
Ζωγραφίζω τη Xιονάτη
Ζωγραφίζω τη Xιονάτη
ഊ൪ജ്ജ സംരക്ഷണ ക്വിസ് 2K18 FINALS
ഊ൪ജ്ജ സംരക്ഷണ ക്വിസ് 2K18 FINALS
Презентація:Переставна та сполучна властивості додавання
Презентація:Переставна та сполучна властивості додавання
νυχτώνει σχέδιο μαθήματος α' τάξη
νυχτώνει σχέδιο μαθήματος α' τάξη
Θέατρο Σκιών / Το γράμμα Θ θ / Φύλλα εργασίας και εκπαιδευτικό υλικό για την ...
Θέατρο Σκιών / Το γράμμα Θ θ / Φύλλα εργασίας και εκπαιδευτικό υλικό για την ...
Similar a 目標設定理論與實務
目標設定與大隊接力
目標設定與大隊接力
Ida Wu
搶救體適能大作戰
搶救體適能大作戰
Ida Wu
問題解決
問題解決
Ida Wu
決策平衡
決策平衡
Ida Wu
行為改變技巧簡報
行為改變技巧簡報
Ida Wu
自我效能
自我效能
Ida Wu
認知改變技巧
認知改變技巧
Ida Wu
社群遊戲介紹簡報
社群遊戲介紹簡報
Ida Wu
搶救活動量大作戰
搶救活動量大作戰
Ida Wu
Similar a 目標設定理論與實務
(9)
目標設定與大隊接力
目標設定與大隊接力
搶救體適能大作戰
搶救體適能大作戰
問題解決
問題解決
決策平衡
決策平衡
行為改變技巧簡報
行為改變技巧簡報
自我效能
自我效能
認知改變技巧
認知改變技巧
社群遊戲介紹簡報
社群遊戲介紹簡報
搶救活動量大作戰
搶救活動量大作戰
Más de Ida Wu
APA6th_20140311
APA6th_20140311
Ida Wu
第二週社群遊戲戰績
第二週社群遊戲戰績
Ida Wu
W9_第一週社群遊戲戰績
W9_第一週社群遊戲戰績
Ida Wu
艾璇2Y月曆
艾璇2Y月曆
Ida Wu
台灣健康走_遊戲規則
台灣健康走_遊戲規則
Ida Wu
台灣健康走_遊戲介紹
台灣健康走_遊戲介紹
Ida Wu
台灣健康走_遊戲說明簡報完整版
台灣健康走_遊戲說明簡報完整版
Ida Wu
W8 課程回顧
W8 課程回顧
Ida Wu
W7 自我效能 一忠
W7 自我效能 一忠
Ida Wu
W7 自我效能 一孝
W7 自我效能 一孝
Ida Wu
W5 決策平衡
W5 決策平衡
Ida Wu
W4 行為改變
W4 行為改變
Ida Wu
W3認知改變
W3認知改變
Ida Wu
W1身體活動促進概念_孝班
W1身體活動促進概念_孝班
Ida Wu
課後足量身體活動目標設定單
課後足量身體活動目標設定單
Ida Wu
身體活動促進概念
身體活動促進概念
Ida Wu
An application of CPAPS on students' PA
An application of CPAPS on students' PA
Ida Wu
EndNoteX6_1
EndNoteX6_1
Ida Wu
EndNoteX5_2
EndNoteX5_2
Ida Wu
EndNoteX5_1
EndNoteX5_1
Ida Wu
Más de Ida Wu
(20)
APA6th_20140311
APA6th_20140311
第二週社群遊戲戰績
第二週社群遊戲戰績
W9_第一週社群遊戲戰績
W9_第一週社群遊戲戰績
艾璇2Y月曆
艾璇2Y月曆
台灣健康走_遊戲規則
台灣健康走_遊戲規則
台灣健康走_遊戲介紹
台灣健康走_遊戲介紹
台灣健康走_遊戲說明簡報完整版
台灣健康走_遊戲說明簡報完整版
W8 課程回顧
W8 課程回顧
W7 自我效能 一忠
W7 自我效能 一忠
W7 自我效能 一孝
W7 自我效能 一孝
W5 決策平衡
W5 決策平衡
W4 行為改變
W4 行為改變
W3認知改變
W3認知改變
W1身體活動促進概念_孝班
W1身體活動促進概念_孝班
課後足量身體活動目標設定單
課後足量身體活動目標設定單
身體活動促進概念
身體活動促進概念
