Desayuno cardiosaludable

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Desayuno cardiosaludable

  1. 1. Desayuno <br />Cardiosaludable<br />.<br />Autor: David Meneses Arroyo<br />C.E.I.P. Arias Montano (Badajoz)<br />Del 15 al 25 de Noviembre de 2010<br />
  2. 2. Desayuno Cardiosaludable<br />¿Qué es?<br />Es aquel que nos ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y a mantenernos en plena forma.<br />
  3. 3. Desayuno Cardiosaludable<br />¿Cómo lo consigue?<br />Gracias a los alimentos que incluye, ya que nos dan energía para enfrentarnos a la tarea diaria y nos proporcionan vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasasbeneficiosas para nuestros organismo.<br />
  4. 4. Desayuno Cardiosaludable<br />Además…<br />Evita el consumo de grasas perjudiciales para el corazón y el sistema circulatorio, frena el abuso de los productos industriales, como los dulces y la bollería, y rompe un comportamiento muy perjudicial para la salud de niños y mayores: saltarse el desayuno<br />
  5. 5. Desayuno Cardiosaludable<br />¿Qué alimentos contiene?<br />Aceite de oliva virgen. Previene enfermedades del corazón, favorece el colesterol HDL o “bueno” y tiene vitaminas A y E.<br />Pan. Da energía, vitaminas y fibra.<br />Azúcar. Aporta toda la energía de los hidratos de carbono.<br />Miel. Sana y nutritiva, aporta energía.<br />Fruta. Llenas de vitaminas, potasio y mucha fibra.<br />Lechey derivados. Aporta calcio, proteínas, vitaminas y minerales<br />Cereales. Aporta hidratos de carbono, fibra y vitaminas.<br />
  6. 6. Desayuno Cardiosaludable<br />¿Por qué esos alimentos?<br />
  7. 7. Desayuno Cardiosaludable<br />Barato, fácil y rápido<br />Los ingredientes, que son mucho más baratos que los productos industriales o precocinados, admiten toda clase de combinaciones. ¡Sólo necesitas 10minutos y un poco de imaginación para preparar decenas de desayunos que sean saludables para tu corazón!<br />A continuación veremos algunas ideas…<br />
  8. 8. Desayuno Cardiosaludable<br />Combinaciones de alimentos<br />Pan. ¡Qué rico está con aceite y azúcar! ¡O con miel y un vaso de leche! Y si quieres, combínalo con queso fresco o tomate.<br />Cereales y miel. Añade miel y cereales (integrales) a un yogur ¡Verás que bueno está!<br />Fruta. ¡Tómatela en zumos, macedonias o batidos! Es la merienda perfecta para el recreo. ¡Qué rico!<br />Y por supuesto… ¡UN BUEN VASO DE LECHE!<br />
  9. 9. Desayuno Cardiosaludable<br />Recuerda…<br />Hay muchas razones para hacer un buen desayuno, por lo que nunca os vayáis al cole en ayunas. Allí os esperan vuestros profesores y amigos para aprender muchas cosas juntos, pero ¡necesitáisllevarlaspilasbiencargadas!<br />¡TOMAD UN DESAYUNO CARDIOSALUDABLE!<br />

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