1. Finalizacióncontrabajode velocidad:
organización:porparejas,cada jugadordentrode uncuadrado. Balónenla frontal del área.Duración:10 minutos.
Material:balones,chinosyconos.
Cada jugadorse sitúadentrode uncuadrado de 2x2m, formadopor cuatro conosgrandesencimade loscualessituamos
4 chinosde distintoscolores(fotoinferior).El entrenadorindicaunasecuenciade colores,comoporejemplo"azul -
amarillo-rojo",que debentocarlosjugadoresantesde salirapor la pelota.El que se apoderade elladebe intentar
marcar gol,mientrasque el otrodebe evitarlo.Jugamosconopciónde cazar el rechace,tantouno comoel otro, siempre
que la pelotanosalgade lazona marcada con líneadiscontínuay realizandodostoquescomomáximo.El jugadorque
llegaantesal balónno puede chutarde primeras,puesnoesuna acciónreal ya que en un partidonuncahará una
carrera de 15-20m para chutar un balónparado.Podéisirvariandola distanciadel balóncadaX repeticiones.
1 contra 1 sintiempoparapensar:
Organización:3 grupos(jugadoresdel carril izquierdo,del carril central ydel carril derecho).Unzigzagencada zona,que
terminaenel área pequeña.Númerode jugadores:9más2 porteros(que se alternan).Material:balonesychinos.
Se ataca una vezdesde cadacarril.El jugadorrealizaunaconducciónenzigzag,con una distanciaentre chinospequeña,
para fomentarlaconcentracióndel jugadorenesalabor.El últimochino losituamosenel borde del áreapequeña.El
porterosale de la porteríapara taparle losespaciosal atacante cuandoéste se encuentraenel penúltimochino
(aproximadamente).De estamanera,al terminarel zigzag,el atacante se encuentraconunmano a mano que debe
resolverendécimasde segundo.Losjugadoresnocambiande posición,yaque estánjugandoensudemarcación
natural.
Necesitamosdosporterosyaque laexigenciaparaellosesmuyalta.
Tambiénpodemosdividirel ejercicioendospartes:la primeraenla que losjugadoresde laszonasA y C realicenel 1x1y
losde la zona B chutendesde fueradel área,yla segundaenlaque sea al revés;de estamanera trabajamosdosformas
distintasde finalizaryel trabajopara el porteroes unpoco más completo.
Finalizaciónenvelocidad:
Organización:trescuadradosde 4x4m, unoen lafrontal y losotros dosa 15m de ella.Balonesa5 m del primero.
Jugadores:4-5 encada cuadrado más el portero.Material:balonesychinos.

2. En cada cuadrado se numeranlosjugadores,yrealizantoquesconunsolobalón,sinque este caiga.Cuandoel
entrenadorindiqueunnúmero,losjugadorescorrespondientessaldránajugarenvelocidad.El jugadorcercanoal área
(B) recogeráel balóny se irá hacia portería.Si ejecutasusaccionessinlavelocidadadecuada,losdosdefensoreslo
alcanzarány no podrá finalizarlajugada.Trascada acción,losjugadoresrotan:A-B-C(sentidode lasagujasdel reloj).
Podemoshacerdistintasseriesparatrabajarla vía anaeróbicaaláctica,con pausasentre seriesde 2-3 minutos.
Fuerzaexplosivacontiroa portería:
Organización:tresposiciones(A,ByC) con balonesencada una.Material:balones,chinos,conos,2medicinalesy1valla
baja.Duración:2-3 repeticionesencadaposta.
Cada jugadoriniciael ejercicioenel momentoenque dael pase.
A) Tras dar el pase al jugadorde la postaC, carga a caballoa un compañero,al que llevadurante 10mpara luego
descargarloy sprintar6-8m hasta el cono,donde recibiráunpase de B que deberárematarde primeras.
B) Despuésde hacerel pase haciaA, realiza4 saltoslaterales(dosacada lado) para luegosprintar5mhasta el cono,
pasar por detrásde este y chutar una pelotapasadaporC.
C) Tras dar el pase a B, coge un balónmedicinal ylolanzaa modode saque de banda haciaun compañero,para
seguidamente hacerlomismoconunsegundobalón,girarse ydispararla pelotapasadapor A.
La rotaciónse efectúaensentidohorario(A-B-C).
Finalizaciónantesde que el balónse pare:
Organización:cuadradode 3x3m enla frontal,ylos jugadoresa10m de él.Jugadores:máximo8más el portero.
Material:balones,chinosyconoso picas.Duración:10'.