An application of CPAPS on students' PA
An application of CPAPS on students' PA
EndNoteX6_1
EndNoteX6_1
EndNoteX5_2
EndNoteX5_2
EndNoteX5_1
EndNoteX5_1
Último
10.2.1 马来西亚各州名称的由来六年级历史单元练习马来西亚各州名称的由来练习
10.2.1 马来西亚各州名称的由来六年级历史单元练习马来西亚各州名称的由来练习
PUAXINYEEMoe
1.1.3急救你必须懂四年级设计与工艺练习活页练习单元一四年级设计与工艺急救你必须懂
1.1.3急救你必须懂四年级设计与工艺练习活页练习单元一四年级设计与工艺急救你必须懂
PUAXINYEEMoe
taibif_資料標準概念介紹_20240509_20240509_20340509.pdf
taibif_資料標準概念介紹_20240509_20240509_20340509.pdf
jhujyunjhang
啟思中國語文 - 中二 單元一 - 孟嘗君列傳 - 記敍的方法和人稱1.pptx
啟思中國語文 - 中二 單元一 - 孟嘗君列傳 - 記敍的方法和人稱1.pptx
businesshealthwise
法国蒙彼利埃国家高等建筑学院毕业证制作/德语歌德B1证书/加拿大新斯科舍省农业学院文凭加急制作一个
法国蒙彼利埃国家高等建筑学院毕业证制作/德语歌德B1证书/加拿大新斯科舍省农业学院文凭加急制作一个
michaelell902
taibif_開放資料流程-清理資料01-通則_20240509_20240509.pdf
taibif_開放資料流程-清理資料01-通則_20240509_20240509.pdf
jhujyunjhang
1.🎉成绩单,你的成绩! 💡🔥每个人都有自己的成绩单,它记录着我们努力的成果。但有时候,看着这些数字,却发现它们好像在嘲笑我?别担心,让我来告诉你们怎么改...
1.🎉成绩单,你的成绩! 💡🔥每个人都有自己的成绩单,它记录着我们努力的成果。但有时候,看着这些数字,却发现它们好像在嘲笑我?别担心,让我来告诉你们怎么改...
微信 tytyqqww业务接单
Math Chapter3-教學PPT第03單元形體關係、體積與表面積Grade Six
Math Chapter3-教學PPT第03單元形體關係、體積與表面積Grade Six
611002610
1.🎉“黑客”如何修改成绩?🤔🎉 在这个信息爆炸的时代,我们经常会看到各种作弊手段。但是你知道吗?有一种作弊方式可能比你想象中更巧妙:它就是——黑客![单...
1.🎉“黑客”如何修改成绩?🤔🎉 在这个信息爆炸的时代,我们经常会看到各种作弊手段。但是你知道吗?有一种作弊方式可能比你想象中更巧妙:它就是——黑客![单...
微信 tytyqqww业务接单
Último
(9)
10.2.1 马来西亚各州名称的由来六年级历史单元练习马来西亚各州名称的由来练习
10.2.1 马来西亚各州名称的由来六年级历史单元练习马来西亚各州名称的由来练习
1.1.3急救你必须懂四年级设计与工艺练习活页练习单元一四年级设计与工艺急救你必须懂
1.1.3急救你必须懂四年级设计与工艺练习活页练习单元一四年级设计与工艺急救你必须懂
taibif_資料標準概念介紹_20240509_20240509_20340509.pdf
taibif_資料標準概念介紹_20240509_20240509_20340509.pdf
啟思中國語文 - 中二 單元一 - 孟嘗君列傳 - 記敍的方法和人稱1.pptx
啟思中國語文 - 中二 單元一 - 孟嘗君列傳 - 記敍的方法和人稱1.pptx
法国蒙彼利埃国家高等建筑学院毕业证制作/德语歌德B1证书/加拿大新斯科舍省农业学院文凭加急制作一个
法国蒙彼利埃国家高等建筑学院毕业证制作/德语歌德B1证书/加拿大新斯科舍省农业学院文凭加急制作一个
taibif_開放資料流程-清理資料01-通則_20240509_20240509.pdf
taibif_開放資料流程-清理資料01-通則_20240509_20240509.pdf
1.🎉成绩单,你的成绩! 💡🔥每个人都有自己的成绩单,它记录着我们努力的成果。但有时候,看着这些数字,却发现它们好像在嘲笑我?别担心,让我来告诉你们怎么改...
