Những thức ăn khiến bạn mệt mỏi

1. Những thức ăn khiến bạn mệt mỏi
Có một số loại thực phẩm khi bạn ăn vào sẽ khiến cho cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi,bạn khó tập trung.
>>Tác hại khi lạm dụng nước tăng lực
>>Trị đau họng, viêm thanh quản với lá xương sông
Chuối
Chuối, hạt bí, cá bơn là một loại thức ăn giàu magie ăn vào sẽ khiến bạn mệt mỏi. Lý do ở đây là vì
magie là một chất giãn cơ, nó sẽ tốt hơn nếu bạn dùng những thứ này trước khi đi ngủ. Nhưng dùng
trong ngày thì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến năng lượng trong ngày của bạn.
Thịt đỏ
Trong các loại thịt đỏ có chứa lượng chất béo cao. Món thịt nướng và bánh mì kẹp thịt sẽ khiến bạn dễ
cảm thấy buồn ngủ. Cơ thể bạn cần nhiều năng lượng để phân hủy được những thức ăn có nhiều chất
béo này, vì vậy năng lượng cho cơ thể bạn bị tiêu hao đi khá nhiều vào công việc này. Thay vì ăn thịt đỏ
bạn nên ăn cá hồi sẽ giúp cho bạn hỗ trợ tốt chức năng não và giúp bạn tập trung hơn.
Quả anh đào (quả Cherry)
Trong quả anh đào có tác dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe giấc ngủ của bạn vì trong nó có chứa nhiều
melatonin. Chính vì thế nếu bạn ăn quả anh đào vào bữa trư a sẽ khiến cho bạn bị buồn ngủ vào buổi
chiều, không tập trung vào công việc.

2. Đồ ngọt
Đồ ngọt chứa nhiều đường, khiến cho cơ thể bạn buồn ngủ. Lượng đường bạn ăn vào bụng trong bữa
trưa khi vào trong cơ thể sẽ khiến nó tạo thành insulin, giải phóng axit amino tryptophan trong não, từ đó
làm cho bạn buồn ngủ.
Bánh mì trắng
Trong bánh mì trắng vào gạo trắng bạn sẽ không nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng chính giúp cho cơ
thể bạn không có cảm giác khỏe khoắn và no bụng.
Chính vì vậy, nếu bạn có thói quen ăn nhiều bánh mì trắng thì sẽ chỉ khiến cơ thể bạn thu được nhiều
chất xơ, những chất này phân hủy nhanh, không hấp thụ được năng lượng ổn định. Vì vậy bạn hãy xem
lại chế độ ăn uống của bạn để tránh khỏi tình trạng mệt mỏi của cơ thể vào buổi chiều. Cà phê
Cà phê chỉ khiến cho bạn tỉnh táo được trong vòng một thời gian rất ngắn từ 1-1.5 giờ. Sau thời gian đó
cơ thể bạn sẽ mệt mỏi vì caffeine đã hết tác dụng.
Nếu bạn có thói quen uống cà phê thì chỉ nên dùng 200-300mg mỗi ngày, chia thành những lượng nhỏ
uống nhiều lần. Như vậy sẽ khiến bạn tỉnh táo cho đến khoảng 2 giờ chiều, và buổi tối không bị mất
ngủ. Bạn nên có một chế độ bữa sáng đầy đủ với các chất xơ, prootein và hoa quả để cung cấp đủ năng
lượng cho một ngày làm việc. Nên ăn các sản phẩm từ sữa để duy trì được năng lương.
Tin tức gối chữ u, gối tựa lưng, gối văn phòng