SlideShare a Scribd company logo

Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi

•
•
Norlia Ismail
Norlia Ismail

Dokumen ini membincangkan pengenalan kepada sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Ia menjelaskan definisi sukan sebagai aktiviti fizikal yang berbentuk pertandingan dengan peraturan yang tertentu, manakala rekreasi merupakan aktiviti kesenggangan yang dilakukan untuk keseronokan. Dokumen ini juga membincangkan matlamat utama sukan seperti meningkatkan kecergasan, mencegah penyakit, medium pendidikan, menjana ekon

1 of 98
Download to read offline
QGJ3033 SUKAN SEPANJANG HAYAT & REKREASI MD AMIN MD TAFF JAFFRY ZAKARIA MAZUKI MOHD YASIM
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi ii Isi Kandungan Isi Kandungan ......................................................................................................... ii UNIT 1 .................................................................................................................... 1 PENGENALAN KEPADA SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI ........... 1 HASIL PEMBELAJARAN ........................................................................................ 1 PENGENALAN ....................................................................................................... 1 DEFINISI SUKAN ................................................................................................... 2 MATLAMAT SUKAN ............................................................................................... 2 Rajah 1: Matlamat utama sukan ............................................................................. 3 Medium pembangunan sosial masyarakat ...................................................... 3 Penjanaan ekonomi ......................................................................................... 3 Psikologi .......................................................................................................... 4 Psikomotor ....................................................................................................... 4 CABANG SUKAN ................................................................................................ 5 Rajah 2: Cabang Sukan .......................................................................................... 5 Sukan Prestasi Tinggi ...................................................................................... 5 Rajah 3: Cabang Sukan Berprestasi Tinggi ............................................................ 6 Sukan Sepanjang Hayat .................................................................................. 7 Rajah 4: Fokus Sukan Sepanjang Hayat ................................................................ 8 Faedah Sukan Massa ...................................................................................... 8 RUMUSAN .......................................................................................................... 9 UNIT 2 .................................................................................................................. 10 SEJARAH AKTIVITI SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI ................. 10 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 10 PENGENALAN .................................................................................................. 10 SEJARAH AWAL............................................................................................... 10 PERKEMBANGAN SUKAN DALAM DUNIA MODEN ....................................... 12 PERKEMBANGAN SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI DI MALAYSIA ........................................................................................................ 14 PERKEMBANGAN DI ERA MODEN ................................................................. 15 RUMUSAN ........................................................................................................ 17 UNIT 3 .................................................................................................................. 19 SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU .......................................................... 19 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 19
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi iii PENGENALAN .................................................................................................. 19 SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU (Bammel & Bammel, 1996) .......... 19 Rajah 5: Spektrum Kesenggangan Individu (Bammel & Bammel, 1996) .............. 20 Pemuliharaan diri ........................................................................................... 20 Kecergasan fizikal.......................................................................................... 21 Berehat .......................................................................................................... 22 Sosialisasi ...................................................................................................... 23 Kesihatan ....................................................................................................... 23 Khidmat masyarakat ...................................................................................... 24 Refleksi .......................................................................................................... 25 RUMUSAN ........................................................................................................ 26 UNIT 4 .................................................................................................................. 27 SENI DAN KEBUDAYAAN ................................................................................... 27 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 27 PENGENALAN .................................................................................................. 27 DEFINISI ........................................................................................................... 27 FUNGSI SENI DAN KEBUDAYAAN ................................................................. 28 Rajah 6: Fungsi Seni dan Kebudayaan dalam Masyarakat Malaysia ................... 28 KATEGORI AKTIVITI SENI DAN KEBUDAYAAN ............................................. 30 Rajah 7: Kategori Aktiviti Seni dan Kebudayaan ................................................... 30 Seni Suara ..................................................................................................... 30 Seni Gerak ..................................................................................................... 31 Seni Tari ............................................................................................................... 31 Seni Drama ........................................................................................................... 31 Seni Rupa ...................................................................................................... 32 Rajah 8: Kategori Seni Rupa ................................................................................ 32 Seni Ukir ............................................................................................................... 33 Seni Kraftangan .................................................................................................... 33 Seni Tembikar ....................................................................................................... 33 Seni Fabrik ............................................................................................................ 33 Seni Tembaga....................................................................................................... 33 Seni Bina .............................................................................................................. 34 PERMAINAN RAKYAT ...................................................................................... 34 Sepak Raga .......................................................................................................... 35 Permainan Gasing ................................................................................................ 35 Permainan Layang-Layang Atau Wau .................................................................. 35 Permainan Congkak ............................................................................................. 35
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi iv Menyabung Ayam ................................................................................................. 36 RUMUSAN ........................................................................................................ 36 UNIT 5 .................................................................................................................. 37 KECERGASAN DAN KESIHATAN FIZIKAL ......................................................... 37 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 37 PENGENALAN .................................................................................................. 37 DEFINISI ........................................................................................................... 37 KOMPONEN KECERGASAN............................................................................ 38 Rajah 9: Komponen Kecergasan .......................................................................... 38 Kecergasan Berlandaskan Kesihatan ............................................................ 39 Rajah 10: Kecergasan berlandaskan kesihatan .................................................... 39 Komposisi Lemak Badan ...................................................................................... 39 Daya Tahan Kardiovaskular .................................................................................. 40 Fleksibiliti .............................................................................................................. 40 Kekuatan Otot ....................................................................................................... 40 Daya Tahan Otot................................................................................................... 40 Kercergasan Berlandaskan Prestasi .............................................................. 40 Rajah 11: Komponen Kecergasan Berlandaskan Prestasi ................................... 41 Kelajuan ................................................................................................................ 41 Ketangkasan ......................................................................................................... 41 Kuasa.................................................................................................................... 41 Imbangan .............................................................................................................. 42 Masa Reaksi ......................................................................................................... 42 Kordinasi ............................................................................................................... 42 RUMUSAN ........................................................................................................ 42 UNIT 6 .................................................................................................................. 44 REKREASI LUAR ................................................................................................. 44 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 44 PENGENALAN .................................................................................................. 44 DEFINISI DAN FALSAFAH ............................................................................... 44 FAEDAH AKTIVITI REKREASI LUAR ............................................................... 45 CABANG AKTIVITI REKREASI LUAR .............................................................. 45 Rajah 12: Kategori Aktiviti Rekreasi Luar.............................................................. 46 DEBAT KATEGORI AKTIVITI REKREASI LUAR .............................................. 46 PERKHEMAHAN IMPAK RENDAH (MINIMAL IMPACT CAMPING, MIC) ....... 46 Rajah 13: Ciri-Ciri Minimal Impact Camping (MIC) ............................................... 47 REKREASI DARAT ........................................................................................... 47