1.🎉成绩单,你的成绩! 💡🔥每个人都有自己的成绩单,它记录着我们努力的成果。但有时候,看着这些数字,却发现它们好像在嘲笑我?别担心,让我来告诉你们怎么改...
Math Chapter3-教學PPT第03單元形體關係、體積與表面積Grade Six
Math Chapter3-教學PPT第03單元形體關係、體積與表面積Grade Six
1.🎉“黑客”如何修改成绩?🤔🎉 在这个信息爆炸的时代,我们经常会看到各种作弊手段。但是你知道吗?有一种作弊方式可能比你想象中更巧妙:它就是——黑客![单...
1.🎉“黑客”如何修改成绩?🤔🎉 在这个信息爆炸的时代,我们经常会看到各种作弊手段。但是你知道吗?有一种作弊方式可能比你想象中更巧妙:它就是——黑客![单...
目標設定理論與實務
1.
2012 年 9
月 24 日 授課老師 :謝再益 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 1
2.
活動一下身體 30 秒吧
! 向上伸展 10 秒鐘 ;向右伸展 10 秒鐘 ;向左伸展 10 秒鐘後坐下 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 2
3.
© 國立成功大學高瞻計畫團隊
3
4.
目標能引導活動指向與目標有關的行為,使人們根據 難度的大小來調整努力的程度,並影響行為的持久性 。 個人想要完成的事!
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 4
5.
目標設定在運動上的應用 設定的目標應符合選手的程度。(以過去的經驗或成 績為基準) 設定目標後,應常給予選手回饋。(外在回饋:具體 化的回饋—如目標達成率) 目標設定的範圍應是目標的完成是個人可以操控的項 目(工作表現目標設定比結果表現目標設定較為適 合)。
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 5
6.
目標設定的基本概念
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 6
7.
SMART goals-- 目標設定很好的應用
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 7
8.
設定目標小技巧:明確性
舉例: •每天累積中度以上強度活動 30 分鐘 •每天多消耗 500 大卡卡路里 •一日一萬步 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 8 (Locke et al., 1981; Komaki, Barwick, & Scott ,1978; Becker 1978)
9.
設定目標小技巧:難度
舉例: 30 秒內目標為做幾下伏地挺身 ( 肌耐 力 )? 15=> 非常簡單 設定中難度目標是最有成效的! 25=> 中難度 35=> 高難度 60=> 不可能的難度 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 9 (Locke et al., 1981; Komaki, Barwick, & Scott ,1978; Becker 1978)
10.
到健康美德網站看段影片 © 國立成功大學高瞻計畫團隊
10
11.
小芬上學期 800 公
尺測驗為 5 分鐘 (過去經驗),希 望改善自己的心肺 適能 每天能跑步 8 一週後目標已經達成 分鐘,維持一週 ,小芬給自己一點小 獎勵,並且設定下次 目標為每天跑步 10 分鐘。 • 下雨天無法跑步 每天跑步 8 分鐘,並且 • 天氣太冷不想動 進行身體活動量紀錄, • 沒有伴 了解自己消耗多少卡路 里和觀看運動強度 • 尋找室內運動場或跑步機 • 運動後洗個熱水澡更舒服 • 攜帶隨身聽,邊跑邊聽音樂不無聊 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 11
12.
