MODELO DE PROGRAMACIÓN ANUAL

16.096 visualizaciones

Publicado el

MODELO DE PROGRAMACIÓN ANUAL, UNIDAD DE APRENDIZAJE, SESIÓN DE APRENDIZAJE, BAJO EL ENFOQUE DE LAS COMPETENCIAS PARA EL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Publicado en: Educación
0 comentarios
14 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
16.096
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
11
Acciones
Compartido
0
Descargas
770
Comentarios
0
Recomendaciones
14
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

MODELO DE PROGRAMACIÓN ANUAL

  1. 1. 1 PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL I.- DATOS INFORMATIVOS DRE : Arequipa UGEL : Camaná I.E. NUCLEO : Sebastián Barranca I.I.E.E. DE LA RED : Sebastián Barranca CICLO : VII ciclo GRADO : 3ro Grado Sección “A” HORAS SEMANALES : 2+3 DOCENTES : Jaime Alexander Apaza Tamariz II.- PRESENTACIÓN El nuevo enfoque de la Educación Física constituye un proceso pedagógico, y una singular alternativa, para el desarrollo de la motricidad como expresión de la corporeidad a través de los deportes, mejorando la aptitud física y desarrollar habilidades sociales en los estudiantes. Con el uso de los deportes como medio formativo los niños,niñas y adolescentes tendrán conocimientos relacionados al cuidado debido del cuerpo, la buena alimentación,la utilización del tiempo librey las habilidades socio- motrices. III.- APRENDIZAJE ESPERADO COMPETENCIA CAPACIDAD INDICADORES DEL GRADO COMP 1.- Construye su corporeidad CAP 1.1- Realiza accionesmotrices variadas con autonomía, regulando la totalidad y partes de su cuerpo en el espacio y el tiempo, tomandoconciencia de sí mismo y fortaleciendo su autoestima. 1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sushabilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza. CAP 1.2- Manifiesta sus emociones y sentimientos a través delcuerpo, el gesto y el movimiento como recursos expresivos que le permiten comunicar, gozar y relacionarse con los demás, fortaleciendosuidentidad y desarrolla su creatividad. 1.2.11. Crea y se apropia de prácticas corporales y motrices expresivas, la construcción de códigos comunicacionales y la producción de secuencias coreográficas, individuales y grupales. COMP 2.- Valoray practica actividades físicasy hábitos saludables CAP 2.1- Práctica actividad física de manera sistemática, desarrollando sus capacidadesfísicasa través del juego, la recreación y el deporte, utilizando tecnologías para el control y monitoreo de su condición física y salud 2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados. 2.1.49. Identifica yregula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividadesdeportivas, utilizando técnicas de respiraciónyrelajaciónsegún el proceso de la sesión de aprendizaje 2.1.50. Realiza juegos yejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física. CAP 2.2- Adopta posturas adecuadas en situaciones cotidianas y en la práctica de actividades físicas variadas, reconociendolos beneficios para su salud. 2.2.19. Reconoce los problemas posturales en diferentes posiciones bípeda, sedente, yacente, de carga y de trasporte CAP 2.3- Adquiere hábitos alimenticios saludables y cuidad su cuerpo, aplicando conocimientos yel usode la tecnología para la mejora de su calidad de vida. 2.3.44. Identifica el conceptode alimentación saludable con alimentación variada, asumiendoque para personas sanasno hayalimentos prohibidos, ni para personas con problemas hay alimentos-milagro. 2.3.45. Reconoce los principales nutrientesalimenticios e identifica surelaciónenla práctica de actividades físicas.
