Preparación Física para jugadores de tenis.

1. PREPARACIÓN
FÍSICA
ESPECÍFICA
PARA EL TENIS
Lic. Ma. Paula GiovanniniPaula Giovannini

2. OBJETIVOS DEL WEBINAR
• Analizar las demandas fisiológicas del
tenis
• Analizar desde una perspectiva
práctica la resistencia especifica en el
tenis
• Planificar las cargas de entrenamiento
Paula Giovannini

3. PERFÍL DEL ESFUERZO
El TENIS deporte
intermitente
que se caracteriza por
tener duraciones entre
1,5y 5hs (1,5hs), con
períodos de alta
intensidad
intercalados con
periodos de pausa
determinados por el
reglamento
(20”-90”-120”)
Paula Giovannini

4. PERFÍL DEL ESFUERZO
TIEMPOS
• Tiempo neto de juego 20-30% (arcilla) – 10-15% (rápida)
• Relación Trabajo pausa 1:2
• Duración del Punto 8seg
DISTANCIAS
• 3m /golpe
• 8-12m/ punto
• 600-800m/set
• 80% de los puntos requieren menos de 2,5m de
desplazamientos
INTENSIDAD
• 60-80% FCmax
• 60-70% VO2max
• Lactato menor 5 mmol/L
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5. Global Professional Tennis Coach Association (GPTCA).Paula Giovannini

6. ANÁLISIS DE CASO
5–7, 6–4, 6–2, 6(5)–7, 7–5. Paula Giovannini

7. ANÁLISIS DE CASO
FINAL AO 2012
(Datos Ojo Halcón)
• 396 puntos
• 6k
(ND: 6,625m – RN:
6,219m)
• 5:53hs
• Veloc. Max. +20km/h
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8. FINAL AO 2012
(Datos Ojo Halcón)
• 40% puntos +8 golpes
• +1100 golpes de fondo
• Velocidad + 95km/h
ANÁLISIS DE CASO
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9. PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
Especificidad
Diferencias Individuales
Sobrecarga
Supercompensación
Adpataciones Específicas
Ley de Seyle
Uso y desuso
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10. FASES DEL DEPORTISTA
• FUNdamental
• Aprender a Entrenar
• Entrenar a Entrenar
• Entrenar para competir
• Entrenar para Ganar
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11. PLANIFICACIÓN
EVALUACIONES ESPECÍFICAS
• Control de Progreso
• Referencias
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12. PLANIFICACIÓN EN EL TENIS
• FUNdamental
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13. RESISTENCIA EN EL TENIS
VIDEOS
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14. RESISTENCIA
“Es la capacidad de resistir fisica y
psíquicamente a una carga durante un largo
periodo de tiempo, produciéndose
cansancio, perdida de rendimiento
manifiesto debido a la intensidad y duración
de la misma y/o recuperarse rápidamente
después de esfuerzos físicos y psíquicos”.
Zintl 1991.
Definición Clásica
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15. DICIEMBRE ENERO FEBRERO MAR
SEM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
FECHA 8-14 15-21 22-
28
29-4 5-11 12-18 19-24 25-1 2-8 9-15 16-22 23-1 2-8 9-15
TORNEO (BS) VZLA COL ECU PER ARG
EVAL x X
Sesiones
PF
8 7 5 4 2 2 5 4
Gimnasio 3 3 2 2 3 2 - 2 - 2 2 1 3 3
C. Aerob
TOTAL
21% 47% 45% 60% 30% 22% 18% 32% 24%
Pasadas 15% 8% 10% - - - - - - 11% - 20% 10%
Intermitente 6% 15% 13% - - - - - - - - 5%
Int.. C/TD 12% 40% 15% X X X X - X
Int. cancha 11% 10% X X X X - X 10%
RSA 24% 9% 5% X X X X 11% 18% X 32%
Baja Int 10%
TORNEO R S:4t
D:C
S:8v
D:4t
S:4t
D:4t
S:se
mi
D:4t
S:se
mi
D:C

16. EJEMPLOS de
ENTRENAMIENTOS
Además de las adaptaciones centrales y
periféricas
Es necesario entrenar los gestos motores
específicos de las aceleraciones y de las
desaceleraciones.
Paula Giovannini

17. Paula Giovannini

18. EJEMPLOS de
ENTRENAMIENTOS
Paula Giovannini