[1] O documento discute a importância do pequeno-almoço e fornece recomendações sobre como compor uma refeição balanceada para o pequeno-almoço. [2] Apresenta as razões para tomar o pequeno-almoço, como evitar fraqueza e melhorar o rendimento, e os riscos de não o tomar, como dores de cabeça e hipoglicemia. [3] Fornece exemplos de alimentos recomendados para o pequeno-almoço, incluindo leite, pão, cereais e fruta.