  2. 2. 2 COMP 3.- Utilizasus habilidades sociomotrices enactividades físicasy deportivas CAP 3.1- Utiliza el pensamiento estratégico en actividades físicas y deportivas como medio formativo. 3.1.58. Propone sistemas y tácticas en la solución de situaciones de juegos deportivos. 3.1.59. Participa en el perfeccionamiento de acciones tácticas aplicando los fundamentos de los deportes 3.1.60. Aplica estrategia de juego en competencias deportivas, mejorando su sentido de pertenencia e identidad. 3.1.61. Participa en juegos deportivos internos de colaboración y oposición respetando reglas básicas. CAP 3.2- Aplica sus habilidades socio-motrices al compartir diversas actividades físicas, generando trabajo en equipo en una actitud de liderazgo, solidaridad y respeto hacia su entorno. 3.2.54. Participa y valora diversas formas de juego como manifestación social y cultural de los pueblo, a través de actividades físicas populares tradicionales y autóctono, rescatando la diversidad cultural. 3.2.55. Participa en juegos y prácticas corporales lúdicas, relacionadas y/o cercanas a la cultura juvenil. 3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente. 3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género. IV.- MAPA DE PROGRESO COMPETENCIA DESCRIPCIÓN Construye su corporeidad Consolidasuimagencorporal,diseñayexperimentadiferentessoluciones tácticas para obtenermejoresresultadosendiferentesactividades físicas, monitorea las mejoras en el control de su cuerpo en donde se aplique la comprensión de las fases de movimiento, la preparación, ejecución, a través del refinamiento de una variedad de habilidades motrices específicas, explica la relación entre imagen corporal, la identidad y autoestima, crea, se apropia y evalúa prácticas corporales y motrices expresivas, construye códigos comunicacionales y produce secuencias coreográficas individuales y grupales. Valoray practica actividadesfísicas y hábitos saludables Elabora un plan de actividades físicas orientada a su salud, en base al diagnóstico y control de acuerdo condición física, aplica técnicas de movimientosacorde ala actividad físicaque realizaevitandolesiones que perjudique su estado de salud. Evalúa sus principales necesidades nutricionales para su desarrollo y la práctica de actividad física. Utilizasus habilidadessocio motricesen actividadesfísicas y deportivas Aplica pensamiento estratégico en acciones tácticas en los juegos y actividades deportivas de su interés, participando en la organización de estas e identificándose con el grupo e institución educativa. Organiza en equipo asumiendo rol de liderazgo al proponer nuevas formas de actividades físicas y deportivas en el entorno artificial y/o natural, reconociendo la importancia del cuidado de los espacios y el medio ambiente que favorece la práctica de vida activa y saludable.
  3. 3. 3 V.- MATRIZ DE VALORES Y ACTITUDES VALORES ACTITUDES Responsabilidad Cumple yrespetalasnormasde convivencia. Valorala importanciade laresponsabilidadyloaplicaensuvidacotidiana. Es puntual enla hora de ingresoal colegio,aclasesyen la entregade sustareas. Respeto Demuestrasucortesía y buenosmodales,saludayse despide de suscompañerosy profesores. Muestra actitudde autoestimayadmiraciónhacialosdemás. Cumple conlasnormas de convivenciadel aula. Solidaridad Atiende lasnecesidadesde suscompañerosylesbrindaayudainmediata. Muestra disposiciónparatrabajaren equipoypara ayudara sus compañeros. VI.- CALENDARIZACIÓN TRIMESTRE FECHA CANTIDAD SEMANAS I 09/MAR/2016 – 29/MAY/2016 12 II 01/JUN/2016 – 11/SEP/2016 13 III 14/SEP/2016 – 11/DIC/2016 12 TOTAL: 37 VII.- ORGANIZACIÓN Y CALENDARIZACIÓN DE LAS UNIDADES DIDÁCTICAS SITUACIÓN SIGNIFICATIVA TÍTULO DELA UNIDAD INDICADORES EVIDENCIAS O PRODUCTOS SEMA NAS TRIM ESTRE Alimentación saludable Fortaleciendo nuestra salud 1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sus habilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza. 2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados. 2.1.49. Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas, utilizando técnicas de respiración y relajación según el proceso de la sesión de aprendizaje 2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física. 2.3.44. Identifica el concepto de alimentación saludablecon alimentación variada, asumiendo que para personas sanas no hay alimentos prohibidos, ni para personas con problemas hay alimentos-milagro. 2.3.45. Reconoce los principales nutrientes alimenticios e identifica su relación en la práctica de actividades físicas. 3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente. 3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género. CONOCIMIENTO: Prueba escrita 12 I
  4. 4. 4 Lucha contra el bullying Compartiendo experiencias 1.2.11. Crea y seapropia de prácticascorporales y motrices expresivas, la construcción de códigos comunicacionales y la producción de secuencias coreográficas, individuales y grupales. 2.1.49. Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas, utilizando técnicas de respiración y relajación según el proceso de la sesión de aprendizaje 2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física. 3.1.58. Propone sistemas y tácticas en la solución de situaciones de juegos deportivos. 3.1.59. Participa en el perfeccionamiento de acciones tácticas aplicando los fundamentos de los deportes 3.1.60. Aplica estrategia de juego en competencias deportivas, mejorando su sentido de pertenencia e identidad. 3.1.61. Participa en juegos deportivos internos de colaboración y oposición respetando reglas básicas. DESEMPEÑO: Participación 13 II Hábitos saludables Compartiendo nuestros triunfos 1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sus habilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza. 2.2.19. Reconoce los problemas posturales en diferentes posiciones bípeda, sedente, yacente, de carga y de trasporte 2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados. 3.2.54. Participa y valora diversas formas de juego como manifestación social y cultural de los pueblo, a través de actividades físicas populares tradicionales y autóctono, rescatando la diversidad cultural. 3.2.55. Participa en juegos y prácticas corporales lúdicas, relacionadas y/o cercanas a la cultura juvenil. 3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente. 3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género. PRODUCTO: Día del logro 12 III VIII.- ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS - Métodos y Técnicas o Mando directo o Asignación de tareas o Descubrimiento guiado o Libre exploración o Enseñanza recíproca
  5. 5. 5 - Medios y Materiales: o Conos pequeños o Balones de futbol #05 o Balones de futsal #03 o Balones de básquet #07 o Balones de básquet #05 o Balones de vóley #05 o Balones de hándbol #03 o Aros IX.- ORIENTACIONES PARA LA EVALUACIÓN TÉCNICAS INSTRUMENTOS De observación Lista de cotejo Ficha de observación Escala descriptiva Rúbrica De interrogación Cuestionarios Portafolio Otras técnicas Test Pruebas Objetivas X.- BIBLIOGRAFÍA Arequipa, Camaná– 10/11/2015 ______________________________ ___________________________ Vº Bº Coordinador de Red Profesor(a) de Educación Física
  6. 6. 6 MATRIZ DE SITUACION DE CONTEXTO DESCRIPCION / SITUACION DE CONTEXTO CAUSAS FACTORES ASOCIADOS ALTERNATIVAS DE SOLUCION DEMANDA EDUCATIVA CONOCIMIENTOS / CONTENIDOS TEMA TRANSVERSAL VALORES ANIVELCOMUNIDAD PROBLEMAS: Alto índice de obesidad. Consumo de alcohol y tabaco El escaso tiempo de los padres que dejan a los hijos quedispongan de que comer en la callesin control. Charlas deinformación sobre alimentación saludabley las consecuencias dela malnutrición T.M.B. Lonchera saludable Necesidades de hidratación Consumo calórico Gasto energético Educación en gestión de riesgo y conciencia ambiental. Solidaridad ANIVELI.E.P. PROBLEMAS: Casos de bullying Alumnos que no respetan a sus compañeros más pequeños o sin destrezas