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi v REKREASI AIR ................................................................................................. 48 REKREASI UDARA........................................................................................... 48 AKTIVITI REKREASI LUAR YANG SESUAI DI LAKSANAKAN DI SEKOLAH RENDAH ........................................................................................................... 49 PERKHEMAHAN............................................................................................... 49 Jadual 1: Matlamat dan Contoh Aktiviti Rekreasi Luar.......................................... 50 Pelaksana Program Perkhemahan Di Malaysia............................................. 51 RUMUSAN ........................................................................................................ 53 UNIT 7 .................................................................................................................. 54 SUKAN DAN PERMAINAN ................................................................................... 54 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 54 PENGENALAN .................................................................................................. 54 DEFINISI SUKAN DAN PERMAINAN ............................................................... 54 Rajah 14: Perkaitan Antara Main, Permainan Dan Sukan .................................... 56 AKTIVITI SUKAN DAN PERMAINAN YANG BOLEH DITERAPKAN DI SEKOLAH ......................................................................................................... 56 Rajah 15: Kepelbagaian Aktiviti Sukan ................................................................. 57 Sukan Berfokuskan Fizikal............................................................................. 57 Sukan Berfokuskan Minda ............................................................................. 58 Sukan Bermotor ............................................................................................. 58 Sukan Berfokuskan Kordinasi ........................................................................ 58 Sukan Berfokuskan Haiwan ........................................................................... 59 Sukan Berfokuskan Rekreasi......................................................................... 59 RUMUSAN ........................................................................................................ 59 UNIT 8 .................................................................................................................. 61 OUTDOOR EXTREME RECREATION (OER) ...................................................... 61 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 61 PENGENALAN .................................................................................................. 61 SEJARAH DAN PERKEMBANGAN OER ......................................................... 61 MATLAMAT OBJEKTIF OER ............................................................................ 62 Rajah 16: Matlamat Aktiviti OER ........................................................................... 63 Medium Ekspresi ........................................................................................... 63 Pembentukan kelompok sub budaya ............................................................. 63 Escapism ....................................................................................................... 64 Ekonomi ......................................................................................................... 64 Kecergasan.................................................................................................... 64 CIRI-CIRI OER .................................................................................................. 65
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi vi Jenis penggiat................................................................................................ 65 Tahap aktiviti.................................................................................................. 65 Teknologi ....................................................................................................... 65 Hebahan dan penyebaran ............................................................................. 66 Individu dan berkumpulan .............................................................................. 66 Sub budaya tersendiri .................................................................................... 66 Cabaran dan kepuasan kendiri ...................................................................... 66 CIRI-CIRI PENGGIAT OER .............................................................................. 67 JENIS AKTIVITI OER ........................................................................................ 68 Rajah 17: Jenis Aktiviti OER ................................................................................. 68 OER DI MALAYSIA ........................................................................................... 68 RUMUSAN ........................................................................................................ 69 UNIT 9 .................................................................................................................. 70 PENGURUSAN AKTIVITI KESENGGANGAN DAN REKREASI .......................... 70 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 70 PENGENALAN .................................................................................................. 70 PEMBUDAYAAN ............................................................................................... 71 PROMOSI ......................................................................................................... 72 Rajah 18: Elemen Promosi Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi ......................... 73 Manusia ......................................................................................................... 74 Media ............................................................................................................. 75 Aktiviti ............................................................................................................ 75 Peneguhan .................................................................................................... 76 PENGURUSAN AKTIVITI ................................................................................. 77 Rajah 19: Elemen Utama Pengurusan Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi ....... 78 Kemahiran Konseptual .................................................................................. 78 Kemahiran Menangani Isu Dan Cabaran ....................................................... 79 Rajah 20: Elemen Kemahiran Menangani Isu dan Cabaran ................................. 79 Kemahiran Teknikal ....................................................................................... 81 Kemahiran Komunikasi .................................................................................. 82 Rajah 21: Proses Komunikasi ............................................................................... 83 Aliran Komunikasi ................................................................................................. 85 PENGURUSAN RISIKO .................................................................................... 85 RUMUSAN ........................................................................................................ 88 RUJUKAN ......................................................................................................... 89 LAMPIRAN ........................................................................................................ 91
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi vii
UNIT 1 PENGENALAN KEPADA SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan definisi dan falsafah sukan sepanjang hayat 2. Pelajar dapat memahami tentang definisi dan falsafah rekreasi 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi PENGENALAN Sukan merupakan sebahagian dari elemen penting dalam hidup masyarakat moden hari ini. Ia bukan sahaja berfungsi sebagai medium riadah malahan menjadi simbol perpaduan, sumber ekonomi dan wadah keakraban keluarga. Seawal tahun 1983, Kerajaan Malaysia telah menegaskan tentang kepentingan sukan dan rekreasi kepada semua golongan rakyat. Mesej ini diterjemahkan melalui perlaksanaan program Malaysia Cergas yang bertujuan untuk menggalakkan penglibatan seluruh rakyat Malaysia dalam pelbagai program sukan dan rekreasi. Pelancaran program ini mensasarkan untuk melahirkan masyarakat Malaysia yang cergas, tahan lasak dan terhindar dari penyakit sedentari seperti diabetes dan masalah koronari. Kini, kesedaran tentang peri pentingnya kecergasan semakin meningkat dalam kalangan rakyat Malaysia. Sukan sepanjang hayat dan rekreasi merupakan suatu cabang yang sama namun mempunyai pendekatan yang berbeza. Sehubungan itu, bahagian seterusnya akan membincangkan secara terperinci tentang definisi dan falsafah setiap cabang ini.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 2 DEFINISI SUKAN Sukan berasal dari aktiviti kesenggangan (leisure) yang dilaksanakan pada waktu lapang. Matlamat asalnya ialah untuk mengisi masa lapang, bersosial, meningkatkan kecergasan diri dan menghayati keindahan alam. Seiring dengan perkembangan semasa, aktiviti sukan telah berkembang dari medium kesenggangan kepada medium permainan yang tersusun dan mempunyai undang-undangnya tersendiri. Hasilnya, Hanlon (2009) mendefinisikan sukan sebagai sebarang bentuk aktiviti fizikal yang berbentuk pertandingan dan dianjurkan secara teratur dengan undang- undang permainannya yang tersendiri. Sport Accord pula memberikan ciri-ciri sukan yang lebih spesifik agar ianya boleh dibezakan dengan aktiviti kesenggangan. Menurut organisasi ini, sukan mempunyai ciri-cirinya yang tersendiri iaitu: 1. Mengandungi elemen pertandingan 2. Mempunyai undang-undang dan peraturan yang spefisik serta tersendiri 3. Tidak membahayakan pemain mahu pun penonton 4. Melibatkan penggunaan peralatan yang spesifik 5. Tidak bergantung kepada nasib semata-mata Melalui penyenarain ciri-ciri ini, Sport Accord telah dengan jelas membezakan definisi sukan berbanding aktiviti kesenggangan. MATLAMAT SUKAN Matlamat masyarakat bersukan didorong oleh pelbagai sebab. Antaranya ialah untuk meningkatkan kecergasan, mencegah penyakit sedentari, medium pendidikan, menjana ekonomi, medium pelepasan tekanan, elemen hiburan dan juga simbol perpaduan. David (2003) menegaskan bahawa secara umumnya matlamat utama sukan ialah sebagai medium: (1) pembangunan sosial masyarakat, (2) penjanaan ekonomi, (3) pengukuhan psikologi, dan (4) pemantapan psikomotor (Rajah 1).
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 3 Rajah 1: Matlamat utama sukan Medium pembangunan sosial masyarakat Melalui matlamat ini, sukan berfungsi sebagai simbol penyatuan dan perpaduan dalam kalangan masyarakat dunia yang berbilang bangsa. Sebagai contoh, penganjuran Sukan Olimpik telah berjaya menyatukan masyarakat seluruh dunia untuk sama-sama terlibat samada sebagai peserta, sukarelawan mahu pun penonton untuk menjayakan temasya tersebut. Dalam temasya ini semangat perpaduan dapat dilihat jelas melalui keterlibatan seluruh masyarakat dunia yang merentasi agama, warna kulit, bangsa mahu pun jantina. Selain itu, sukan juga berfungsi untuk membentuk disiplin masyarakat. Pelbagai syarat dan peraturan sukan yang diperkenalkan mampu meningkatkan disiplin atlit, membina budaya hidup yang terancang dan berwawasan. Sukan juga berperanan membina budaya hidup sihat melalui gaya hidup dan amalan pemakanan yang seimbang serta sihat. Gaya hidup atlit berjaya dijadikan role model seterusnya mempengaruhi gaya hidup masyarakat masa kini. Penjanaan ekonomi Berbanding dahulu, sukan kini bukan sahaja menjadi aktiviti riadah dan mengisi masa lapang malah telah menjadi suatu sumber ekonomi dunia yang amat berpengaruh. Di negara-negara maju, janaan pendapatan melalui pelbagai
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 4 program sukan telah mendatangkan pulangan yang amat lumayan. Sebagai contoh, industri pembuatan alatan sukan, teknologi sukan, penganjuran sukan dan khidmat sokongan sukan telah menyediakan pelbagai peluang pekerjaan berkaitan sukan kepada seluruh masyarakat dunia. Atlit ternama dunia pula hidup mewah melalui pendapatan sukan mereka yang mencecah ratusan juta ringgit setiap tahun. Pendapatan utama mereka dijana oleh duit kemenangan, penajaan dan pengiklanan. Antara sukan yang menjanjikan pulangan pendapatan yang lumayan kepada atlitnya ialah tenis, bola sepak dan Formula 1. Psikologi Keterlibatan dalam sukan juga dapat meningkatkan prestasi psikologi penggiatnya. Kajian yang dilaksanakan oleh Bull, Shambrook, James, & Brooks (2005) mendapati bahawa majoriti atlit ternama dunia memiliki kekuatan dan kestabilan mental yang tinggi. Tahap psikologi yang tinggi dan stabil adalah amat penting dalam dunia kehidupan hari ini yang sememangnya mencabar. Jika tiada penguasaan ini, individu mungkin akan mengalami masalah psikologi seperti kemurungan dan tekanan perasaan. Selain itu, sukan juga berperanan membentuk imej positif dalam kalangan masyarakat. Ini sekaligus akan mendoktrin amalan seharian masyarakat yang positif dan sihat. Secara psikologi juga, sukan dapat membina rasa bangga rakyat terhadap sesebuah negara. Contohnya kebangkitan Jamaica dalam acara lumba lari di peringkat antarabangsa telah melonjakkan nama negara tersebut ke mata dunia. Akibatnya negara yang suatu masa dahulu agak ketinggalan dan tersisih dari arus pembangunan dunia semakin dikenali dan menjadi tumpuan dunia. Psikomotor Sukan berperanan penting dalam mempertingkatkan elemen psikomotor masyarakat. Melalui sukan, masyarakat dapat mempertingkatkan tahap kecergasan mereka sekaligus menghindari penyakit-penyakit sedentari seperti diabetes dan penyakit kroronari. Sukan juga dapat mempertingkatkan kemahiran psikomotor individu seperti berlari, melompat dan menangkap. Kemahiran- kemahiran psikomotor ini penting dalam melahirkan masyarakat pekerja yang
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 5 cergas, aktif dan cekap. Penguasaan kemahiran ini pastinya dapat meningkatkan tahap produktiviti sesebuah negara tersebut. Peningkatan kemahiran psikomotor juga membolehkan individu bertindak balas dengan pantas dan tepat. Keupayaan ini pastinya akan mewujudkan suatu budaya masyarakat yang aktif dan progresif. CABANG SUKAN Secara umumnya sukan terbahagi kepada dua bahagian utama iaitu sukan berprestasi tinggi dan sukan sepanjang hayat yang popular dikenali sebagai sukan massa. Rajah 2 memperincikan tentang cabang utama dalam dunia sukan hari ini. Rajah 2: Cabang Sukan Sukan Prestasi Tinggi Sukan prestasi tinggi adalah cabang sukan yang berlandaskan pertandingan dan dilingkungi dengan syarat dan undang-undang permainan yang amat spesifik. Matlamat utamanya ialah untuk menentukan pemenang terbaik dari semua pasukan yang bertanding. Bagi mencapai matlamat ini, sukan prestasi tinggi memberikan penekanan yang serius terhadap aspek latihan yang sistematik, aplikasi sains sukan, penggunaan teknologi terkini dan khidmat sokongan atlit yang jitu. Salah satu contoh kejohanan sukan prestasi tinggi ialah Sukan Olimpik, Sukan Asia dan Sukan SEA. Di kejohanan ini, semua negara berbelanja besar demi memastikan prestasi atlit mereka berada di tahap terbaik. Kemenangan akan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 6 memberikan impak yang positif terhadap nama negara malahan atlit tadi akan disanjung sebagai wira negara. Secara umumnya, sukan berprestasi tinggi masakini terbahagi kepada enam kategori utama iaitu: (1) sukan berfokuskan fizikal, (2) sukan berfokuskan minda, (3) sukan bermotor, (4) sukan berfokuskan koordinasi, (5) sukan berfokuskan haiwan, dan (6) sukan berfokuskan rekreasi luar (Rajah 3). Rajah 3: Cabang Sukan Berprestasi Tinggi Dalam sukan prestasi tinggi, rekod pencapaian adalah amat diutamakan. Malahan badan seperti Majlis Olimpik Antarabangsa senantiasa mengemaskini dan menghebahkan tentang pencapaian rekod-rekod terbaharu. Rekod ini kelak
