CONSEJOS PARA CUIDAR TU CORAZON Dr. Clyde Yancy, presidente de la Asociación Cardíaca Estadounidense. Dr. Donald M. Lloyd-...
Cardiólogos dan siete consejos esenciales para un corazón sano  <ul><li>Estos son los siete secretos para una larga vida: ...
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<ul><li>&quot;Estos siete factores _ si se pueden mantener en situaciones ideales o controlarlas _ acaban siendo la fuente...
<ul><li>&quot;Vivirá más, con más salud y una calidad de vida mucho mejor, con menos medicamentos y menos cuidados médicos...
<ul><li>Las personas con una salud cardiovascular ideal deben responder sí a estas siete preguntas: </li></ul><ul><li>_ Nu...
LE QUEDO CLARO: No Fume
Índice de masa corporal menor a 25
Ejercítese: 150minEM/75minEV
<ul><li>Invierta en su salud comiendo mejor y restringiendo ciertas bebidas y la sal. Seria ideal que llevara una bitácora...
¿Como está tu colesterol?
¿Ya te checaste tu presión?
¿Que tal anda tu nivel de glucosa?
Vamos a fortalecer nuestros Corazones Diseño: Jamm y entren al Link
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Consejos Para Cuidar Tu Corazon

  1. 1. CONSEJOS PARA CUIDAR TU CORAZON Dr. Clyde Yancy, presidente de la Asociación Cardíaca Estadounidense. Dr. Donald M. Lloyd-Jones Publicados en la revista médica Circulation
  2. 2. Cardiólogos dan siete consejos esenciales para un corazón sano <ul><li>Estos son los siete secretos para una larga vida: </li></ul><ul><li>Evite fumar, </li></ul><ul><li>Adelgace, </li></ul><ul><li>Haga ejercicio, </li></ul><ul><li>Coma una dieta sana </li></ul><ul><li>Controle su colesterol </li></ul><ul><li>Presión arterial </li></ul><ul><li>Y glucemia. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Las investigaciones médicas indican que la mayoría de las personas de más de 50 años pueden vivir otros 40, libres de apoplejías y dolencias cardíacas. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>El grupo ha colocado además en la internet cuestionarios para que las personas puedan calibrar su situación. De no alcanzar el ideal, ofrece consejos para mejorar la salud. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>&quot;Estos siete factores _ si se pueden mantener en situaciones ideales o controlarlas _ acaban siendo la fuente de la juventud de su corazón&quot;, </li></ul>
  6. 6. <ul><li>&quot;Vivirá más, con más salud y una calidad de vida mucho mejor, con menos medicamentos y menos cuidados médicos&quot;, </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Las personas con una salud cardiovascular ideal deben responder sí a estas siete preguntas: </li></ul><ul><li>_ Nunca fumó o lo dejó hace más de un año. </li></ul><ul><li>_ El índice de masa corporal es menos de 25. </li></ul><ul><li>_ Hace por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana. </li></ul><ul><li>_ Consume por lo menos estas directrices dietéticas: 4 1/2 tazas de fruta y verduras al día; dos raciones de pescado a la semana; no bebe más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; tres porciones de cereales ricos en fibra al día; menos de 1.500 miligramos al día de sal. </li></ul><ul><li>_ Total de colesterol inferior a 200. </li></ul><ul><li>_ Presión arterial menos de 12/8. </li></ul><ul><li>_ Nivel de glucosa en ayunas inferior a 100. </li></ul>
  8. 8. LE QUEDO CLARO: No Fume
  9. 9. Índice de masa corporal menor a 25
  10. 10. Ejercítese: 150minEM/75minEV
  11. 11. <ul><li>Invierta en su salud comiendo mejor y restringiendo ciertas bebidas y la sal. Seria ideal que llevara una bitácora o diario de lo que comes y bebes. Te podría servir si algún día te sintieras mal, y se la llevaras a tu medico. </li></ul>Tu alimentación la debes cuidar Menos de 1,500 miligramos al día
  12. 12. ¿Como está tu colesterol?
  13. 13. ¿Ya te checaste tu presión?
  14. 14. ¿Que tal anda tu nivel de glucosa?
  15. 15. Vamos a fortalecer nuestros Corazones Diseño: Jamm y entren al Link

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