3. Participande unoenuno. Conun solotoque con el interiordel pie,el jugadordebe ponerel balóndentrodel cuadradoy
chutarloantesde que se frene osalga del mismo.Entre el primergolpeoyel chute,pero,deberáhacerunslalomy
llegara tiempoal cuadrado.
Si el balónse para, sale del cuadradoo ni siquierallegaaentrarel jugadorpodráchutar pero el disparonoserá válidoen
caso de gol.Podemosjugarpor equipos(3x3o4x4).
Finalizaciónenvelocidadporparejas:
Organización:porparejas,el jugadorA con balón.Entre ellosperocercade B, unelementoque hagalevantarla pelota
al dar el pase (fotoinferior).Trascada repeticióncambiande posición.Material:balones,2chinosy 5 conos,ademásdel
elementoantesmencionado.
Estructura: separaciónentre jugadoresde 4-5m;distanciaentre laposiciónA i losconosrojos de 10m; distanciaentre la
posiciónBy losconos amarillosde 8m.Podéisvariarlasdistancias.
El jugadorA,que está situadoenunchinorojo,realizaunpase raso al jugadorB y corre hacia un conodel mismocolor,
para luegodirigirse al conoazul.La pelotagolpearáenel elementoque hayentre ellosyse levantará.El jugadorB,que
estásituadoenun chinoamarillo,debe controlarese balónlomásrápidoposibleyconducirlohastael conoamarillo
que estásituadoal ladocontrarioal que ha idosu compañero,desde donde pondráunbalónal espacio,pordelante del
cono azul.El jugador A controlará esapelotaychutará antesde entraral área.
VARIANTE:esel jugadorB el que decide aqué ladoir, por loque el jugadorA debe reaccionarrápidoydiri girse al lado
contrario.Para ellohabráque ajustarlas distancias,de maneraque el jugadorque sale antes(el que conduce lapelota)
debadirigirse al conomás alejado,yel otroal más cercano.
Este es el elementoque utilizoparalevantarunbalónraso.El jugadordebe estar
cerca de él,paraque así trabaje lavelocidadde reacción;si estálejosestaopcióndesaparece.Losbalones,debenllevar
el sentidoque marcala flecha.Podéisutilizarotroselementosque puedanhacerlamismafunción.

4. Chute o 1x1 tras anticipación:
Organización:triangular,fueradel área.Material:balonesychinos.
El jugadorA hace dos pasesa cualquierade losjugadoresB,marcadospor detráspor losjugadoresC.En el segundo
pase de A, seaa quiensea,el jugadorCdeberáanticiparse e interceptarel balón,paraconducirloychutar o realizarun
1x1 contra el portero(segúndecidael entrenador).De estamaneratrabajamoslavelocidadde reacciónpara
adelantarse ycortar un pase.Rotación:A-B-C.
Chute encarrera paralelaa portería:
Organización:unbalónporpareja.Espacio:área de penalty.Material:balonesydoschinos.
Conducciónporla frontal del áreaacompañadode un defensorque molesta.Enel momentoadecuado,el atacante
chuta. La siguiente repeticiónse realizadesde el ladocontrario,manteniendolosroles.
Trabajo de velocidadconfinalización1contra 1:
Organización:triángulo(ladolargo8m,ladoscortos6m), participaunjugadorencada ánguloo cono.Jugadores:mínimo
9 más el portero.Material:balonesy3 conos.Espacio:1/4 de campo con portería.
Participanlostresjugadores,unode cada cono,a la vez.Estos hande desplazarse al conocontrarioal que indique el
entrenador,que dirálaspalabras"derecha"o"izquierda".El jugadorque vayaal cono más alejadode porteríarecogerá
un balóne intentarácruzar el ladolargo del triánguloconél,sinque losotrosdosjugadoresse loquiten.Unavez haya
salidodel triángulo, realizaun1 contra 1 frente al portero.
La duracióndel ejercicioestarásujetaala cantidadde jugadoresde que dispongamosylafrecuenciaconque participen.
Rotación:cada jugadorse sitúaenel cono al que ha idoa dar la vueltaenlarepeticiónanterior.