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 7 menjadi sasaran atlit terbaik dunia untuk memecahkannya dalam pelbagai kejohanan sukan prestasi tinggi. Sukan prestasi tinggi kini merupakan suatu karier yang lumayan. Atlit sukan prestasi tinggi ternama dunia kini mengecapi pendapatan tahunan yang amat lumayan hingga ratusan juta ringgit. Malah ramai atlit sukan prestasi tinggi kini bergelar superstar dan menjadi pujaan ramai peminat. Hasilnya, syarikat swasta semakin berminat untuk menaja atlit tersebut khusus untuk mempromosikan produk mereka. Namun begitu, sukan prestasi tinggi juga tidak dapat lari dari pelbagai isu yang mencemarkan nama baik cabang sukan ini. Akibat terlalu taksub dengan kemenangan sesetengah atlit sanggup mengenepikan semangat kesukanan dengan mengaplikasikan pelbagai kaedah yang tidak seharusnya dilaksanakan. Antaranya ialah dengan mengambil dadah sintetik bagi meningkatkan prestasi, menukar jantina, melaksanakan pelbagai taktik kotor dalam permainan, mengatur perlawanan (perjudian) dan juga rusuhan antara penonton. Insiden di atas sedikit sebanyak telah mencemarkan nama baik sukan prestasi tinggi malahan tersasar jauh dari matlamat sukan sebenar. Sehubungan itu, pelbagai langkah telah diambil oleh pelbagai badan induk sukan dunia seperti Majlis Olimpik Antarabangsa (IOC) bagi menghindari pelbagai insiden yang tidak diingini ini. Antaranya ialah dengan memperkenalkan ujian doping, jantina dan juga memisahkan tempat duduk penyokong yang berlainan pasukan. Sukan Sepanjang Hayat Sukan sepanjang hayat juga dikenali sebagai sukan massa. Ianya tidak berfokuskan pertandingan malahan dilaksanakan sebagai medium riadah dan sosialisasi. Matlamat utamanya ialah untuk mengekalkan kecergasan, mengelakkan risiko penyakit sedentari dan medium mengisi masa lapang. Antara aktiviti ciri-ciri utama sukan sepanjang hayat ialah ia dilaksanakan pada masa senggang, intensiti aktivitinya agak ringan dan bergantung kepada keupayaan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 8 individu yang melaksanakannya, kurang berfokuskan pertandingan, boleh dilaksanakan secara individu mahupun berkumpulan (Rajah 4). . Rajah 4: Fokus Sukan Sepanjang Hayat Kerajaan Malaysia telah memperkenalkan konsep sukan sepanjang hayat mulai tahun 1983 melalui pelancanan program Malaysia Cergas. Melalui program ini, pihak kerajaan telah menyalurkan sejumlah besar peruntukan kewangan keada jabatan kerajaan dan badan bukan kerajaan (NGO) untuk melaksanakan pelbagai aktiviti sukan massa seperti aktiviti kecergasan fizikal, sukan-sukan baru dan aktiviti rekreasi dan riadah. Secara umumnya aktiviti sukan sepanjang hayat terbahagi kepada empat kategori iaitu: (1) sukan kecergasan (aerobik, jogging dan sebagainya), (2) sukan rekreasi (mendaki gunung, berkayak dll), (3) sukan dalaman (catur, karom dan sebagainya) dan (4) sukan riadah (memancing, memerhati burung dan sebagainya). Faedah Sukan Massa Sukan massa merupakan suatu aktiviti sukan yang amat penting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain menjadi aktiviti riadah, sukan massa merupakan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 9 medium pembentukan kecergasan dan agen pemupukan gaya hidup sihat. Aktiviti sukan massa juga dapat membentuk perpaduan dalam kalangan rakyat Malaysia yang berbilang kaum. Kebelakangan ini, keterlibatan aktif masyarakat Malaysia dalam sukan massa juga telah menggalakkan industri pembuatan alatan sukan seperti pakaian, alatan sukan dan pengurusan program. Pasti di masa hadapan, sukan massa akan menjadi sebahagian penting dalam proses kehidupan masyarakat di Malaysia. RUMUSAN Kesimpulannya, Unit ini telah menerangkan tentang definisi dan falsafah sukan. Unit ini juga telah menerangkan dengan jelas tentang matlamat sukan dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia. Secara umumnya, aktiviti sukan di Malaysia terbahagi kepada dua kategori utama iaitu sukan berprestasi tinggi dan sukan sepanjang hayat (sukan massa). Di Malaysia, kedua-dua kategori sukan ini dipantau oleh dua badan kerajaan yang khusus iaitu Majlis Sukan Negara (sukan berprestasi tinggi) dan Kementerian Belia dan Sukan (sukan massa). Semoga keterlibatan aktif masyarakat Malaysia dalam kedua-dua kategori sukan ini akan melahirkan warga yang aktif, cergas dan bebas dari penyakit sedentari. 1. Apakah yang dimaksudkan dengan sukan? 2. Senaraikan sekurang-kurangnya tiga matlamat aktiviti sukan masakini. 3. Nyatakan secara terperinci tentang cabang sukan masakini dan bagaimana ianya dapat membina masyarakat Malaysia yang cergas? 4. Bahaskan isu dan cabaran pengurusan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 10 UNIT 2 SEJARAH AKTIVITI SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menyelusuri susurmasa perkembangan sukan di dunia 2. Pelajar dapat menghayati tentang sejarah perkembangan sukan di Malaysia 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sejarah perkembangan sukan di dunia dan di Malaysia 4. Pelajar dapat menjelaskan tentang kronologi sejarah sukan di Malaysia PENGENALAN Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sebenarnya telah bermula seawal tamaddun manusia. Aktiviti yang dahulunya diamalkan untuk tujuan peperangan (menunggang kuda, memanah dan berlawan pedang), mengisi masa senggang (sepak takraw, memancing dan berenang) dan kehidupan seharian (berkhemah, mendaki dan berenang) kini telah diadaptasikan dalam dunia moden sebagai aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang popular. Melalui unit ini, penulis akan memperincikan sejarah perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang telah berlangsung di dunia dan di Malaysia. SEJARAH AWAL Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi telah lama berakar umbi dalam senario kehidupan seluruh masyarakat dunia. Telahan ini dapat dibuktikan dengan jelas melalui pelbagai catatan dalam teks lama seperti Kitab Zabur, Taurat, Injil dan Al-Quran. Kitab-kitab ini telah menggambarkan dengan jelas tentang cara hidup masyarakat masa dahulu yang lasak dan mencabar. Aktiviti seperti mengembara, menunggang kuda, berlayar, berkhemah, memburu dan memanah
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 11 sememangnya dikuasai dengan baik oleh masyarakat masa itu (Crego, 2003). Keperluan survival merupakan teras utama penguasaan pelbagai kemahiran tersebut. Ini kerana masyarakat pada masa itu tidak mempunyai teknologi canggih untuk memudahkan proses kehidupan. Selain itu, mereka juga terdedah dengan ancaman peperangan dan penaklukan dari negara berdekatan. Selain itu, bukti tentang kewujudan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi telah juga dibukikan melalui penemuan beberapa artifak purba. Antara artifak yang popular ialah penemuan getah pokok yang digunakan untuk melekatkan busur panah di Gua Sibudu, Afrika Selatan. Penemuan ini memperkukuhkan teori bahawa aktiviti memburu (sebahagian dari aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi) telah diamalkan semenjak 64 ribu tahun lampau. Selain itu, lukisan di dinding gua juga membuktikan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi telah diamalkan sejak berkurun lamannya. Lukisan sukan gusti kuno telah ditemui di gua Lascaux, Perancis, manakala dikebanyakan gua yang bersejarah di seluruh dunia, pengkaji telah menemui pelbagai lukisan dinding yang menggambarkan tentang amalan memburu masyarakat masa itu. Penemuan-penemuan lukisan gua ini telah memperkukuhkan teori bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya merupakan sebahagian amalan yang penting dalam kehidupan masyarakat masa dahulu (Hamblin, 2006). Ukiran batu, gangsa, tembikar dan emas juga telah menjadi bukti kukuh tentang amalan sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kalangan masyarakat terdahulu. Pelbagai artifak yang ditemui dalam tamaddun Sumeria, Mesir, Greek, dan Tanah Melayu (Malaysia) telah menjadi bukti kukuh tentang kewujudan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kesemua tamaddun umat manusia. Artifak sukan yang amat popular ialah penemuan lukisan pelbagai aktiviti sukan seperti gusti, angkat berat, lompat jauh, berenang, mendayung, olahraga dan memanah yang telah ditemui di kawasan permakaman Firaun di Bani Hasan (Rice, 2001). Lukisan ini merupakan bukti kukuh bahawa sukan moden yang diamalkan pada masakini sebenarnya telah lama diamalkan dalam kehidupan masyarakat kuno.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 12 Amalan sukan di masa lampau kerap dipertandingkan dalam majlis umum masyarakat seperti sambutan hari keputeraan, sambutan keagamaan, pesta menuai mahu pun sewaktu upacara pengebumian. Upacara pertandingan sukan kuno ini dilaksanakan khusus sebagai persembahan kepada dewa-dewa, menghormati simati mahu pun sebagai suatu proses pemilihan pahlawan yang akan berkhidmat kepada sesebuah kerajaan. Acap kali pemenang kejohanan ini akan dianugerahkan dengan pelbagai kemewahan mahu pun kedudukan yang tinggi dalam masyarakat. Menurut kajian, Sukan Olimpik kuno yang pertama telah berlangsung pada 776BC di Olympia, Greece (Raschke, 1988). Kejohanan ini telah diiktiraf sebagai kejohanan sukan kuno terancang yang pertama di dunia. Ini kerana kejohanan ini telah menggariskan beberapa syarat dan peraturan rasmi yang perlu dipatuhi oleh semua yang bertanding. Kebanyakan acara yang dipertandingkan dalam Sukan Olimpik kuno ini ialah yang berkait rapat dengan kemahiran ketenteraan seperti lumba lari, merejam lembing, lumba kereta kuda dan lontar peluru. Syarat dan peraturan kejohanan yang seragam ini telah diamalkan sehingga 393AD. PERKEMBANGAN SUKAN DALAM DUNIA MODEN Ramai pengkaji berpendapat bahawa perkembangan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di era moden berpusat di Eropah, namun idea tersebut disanggah hebat oleh beberapa pengkaji lain. Perkembangan dan pembangunan sukan moden juga telah bermula di Asia, Oceania dan serata benua di dunia ini. Sehubungan itu, penulis berpendapat adalah tidak wajar untuk menyatakan bahawa sukan moden hanya dipopularkan oleh masyarakat Eropah sahaja. Perkembangan sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam dunia moden bermula seawal Revolusi Perindustrian. Pada zaman tersebut, mesin dan teknologi mulai mendominasi dunia pembuatan, perkilangan dan kehidupan seharian. Akibatnya masyarakat memiliki lebihan masa senggang berbanding sebelumnya. Jika sebelumnya aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi didominasi oleh golongan elit, kini masyarakat umum juga memiliki masa senggang yang banyak untuk terlibat aktif dalam pelbagai aktiviti (Polley, 2007).
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 13 Akibatnya, sukan yang berorientasikan penonton seperti bola sepak, kriket dan ragbi mula mendapat sambutan ramai. Golongan masyarakat mula berani berbelanja untuk membeli tiket kejohanan akibat taraf hidup yang semakin meningkat hasil dari revolusi perindustrian. Semakin banyak aktiviti sukan dan permainan diperkenalkan dan dimainkan di seluruh dunia. Seterusnya, ledakan teknologi maklumat telah mempengaruhi lebih ramai masyarakat dunia untuk terlibat sebagai atlit mahu pun peminat aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Melalui revolusi maklumat ini, semua keputusan sukan, peraturan terbaru, senarai perlawanan dan lain-lain lagi dapat diakses dengan begitu mudah. Ini membolehkan masyarakat umum mengikuti perkembangan setiap acara dan sukan yang mereka gemari dengan cepat dan terperinci. Hasilnya sukan mula mendominasi gaya hidup masakini. Kini, aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bukan sahaja menjadi menjadi medium mengisi masa lapang malah merupakan sebahagian dari kehidupan masyarakat moden. Sukan berfungsi sebagai medium perpaduan, penjana ekonomi, promosi negara, pembendung gejala negatif dan menggalakkan gaya hidup sihat. Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang dahulunya diamalkan oleh golongan elitis kini telah menjadi sebahagian penting dalam proses kehidupan masyarakat masakini. Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi moden diamalkan melalui pelbagai medium samada secara kelompok mahu pun individu. Ini jauh berbeza dengan aktiviti sukan di zaman kuno di mana ianya diamalkan secara kelompok. Faktor ini didorong oleh kesibukan dan ketidakseragaman masa kerja masyarakat moden lantas menghadkan peluang mereka untuk terlibat secara berkelompok. Kejohanan sukan di zaman moden berbentuk temasya yang berlangsung dalam jangkamasa panjang dan melibatkan penyertaan dari seluruh dunia. Kejohanan masakini bukan hanya melibatkan pertandingan acara sukan sepanjang hayat dan rekreasi tetapi juga memasukkan elemen pendidikan, karnival, pameran, penyelidikan dan juga seminar. Ini bertujuan untuk menyebarluaskan lagi konsep sukan yang kini merentasi segenap lapisan masyarakat. Salah satu kejohanan sukan moden yang berprestij ialah Sukan Olimpik. Sukan Olimpik ialah kejohanan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 14 sukan tertinggi diperingkat antarabangsa. Dianjurkan setiap empat tahun sekali, sukan ini menjadi tumpuan atlit untuk mencipta nama sekaligus menjamin karier sukan yang gemilang. Sukan Olimpik bermula seawal 1896 di Athens. Kejohanan ini diilhamkan oleh Baron Pierre de Coubertin yang telah menubuhkan Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa (IOC) pada tahun 1890. Jika sebelumnya, kejohanan sukan olimpik (tidak rasmi) hanya dianjurkan oleh sesetengah negara tertentu seperti Britain dan Peranchis, Baron Pierre de Coubertin berhasrat untuk menganjurkan sebuah kejohanan yang disertai oleh seluruh negara di dunia. Kejohanan Olimpik pertama di Athens ini telah berjaya menarik penyertaan sebanyak 14 buah negara, 241 orang atlit yang telah bertanding dalam 43 acara yang dipertandingkan. Kejayaan penganjuran Sukan Olimpik yang pertama ini merupakan katalis terhadap pembangunan sukan moden masa kini. Akibatnya, banyak negara berebut-berebut menawarkan diri untuk menjadi tuan rumah kejohanan. Ini didorong oleh aspek penjanaan ekonomi yang lumayan dan pembangunan infrastruktur yang lengkap selain membantu pembangunan sukan sesebuah negara. Hari ini, Sukan Olimpik merupakan kemuncak temasya sukan di dunia, disertai oleh lebih 200 negara daan dijalankan dalam dua edisi utama iaitu Olimpik Musim Panas dan Olimpik Musim Sejuk. PERKEMBANGAN SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI DI MALAYSIA Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah lama berakar umbi dalam pola kehidupan masyarakat Malaysia. Teks dalam buku Sejarah Melayu dan lain-lain rujukan dengan jelas telah menggambarkan gaya hidup aktif dalam kalangan masyarakat Tanah Melayu (Malaysia) pada masa itu (Iskandar & Kaeh, 1978). Masyarakat ketika itu digambarkan sebagai golongan pembesar, petani dan nelayan yang amat pakar dalam bidang masing-masing, mengamalkan sikap mesra alam dan mengisi masa lapang dengan bersosialisasi.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 15 Sukan merupkan salah satu medium sosialisasi yang utama pada ketika itu. Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi pada ketika itu boleh dibahagikan kepada tiga elemen utama iaitu: (1) aktiviti keperwiraan (bertarung, memanah dan berlawan keris), (2) aktiviti senaman tradisional (bersilat, mandi embun dan tarian tradisional), dan (3) permainan masa senggang (sepak raga, wau, sabung ayam). Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi golongan bangsawan pula berbeza dengan rakyat kelas bawahan. Pada masa senggang, golongan ini gemar melakukan pelbagai aktiviti elit pada masa itu seperti mengembara, berlayar, menunggang kuda dan menganjurkan pelbagai pertandingan sukan dan rekreasi seperti pertandingan kekuatan, pertandingan bersilat dan lain-lain lagi. Sehubungan itu, boleh disimpulkan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah lama diamalkan oleh masyarakat tradisional Malaysia malahan menjadi sebahagian dari gaya hidup mereka. Dari aktiviti berbentuk riadah ke pertandingan, kesemua aktiviti ini dilaksanakan bagi melestarikan survival bangsa pada ketika itu. Kehadiran penjajah sedikit sebanyak telah mengubah senario aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia PERKEMBANGAN DI ERA MODEN Kehadiran penjajah seawal kejatuhan Melaka pada tahun 1511 telah mengubah lanskap aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang amat drastik di Malaysia. Jika masyarakat dahulu mempunyai masa senggang yang panjang, kehadiran penjajah telah meragut kekebasan ini. Majoriti masyarakat terpaksa bekerja dalam masa yang panjang bagi membekalkan bahan mentah seperti rempah, bijih timah dan lain-lain lagi untuk dibawa pulang ke negara penjajah. Akibatnya keterlibatan masyarakat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi semakin terbatas. Sesetengah aktiviti pula seperti bersilat dan bermain senjata diharamkan kerana dianggap menggugat keselamatan manakala aktiviti laga hayam diharamkan kerana dianggap mempunyai unsur perjudian. Akibatnya, masyarakat zaman penjajahan terus tertindas dan terhindar dari amalan sukan sepanjang hayat dan rekreasi.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 16 Kehadiran Inggeris telah membawa sedikit perubahan dalam kehidupan masyarakat zaman penjajahan di Tanah Melayu. Golongan elitis Inggeris amat gemarkan sukan dan aktiviti rekreasi yang berkonsepkan tontonan. Maka, mereka memperkenalkan pelbagai aktiviti permainan barat seperti badminton, ragbi, kriket dan hoki kepada masyarakat Tanah Melayu pada ketika itu. Namun, diskriminasi kaum tetap berlaku kerana penduduk Tanah Melayu tidak dibenarkan bermain bersama pegawai Inggeris. Bagi menghidupkan sukan tontonan yang digemari oleh penjajah Inggeris, mereka telah memperkenalkan mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga dalam kurikulum sekolah seawal 1890an. Aktiviti perkelahan juga diperkenalkan oleh sekolah bagi menggalakkan murid-murid sekiah terlibat dalam aktiviti kecergasan. Pada tahun 1922, Sultan Idris Training College (SITC dan kini dikenali sebagai Universiti Pendidikan Sultan Idris, UPSI) telah ditubuhkan dan kurikulum pendidikan jasmani dan kesihatan diperkenalkan. Sejak itu, aktiviti pembelajaran sukan sepanjang hayat dan rekreasi terus berkembang mekar dalam sistem persekolahan dan menjadi sebahagian elemen penting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selepas merdeka, aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi semakin meningkat popular. Diskriminasi yang terlaksana sewaktu zaman penjajahan telah berjaya dihapuskan dan semua rakyat Malaysia mempunyai hak yang sama untuk terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Pembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia telah diterajui oleh Kementerian Belia dan Sukan Malaysia yang telah ditubuhkan seawal 1953 di bawah Jabatan Kebajikan Masyarakat. Hasil penubuhan kementerian ini, Malaysia telah menghantar kontinjen olimpiknya yang pertama di Olimpik Melbourne. Matlamat utama penubuhan kementerian ini ialah untuk menggalakkan budaya hidup sihat sekaligus mengatasi masalah berkaitan kesihatan dan sosial dalam kalangan masyarakat. Pada 15 Mei 1964, Kementerian Belia dan Sukan Malaysia telah ditubuhkan secara rasminya bagi menyebar luas dan membangunkan sukan di Malaysia. Menyedari kepentingan sukan berprestasi tinggi dan kemampuan atlit Malaysia untuk bertanding di peringkat antarabangsa, kerajaan Malaysia telah
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 17 menubuhkan Majlis Sukan Negara pada tahun 1971. Fokus utama Majlis Sukan Negara ialah untuk membangunkan sukan berprestasi tinggi agar atlit Malaysia mampu bersaing dan meraih kejuaraan di peringkat dunia. Selain itu, Majlis ini juga berfungsi penting dalam melobi penganjuran pelbagai sukan antarabangsa yang berprestij di Malaysia. Antaranya ialah Sukan Komanwel 1998 yang telah dianjurkan di Kuala Lumpur dan disertai oleh lebih 140 negara. Bagi menggalakkan pembangunan sukan di peringkat akar umbi, pihak Kementerian Pelajaran telah menubuhkan beberapa sekolah sukan di seluruh negara. Antara sekolah terawal ialah Sekolah Sukan Bukit Jalil yang ditubuhkan pada tahun 1996. Matlamat utama penubuhan sekolah ini ialah untuk memberikan pendidikan sukan yang sistematik kepada bakal atlit negara seterusnya membangunkan potensi atlit mereka agar dapat menggegar di arena antarabangsa. Selain itu, penubuhan beberapa NGO sukan seperti Majlis Olimpik Malaysia (MOM), Majlis Paralimpik Malaysia (MPM), Persatuan Bola Sepak Malaysia, Persekutuan Hoki Malaysia dan Majlis Rekreasi Luar Malaysia telah memeriahkan lagi pembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. NGO ini telah berusaha keras dan bekerjasama erat dengan KBS dan MSN bagi melahirkan atlit ternama Malaysia. Antaranya ialah Datuk Lee Chong Wei, Pandalela Rinong, AzizulHasni, Safee Salee dan Shalin Zulkifli. Selain itu, NGO ini menggalakkan pembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi melalui penganjuran pelbagai bengkel, kursus dan kejohanan massa samada diperingkat kebangsaan mahu pun akar umbi. RUMUSAN Secara umumnya bab ini telah membincangkan dengan jelas tentang sejarah perkembangan sukan di dunia dan di Malaysia. Dibahagikan kepada empat topik utama, penulis telah mengupas tentang perkembangan sukan di peringkat antarabangsa yang dibahagikan epada dua era iaitu era tradisional dan era moden. Seterusnya penulis telah membincangkan tentang perkembangan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia yang juga dibahagikan kepada dua topik
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 18 utama iaitu era tradisional dan moden. Memang tidak dapat disangkal bahawa kedatangan penjajah telah membawa sama kepada pengenalan sukan moden di Malaysia. Namun perlu diingat bahawa nenek moyang kita juga tidak pernah ketandusan dengan pelbagai aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang unik dan menarik. Sehubungan itu, suka penulis menegaskan disini bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah menjadi norma seharian rakyat Malaysia dan kehadiran penjajah hanyalah mendedahkan kita kepada beberapa aspek sukan moden yang dipertandingkan di arena Olimpik hari ini. 1. Senaraikan susurmasa perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. 2. Bagaimanakah aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi berkembang di Malaysia? 3. Bahaskan tentang isu dan perkembangan sejarah sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 19 UNIT 3 SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat memahami dengan jelas tentang kepelbagaian spektrum kesenggangan individu 2. Pelajar dapat menjelaskan sekurang-kurangnya lima dari lapan elemen spektrum kesenggangan individu 3. Pelajar dapat mengolah perkaitan antara setiap elemen spektrum tersebut 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi PENGENALAN Individu terlibat dalam aktiviviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi kerana pelbagai motif. Ramai yang terlibat kerana ingin mengisi masa senggang manakala yang lainnya terlibat kerana ingin bersosialisasi, meningkatkan kecergasan, mahu pun untuk berbakti kepada masyarakat. Bab ini akan membahaskan secara terperinci tentang motif keterlibatan masyarakat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi berdasarkan teori Spektrum Kesenggangan Individu yang telah dipopularkan oleh (Bammel & Bammel, 1996). SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU (Bammel & Bammel, 1996) Kesenggangan boleh didefinisikan sebagai masa lapang individu yang bebas dari tugasan seharian mahu pun keperluan fisiologi seperti tidur dan makan (O'Connell & Cuthbertson, 2009). Masa senggang ini kerap digunakan oleh individu untuk berehat, beriadah, berekreasi mahupun bersukan. Pelbagai kajian telah dilaksanakan untuk mengkaji tentang aktiviti manusia sewaktu senggang (Barnett, 2006; Bull, 2009; Mowatt, 2009).
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 20 Berdasarkan pelbagai kajian yang telah dilaksanakan di atas, Bammel dan Bammel (1996) telah mencadangkan tujuh tema yang menjadi motif utama aktiviti manusia sewaktu senggang iaitu: (1) aktiviti pemuliharaan diri, (2) aktiviti kecergasan fizikal, (3) berehat, (4) sosialisasi, (5) aktiviti tumbesaran, (6) khidmat masyarakat, dan (7) refleksi kendiri (Rajah 5). Rajah 5: Spektrum Kesenggangan Individu (Bammel & Bammel, 1996) Walau bagaimana pun, Bammel dan Bammel menegaskan bahawa teori ini berbeza dapatan dan amalannya di antara budaya dan lokasi geografi kerana ia dipengaruhi oleh amalan sosio budaya masyarakat, status ekonomi, komitmen individu dan kemudahan kesenggangan awam yang terdapat dalam lingkungan sosial individu terbabit. Sehubungan itu sebarang proses interpretasi terhadap Teori Spektrum Kesenggangan Individu ini haruslah mengambilkira setiap elemen sosial individu tersebut. Bahagian seterusnya akan memperincikan setiap elemen dalam spektrum tersebut. Pemuliharaan diri Pemuliharaan diri boleh didefinisikan sebagai suatu proses merawat dan menghindari diri dari penyakit sosial, mental dan fizikal. Segolongan masyarakat
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 21 bertanggapan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dapat menghindarkan diri mereka dari gejala yang disebutkan tadi. Sehubungan itu mereka terlibat aktif dalam aktiviti sukan dan rekreasi agar isu tersebut dapat di atasi. Golongan ini berpendapat bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dapat menghindari diri mereka dari aktiviti tidak berfaedah (penyakit sosial) seperti melepak, berjudi, minuman keras dan lain-lain lagi. Umum telah mengetahui bahawa gejala lepak, judi dan arak merupakan antara penyakit sosial yang semakin parah mengancam keharmonian masyarakat. Kesibukan hidup moden mula mendatangkan pelbagai masalah psikologi dan mental terhadap penduduk dunia. Semakin ramai golongan masyarakat menghadapi tekanan perasaan mahu pun kemurungan. Ini kerana mereka terlalu sibuk dengan tugasan seharian dan tidak mempunyai medium pelepasan tekanan yang sesuai. Sehubungan itu, keterlibatan aktif dalam aktiviti sukan dan rekreasi dilihat mampu menjadi medium pelepasan tekanan dan pelarian dari kesibukan hidup moden. Gaya hidup moden yang diselubungi dengan makanan segera, teknologi dan pencemaran telah mengubah cara hidup masyarakat dengan drastik. Akibatnya masyarakat masakini diancam gendan pelbagai penyakit yang kronik. Majoriti golongan kanak-kanak dan remaja kini diancam masalah obesiti manakala penyakit diabetes dan koronari semakin parah mengancam kehidupan masyarakat. Kesemua penyakit ini berpunca dari gaya hidup sedentari yang wujud akibat pengaruh pembangunan semasa. Keterlibatan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dapat meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan masyarakat sekaligus meminimakan risiko penyakit sedentari ini. Sehubungan itu, faktor-faktor yang diterangkan di atas telah menjadi motif utama untuk segolongan masyarakat dunia untuk terlibat secara aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Kecergasan fizikal Kecergasan fizikal boleh didefinisikan sebagai keupayaan individu untuk melakukan aktiviti seharian dan masa senggang dengan efisien dan tanpa penat
