PRESENTADO POR:
JUAN ESTEBAN DOMINGUEZ.
CAMILO VALENCIA.
MAICOL CAPOTE.
Es un método de entrenamiento basado en el sistema
fraccionado interválico. Se ha puesto bastante de moda en los
últimos a...
 Lo normal para realizar una buena rutina
semanal de HIIT es realizar tres sesiones por
semana, los cuales producirán efe...
 Se centra en el trabajo de resistencia
cardiorrespiratoria, con ejercicios orientados,
principalmente, a este fin (carre...
 Según los estudios realizados sobre este tipo
de entrenamiento cardiovascular con él se
activa la creación de mitocondri...
 Las ventajas de este tipo de trabajo más
importantes son que aumentamos nuestra
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Ejercicios Fisicos Con Base HiiT

  1. 1. PRESENTADO POR: JUAN ESTEBAN DOMINGUEZ. CAMILO VALENCIA. MAICOL CAPOTE.
  2. 2. Es un método de entrenamiento basado en el sistema fraccionado interválico. Se ha puesto bastante de moda en los últimos años, pues ha quedado demostrada su eficacia a la hora de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular y, por ende, el aumento del metabolismo basal y la reducción de grasa corporal acumulada. En definitiva, las principales metas que busca aquel que practica este tipo de entrenamiento.
  3. 3.  Lo normal para realizar una buena rutina semanal de HIIT es realizar tres sesiones por semana, los cuales producirán efectos significativos sobre todo en la quema de grasa. Lo ideal es realizar estos entrenamientos en días que se va a realizar sesiones de pesas.
  4. 4.  Se centra en el trabajo de resistencia cardiorrespiratoria, con ejercicios orientados, principalmente, a este fin (carrera, bicicleta, salto a la comba…). Sin embargo, si este método de entrenamiento se centra en el trabajo muscular, estaremos ante un H.I.P.T. (high intensity power training), del cual surgen modalidades muy actuales como el crossfit, tabata, insanity.
  5. 5.  Según los estudios realizados sobre este tipo de entrenamiento cardiovascular con él se activa la creación de mitocondrias, que son unos orgánulos celulares encargados de suministrar la mayor parte de la energía necesaria para la actividad celular, es decir, mejora el uso de la glucosa.
  6. 6.  Las ventajas de este tipo de trabajo más importantes son que aumentamos nuestra capacidad aeróbica, es decir la cantidad de oxigeno que realmente asimila nuestro cuerpo, con lo que mejoramos nuestra resistencia para otro tipo de entrenamientos como puede ser la carrera.

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