para el fútbol. Trabajo en equipo Importancia del trabajo en equipo Resolución de conflictos Aprendizaje cooperativo Pensamiento estratégico Educación para la convivencia la pazy la ciudadanía. Respeto OPORTUNIDADES OPORTUNIDADES: Identificación con la I.E. Apoyo al deporte La I.E. y APAFA preocupada en apoyar a los estudiantes en participary destacar en diversas actividades como los JDE, juegos florales, etc. Participación den JDE Reconocimiento en formación de los logros deportivos. Salón de audio visuales Acceso a internet Web Educación para el éxito, la creatividad y la productividad Responsabilidad
  7. 7. 7 ESQUEMA DE UNIDAD DIDÁCTICA I.- DATOS INFORMATIVOS UGEL : Camaná I.E. NUCLEO : Sebastián Barranca I.I.E.E. DE LA RED : Sebastián Barranca Nº DE UNIDAD : I CICLO : VII GRADO : 3ro Sección “A” HORAS SEMANALES : 2+3 DOCENTES : JAIME ALEXANDER APAZA TAMARIZ II.- TÍTULO Fortaleciendonuestrasalud III.- SITUACIÓN DE CONTEXTO O SIGNIFICATIVA Alimentación saludable Los alumnospertenecientesal 3ergrado de laI.E. SebastiánBarranca evidencianunaalimentacióninadecuada,consumiendoenlashorasde recreo gaseosas,dulcesyunbajo consumode verdurasyfrutas.Es importante orientara losniños,niñasyadolescentesenlaadquisiciónde hábitosde alimentaciónsaludable,paraque reconozcanel valorque brindalosnutrientes, la importanciaparasu crecimientonormal,comoayudaamantenerunpeso normal y como proporcionaenergíaparaestudiary jugar. IV.- EVIDENCIA O PRODUCTOS DESEMPEÑO: Participación PRODUCTO: Test de pruebasfísicas CONOCIMIENTO:Pruebaescrita V.- APRENDIZAJES ESPERADOS Competencia Capacidad Indicador Construye su corporeidad CAP 1.1- Realiza acciones motrices variadas con autonomía, regulando la totalidad y partes de su cuerpo en el espacio y el tiempo, tomando conciencia de sí mismo y fortaleciendo su autoestima. 1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sus habilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza. Valora y práctica actividades físicas y hábitos saludables CAP 2.1- Práctica actividad física de manera sistemática,desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte, utilizando tecnologías para el control y monitoreo de su condición física y salud 2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados. 2.1.49. Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas, utilizando técnicas de respiración y relajación según el proceso de la sesión de aprendizaje 2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física. CAP 2.3- Adquiere hábitos alimenticios saludables y cuidad su cuerpo, aplicando conocimientos y el uso de la tecnología para la mejora de su calidad de vida. 2.3.44. Identifica el concepto de alimentación saludable con alimentación variada, asumiendo que para personas sanas no hay alimentos prohibidos, ni para personas con problemas hay alimentos-milagro. 2.3.45. Reconoce los principales nutrientes alimenticios e
  8. 8. 8 identifica su relación en la práctica de actividades físicas. Utiliza sus habilidades socio motrices en actividades físicas y deportivas CAP 3.2- Aplica sus habilidades socio-motrices al compartir diversas actividades físicas, generando trabajo en equipo en una actitud de liderazgo, solidaridad y respeto hacia su entorno. 3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente. 3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género. VI.- SECUENCIA DIDÁCTICA Situación de aprendizaje Título de la sesión de aprendizaje N° de Horas Semana Identificandomiscapacidades físicas Identificando mi peso y talla 2+3 1 Identificando mi fuerza y velocidad 2+3 2 Identificando mi resistencia y flexibilidad 2+3 3 Controlandomi condiciónfísica Identifico y regulo mi frecuencia cardiaca 2+3 4 Utilizando técnicas de respiración 2+3 5 Me diviertoymejoromi salud Jugamos utilizando nuestras habilidades 2+3 6 ¿Cuánta energía gastamos cuando jugamos? 