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 22 yang melampau (rujukan). Sejarah telah membuktikan bahawa kecergasan fizikal merupakan sebahagian dari cara hidup masyarakat lampau. Gaya hidup tradisional yang berteraskan nomad, pengembaraan, peperangan dan penaklukan memerlukan masyarakat masa itu untuk kekal cergas dan aktif. Namun gaya hidup moden yang berteraskan teknologi, penginapan setempat dan pengangkutan bermotor telah mengikis tahap kecergasan yang diwarisi dari masyarakat terdahulu. Sehubungan itu, ramai masyarakat dunia yang kurang cergas dan diancam oleh pelbagai masalah produktiviti dan kesihatan. Menyedari isu ini, segelintir golongan masyarakat melibatkan diri dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi untuk meningkatkan kecergasan fizikal mereka. Golongan ini percaya bahawa penguasaan kecergasan fizikal yang baik bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan malah juga produktiviti mereka. Aktiviti seperti kecergasan berbasikal lasak, jogging dan latihan bebanan merupakan aktiviti yang popular bagi golongan masyarakat yang mempunyai motif ini. Berehat Gaya hidup moden tidak dapat lari dari tekanan dalam proses kehidupan seharian. Akibat arus globalisasi yang pesat dan mencabar, masyarakat hari ini terpaksa bekerja keras bagi memastikan kecapaian objektif organisasi dan jabatan masing- masing. Jika tidak, mereka akan ketinggalan dalam segenap aspek. Sehubungan itu, setiap organisasi terutamanya pekerjaan menetapkan indeks pencapaian matlamat yang amat tinggi. Senario ini sedikit sebanyak telah mewujudkan suatu budaya hidup seharian yang amat meletihkan. Di negara membangun, golongan pekerja terpaksa bekerja dalam jangkamasa yang panjang akibat kekurangan sumber manusia mahu pun kewangan. Senario ini sedikit sebanyak telah memberikan tekanan mental dan fizikal yang amat tinggi dalam kehidupan seharian. Sehubungan itu, segelintir besar masyarakat memilih untuk terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi merehatkan mental dan fizikal mereka dari tekanan kerja seharian. Keterlibatan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 23 aktif ini membolehkan mereka melupakan sebentar kesibukan seharian, mengumpul tenaga dan semangat untuk terus berkhidmat kepada organisasi dan meluangkan masa dengan keluarga tercinta. Mereka yang bermotifkan rehat sering terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang tidak berintensiti tinggi, melibatkan banyak aktiviti tontonan mahu pun sosialisasi dan pelancongan. Antara aktiviti tersebut ialah mendengar muzik, melancong, bermain golf dan menonton perlawanan sukan. Sosialisasi Masyarakat hari ini mempunyai masa bersosialisasi yang amat pendek berbanding masyarkaat sebelumnya. Seperti yang telah dibincangkan di atas, tekanan kerja seharian dan matlamat organisasi yang tinggi telah mewujudkan suatu budaya kerja yang sibuk. Akibat kesibukan seharian, mereka memilih aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sebagai medium sosialisasi. Golongan ini gemar terlibat aktif dalam aktiviti berpersatuan dan melaksanakan aktiviti dalam kelompok yang besar. Acapkali aktiviti sukan dan rekreasi yang dilaksanakan kurang melibatkan elemen pertandingan sebaliknya menekankan terhadap elemen penyatuan kumpulan. Sosialisasi kini menjadi salah satu motif utama keterlibatan masyarakat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. Contohnya penubuhan pasukan penyokong bola sepak Ultra Malaya telah menyediakan platform yang unik buat semua pencinta sukan bolasepak tanah air untuk bersosial dan dalam masa yang sama menyokong pasukan kegemaran mereka. Selain itu, terdapat pelbagai kelab penyokong, sukan dan rekreasi yang ditubuhkan khusus untuk membolehkan ahli-ahli mereka bersosialisasi antara satu sama lain. Kesihatan Kesihatan merupakan salah satu elemen yang amat penting dalam kehidupan masyarakat. Masyarakat yang kurang sihat akan menjejaskan produktiviti, ekonomi dan kestabilan negara. Akibatnya negara tersebut mungkin akan terjerumus dalam kancah ketidakstabilan ekonomi dan politik. Sehubungan itu,
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 24 sukan sepanjang hayat dan rekreasi memainkan peranan yang penting dalam pemuliharaan dan peningkatan taraf kesihatan masyarakat. Segolongan besar masyarakat terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi kerana percaya bahawa aktiviti ini mampu meningkatkan kesihatan dan kecergasan mereka. Tanggapan ini disokong oleh pelbagai kajian saintifik (Simone, Mary & Cheryl, 1995) yang mendapati bahawa keterlibatan aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi mampu meningkatkan kesihatan. Sehubungan itu, semakin ramai golongan masyarakat terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dengan motif untuk meningkatkan kesihatan. Fenomena di atas telah mendatangkan pelbagai kesan yang positif terhadap masyarakat dan negara. Peningkatan taraf kesihatan masyarkat telah membolehkan mereka memiliki daya produktiviti yang tinggi. Selain itu, jangka hayat yang panjang membolehkan mereka menyumbang tenaga dan bakti kepada masyarakat dan negara. Negara pula dapat meningkatkan pulangan pendapatan melalui peningkatan produktiviti di samping penjimatan dalam kos rawatan kerana tahap kesihatan yang semakin baik. Antara aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang popular bagi golongan yang bermotifkan kesihatan ialah aktiviti kecergasan dan rekreasi yang disulami dengan gaya hidup sihat. Khidmat masyarakat Amalan bekerjasama dan gotong-royong merupakan amalan seharian masyarakat terdahulu. Sekiranya terdapat sebarang isu yang menimpa masyarakat seperti banjir kilat, kebakaran mahu pun aktiviti keagamaan, golongan masyarakat akan bekerjasama untuk membantu golongan yang memerlukan. Namun kesibukan hidup moden telah membataskan amalan murni ini dalam kehidupan seharian masyarakat hari ini. Lantaran, segelintir masyarakat terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi menghidupkan semula budaya khidmat masyarakat dalam amalan masa kini. Golongan ini percaya bahawa keterlibatan aktif mereka akan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 25 memberikan sumbangan yang signifikan terhadap pembangunan masyarakat samada dari aspek sosial, ekonomi mahu pun kerohanian. Majoriti masyarakat yang terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang bermotifkan khidmat masyarakat akan terlibat aktif dalam aktiviti kesukarelaan seperti menyertai NGO sukan, terlibat sebagai sukarelawan sukan, memberikan sumbangan material dan tenaga kepada badan-badan sukan dan rekreasi serta membantu promosi aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Golongan ini percaya bahawa keterlibatan mereka dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi merupakan suatu usaha murni dalam sumbangan mereka terhadap kemakmuran masyarakat. Refleksi Refleksi ataupun muhasabah diri merupakan suatu proses yang penting dalam kehidupan insan. Proses refleksi kendiri boleh memberikan input yang berguna terhadap diri individu. Refleksi kekurangan diri akan membolehkan individu memperbaiki kekurangannya manakala refleksi kelebihan diri akan membolehkan individu membangunkan kebolehannya. Hasilnya, individu tersebut akan senantiasa memperbaiki diri sekaligus menjadi ahli masyarakat yang berguna. Proses refleksi sememangnya telah terbukti berkesan dalam melahirkan golongan masyarakat berhemah tinggi. James & Nicoll (2007) menegaskan bahawa individu yang mengamalkan proses refleksi atau muhasabah kendiri dalam kehidupan seharian akan menjadi individu yang bejaya dan disukai ramai. Sehubungan itu, terdapat segolongan masyarakat yang melibatkan diri dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi membangunkan potensi diri mereka. Refleksi atau maklumbalas dari rakan-rakan akan dijadikan sebagai panduan pembangunan diri manakala refleksi kendiri membolehkan individu tersebut insaf dan sedar tentang tanggungjawabnya terhadap diri, keluarga, negara dan agama. Antara aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang kerap diamalkan oleh golongan yang memiliki motif ini ialah yoga, meditasi, kembara solo dan majlis diskusi.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 26 RUMUSAN Bab ini telah membincangkan secara terperinci tentang pelbagai motif keterlibatan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kehidupan masyarakat masakini. Kepelbagaian motif ini telah mewujudkan keunikan dan kepelbagaian dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Selain itu, terdapat juga individu yang melibatkan diri dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dengan motif yang pelbagai. Sehubungan itu, Teori Spektrum Kesenggangan Individu ini tidak seharusnya ditafsir secara sehala kerana mungkin terdapat pertindanan motif dalam kalangan individu yang terlibat aktif dalam bidang ini. 1. Gariskan lima komponen spektrum kesenggangan individu. 2. Sebagai seorang guru, nyatakan tiga kepentingan kefahaman terhadap teori ini dalam membantu anda melicinkan lagi pengurusan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di sekolah anda. 3. Sila cadang dan rancangkan empat aktiviti yang bersesuaian dengan kepelbagaian motif keterlibatan pelajar dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. 4. Bahaskan bagaimanakah kefahaman terhadap teori Spektrum Kesenggangan Individu dapat membantu anda merancang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang lebih menarik di sekolah.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 27 UNIT 4 SENI DAN KEBUDAYAAN HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan falsafah seni dan kebudayaan 2. Pelajar dapat menghubungkaitkan aktiviti seni dan kebudayaan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi 3. Pelajar dapat menganalisa faedah-faedah aktiviti seni dan kebudayaan sebagai wadah sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti seni dan kebudayaan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi PENGENALAN Seni dan kebudayaan merupakan antara aktiviti masa senggang yang tertua di dunia di samping aktiviti keperwiraan. Seni dan kebudayaan amat berkait rapat dengan identiti, ideologi dan amalan seharian sesebuah kelompok masyarakat. Di seluruh dunia, setiap masyarakat mempunyai identiti seni dan kebudayaannya yang tersendiri lantas membentuk keunikkan cara hidup mereka. Tidak dapat dinafikan bahawa aktiviti seni dan kebudayaan mempunyai akar umbi yang kuat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang diamalkan masakini. Sehubungan itu, Unit ini akan memeprincikan tentang falsafah aktiviti seni dan kebudayaan, faedah dan perkaitannya dalam perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi DEFINISI Menurut Kamus Dewan, seni didefinisikan sebagai suatu bentuk karya seperti pantun, ukiran, muzik dan lain-lain lagi yang dicipta dengan bakat yang tersendiri. Karya seni adalah berbeza-beza berdasarkan latar belakang dan sosiodemografi sesebuah masyarakat. Kesenian pula bermaksud perihal seni, yang berkaitan dengan keindahan dan ketelitian penciptaan sesebuah karya seni tersebut.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 28 Kesenian telah menjadi identiti dan amalan yang amat penting kepada kebudayaan masyarakat Malaysia yang berbilang bangsa sejak turun temurun lagi. Dengan kepelbagaian amalan kesenian dalam masyarakat berbilang kaum, identiti masyarakat Malaysia lebih terserlah dan dikenali ramai. FUNGSI SENI DAN KEBUDAYAAN Sejak berzaman, seni dan kebudayaan telah memainkan peranan yang amat penting kepada masyarakat Malaysia. Selain menjadi simbol perpaduan dan sosialisasi, seni dan kebudayaan juga merupakan aktiviti kesenggangan dan rekreasi yang amat penting dalam kalangan masyarakat Malaysia. Rajah 6 menjelaskan tentang pelbagai fungsi dan peranan seni dan kebudayaan dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Rajah 6: Fungsi Seni dan Kebudayaan dalam Masyarakat Malaysia Sejak berzaman, aktiviti seni dan kebudayaan telah menjadi salah satu medium riadah yang amat penting bagi masyarakat Malaysia. Kesibukan hidup masa kini telah mendorong pembangunan indsutri seni dan kebudayaan kerana masyarakat
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 29 semakin dahagakan aktiviti seni dan kebudayaan sebagai medium escapism dari kesibukan seharian. Selain itu, seni juga menjadi medium membina kecergasan fizikal dan mental. Aktiviti seperti tarian contohnya dapat meningkatkan kecergasan kardiovaskular selain membina kordinasi dan kelenturan tubuh badan. Kelak, penggiat aktiviti ini akan kekal cergas dan sihat. Aktiviti seni dan kebudayaan juga berperanan sebagai agen pemupukan amalan keagamaan dalam kalangan masyarakat Malaysia. Aktiviti seperti nasyid, marhaban dan hadrah merupakan aktiviti kesenian Islam yang berkait rapat dengan amalan keagamaan. Melalui aktiviti kesenian sebegini, pemupukan amalan keagamaan dapat dilaksanakan secara berkesan. Sosialisasi merupakan salah satu amalan terpenting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Sehubungan itu, aktiviti seni dan kebudayaan telah menjadi salah satu medium yang terpenting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Melalui aktiviti ini, perpaduan antara kaum serta sikap saling hormat menghormati dapat dibentuk sekaligus melahirkan masyarakat majmuk yang harmoni. Masyarakat Malaysia mempunyai pelbagai upacara ritual yang amat kompleks dan tersendiri berdasarkan budaya sesuatu kaum tersebut. Sebagai contoh masyarakat Orang Asal dengan tarian sewangnya manakala masyarakat Melayu dengan tarian Ulik Mayangnya. Kedua-dua amalan ini berkait rapat dengan upacara ritual. Sehubungan itu, aktiviti seni dan kebudayaan telah lama menjadi salah satu medium ritual dalam kalangan masyarakat Malaysia. Identiti masyarakat merupakan medium seni dan kebudayaan dalam masyarakat Malaysia. Aktiviti seni dan kebudayaan telah membentuk suatu identiti bangsa Malaysia yang amat unik. Identiti ini seterusnya menjadi pegangan dan amalan hidup seharian masyarakat negara ini. Keunikan identiti ini telah menjadikan masyarakat Malaysia sebagai salah sebuah masyarakat di dunia yang mempunyai kepelbagaian amalan dan aktiviti seni dan kebudayaan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 30 KATEGORI AKTIVITI SENI DAN KEBUDAYAAN Secara umumnya, aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia terbahagi kepada empat kategori utama iaitu: (1) seni suara, (2) seni gerak, (3) seni rupa, dan (4) permainan tradisional (Rajah 7). Rajah 7: Kategori Aktiviti Seni dan Kebudayaan Seni Suara Seni suara merupakan aktiviti seni dan kebudayaan yang melibatkan seni vokal dan seni muzik. Pada zaman dahulu, aktiviti kesenian ini hanya terhad kepada golongan atasan sahaja. Namun, selaras dengan perubahan zaman, aktiviti seni suara kini menjadi sebahagian aktiviti kesenggangan dan rekreasi dalam kalangan masyarakat biasa. Seni vokal terhasil dari alunan pita suara yang boleh memberikan hiburan kepada pendengar yang berminat. Setiap seni vokal itu berbeza mengikut budaya dan tradisi sesebuah masyarakat. Dalam masyarakat Melayu terdapat seni vokal tanpa
