Prevención  de Riesgos  Laborales Ergonomía
Objetivos <ul><li>Analizar la importancia que supone adquirir hábitos saludables respecto al puesto de trabajo. </li></ul>...
Introducción <ul><li>Introducción </li></ul><ul><li>Elementos del puesto de trabajo </li></ul><ul><ul><li>Silla </li></ul>...
Ergonomía <ul><li>Ergonomía:  Adecuar el entorno de trabajo al ser humano </li></ul><ul><li>Es una rama de  Seguridad y Sa...
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Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La mesa </li></ul><ul><li>Espacio reservado para las piernas </li></ul>
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Elementos del puesto de trabajo <ul><li>Teclado y ratón </li></ul><ul><li>Teclado </li></ul><ul><li>Reclinable e independi...
Elementos del puesto de trabajo <ul><li>Pantalla </li></ul><ul><li>La parte superior, un poco por debajo de la línea de lo...
Elementos del puesto de trabajo <ul><li>Pantalla </li></ul><ul><li>Ángulo de visión </li></ul><ul><li>La cabeza debe incli...
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Ergonomia para Oficinas. Elementos del Puesto de Trabajo

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Ergonomia para Oficinas. Elementos del Puesto de Trabajo

  1. 1. Prevención de Riesgos Laborales Ergonomía
  2. 2. Objetivos <ul><li>Analizar la importancia que supone adquirir hábitos saludables respecto al puesto de trabajo. </li></ul><ul><li>Conocer la mejor disposición y distribución de todos los elementos y dispositivos del puesto de trabajo. </li></ul><ul><li>Conocer la mejor composición de un entorno de trabajo adecuado. </li></ul><ul><li>Disponer de recursos adecuados para corregir un entorno laboral que tenga deficiencias respecto a los requisitos mínimos ergonómicos. </li></ul>
  3. 3. Introducción <ul><li>Introducción </li></ul><ul><li>Elementos del puesto de trabajo </li></ul><ul><ul><li>Silla </li></ul></ul><ul><ul><li>Mesa </li></ul></ul><ul><ul><li>Teclado y ratón </li></ul></ul><ul><ul><li>Pantalla </li></ul></ul><ul><li>Ordenación del entorno </li></ul><ul><li>Confort ambiental </li></ul><ul><ul><li>Ambiente luminoso </li></ul></ul><ul><ul><li>Ambiente sonoro </li></ul></ul><ul><ul><li>Ambiente térmico </li></ul></ul><ul><li>Recomendaciones </li></ul><ul><li>Posición ideal frente al ordenador </li></ul>
  4. 4. Ergonomía <ul><li>Ergonomía: Adecuar el entorno de trabajo al ser humano </li></ul><ul><li>Es una rama de Seguridad y Salud en el Trabajo . </li></ul><ul><li>Ergonomía de Oficina: especialidad cuyo objetivo es corregir y diseñar el entorno de trabajo para disminuir los riesgos asociados: </li></ul><ul><ul><li>Movilidad restringida </li></ul></ul><ul><ul><li>Posturas inadecuadas </li></ul></ul><ul><ul><li>Mala iluminación </li></ul></ul><ul><ul><li>Ruidos </li></ul></ul><ul><li>Permite incrementar la productividad al reducir los factores de riesgo : </li></ul><ul><ul><li>Fatiga </li></ul></ul><ul><ul><li>Estrés </li></ul></ul><ul><ul><li>Trastornos Posturales </li></ul></ul><ul><li>Otro objetivo es prevenir y/o minimizar las consecuencias : </li></ul><ul><ul><li>Lesiones musculo esqueléticas (hombros, columna, cuello, mano, muñeca) </li></ul></ul><ul><ul><li>Problemas circulatorios </li></ul></ul><ul><ul><li>Molestias visuales </li></ul></ul>
  5. 5. Trastornos <ul><li>La PRL en el trabajo depende de la calidad del equipamiento </li></ul><ul><li>Trastornos : </li></ul><ul><li>Al estar sentado mucho tiempo y con poco movimiento , la circulación no es natural </li></ul><ul><li>La columna vertebral no está recta , se inclina hacia la mesa y/o teclado y ratón </li></ul><ul><li>El estrés , tensa los músculos , ejerciendo presión sobre las vertebras , desplazando huesos y aplastando nervios. </li></ul><ul><li>Si la pantalla no está de frente , el cuello está desequilibrado y en tensión </li></ul><ul><li>Los brazos (sobre todo en sillas sin brazos) efectúan un sobreesfuerzo sobre teclado y ratón </li></ul><ul><li>El entorno de trabajo , debe cumplir condiciones mínimas de ruidos, iluminación, temperatura, distribución del espacio de trabajo , etc. </li></ul>
  6. 6. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La silla </li></ul><ul><li>El asiento: </li></ul><ul><li>Regulable en altura (en posición sentado). </li></ul><ul><ul><li>Margen ajuste entre 380 y 500 mm. </li></ul></ul><ul><li>Anchura entre 400 - 450 mm. </li></ul><ul><li>Profundidad entre 380 y 420 mm. </li></ul><ul><li>Acolchado de 20 mm. recubierto con tela flexible y transpirable. </li></ul><ul><li>Borde delantero inclinado (gran radio de inclinación). </li></ul>
  7. 7. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La silla </li></ul><ul><li>Respaldo: </li></ul><ul><ul><li>Bajo : Regulable en altura e inclinación . Debe conseguir el correcto apoyo de las vértebras lumbares . </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Anchura 400 - 450 mm. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Altura 250 - 300 mm. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Ajuste en altura de 150 - 250 mm. </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Alto: </li></ul></ul><ul><ul><li>Debe permitir el apoyo total de la espalda y ser regulable en inclinación </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Regulación de la inclinación hacía atrás 15º. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Anchura 300 - 350 mm. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Altura 450 - 500 mm. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Material igual al del asiento. </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Los respaldos altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los músculos y reducir la fatiga . </li></ul></ul>