2+3 7 Identificandoalimentos saludables Reconociendo los alimentos saludables 2+3 8 Que puedo comer en mi barrio 2+3 9 Comidasana de mi comunidad Conociendo los alimentos del deportista 2+3 10 Lonchera saludable 2+3 11 Proponiendounaalimentación saludable Demostrando que es una alimentación saludable 2+3 12 VII.- EVALUACIÓN INDICADORES EVIDENCIA O PRODUCTO FINAL INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN 3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades paralas prácticasdeactividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente. DESEMPEÑO Fichade observación 2.1.48. Diagnostica variables morfológicasy test de capacidades físicas y destrezas deportivas,utilizando técnicaseinstrumentos específicos interpretando sus resultados. PRODUCTO Testde pruebasfísicas
  9. 9. 9 2.3.44. Identifica el concepto de alimentación saludablecon alimentación variada, asumiendo que para personas sanas no hay alimentos prohibidos,ni para personas con problemas hay alimentos-milagro. 2.3.45. Reconoce los principales nutrientes alimenticioseidentifica su relación en la práctica deactividades físicas. CONOCIMIENTO Pruebaescrita VIII.- MATERIALES BÁSICOS Y RECURSOS A UTILIZAR EN LA UNIDAD o Conos pequeños o Balones de futbol #05 o Balones de futsal #03 o Balones de básquet #07 o Balones de básquet #05 o Balones de vóley #05 o Balones de hándbol #03 o Aros IX.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
  10. 10. 10 MATRIZ DE ORGANIZACIÓNDE EVALUACIÓN SITUACION DE CONTEXTO SITUACION DE APRENDIZAJE COMPETENCIA EVALUACIÓN EVIDENCIA TECNICA O INTRUMENTOS DE EVALUACIÓN % DE PESOCOMP. 01 COMP. 02 COMP. 03 INDICADORES DE DESEMPEÑO ALIMENTACIÓN SALUDABLE Los alumnos pertenecientes al 3er grado de la I.E. Sebastián Barranca evidencian una alimentación inadecuada, consumiendo en las horas de recreo gaseosas, dulces y un bajo consumo de verduras y frutas.Es importante orientar a los niños, niñas y adolescentes en la adquisición de hábitos de alimentación saludable, para que reconozcan el valor que brinda los nutrientes, la importancia para su crecimiento normal, como ayuda a mantener un peso normal y como proporciona energía para estudiar y jugar. Identificando mis capacidades físicas 2.1.48. 3.2.56. PRODUCTO Test de Pruebas Físicas 20% Controlando mi condición física 2.1.49. DESEMPEÑO Ficha de observación 5% Me divierto y mejoro mi salud 1.1.38. 2.1.50. 5% Identificando alimentos saludables 2.3.44. 3.2.56. 10% Comida sana de mi comunidad 1.1.38. 2.3.45. 3.2.57 10% Proponiendo una alimentación saludable 2.1.49. 2.3.44. 2.3.45. CONOCIMIENTO Prueba Escrita 50%
  11. 11. 11 ESQUEMA DE SESIÓN DE APRENDIZAJE SA N°:07 UD N°: 1 N° de Horas: 3 I.- TÍTULO ¿Cuánta energía gastamos cuando jugamos? II.- PROPÓSITO DE LA SESIÓN Identificar el gasto energético que se realiza duranteel ejercicio III.- MOMENTOS DE LA SESIÓN SECUENCIAS PEDAGÓGICAS DESCRIPCIÓN DE LAS ESTRATEGIAS Y/O ACTIVIDADES TIEMPO INICIO Despertar elinterés Recuperar saberes previos Estimular conflicto cognitivo Hablamos sobreel propósito y las reglas declase. Nos tomamos el pulso y reconocemos nuestro estado de inicial. Juego recreativo “PASE 10, se crean dos equipos los cuales intentarán dar 10 pases sin quese caiga el balón o el equipo rival le quite el balón o vuelven a iniciarel conteo”. (Variantes). Nos tomamos el pulso y lo escribimos. ¿Qué es el GASTO ENERGÉTICO? Formamos grupos y trabajamos por estaciones cada grupo propone un ejercicio,el cual serealizarapor un tiempo de 1 minuto con 30 segundos de descanso.(Variantes). Breve descanso para hidratación y relajación. 30´min. DESARROLLO Facilitarnueva información Aplicar lo aprendido Acciones quepermitan evidenciar elaprendizaje de lo primordial Los alumnos proponen 3 juegos colectivos diferentes,que se jugaran en dos tiempos de 10min con descanso de2min. Nos tomamos el pulso y lo escribimos. Respiración y relajación. Se formaran grupos y cada uno identifica el gasto energético realizado durantela clase. 