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 31 muzik dan seni vokal yang bergabung dengan muzik. Antara seni vokal tanpa muzik ialah marhaban, hadrah dan endoi. Manakal seni vokal dengan muzik pula ialah ghazal, dikir barat dan sewang. Seni muzik pula didefinisikan sebagai gubahan alat bunyi-bunyian yang menghasilkan irama yang indah dan menyenangkan. Ia dapat dinikmati melalui pancaindera pendengaran dan penghayatan yang mendalam. Secara umumnya, muzik terbahagi kepada dua kategori iaitu muzik dengan nyanyian dan muzik tanpa nyanyian (instrumental). Sejak berzaman, muzik telah menjadi sebahagian amalan dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain dimainkan untuk golongan atasan, muzik juga merupakan hiburan utama kepada golongan massa khusus untuk mengisi masa senggang dan sebagai aktiviti riadah. Seni Gerak Seni gerak melibatkan pergerakan tubuh badan yang mempunyai maknanya yang tersendiri. Seni ini dihasilkan melalui pergerakan tangan , kaki , badan , mata dan anggota badan yang lain. Secara umumnya, seni gerak terbahagi kepada dua kategori iaitu seni tari dan seni drama. Seni Tari Seni tari boleh didefinisikan sebagai sebagai suatu pergerakan yang berirama. Seni tari adalah suatu medium ekspresi individu melalui gerak – geri berirama yang indah. Dalam kebudayaan masyarakat Malaysia terdapat berbagai – bagai jenis tarian , sama ada tarian asli ataupun tarian yang telah dipengaruhi oleh unsur – unsur moden. Tarian–tarian yang bercorak seni tari istana yang dipersembahkan pada waktu perkahwinan, pertabalan, istiadat menyembah dan sebagainya. Tarian– tarian ini termasuklah tarian siti payung, mak inang, asyik , gamelan dan sebagainya. Seni Drama Seni drama merujuk kepada suatu karya seni lakonan yang melibatkan aksi yang dirancang mahu pun spontan. Kerapkali aktiviti seni ini dilaksanakan secara berkelompok, dipentaskan untuk tontonan ramai dan melibatkan adaptasi dari
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 32 insiden sebenar atau yang direka oleh pengarah. Seni drama terbahagi dua iaitu drama dengan vokal atau pun muzikal. Seni drama sememangnya telah lama berakar umbi dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia. Ia merupakan salah satu medium riadah dan rekreasi yang amat popular kerana menghiburkan serta menjadi medium relaksasi kepada penonton. Seni Rupa Seni rupa dalam masyarakat Malaysia meruapakan ciptaan yang megandungi unsur-unsur seni yang dihasilkan melalui ukiran, anyaman, tenunan, seni bina dan sebagainya. Seni rupa ini menjadi motif utama corak alatan dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia terutamanya pada binaan, pakaian dan lain-lain lagi. Secara umumnya seni rupa terbahagi kepada 6 iaitu: (1) seni ukir, (2) seni kraftangan, (3) seni tembikar, (4) seni fabrik, (5) seni tembaga, dan (6) seni bina (Rajah 8). Rajah 8: Kategori Seni Rupa
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 33 Seni Ukir Seni ukir merupakan hasil-hasil kerja tangan yang dicipta melalui kepandaian mengukir. Ciri-ciri ukiran itu dihasilkan melalui ukiran timbul, ukiran terbenam, ukiran tebuk dan ukiran timbus. Seni Kraftangan Seni kraftangan adalah hasil seni yang dicipta untuk kegunaan seharian. Ia digubah dengan memasukkan unsur-unsur seni untuk menambahkan kecantikan alatan tersebut. Proses penciptaan kraftangan memerlukan kemahiran dan kreativiti yang amat tinggi untuk menghasilkan suatu motif seni yang menarik. Antara kraftangan popular di Malaysia ialah tudung saji dan tikar mengkuang. Seni Tembikar Seni tembikar merupakan hasil kraftangan yang berasaskan tanah liat yang dibakar dan digilap. Seni ini digunakan untuk membina alatan kegunaan seharian masyarakat Malaysia seperti belanga tanah, bekas menyimpan air dan makanan. Salah satu lokasi popular penghasilan tembikar tradisional di Malaysia ialah di Sayong, Perak. Seni Fabrik Seni fabrik melibatkan sebarang aktiviti atau motif seni yang dimuatkan dalam corak fabrik dalam kegunaan masyarakat Malaysia. Antara seni fabrik yang popular di Malaysia ialah tenunan, batik, dan tekat. Kesemua hasil seni ini bermotifkan kehidupan seharian dan persekitaran masyarakat Malaysia. Seni Tembaga Seni tembaga merupakan satu lagi hasil seni masyarakat Malaysia. Seni ini melibatkan penciptaan alat-alat daripada tembaga untuk kegunaan seharian mahu pun upacara khusus. Alatan kegunaan seharian ialah seperti gobek sirih, dulang dan sudu manakala alatan untuk upacara khusus ialah tepak sirih, perenjis air mawar dan bekas bara.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 34 Seni Bina Seni bina merupakan kemahiran seni yang dimuatkan dalam pelbagai binaan yang dihasilkan oleh masyarakat Malaysia terutamanya rumah dan kediaman. Seni bina ini melibatkan reka bentuk yang unik dan mempunyai motif tersendiri contohnya Minangkabau atau pun awan larat. Setiap seni bina melambangkan keunikan identiti masyarakat yang menggunakan seni bina tersebut. PERMAINAN RAKYAT Permainan rakyat juga dikenali sebagai permainan tradisional atau folk games. Permainan ini juga dikenali sebagai pemainan masa senggang atau sukan rakyat. Permainan rakyat berfungsi sebagai medium hiburan, sosialisasi dan meningkatkan kecergasan. Selain itu, permainan rakyat juga menjadi aktiviti utama untuk menyerikan majlis keramaian dan perkahwinan pada zaman sebelum kemerdekaan. Permainan masa lapang masyarakat Malaysia terbahagi kepada permainan untuk orang dewasa dan permainan untuk kanak-kanak. Permainan untuk orang dewasa termasuklah permainan wau, sepak raga, gasing, menyabung ayam, laga buah keras, congkak, berlaga kerbau dan lain-lain. Permainan untuk kanak-kanak pula termasuklah main telaga buruk, guli-guli, main galah, main kapal terbang, cina buta, ketup atau sembunyi dan lain-lain. Permainan ini amat popular sebelum kedatangan penjajah. Namun selepas penjajahan, permainan tradisional semakin terhakis dalam amalan kehidupan seharian masyarakat Malaysia. Akibatnya, identiti budaya permainan tradisional semakin pupus dalam jiwa masyarakat Malaysia. Sehubungan itu, suatu langkah bersepadu haruslah dilaksanakan bagi enghidupakn semula permainan tradisional ini dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain melibatkan kos yang rendah, permainan ini melibatkan penggunaan bahan yang mesra alam berbanding alatan dalam permainan moden. Bahagian seterusnya akan menerangkan secara ringkas beberapa permainan tradisional yang popular suatu masa dahulu.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 35 Sepak Raga Sepak raga ialah sejenis permainan menggunakan bola yang diperbuat daripada rotan yang dianyam. Sepak raga dimainkan oleh beberapa orang pemain yang berdiri membentuk bulatan. Permainan ini dimulai dengan salah seorang pemain melambungkan bola kepada pemain yang lain. Pemain lain akan menimbang bola tersebut sebelum diambil oleh orang lain. Terdapat pelbagai peraturan untuk menentukan pemenang permainan ini. Antaranya ialah jumlah bilangan timbang bola yang dapat dipungut oleh kumpulan tersebut, jumlah timbangan terbanyak individu dan lain-lain lagi. Sepak raga merupakan asal usul permainan sepak takraw yang popular masakini. Permainan Gasing Gasing ialah permainan rakyat yang popular dikalangan orang Melayu. Di negeri- negeri Pantai Barat gasing diperbuat daripada kayu, sementara di negeri-negeri Pantai Timur khususnya dinegeri Kelantan gasing diperbuat daripada timah. Permainan ini berfungsi sebagai medium hiburan, pertandingan dan juga pertunjukan. Permainan Layang-Layang Atau Wau Permainan layang-layang atau wau melibatkan penggunaan alat yang boleh diterbangkan melalui tiupan angin. Permainan ini amat popular pada zaman tradisional terutamanya selepas musim menuai padi. Selain berfungsi sebagai aktiviti riadah, permainan ini juga dipertandingkan. Pemenang ditentukan dari segi keindahan reka bentuk, corak ciptaan, warna dan keaslian ciptaan sesebuah layang-layang atau wau tersebut. Permainan Congkak Permainan congkak ialah sejenis permianan Melayu tradisional yang digemari oleh kaum wanita dan kanak-kanak. Permainan ini dipercayai mula berkembang di istana iaitu dikalangan wanita-wanita istana dan para pembesar. Mereka memainkan permainan ini untuk mengisi masa senggang. Permainan congkak melibatkan dua bahan iaitu papan congkak dan buah congkak. Setiap papan congkak hanya boleh dimainkan oleh dua orang sahaja.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 36 Menyabung Ayam Salah satu permainan bercorak pertandingan yang digemari oleh masyarakat Melayu tradisional ialah permainan menyabung binatang ternakan seperti lembu, kerbau dan ayam. Permainan ini kerap diadakan bersempena upacara tertentu yang disambut oleh masyarakat Melayu tradisional seperti menyambut kelahiran bayi, perkahwinan dan pertabalan raja. Permainan ini melibatkan unsur-unsur perjudian kerana setiap pihak bertaruh untuk menentukan haiwan mana yang menang. Kini permainan menyabung haiwan ternakan ini telah diharamkan. RUMUSAN Secara keseluruhannya Unit ini telah menerangkan tentang pelbagai matlamat dan fungsi seni dan budaya dalam masyarakat Malaysia. Selain berfungsi sebagai medium riadah, seni dan kebudayaan juga telah berjaya meningkatkan kecergasan masyarakat Malaysia, membina perpaduan dan identiti bangsa Malaysia. Arus kemodenan telah sedikit sebanyak menghakis keaslian seni dan kebudayaan dalam kehidupan masyarakat sekolah. Sehubungan itu, suatu usaha bersepadu haruslah dilaksanakan oleh semua pihak terutamanya guru untuk menyemai kembali elemen seni dan kebudayaan dalam amalan pelajar masakini sekaligus membina kembali identiti dan budaya masyarakat. 1. Senaraikan secara ringkas tiga kategori aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia. 2. Sila nyatakan bagaimanakah aktiviti seni dan kebudayaan dapat meningkatkan tahap kecergasan sekaligus menghindari penyakit sedentari dalam kalangan masyarakat Malaysia. 3. Aakah usaha yang perlu dilaksanakan oleh pengurus sukan di sekolah agar aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia tidak tenggelam oleh pengaruh seni Barat? 4. Bahaskan isu pertembungan budaya antara generasi yang kini melanda industri seni dan kebudayaan di Malaysia.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 37 UNIT 5 KECERGASAN DAN KESIHATAN FIZIKAL HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan motif peningkatan kecergasan dan kesihatan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi 2. Pelajar dapat memahami tentang aktiviti kecergasan yang dapat meningkatkan kesihatan 3. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai komponen kecergasan yang berlandaskan kesihatan dan prestasi 4. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara aktiviti kecergasan dan kesihatan fizikal PENGENALAN Kecergasan dan kesihatan amat berkait rapat dalam kehidupan seharian masyarakat masakini. Pelbagai kajian saintifik telah membuktikan bahawa kecergasan dapat meningkatkan tahap kesihatan. Individu yang cergas dipercayai dapat menghindari penyakit sedentari, ceria dan lebih produktif berbanding dengan individu yang kurang cergas. Berdasarkan tanggapan ini, masyarakat masakini amat menitik beratkan aspek kecergasan dalam kehidupan seharian. Bab ini akan memperincikan tentang falsafah, definisi dan pelbagai aktiviti yang dapat meningkatkan kecergasan. Penerangan ini akan disertakan dengan pelbagai contoh agar ia dapat diamalkan secara praktikal oleh seluruh pembaca modul ini. DEFINISI Kecergasan boleh didefinisikan sebagai keupayaan individu untuk melakukan aktiviti seharian, menghadapi saat kecemasan dan melaksanakan aktiviti riadah tanpa penat yang melampau. Salehuddin (2009) pula menegaskan bahawa kecergasan boleh dikaitkan dengan keupayaan individu untuk bekerja dengan lebih efektif dan menikmati masa senggang, menghindari penyakit hipokinetik dan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 38 menghadapi saat-saat kecemasan. Individu yang cergas pasti akan dapat meminimakan risiko penyakit sedentari dalam kehidupan mereka. Tahap kecergasan yang baik amat penting dalam kehidupan insan kerana ia dapat melahirkan insan yang seimbang dari segi jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial sebagai mana yang telah digariskan oleh Falsafah Pendidikan Kebangsaan. Di bawah disenaraikan beberapa faedah penguasaan tahap kecergasan untuk kesihatan:  Dapat menghindari penyakit sedentari  Dapat meningkatkan tahap produktiviti individu dan negara  Dapat mengurangkan kos rawatan kesihatan  Dapat melahirkan golongan masyarakat yang sihat dan cergas  Dapat mewujudkan budaya hidup sihat KOMPONEN KECERGASAN Secara umumnya komponen kecergasan terbahagi kepada dua bahagian utama iaitu kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan prestasi. Rajah 9. Rajah 9: Komponen Kecergasan
