• Me gusta
Rph lontar peluru
Próxima SlideShare
Cargando en...5
×

Rph lontar peluru

  • 861 reproducciones
Subido el

 

Más en: Bienes raíces
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    ¿Está seguro?
    Tu mensaje aparecerá aquí
    Sea el primero en comentar
    Be the first to like this
Sin descargas

reproducciones

reproducciones totales
861
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
0

Acciones

Compartido
Descargas
34
Comentarios
0
Me gusta
0

Insertados 0

No embeds

Denunciar contenido

Marcada como inapropiada Marcar como inapropiada
Marcar como inapropiada

Seleccione la razón para marcar esta presentación como inapropiada.

Cancelar
    No notes for slide

Transcript

  • 1. PROGRAM LATIHAN LONTAR PELURU Komponen / Masa Aktiviti / Keterangan Pengelolaan Gambar RajahFasa Pemulihan Ansur maju - Melakukan aktiviti di - Latihan Pertama dalam kumpulan Berdiri dengan bahu kiri menghadap kawasan lontaran. Kaki direnggangkan. Putarkan bahu kiri ke kanan sambil merendahkan badan. Berat badan dipusatkan di kaki kanan yang diletakkan di belakang. Kilaskan badan ke hadapan dan tolak peluru untuk fasa pulihan. - Latihan Kedua Berdiri merusuk ke arah lontaran di bahagian bulatan. Kaki kiri diletakkan di garis pusat bulatan dan kaki kanan diletakkan berhampiran dengan lingkaran bulatan. Condongkan badan sedikit. Ketingting ke hadapan bulatan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri mestilah bertapak di bahagian belakang papan penahan atau di garis bulatan. Kilaskan badan dan buat lontaran untuk fasa pulihan. - Latihan Ketiga Pelontar berdiri dan membelakangkan kawasan lontaran. Badan dicondongkan
  • 2. ke hadapan hingga betul-betul berada di atas kaki kanan. Kemudian pelontar melungsur selangkah ke belakang. Latihan ini dibuat secara berulang-ulang. Latihan ini merupakan latihan pergerakan kaki pelontar semasa membuat lungsuran dan fasa pulihan.Latih Tubi Lompat dan mendarat dengan kaki kanan dengan memindahkan berat badan daripada kaki kiri ke kaki kanan secara berulang-kali.