90´min. CIERRE Valoraciónde los aprendizajes Reflexionarsobreel proceso deaprendizaje. Transferencia del Aprendizaje ¿Cómo hemos trabajado? ¿Fue fácil utilizarla fórmula paraconocer el gasto energético? ¿Creen que es útil saber cuál es nuestro gasto energético? ¿El test es útil para su vida? Los alumnos proponen y ejecutan ejercicios deflexibilidad. Nos tomamos el pulso e identificamos quehemos regresado a la calma. Aseo y retorno al aula 15´min. IV.- EVALUACIÓN INDICADORES EVIDENCIAS INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN 2.1.50. Realiza juegos y ejercicios parael desarrollo de capacidadesfísicascondicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud,según su condición física. DESEMPEÑO Ficha de observación V.- ANEXOS  Ficha de observación  Ficha de FORMULA GASTO CALORICO
  12. 12. 12 ACTIVIDAD DE ESTIMACION DE LA VALORACIÓN CALÓRICA TOTAL METABOLISMO BASAL NECESIDADES CALORICAS DIARIAS VALOR CALORICO TOTAL Es el gasto energético que nuestro cuerpo hace en reposo, esto es, en reposo total, sin ninguna clasedeactividad física. Es el gasto de energía que el cuerpo necesita simplemente por el hecho de estar vivo. Son la cantidad de calorías que necesita el organismo a través de los alimentos teniendo en cuenta la actividad en la que se desarrolla. Es la cantidad de calorías necesarias para reponer el desgaste perdido por el organismo, y que es proporcionado por el conjunto de alimentos ingeridos diariamente. Primer paso: Conseguimos los datos de peso, talla y edad: P (peso)=_________kg. T (talla) =_________cm. E (edad)=_________años. Segundo paso: Hallamos la TasaMetabólica Basal (TMB) usando la fórmula de Harris Benedict: Varones TMB: 66+(13.7*P)+(5*T)-(6.8*E) TMB: 66+(13.7*____)+(5*____)- (6.8*____) TMB: 66+(____)+(____)-(____) TMB: __________ Damas TMB: 655+(9.6*P)+(1.7*T)- (4.7*E) TMB: 655+(9.6*___)+(1.7*___)- (4.7*____) TMB: 66+(____)+(____)-(____) TMB: __________ Tercer paso: Hallamos lasNecesidades Calóricas Diarias (NCD): Si la TMB………………….60% Cuanto será……………..100% Hacemos una regla de tres simples (TMB)________...........60% (X)__________..………100% NCD:100*______ / 60= Cuarto paso: Hallamos el Valor Calórico Total (VCT), previamente el Gasto Calórico por Actividad(GCA): Actividadsuave………15%dela TMB Actividadmoderada…30%dela TMB Actividadfuerte…….…40%dela TMB Procedemos a calcular el GCA: GCA: %actividad*TMB GCA:_____% * _______ GCA:_______ Luego hallamos el VCT: VCT: NCD+GCA VCT: ________+________ VCT: ________ Quinto paso: Ahora distribuimos el VCT en relación a los porcentajes delos principiosinmediatos alimenticioso nutrientes propuestos: Proteínas(Pr)………..15% del VCT Carbohidratos(Ch)..60%del VCT Grasas(Gr)…………....25% del VCT Reemplazamos: Pr.= 15%*VCT= Pr.= 15%*_________=________ Ch.= 60%*VCT= Ch.= 60%*________=_________ Gr.= 25%*VCT= Gr.= 25%*________=_________ Sexto y último paso: Ahora hallamos lacantidad de gramos por principio inmediato alimenticio o nutriente dividiendo las kilocalorías: 1. Kilocalorías provenientes de las proteínas entre 4. 2. Kilocalorías provenientes de los carbohidratos entre4. 3. Kilocalorías provenientes de las grasasentre9. Ahora operamos: Pr.=_________/4=__________gr. Ch.=_________/4=__________gr. Gr.=_________/9=__________gr.
  13. 13. 13 COMPETENCIA Valora ypráctica actividades físicas yhábitos saludables CAPACIDAD CAP 2.1- Práctica actividadfísica de manera sistemática, desarrollandosus capacidades físicas a través del juego, la recreaciónyel deporte, utilizando tecnologías para el control ymonitoreode sucondiciónfísica ysalud INDICADOR DE DESEMPEÑO 2.1.50. Realiza juegos yejercicios para el desarrollode capacidades físicas condicionales yde flexibilidadque contribuyanal mejoramiento de mi salud, según su condiciónfísica. Nº ALUMNO Participaen los juegos propuestos Realizaejercicios de flexibilidad Se hidratacon agua pura Identificasu esfuerzo físico tomando su pulso Identificasu gasto energético Observaciones Puntaje total 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
  14. 14. 14

×