MANQUE DE SOMMEIL DES ADOLESCENTS

1. 1
Enquête Fondation Pfizer/Ipsos Santé réalisée en regards croisés auprès de 801 adolescents âgés de 15 à 18
ans et de 802 adultes âgés de 25 ans et plus interrogés par internet du 14 octobre au 23 octobre 2014 et
constituant des échantillons nationaux représentatifs des populations interrogées selon la méthode des quotas
(données INSEE et de l’Education Nationale)
* Score mathématique (compris entre 0 et10) obtenu par les adolescents suite à leurs réponses aux questions
du baromètre de bien-être des adolescents élaboré par Ipsos en partenariat avec l’Inserm et auquel les
adolescents répondent chaque année depuis 2005. Chaque réponse donnée à chaque question du baromètre
permet d’attribuer des points en positif ou en négatif puis l’addition de ces points permet d’obtenir un score
de bien-être pour chaque adolescent regroupé ensuite en tranches : faible, moyen, élevé.
www.fondation-pfizer.org
Résultats de l’enquête
Fondation Pfizer / Ipsos Santé1
- Partie I
Résultats de l’enquête
Fondation Pfizer / Ipsos Santé1
- Partie I
ADOLESCENTS
À la recherche du sommeil perdu
Conception&Créationgraphique:CapitalImage/Illustrations:Thinkstock
DES ADOLESCENTSTRÈS ACTIFS DANS L’HEURE
QUI PRÉCÈDE LE COUCHER
échangent sur les réseaux sociaux
échangent des textos, mails, snapshat, whatsapp…
regardent laTV
font leurs devoirs / travaillent sur ordinateur
vont sur internet
écoutent de la musique
LORSQU’ILY A CLASSE LE LENDEMAIN,
1H DE SOMMEIL EN MOINS SUR LES 9 HEURES PRÉCONISÉES
53%
Durée
moyenne
du sommeil
des
adolescents
7H51
Heure moyenne
de coucher :
22h29
Temps moyen avant
de s’endormir :
26 min
Heure moyenne
de lever :
6H49
ont des difficultés
à aller se coucher
43%
ont tendance à se
coucher de plus en
plus tard
52%
45%
ont des difficultés
à se lever le matin
se sentent souvent fatigués
LES PRINCIPALES CAUSES QUI PEUVENT NUIRE
À LA QUALITÉ DU SOMMEIL DES ADOLESCENTS
Le stress
Regarder des écrans avant de dormir
Se coucher après minuit
L’école
55%
41%
36%
22%
déclarent
se réveiller
la nuit
80%
des
adultes
42%
des
ados
jouent aux jeux vidéo
fument une cigarette
boivent de l’alcool
fument un joint
lisent un livre
LES REGLES D'HYGIENE DE SOMMEIL
Eviter les
stimulants
comme le café, le
thé, les boissons
énergisantes, la
cigarette et l'alcool
Manger léger
et en petites
quantités
Limiter l’activité
physique
Créer de bonnes
conditions
d’environnement :
absence d'appareils
électroniques dans la
chambre, température
entre 18 et 20 degrés,
limiter le bruit et la
lumière
Ne pas réviser
des leçons
difficiles et
stressantes
devant un spot
lumineux
incompatible
avec le
sommeil
des adolescents
ayant un score de
bien-être faible*
73%
84%
91%
89%
84%
92%
94%
7%
15%
19%
63%
75%
LE "CONTRAT SOMMEIL"
OU COMMENT LES PARENTS PEUVENT AMÉLIORER LE SOMMEIL DE
LEURS ADOLESCENTS
Échanger entre
parents et enfant
sur l'importance
du sommeil pour
la vie privée et
sociale, à tout âge
Calculer ensemble
le temps de
sommeil nécessaire
pour être en forme
(9h en moyenne chez un
adolescent)
Ajuster l'heure de
coucher en fonction
de l'heure de lever
(si l'adolescent doit se
lever à 7h, alors l'heure
de coucher doit être aux
alentours de 22h)
S'obliger à respecter ce cadre en limitant toutes les tentations dans
la chambre : écrans, lumière, bruit... Les parents doivent aider
l'adolescent à "sanctuariser" la période nécessaire de sommeil.
À NOTER !