CUALIDADESFÍSICAS BÁSICAS
DEFINICIÓN DE CFB Cualidades necesarias para realizarcualquier tipo de esfuerzo o ejercicio físicoDependen de : edad, sexo...
C.F.B.SON AQUELLAS CUALIDADES QUE SON SUSCEPTIBLESDE:      MEDIR a través de tests.      ENTRENAR a través de los distinto...
FUERZA  FUERZA: es la cualidad física que nos permite vencer o soportar una  resistencia o carga a través de una contracci...
RESISTENCIA   RESISTENCIA: nos permite realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin   disminuir el rendimiento...
VELOCIDAD   VELOCIDAD: nos permite realizar uno o varios movimientos en el           menor tiempo   posible, a una intensi...
FLEXIBILIDAD  FLEXIBILIDAD: es aquella cualidad física que  basada en la movilidad articular y la elasticidad  muscular no...
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Cualidades físicas básicas

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    1. 1. CUALIDADESFÍSICAS BÁSICAS
    2. 2. DEFINICIÓN DE CFB Cualidades necesarias para realizarcualquier tipo de esfuerzo o ejercicio físicoDependen de : edad, sexo, entrenamiento,genética.
    3. 3. C.F.B.SON AQUELLAS CUALIDADES QUE SON SUSCEPTIBLESDE: MEDIR a través de tests. ENTRENAR a través de los distintos sistemas y métodos de entrenamientos específicos para cada CFB MEJORAR dependiendo de la correcta aplicación de los principios del entrenamiento.
    4. 4. FUERZA FUERZA: es la cualidad física que nos permite vencer o soportar una resistencia o carga a través de una contracción muscular.Tipos: -Fuerza explosiva: M = M 50% -Fuerza Resistencia M =M media 50- 70% muchas repeticiones - Fuerza Máxima M = M máx. 85-100% pocasrepeticiones.
    5. 5. RESISTENCIA RESISTENCIA: nos permite realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin disminuir el rendimiento y sin que aparezca la fatiga.Tipos: -Resistencia Anaeróbica Aláctica: Int. Máx. , 0-15 segundos; 180 p/m. Saltos,lanzamientos, halterofilia, … -Resistencia Anaeróbica Láctica: Int. Submáx. , 20 segundos a 3-5 minutos;140-200 p/m. Carreras, .. -Resistencia aeróbica: Int. Media; +3 minutos; 120-170 p/m. ; larga duracióndel esfuerzo, maratón,..
    6. 6. VELOCIDAD VELOCIDAD: nos permite realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a una intensidad máxima, sin que haya fatiga.Tipos: -Velocidad de ejecución: realizar uno o varios movimientos en el menor tiempoposible con la mayor eficacia posible, sin disminuir la calidad de la técnica. -Velocidad de reacción: realizar un movimiento lo más rápido posible despuésde un estimulo conocido. El estímulo puede ser auditivo, táctil, visual. Tiempo delestímulo, intensidad,.. -Velocidad de desplazamiento: recorrer una distancia determinada en elmenor tiempo posible. Depende de la amplitud de zancada y de la frecuencia deéstas.
    7. 7. FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD: es aquella cualidad física que basada en la movilidad articular y la elasticidad muscular nos va a permitir realizar movimientos de las articulaciones lo más amplios posibles sin que exista lesión. Disminuye con la edad y es mayor en las mujeres.Factores: elasticidad muscular y movilidad articular
    8. 8. EJEMPLOSFUERZA :RESISTENCIAVELOCIDADFLEXIBILIDAD

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