PROGRAM LATIHAN LONTAR PELURU     Komponen / Masa          Aktiviti / Keterangan  Pengelolaan Gambar RajahFasa Pemulihan  ...
ke hadapan hingga   betul-betul berada di   atas kaki kanan.   Kemudian pelontar   melungsur selangkah   ke belakang. Lati...
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

Rph lontar peluru

1.162 visualizaciones
1.027 visualizaciones

Publicado el

Publicado en: Sector inmobiliario
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
1.162
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
0
Acciones
Compartido
0
Descargas
49
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Rph lontar peluru

  1. 1. PROGRAM LATIHAN LONTAR PELURU Komponen / Masa Aktiviti / Keterangan Pengelolaan Gambar RajahFasa Pemulihan Ansur maju - Melakukan aktiviti di - Latihan Pertama dalam kumpulan Berdiri dengan bahu kiri menghadap kawasan lontaran. Kaki direnggangkan. Putarkan bahu kiri ke kanan sambil merendahkan badan. Berat badan dipusatkan di kaki kanan yang diletakkan di belakang. Kilaskan badan ke hadapan dan tolak peluru untuk fasa pulihan. - Latihan Kedua Berdiri merusuk ke arah lontaran di bahagian bulatan. Kaki kiri diletakkan di garis pusat bulatan dan kaki kanan diletakkan berhampiran dengan lingkaran bulatan. Condongkan badan sedikit. Ketingting ke hadapan bulatan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri mestilah bertapak di bahagian belakang papan penahan atau di garis bulatan. Kilaskan badan dan buat lontaran untuk fasa pulihan. - Latihan Ketiga Pelontar berdiri dan membelakangkan kawasan lontaran. Badan dicondongkan
  2. 2. ke hadapan hingga betul-betul berada di atas kaki kanan. Kemudian pelontar melungsur selangkah ke belakang. Latihan ini dibuat secara berulang-ulang. Latihan ini merupakan latihan pergerakan kaki pelontar semasa membuat lungsuran dan fasa pulihan.Latih Tubi Lompat dan mendarat dengan kaki kanan dengan memindahkan berat badan daripada kaki kiri ke kaki kanan secara berulang-kali.

×