Material realizado para entregar una charla educativa en un centro de integracion del adulto Mayor

1. AUTOCUIDADO EN EL
ADULTO MAYOR

2. ¿Usted sabe lo que significa el
autocuidado?
El autocuidado es lo que usted hace
para beneficiar su salud teniendo como
principal finalidad seguir viviendo,
mantener la salud, conservar el
bienestar, mantener la vida, etc.

3. ¿Que necesitamos para lograrlo?
Para lograrlo se requiere:
Que la persona cubra activamente las
demandas de autocuidado, mediante el
empleo de habilidades que ha aprendido
durante su vida.
La participación de la familia o cuidadores en
el caso de que la persona no sea capaz de
suplir sus necesidades
La participación activa de las redes de apoyo

4. ¿Qué debo hacer?
Rendimiento
intelectual
•Es importante estimular al intelecto para
mantenerlo activo y que sus funciones no
disminuyan.

6. Actividades
Sociales
•Es importante averiguar y saber en que me
gustaría participar y acercarme a las redes
de apoyo para que ellos me puedan
ayudar.
Participar en talleres de crochet, gimnasia
para adulto mayor, centro de madre, etc.

7. Alimentación Saludable
Una alimentación saludable es uno de los factores mas
importantes para disminuir el riesgo de presentar
enfermedades cardiovasculares y la temida osteoporosis.
¿Que
alimentos
debo
consumir? Lácteos bajos en
Grasas
Cereales
Frutas y Vegetales
Pescado y Pollo
Productos ricos en
CALCIO Y FIBRA

8. ¿Que NO
DEBO
consumir?
Moderar el consumo de Sal
Moderar el consumo de azúcar
Evitar carnes rojas por su alto
porcentaje en grasas
Evitar el exceso de Aceite
Tabaco, ¡No Fumar!

9. Actividad física
La actividad física consiste en actividades
recreativas o de ocio, desplazamientos. (OMS)
¿Que
actividades
conoce
adecuadas
?

10. Actividad física
Evita la perdida de masa muscular y ósea
Aumenta la flexibilidad del cuerpo
¿Cómo me
beneficia la
actividad
física?

11. Eliminación saludable
 Los hábitos de eliminación son distintos para cada persona y
además varían con la edad.
 A una edad mas avanzada se puede encontrar trastornos en el
funcionamiento de nuestro organismo como es la micción y el
defecar. Dentro de lo mas comunes son la constipación y la
incontinencia urinaria
¿Que puedo hacer
yo?
Consuma una dieta equilibrada, con más
fibra (presente en frutas y verduras) y alto
consumo de agua.
Fortalezca la musculatura pélvica realizando
los ejercicios de Kegel

12. Higiene Personal.
Es el conjunto de actividades aprendidas
que realiza la persona para mantener su
cuerpo y su salud en optimas
condiciones.

13. Higiene personal
Aseo
bucal
•Lave sus dientes y prótesis luego de cada comida,
limpiando superficie de la lengua con un cepillo ancho y
blando.
•Quítese la protesis diariamente por 15 a 30 minutos
Recomendaciones

14. Higiene personal
Recomendaciones
La Piel
•Es aconsejable que tome un baño diario y que este sea en ducha y
no en bañera para evitar accidentes.
•Lubricar la piel en forma circular para favorecer la circulación y
evitar futuras escaras.
•Mida la temperatura del agua con el dorso de la mano
•Hidratar diariamente cara y cuerpo con cremas humectantes.
•La exposición al sol debe ser después del as 16 hrs y con sombrero,
lentes de sol y bloqueador en áreas expuestas

15. Higiene personal.
Pies
• Descarte zapatos en punta que aprieten los
dedos y el taco alto.
Seque bien sus pies después del baño.
Hidrate con crema
Las uñas deben cortarse en forma recta
Recomendaciones

16. Higiene personal
Genitales
•Lavar los genitales con abundante agua
diariamente.
•Utilice soluciones jabonosas con PH neutro
idealmente.
•Utilice toalla de papel o toalla de uso
exclusivo para la zona genital
Recomendaciones