5. Trabajamosla velocidadde reacciónfrente aunestímulosonoro yla velocidadde desplazamiento,ademásde otros
aspectoscomola conducción,el regate ola entrada.
Chute tras pase al espacio:
Organización:6 posiciones.Material:balones,chinosydospicasoconos.
Distintassituaciones.A) El jugador2 pasa a 3, que se la devuelve.Este últimopase debe interceptarloel jugador1.B) 1
juegacon 4, que se girapara ponerle el balónal espacioa5. C) En el momentopreciso,5se desmarcahacia una picao la
otra, y 6 le persigue.Recibiráel balónal espacioque le pasaráel jugador4,y chutará, a no ser que el jugador6 corte el
pase.Rotación:1-2-3-4-5-6.
Fuerza-resistenciaconchute final:
Organización:conosenlas4 esquinas,empiezantodosenlamismazona.Material:balones,conos,cuerdasyvallas
altas.
2-3 seriesx 3-5 vueltas.Cada15'' empiezaunjugadora hacer 15 abdominales,5lumbaresy5 flexiones.A continuación,
realizacarrera continua(50%VAM) hastamediocampo,donde hace 5 saltosde valla,skippingyotros5 saltos.De ahí se
desplazaal 90% de laVAMa lo largodel mediocampohasta llegaral siguientecono,donde hace 15 abd,5 lumy 5 flex.
De nuevocarreracontinua(50%) y enla siguientepostarealiza20saltoscon la cuerda,para terminardesplazándoseal
borde del área,orientarunbalóny chutar.
Centro-remate convelocidadenel desmarque:
Organización:4 grupos.La rotaciónes 1-2-3-4. Material:balones,chinosyconoso picas.Jugadores:mínimo12 másel
portero.
Ejercicioenel que hayque trabajar la toma de decisionesenel desmarque,puestoque hayque intentarque el atacante
lorealice enel momentopreciso.

6. En banda,el jugador1 tira una paredcon el jugador2, y envía uncentro al delantero(jugador3).Este último,debe
decidirenqué momentorealizarel desmarque haciaunconoo el otro,para que al defensor(núm4) no le dé tiempoa
llegara defendertrasbordearel cono contrario.
Fuerzaexplosivaconaccionesde centroy remate:
Organización:tresgrupos.La rotaciónesA-B-C.Jugadores:mínimo9más el portero. Material:balones,6conos,2
cuerdas,1 escalera,4picas y 2 vallas.Dinámica:2 seriesx 6 repeticiones(2encada posta).Pausaentre repeticionesde
45''-60'' yentre seriesde 2'-3'.
El jugadorA centra,el jugadorB remata y el jugadorC defiende.El jugadorA debe pasarpor debajode lacuerdaque
une dos picas,saltaruna valla,pasarde nuevopordebajode lacuerda y saltarotra valla,para saliral sprint,orientarun
balóny centrarlo.El jugadorB realizaskippingenlaescalera,regresaal sprintycorre tambiénamáximavelocidadpara
rematar.El jugadorC hace un slalomcorriendode frente ysprintahaciael áreapara intentardespejarel centro.
Reacción,paredy disparo:
Organización:tresposiciones(A,ByC), con balónenA.Dentrodel área delimitamosunazonanodemasiadoanchapara
el chute.Dependiendodelnúmerode jugadoresdisponibles,utilizaremosdosporterías.Material:balonesychinos.
Duración:10'-12'.
El jugadorA conduce haciaun cono u otro,y al sobrepasarlodebe chutaragol tras haceruna paredcon el jugadorC, sin
que la pelotasalgade la zonadelimitada.El jugadorBdebe evitarel tirotraspasar por delante del conoopuestoal que
haya idoel atacante.
Rondobuscandopase entre líneas:
Organización:gruposde 7, 8 o 9 jugadores,de losque 2 van al centro.Material:balonesychinos.