目標設定的原則 目標應當具體。 目標應當難度適中。 目標應當被個人所接受。 達到目標時有及時客觀的反饋信息。 個人參與設置目標要比別人為他設置目標 更為有效。
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 12
13.
發下個人體適能成績 © 國立成功大學高瞻計畫團隊
13
14.
本學期體適能成績: BMI 6-18 歲臺閩地區女性身體質量評等表
年齡 過輕 正常 過重 肥胖 16 ≦18.2 18.2~22.7 ≧22.7 ≧25.3 17 ≦18.3 18.3~22.7 ≧22.7 ≧25.3 班統計 人 人 人 人 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 14
15.
本學期體適能成績: 心肺適能(心肺耐力) 7-23 歲中小學女學生八百公尺跑走百分等級常模(單位 :
分‘秒 “) 百分 5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 等級 << 請加強 >> << 中等 >> 16 6'1'' 5'44'' 5'32'' 5'23'' 5'15'' 5'7'' 5'1'' 4'55'' 4'49'' 17 6'9'' 5'50'' 5'37'' 5'27'' 5'19'' 5'11'' 5'4'' 4'57'' 4'50'' 百分 50th 55th 60th 65th 70th 75th 80th10 人 90th 95th 班平均 0人 85th 等級 銅牌 銀牌 金牌 16 4'43'' 4'37'' 4'31'' 4'24'' 4'18'' 4'11'' 4'3'' 3'53'' 3'42'' 3'24'' 17 4'44'' 4'37'' 4'31'' 4'24'' 4'17'' 4'9'' 4'1'' 3'51'' 3'38'' 3'19'' 班平 20 人 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 5人 2人 15
16.
本學期體適能成績:肌力 7-23 歲中小學女學生立定跳遠百分等級常模(單位 :
公 分) 百分 5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 等級 << 請加強 >> << 中等 >> 16 116 125 130 135 139 142 146 149 152 17 116 125 131 135 139 143 146 149 152 百分 50th 55th 60th 65th 70th 75th 80th 11 人 班平均 9人 85th 90th 95th 等級 銅牌 銀牌 金牌 16 155 157 160 163 167 170 174 179 184 193 17 155 158 161 164 168 171 175 180 186 194↑ 班平 9人 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 1人 9人 16
17.
本學期體適能成績:肌耐力 7-23
歲中小學女學生仰臥起坐 60 秒百分等級常模(單位: 次) 年齡 請加強 中等 銅牌 銀牌 金牌 16 18 21 23 25 26 27 28 29 30 31 32 33 35 36 37 38 40 42 45 17 18 21 23 25 26 27 28 29 30 31 32 34 35 36 37 38 40 42 45↑ 班平均 10 人 6人 12 人 4人 8人 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 17
18.
本學期體適能成績:柔軟度 7-23
歲中小學女學生坐姿體前彎百分等級常模(單位 : 次) 年齡 請加強 中等 銅牌 銀牌 金牌 16 16 19 22 24 25 27 28 30 31 32 33 35 36 37 39 41 42 45 49 17 17 20 23 25 26 28 29 30 32 33 34 35 37 38 40 41 43 45 49 班平 7人 10 人 10 人 7人 6人 均 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 18
19.
MET 為身體活動量單位
1 MET = 標準 RMR = 1 大 卡 /( 公斤 / 小時 ) 一般人標準休息狀態每公斤 體重每小時消耗 1 大卡的熱 量。 60 公斤的人,休息狀態下 ,每小時消耗的熱量為 60(kg)*1(hr)*1MET=60 大 卡 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 19
20.
請問,依自己的體重為例, 妳可以計算打羽球 0.5 小 時,約消耗多少熱量嗎? (提示:講義第二頁)
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 20
21.
目標設定練習 例子:
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 21
22.
課後作業 進入健康美德網站→班級討論區 討論主題:在本週的目標設定課程中,妳的阻礙物是 什麼?又是以什麼方式除去阻礙物?
到健康美德網站看段影片 © 國立成功大學高瞻計畫團隊 22
23.
ARE YOU READY?! GO!!!
© 國立成功大學高瞻計畫團隊 23