  8. 8. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La silla </li></ul><ul><li>Base de apoyo: </li></ul><ul><li>Debe garantizar la total estabilidad de la misma. Mínimo, 5 brazos con ruedas, que permitan libertad de movimiento. </li></ul><ul><li>Brazo: </li></ul><ul><li>La longitud del brazo será mínimo la misma del asiento; 380-420 mm. Debe permitir apoyar el antebrazo y el canto/palma de la mano </li></ul><ul><li>La anchura, entre 60 y 100 mm </li></ul><ul><li>La altura, justa para que los hombros descansen sobre ella; 230-250 mm desde el asiento </li></ul><ul><li>La forma, plana con los bordes redondeados </li></ul>
  9. 9. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La mesa </li></ul><ul><li>Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 720 mm. </li></ul><ul><li>Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 680 y 750 mm. </li></ul><ul><li>La superficie mínima será de 1.200 mm de ancho y 800 mm de largo. </li></ul><ul><li>El espesor no debe ser mayor de 30 mm. </li></ul><ul><li>La superficie será de material mate y color claro suave, rechazándose las superficies brillantes y oscuras. </li></ul><ul><li>Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas. </li></ul>
  10. 10. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La mesa </li></ul><ul><li>Altura del Plano de Trabajo; </li></ul><ul><li>Si es muy alta, hay que levantar los hombros, produciendo dolor en omoplatos, trapecio superior y triceps </li></ul><ul><li>Si es muy baja, la espalda se curva demasiado, provocando dolores en cuello y trapecio medio e inferior </li></ul><ul><li>La altura ideal, es cuando el plano de trabajo está a la altura de los codos. </li></ul>
  11. 11. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La mesa </li></ul><ul><li>Espacio reservado para las piernas </li></ul>
  12. 12. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>La mesa </li></ul><ul><li>Apoyapiés </li></ul><ul><li>Descarga la presión de la espalda sobre las piernas </li></ul><ul><li>Muy útiles para personas con menor estatura </li></ul><ul><li>La superficie y la base de apoyo al suelo, deben ser de material antideslizante </li></ul><ul><li>Anchura 400 mm. </li></ul><ul><li>Profundidad 400 mm. </li></ul><ul><li>Altura 50 - 250 mm. </li></ul><ul><li>Inclinación 10º. </li></ul>
  13. 13. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>Teclado y ratón </li></ul><ul><li>Teclado </li></ul><ul><li>Reclinable e independiente (móvil) </li></ul><ul><li>La parte central (la fila de la “a”) a menos de 3 cm de la mesa; caso contrario, debe tener almohadillas de refuerzo. Las muñecas deben apoyar totalmente, especialmente si la silla no tiene reposabrazos, con una posición natural sobre la superficie. </li></ul><ul><li>Entre el teclado y el borde de la mesa mínimo 10 cm, para poder apoyar las muñecas. </li></ul><ul><li>Al teclear, los dedos deben estar relajados, sin rigidez </li></ul><ul><li>Ratón </li></ul><ul><li>En línea con el teclado. Tamaño, aprox. el mismo de la mano de muñeca a la punta de los dedos, y la anchura de la palma de la mano. </li></ul><ul><li>Apoyamuñecas </li></ul><ul><li>Permite que mano, muñeca y antebrazo estén en línea. </li></ul><ul><li>Evita estrangulamiento de túnel carpiano, tendinitis y dolor de hombros </li></ul><ul><li>La superficie debe ser suave y acolchada </li></ul>
  14. 14. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>Pantalla </li></ul><ul><li>La parte superior, un poco por debajo de la línea de los ojos (43 a 47 cm de la mesa) </li></ul><ul><li>La distancia a los ojos, de 40 a 60 cm </li></ul><ul><li>La visión está entre 5º y 35º por debajo de la horizontal visual </li></ul><ul><li>Debe estar frente a los ojos. </li></ul><ul><li>Hay que parar, mirar hacia otro lado y parpadear cada 30’, ya que el ojo se seca al disminuir la frecuencia de parpadeo </li></ul><ul><li>No debe tener reflejos, y ser de colores claros y mates. Debe estar perpendicular a ventanas y fuentes de luz, y totalmente limpias </li></ul><ul><li>La imagen, estable, sin parpadeos, etc. </li></ul><ul><li>Debe ser orientable, con brillo y contraste regulables, y con fácil acceso </li></ul>
  15. 15. Elementos del puesto de trabajo <ul><li>Pantalla </li></ul><ul><li>Ángulo de visión </li></ul><ul><li>La cabeza debe inclinarse un ángulo confortable entre 10° y 20° por debajo de la línea horizontal. De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna vertebral sobre todo los de las vértebras cervicales; que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello. </li></ul><ul><li>Para mantener el ángulo la pantalla o la mesa deben de tener la altura regulable y además el monitor poseer una inclinación de por lo menos 3° hacia adelante y 15° hacia atrás desde el plano vertical. La amplitud en la que será necesario que gire la pantalla dependerá de la disposición del puesto de trabajo. </li></ul>

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