Rph lontar peluru
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Rph lontar peluru

on

  • 1,492 reproducciones

 

Estadísticas

reproducciones

reproducciones totales
1,492
reproducciones en SlideShare
1,492
reproducciones incrustadas
0

Actions

Me gusta
0
Descargas
34
Comentarios
0

0 insertados 0

No embeds

Accesibilidad

Categorias

Detalles de carga

Uploaded via as Microsoft Word

Derechos de uso

© Todos los derechos reservados

Report content

Marcada como inapropiada Marcar como inapropiada
Marcar como inapropiada

Seleccione la razón para marcar esta presentación como inapropiada.

Cancelar
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Tu mensaje aparecerá aquí
    Processing...
Publicar comentario
Edite su comentario

Rph lontar peluru Rph lontar peluru Document Transcript

  • PROGRAM LATIHAN LONTAR PELURU Komponen / Masa Aktiviti / Keterangan Pengelolaan Gambar RajahFasa Pemulihan Ansur maju - Melakukan aktiviti di - Latihan Pertama dalam kumpulan Berdiri dengan bahu kiri menghadap kawasan lontaran. Kaki direnggangkan. Putarkan bahu kiri ke kanan sambil merendahkan badan. Berat badan dipusatkan di kaki kanan yang diletakkan di belakang. Kilaskan badan ke hadapan dan tolak peluru untuk fasa pulihan. - Latihan Kedua Berdiri merusuk ke arah lontaran di bahagian bulatan. Kaki kiri diletakkan di garis pusat bulatan dan kaki kanan diletakkan berhampiran dengan lingkaran bulatan. Condongkan badan sedikit. Ketingting ke hadapan bulatan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri mestilah bertapak di bahagian belakang papan penahan atau di garis bulatan. Kilaskan badan dan buat lontaran untuk fasa pulihan. - Latihan Ketiga Pelontar berdiri dan membelakangkan kawasan lontaran. Badan dicondongkan
  • ke hadapan hingga betul-betul berada di atas kaki kanan. Kemudian pelontar melungsur selangkah ke belakang. Latihan ini dibuat secara berulang-ulang. Latihan ini merupakan latihan pergerakan kaki pelontar semasa membuat lungsuran dan fasa pulihan.Latih Tubi Lompat dan mendarat dengan kaki kanan dengan memindahkan berat badan daripada kaki kiri ke kaki kanan secara berulang-kali.