7. Duración:10'.
Los jugadoresexterioresjueganaunsolotoque hasta que alcancenlos10 pasesconsecutivosohaganpasar lapelota
entre losdosdefensores,momentoapartirdel cual jugarána 2 toques.El jugadorque pierdala pelotase intercambiael
rol con el que larecupera.
Importante colocara losjugadoresexterioresenlosespaciosentreconos,paramejorarsumovilidadycreaciónde
líneasde pase.
Incidirenque no hayque forzar el pase entre líneas(eneste caso,entre losdosdefensas),sinoque hayque pasarel
balónal jugadorque esté enlamejordisponibilidadparahacerlo.
Finalizacióntrasreacciónypase preciso:
Organización:conos separados3mentre ellos.Unjugadorentre el conoazul yel amarillo,otroentre el amarilloyel rojo
y un tercero,conbalón,delante de ellosdos.Material:balonesytresconos(rojo,amarilloyazul).
Duración:2 seriesx 5'. Númerode jugadores: 12-18 más el portero.
El entrenadorindicael colorrojooazul,que determinaráquiénataca.El jugadorcercano a este cono,deberárodearlo
antesde recibirla pelotayfinalizar;el segundojugadordeberácortarel balónyel tercerorealizaráel pase e ntre el cono
de dichocolor y el amarillo,buscandoprecisiónyrapidez.
La rotaciónseráenel mismosentidoque lasagujasdel reloj.
Podemosvariarel estímuloinicialhaciéndolovisual.El entrenadortendráunchinoazul yuno rojoenlas manos,y
levantaráunode losdos.
Automatismosofensivosconoposición:
Organización:doscuadradosenmediocampo,dentrode loscualeshayun mediocentro,unlateral,unextremo,un
delanteroydosdefensores(conpeto).Dentrodel área,otrodefensoryel portero.Material:balones,chinosy
petos.Duración:10'-15'.

8. Trabajamoslosautomatismosde ataque unavezencada cuadrado.De este,solamente puedensalirjugadores
atacantes(sinpeto),previoautomatismoque losdefensasintentaránevitarque se haga.Parallevara cabo una de esas
jugadasque durante la temporadayahabremosidotrabajando,pondremoslanormade que hayque realizarunmínimo
de 4 pases.Dentrodel áreaesperaráotro defensaconel objetivode evitarel gol.
A modode ejemplo,acontinuación tienentresautomatismosque podríantrabajarse coneste sistema.
Conservaciónbuscandopasesentre líneas:
Organización:tresequiposde 4jugadores(el restopuedenhacerotrotipode trabajo).Treszonas anchascomo el
campo perode 10m de profundidad.Material:balones,chinosypetosde 2 colores.
Duración:2x3x4' (24') o 1x3x6' (18').
Cada equipopresentadosjugadoresde carril central,unode carril izquierdoyotrode carril derecho,ylosposicionaen
una de las treszonas.El equipoque estáenlazona central debe evitarque losotrosdosenlacenentre ellos,basculando
rápidoy cerrandoespaciosentre jugadores.Cadavezque lapelotapase de lazona 1 a la2 o viceversa(siempre de
formarasa), el equipodefensorsumará1punto si el pase ha sidopor el carril lateral o 2 puntossi ha sidopor el centro.
El equipoque tiene el balóndebe realizarunmínimode dospasesy unmáximode 5 antesde cambiarla pelotade zona.
El tercerequipodebe crearlíneasde pase para que puedanconectarcon ellos.
Podemoslimitarlacantidadde toquesytrabajarotros conceptosque nosinteresen,comoporejemploque el jugador
del carril central situadoal lado del balóndé apoyopor detrás(comoenel dibujo).