Hábitos
saludables
Desayuno saludable
¿Qué es un desayuno saludable?
Es aquel que aporta
TODO lo que
necesitamos para
hacer frente a
nuestro día.
¡ES LA COMIDA ...
Los ALIMENTOS contienen
NUTRIENTES, necesarios para crecer
y no estar enfermos.
Hidratos de carbono
Nos dan ENERGÍA para usar durante
el día
Grasas
Nos dan ENERGÍA, son las RESERVAS
Proteínas
Forman la ESTRUCTURA de nuestro cuerpo
Vitaminas y Minerales
Enfermedades
Vitaminas: A, B, C, D, E, K
Minerales: Calcio, Hierro, Fósforo, Potasio,
Magnesio, Yodo...
Alimentos
Grasas
10-15%
Proteínas
25-30%
Vitaminas y
minerales
Hidratos de
Carbono
55-60%
Pirámide Nutricional
CONSEJOS
• Realizar A DIARIO
• Levantarse 15 minutos antes
• Dedicar 15-20 minutos
• Ambiente tranquilo
• Incluir TODOS lo...
Beneficios de hacer un
DESAYUNO
SALUDABLE…
• Estamos más fuertes y
con más energía
• Estamos menos cansados y
más contento...
Sueño saludable
Baño caliente
Ropa cómoda
Beber un vaso de leche caliente
Ambiente agradable
Se debe…
Irse a dormir sólo
con sueño
Dormir ...
No se debe…
Tomar bebidas
gaseosas
Tomar alimentos grasos,
picantes y cenas
abundantes
Dormir siestas
Hacer ejercicio físi...
Beneficios de Dormir bien…
• Mejores notas
• Estamos más atentos en clase
• Mejor memoria
• Nos concentramos mejor
• Estam...
Hábitos saludables primaria (1)
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

Hábitos saludables primaria (1)

1.507 visualizaciones

Publicado el

Desayunos saludables Primaria

Publicado en: Salud y medicina
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
1.507
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
157
Acciones
Compartido
0
Descargas
16
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Hábitos saludables primaria (1)

  1. 1. Hábitos saludables
  2. 2. Desayuno saludable
  3. 3. ¿Qué es un desayuno saludable? Es aquel que aporta TODO lo que necesitamos para hacer frente a nuestro día. ¡ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DÍA!
  4. 4. Los ALIMENTOS contienen NUTRIENTES, necesarios para crecer y no estar enfermos.
  5. 5. Hidratos de carbono Nos dan ENERGÍA para usar durante el día
  6. 6. Grasas Nos dan ENERGÍA, son las RESERVAS
  7. 7. Proteínas Forman la ESTRUCTURA de nuestro cuerpo
  8. 8. Vitaminas y Minerales Enfermedades Vitaminas: A, B, C, D, E, K Minerales: Calcio, Hierro, Fósforo, Potasio, Magnesio, Yodo, Sodio,… ¿Cuáles son? Sin VITAMINAS Nos ayudan a estar SANOS
  9. 9. Alimentos
  10. 10. Grasas 10-15% Proteínas 25-30% Vitaminas y minerales Hidratos de Carbono 55-60% Pirámide Nutricional
  11. 11. CONSEJOS • Realizar A DIARIO • Levantarse 15 minutos antes • Dedicar 15-20 minutos • Ambiente tranquilo • Incluir TODOS los nutrientes • Aportar energía suficiente
  12. 12. Beneficios de hacer un DESAYUNO SALUDABLE… • Estamos más fuertes y con más energía • Estamos menos cansados y más contentos • No nos ponemos enfermos • Ayuda a controlar nuestro peso
  13. 13. Sueño saludable
  14. 14. Baño caliente Ropa cómoda Beber un vaso de leche caliente Ambiente agradable Se debe… Irse a dormir sólo con sueño Dormir de 8 a 9 horas Leer un rato
  15. 15. No se debe… Tomar bebidas gaseosas Tomar alimentos grasos, picantes y cenas abundantes Dormir siestas Hacer ejercicio físico justo antes de dormir Realizar actividades estresantes Ver la tele desde la cama Ir a dormir con hambre
  16. 16. Beneficios de Dormir bien… • Mejores notas • Estamos más atentos en clase • Mejor memoria • Nos concentramos mejor • Estamos menos cansados • Estamos más contentos

×