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2. 1. Grand maximum: 1kg en moins
par semaine
Si vous perdez plus de poids, c'est que vous perdez de
l'eau ou du muscle, et vous reprendrez probablement tout
le poids perdu après le régime
Le mieux étant de perdre environ 500 gr par semaines.
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3. 2. Manger suffisamment de protéines
Les protéines permettent au corps de garder sa
masse musculaire.
Le but étant de ne perdre que de la graisse en
gardant le muscle.
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4. 3. Manger diversifié
Eviter à tout prix les régimes ne faisant manger
que d'un seul aliment
Le corps a besoin d'un tas de nutriments pour
fonctionner correctement
Le meilleur moyen de lui apporter ces
nutriments est de manger diversifié
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5. 4. Bien manger le matin
La nourriture consommée le matin n'ira pas dans
vos réserves de graisses
En plus cette nourriture vous donnera de
l'énergie toute la journée
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