O documento discute os princípios do treinamento funcional, enfatizando a importância de:
1) Treinar o corpo de forma integrada e sistêmica em vez de partes isoladas
2) Desenvolver primeiro a mobilidade, estabilidade e fundamentos de movimento antes de adicionar carga ou complexidade
3) Progredir do treinamento básico para avançado e de transferência de movimento à medida que as habilidades são desenvolvidas
23. O conceito músculo-osso apresentado na
descrição anatômica usual resulta em um modelo
puramente mecânico de movimento. Separa
movimento em funções discretas, sem dar uma
visão da perfeita integração vista em um corpo
vivo. Quando uma parte se movimenta, o corpo
responde como um todo.!
(Schultz e Feitis)!
24. o Vesalius, De Humanis
Corporis Fabrica, 1543.!
o Anatomia
Funcional.!
o Fáscia do Reto
Abdominal , sobe pela
caixa toráxica próxima a
clávicula.!
25. Reto Abdominal!
Função Isolada. !
Flexão do Tronco!
Função Integrada.!
Desaceleração Excêntrica
da Extensão.!
Estabiliza o Complexo
Lombo-Pélvico e do Quadril.!
26. Linha
Superficial
Anterior
Myers,2007
Aspectos Gerais: Conecta toda a
superfície anterior do corpo, desde o dorso
do pé até a região lateral do crânio, em
duas partes – dos dedos dos pés a pelve e
deste`a cabeça.!
Função Postural: Equilibrar a LSP e
fornecer suporte elástico para elevar as
partes do esqueleto que se estendem para
a frente da linha de gravidade.!
Função no Movimento: Produzir flexão
do tronco e do quadril, extensão dos
joelhos, e dorsiflexão dos pés.!
28. Sistema de Elos da CC, Groppel, 1992!
Solo!
Pernas!
Quadril!
Tronco!
Ombros!
Cotovelo!
Punho!
Forças
de
Reação
do Solo!
29. 29
Largada: .8 x peso
corporal!
Aterrissagem 8.9 x
peso corporal!
Parada brusca: 2.7
x peso corporal!
Mudança de
Direção: 3 x peso
corporal!
Forças Verticais:!
Força de Reação do
Solo!
M dir.
0
1.0
2.0
3.0
4.0
Larg.
Aterris.
P brus.
5.0
6.0
7.0
8.0
9.0
Zatsiorsky, 2001
42. Treinamento de
Transferência !
de Movimento!
Velocidade!
Treinamento de!
Base de
Movimento!
Mobilidade e!
Estabilidade!
Treinamento de !
Movimento!
Avançado!
Força e !
Resistência!
43. Treinamento de Base de Movimento!
① É a primeira e mais importante etapa para se garantir
segurança e eficiência no desenvolvimento atlético.!
② Foco em Equilíbrio Muscular, Amplitude de
Movimento, Estabilidade do CORE, Fundamentos
dos Padrões Básicos de Movimento e ganho de
maior domínio sobre o próprio corpo.!
③ Como em uma construção, uma base sólida garante
uma estrutura eficiente.!
44. Treinamento de Movimento
Avançado!
① Depois de tornar o corpo mais equilibrado, o
desafio é fazer com que mais força possa ser
produzida sobre os padrões de movimento
básicos durante um maior espaço de tempo.!
② Mais carga, demanda metabólica e complexidade
vão ser imprimidas ao processo.!
③ Foco em sinergia, depois de ajustar as partes
trabalhar o todo.!
45. Treinamento de Transferência de
Movimento!
① Depois de desenvolver força, potência,
mobilidade, agilidade, estabilidade e resistência
os estímulos se adaptam as necessidades reais
de movimento.!
② Sessões de treinamento variadas, complexas e
desafiadoras que promovem adaptações
positivas que se transferem. !
③ Treinamento da Vida Real.!