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 39 Kecergasan Berlandaskan Kesihatan Kercergasan berlandaskan kesihatan merupakan elemen-elemen kecergasan yang diperlukan oleh individu untuk meningkatkan tahap kesihatan dan menghindari penyakit hipokinetik seperti obesiti, penyakit sedentari dan lain-lain lagi. Terdapat lima elemen kecergasan berlandaskan kesihatan iaitu: (1) komposisi lemak badan, (2) daya tahan kardiovaskular, (3) fleksibiliti, (4) kekuatan otot, dan (5) daya tahan otot (Rajah 10). Rajah 10: Kecergasan berlandaskan kesihatan Komposisi Lemak Badan Komposisi lemak badan merujuk kepada kadar peratusan otot, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk struktur fizikal tubuh manusia. Individu yang sihat dan cergas memiliki peratusan lemak badan yang rendah berbanding dengan ketinggian dan berat badannya. Peratusan lemak badan yang tinggi berbanding dengan berat dan ketinggian individu boleh mengundang pelbagai penyakit sedentari. Sehubungan itu, adalah amat penting agar individu mempunyai kadar peratusan lemak badan yang rendah.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 40 Daya Tahan Kardiovaskular Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada kemampuan sistem kardiorespiratori untuk menampung pelbagai intensiti aktiviti fizikal yang dilaksanakan oleh individu. Sistem daya tahan karviovaskular yang baik membolehkan individu untuk melakukan aktiviti fizikal dalam jangkamasa yang lama mahu pun berintensiti tinggi. Komponen daya tahan ini amat penting bagi kecergasan dan kesihatan individu. Fleksibiliti Fleksibiliti merujuk kepada kemampuan sistem otot dan sendi individu untuk bergerak dan melentur dengan efisien dan mengurangkan risiko kecederaan. Individu yang mempunyai fleksibiliti yang tinggi boleh bergerak dan melakukan pelbagai aktiviti fizikal dengan baik. Kekuatan Otot Kekuatan otot merujuk kepada kemampuan otot menghasilkan daya bagi mengatasi beban yang dikenakan ke atasnya. Individu yang mempunyai kekuatan otot boleh melakukan pelbagai aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi dengan efisien dan selamat. Daya Tahan Otot Daya tahan otot merujuk kepada keupayaan otot untuk melaksanakan pelbagai aktiviti fizikal dengan intensiti yang berulang-ulang dalam jangka masa yang lama. Individu yang mempunyai daya tahan otot yang baik boleh melakukan pelbagai aktiviti fizikal berintensiti sederhana dalam jangkamasa yang panjang. Kercergasan Berlandaskan Prestasi Kecergasan berlandaskan prestasi pula terbahagi kepada enam elemen utama iaitu: (1) kelajuan, (2) ketangkasan, (3) kuasa, (4) imbangan, (5) masa reaksi, dan (6) kordinasi (Rajah 11).
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 41 Rajah 11: Komponen Kecergasan Berlandaskan Prestasi Kelajuan Kelajuan merujuk kepada keupayaan untuk melakukan sesuatu pergerakan fizikal dalam jangka masa yang singkat. Keefisienan kelajuan diukur melalui jarak pergerakan yang dicapai dalam suatu jangkamasa yang diberi. Kelajuan merupakan salah satu komponen kecergasan berlandaskan prestasi yang amat penting bagi atlit yang menyertai acara pecut. Ketangkasan Ketangkasan merujuk kepada kemampuan untuk melakukan pergerakan badan atau anggota dengan pantas dan tepat. Ketangkasan juga kerap dirujuk sebagai kemampuan individu untuk mengubah arah dengan tepat dan tangkas. Kuasa Kuasa merujuk kepada keupayaan individu untuk memindahkan tenaga menjadi daya secara eksplosif dan berkesan. Ia melibatkan gabungan kekuatan dan kelajuan pergerakan otot untuk mengatasi beban yang dikenakan kepada fizikal individu berkenaan.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 42 Imbangan Imbangan merujuk kepada keupayaan individu untuk mengekalkan kedudukan badannya dengan teguh dan mantap samada secara statik mahu pun dinamik. Individu yang mempunyai imbangan yang baik akan dapat mengaplikasikan daya yang bersesuaian dengan beban yang dikenakan serta menghasilkan prestasi yang baik dalam sukan. Masa Reaksi Masa reaksi merujuk kepada masa yang diambil oleh individu tersebut untuk bertindak balas setelah menerima rangsangan. Ia melibatkan kordinasi pemerhatian, ketangkasan dan kuasa. Kordinasi Kordinasi merujuk kepada kebolehan menyelaras dan menyeragamkan pergerakan badan untuk indakan fizikal yang tertentu bagi menghasilkan prestasi yang terbaik. RUMUSAN Secara amnya, unit ini telah menerangkan tentang kepentingan kecergasan dalam membina kesihatan dan prestasi dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Penguasaan total dalam kecergasan adalah amat penting bagi melahirkan masyarakat Malaysia yang bebas dari penyakit sedentari serta mampu menyinar dalam pelbagai acara sukan di peringkat antarabangsa. Malahan, tidak dapat dinafikan bahawa kecergasan merupakan nadi terpenting dalam kehidupan masyarakat masa kini. Tanpa kecergasan, kualiti hidup akan menurun, masyarakat akan dilanda pelbagai isu penyakit sedentari serta pencapaian sukan di peringkat antarabangsa juga akan merudum. Sehubungan itu, adalah amat penting bagi pengurus sukan menitik beratkan pembangunan kecergasan dalam kalangan pelajar di sekolah.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 43 1. Nyatakan dengan jelas definisi kecergasan fizikal. 2. Sila perincikan bagaimanakah aktiviti kecergasan dapat menghindari penyakit sedentari yang kini semakin serius melanda rakyat Malaysia? 3. Lakarkan gambarajah tentang kepelbagaian komponen kecergasan fizikal dan nyatakan setiap satunya melalui lakaran grafik. 4. Sila rancang suatu aktiviti fizikal selama 1 jam yang dapat meningkatkan kecergasan kardiovaskular dalam kalangan pelajar di sekolah anda.
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 44 UNIT 6 REKREASI LUAR HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan definisi dan falsafah rekreasi luar 2. Pelajar dapat memahami tentang definisi dan falsafah rekreasi luar 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti rekreasi luar yang terdapat di Malaysia PENGENALAN Rekreasi luar merupakan salah satu aktiviti sukan sepanjang hayat yang amat popular di Malaysia. Ia diamalkan oleh segenap golongan masyarakat dari kanak- kanak hinggalah ke warga emas. Aktiviti rekreasi luar amat digemari kerana ia kurang menerapkan unsur pertandingan, menggalakkan kepuasan kendiri individu, melibatkan penerokaan di alam semulajadi, diselang-selikan dengan cabaran yang terkawal dan menyeronokkan. Unit ini akan memperincikan tentang falsafah, definisi dan pelbagai aktiviti rekreasi luar yang boleh dilaksanakan oleh masyarakat. Penerangan ini akan disertakan dengan pelbagai contoh agar ia dapat diamalkan secara praktikal oleh seluruh pembaca modul ini. DEFINISI DAN FALSAFAH Rekreasi luar boleh didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi yang dilaksanakan pada masa lapang dipersekitaran terbuka, melibatkan elemen tidak kepastian dan risiko yang terkawal (Prouty, Panicucci, & Collinson, 2007). Bunting (2006) pula menegaskan bahawa rekreasi luar adalah suatu aktiviti riadah yang tidak berkonsepkan pertandingan, berfungsi untuk mendidik dan menghargai alam sekitar. Berdasarkan dapatan di atas, modul ini mendefinisikan rekreasi luar sebagai aktiviti lasak yang dilaksanakan di alam semulajadi, melibatkan elemen
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 45 risiko terkawal dan berfungsi untuk mendidik masyarakat. Di Malaysia, aktiviti rekreasi luar merujuk kepada sebarang aktiviti lasak yang berasaskan cabaran fizikal dan dilaksanakan di alam semulajadi. Matlamat utamanya ialah untuk melahirkan insan yang seimbang dari segi JERIS, seiring dengan Falsafah Pendidikan Kebangsaan (FPK) (Md Taff, 2011b). Antara contoh aktiviti rekreasi luar yang amat popular dilaksanakan di Malaysia ialah berkhemah, mengembara, mendaki gunung, berakit, berkayak dan berbasikal lasak. Kesemua aktiviti ini melibatkan aktiviti lasak dan mencabar yang dilaksanakan di alam semulajadi. Falsafah utama bidang rekreasi luar di Malaysia ialah untuk membangunkan seluruh potensi individu melalui suatu proses pendidikan yang berasaskan pengalaman sebenar. Alam sekitar dijadikan „makmal hidup‟ yang menyediakan pelbagai cabaran dan pengalaman kepada peserta. Penghayatan mendalam dari kegagalan mahu pun kejayaan dari aktiviti yang dilaksanakan merupakan sebahagian dari falsafah rekreasi luar. Sehubungan itu, individu akan senantiasa berfikiran positif dalam apa jua keadaan. FAEDAH AKTIVITI REKREASI LUAR Secara umumnya, keterlibatan aktif dalam aktiviti rekreasi luar dapat memberikan faedah berikut:  Meningkatkan kecergasan fizikal, mental dan sosial  Membangunkan potensi diri individu seperti yang telah ditetapkan oleh FPK  Melahirkan golongan masyarakat yang tahan lasak dan cergas  Mewujudkan semangat cintakan kelestarian alam sekitar  Membina nilai-nilai murni seperti kerjasama, toleransi, perpaduan dan setiakawan dalam diri individu CABANG AKTIVITI REKREASI LUAR Secara umumnya aktiviti rekreasi luar terbahagi kepada tiga kelompok utama iaitu: (1) rekreasi darat, (2) rekreasi air, dan (3) rekreasi udara (Rajah 12).
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 46 Rajah 12: Kategori Aktiviti Rekreasi Luar DEBAT KATEGORI AKTIVITI REKREASI LUAR Selaras dengan perkembangan semasa dan pengenalan pelbagai aktiviti baharu, dunia rekreasi luar agak dihujani dengan debat kategori aktiviti. Contohnya aktiviti surf kite melibatkan gabungan dua kategori iaitu rekreasi air dan udara manakala sesetengah program perkhemahan rekreasi luar pula melibatkan gabungan pelbagai aktiviti rekreasi air, darat dan udara. Namun, penulis percaya bahawa kategori aktiviti rekreasi luar ini hanyalah sebagai panduan sahaja kepada pembaca. Jenis dan kategori aktiviti rekreasi luar yang dilaksanakan oleh pembaca sebenarnya bergantung kepada matlamat dan objektif program yang dilaksanakan. Jika matlamatnya berkhemah, maka secara otomatiknya aktiviti tersebut tergolong dalam kategori rekreasi darat, jika matlamatnya ialah ekspedisi kayak (walau pun melibatkan perkhemahan), maka aktiviti tersebut tergolong dalam kategori rekreasi air. PERKHEMAHAN IMPAK RENDAH (MINIMAL IMPACT CAMPING, MIC) Sebahagian besar perlaksanaan aktiviti rekreasi luar akan melibatkan aktiviti perkhemahan. Malangnya aplikasi aktiviti perkhemahan yang tidak beretika telah menimbulkan pelbagai maslaahah seperti pencemaran, kebakaran hutan dan gangguan kepada penggiat, masyarakat mahu pun alam sekitar. Sehubungan itu,
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 47 penggiat aktiviti rekreasi luar telah memperkenaklan kod etika perkhemahan yang juga dikenali sebagai Perkhemahan Impak Rendah (MIC). Perkhemahan impak rendah merupakan suatu falsafah perkhemahan yang menekan tentang kod etika yang perlu dipatuhi oleh oleh semua penggiat. Kod etika ini bermatlamat untuk memulihara kesejahteraan penggiat itu sendiri, penggiat lain dan alam sekitar. Terdapat tujuh garis panduan utama kod ini iaitu: (1) perancangan awal, (2) elakkan penarahan muka bumi, (3) bawa keluar apa yang dibawa masuk (sampah), (4) tinggalkan apa yang dijumpa, (5) kurangkan kesan unggun api, (6) hormati binatang liar, dan (7) bertimbang rasa dengan pengunjung lain (Rajah 13). Rajah 13: Ciri-Ciri Minimal Impact Camping (MIC) REKREASI DARAT Aktiviti rekreasi darat didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi luar yang sebahagian besar dari lokasi aktivitinya berasaskan darat. Aktiviti ini merupakan antara aktiviti rekresi luar yang amat popular di Malaysia. Ramai yang terlibat secara aktif dalam aktiviti rekreasi darat ini kerana ia menggunakan kemahiran seharian masyarakat seperti berlari, melompat, berbasikal, memasak, ikatan dan lain-lain lagi. Tambahan pula, keunikan dan kehijauan alam semulajadi di Malaysia
QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 48 menyediakan ruang dan peluang yang unik untuk seluruh rakyatnya terlibat aktif dalam aktiviti rekreasi darat. Aktiviti rekreasi darat terutamanya perkhemahan secara umumnya telah diperkenalkan melalui penubuhan badan-badan beruniform seperti Pengakap, Pandu Puteri dan Persatuan Bulan Sabit Merah. Perkhemahan merupakan aktiviti utama setiap badan ini. Kemudiannya, aktiviti rekreasi darat telah diperkenalkan di institusi pendidikan melaui pengenalan mata pelajaran kemahiran rekreasi dan pendidikan luar serta penubuhan Pusat Kokurikulum. Kini, pelbagai NGO, syarikat dan lain-lain lagi telah bergiat aktif dalam mengendali dan mempromosi aktiviti rekreasi darat di Malaysia. REKREASI AIR Aktiviti rekreasi air didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi luar yang sebahagian besar dari lokasi aktivitinya berasaskan air. Aktiviti rekreasi air yang mula-mula diperkenalkan di Malaysia ialah renang. Aktiviti rekreasi air amat menarik untuk dilaksanakan kerana ia membolehkan individu meneroka keunikan kawasan perairan di Malaysia yang jarang-jarang dinikmati dalam aktiviti rekreasi darat. Namun aktiviti rekreasi air agak kurang popular di Malaysia akibat taboo masyarakat yang bertanggapan bahawa aktiviti air adalah merbahaya dan berisiko tinggi. Akibatya amat kurang rakyat Malaysia yang terlibat aktif dalam aktiviti rekreasi air. Aktiviti rekreasi air secara umumnya dipopularkan di Malaysia oleh NGO sukan dan rekreasi seperti Persatuan Penyelamat Kelemasan Malaysia, Persatuan Kanu Malaysia, Persatuan Mendayung Malaysia dan Persatuan Perahu Layar Malaysia. REKREASI UDARA Aktiviti rekreasi udara didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi luar yang sebahagian besar dari lokasi aktivitinya berasaskan udara. Antara contoh aktiviti rekreasi udara ialah terjun payung, luncur udara dan belon panas. Rekreasi udara dapat memberikan keseronokan yang tinggi terhadap penggiatnya kerana rasa kepuasan dan takjub apabila berada di udara terutamanya apabila melihat pemandangan
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi
Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi

Recommended

Imbangan Dan Masa Reaksi - MPP
Imbangan Dan Masa Reaksi - MPPImbangan Dan Masa Reaksi - MPP
Imbangan Dan Masa Reaksi - MPPShaiful Izham
 
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...FaFai S.
 
Konsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujian
Konsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujianKonsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujian
Konsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujianWan Nor Faezah
 
3 kaedah-latihan-fizikal
3 kaedah-latihan-fizikal3 kaedah-latihan-fizikal
3 kaedah-latihan-fizikalMohamad Ihtifazuddin
 
Profesion Keguruan
Profesion Keguruan Profesion Keguruan
Profesion Keguruan muhammad
 
Periodisasi
PeriodisasiPeriodisasi
PeriodisasiNor Amalina Che ZamZan
 
Modul 6.1_PdP-KmR.pdf
Modul 6.1_PdP-KmR.pdfModul 6.1_PdP-KmR.pdf
Modul 6.1_PdP-KmR.pdfssuser3f4b32
 
Pendidikan Inklusif
Pendidikan InklusifPendidikan Inklusif
Pendidikan InklusifVince Here
 

Recommended

Imbangan Dan Masa Reaksi - MPP
Imbangan Dan Masa Reaksi - MPPImbangan Dan Masa Reaksi - MPP
Imbangan Dan Masa Reaksi - MPPShaiful Izham
 
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesahan dalam pentaksiran - Pentaksiran dalam...FaFai S.
 
Konsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujian
Konsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujianKonsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujian
Konsep pentaksiran, penilaian, pengukuran dan pengujianWan Nor Faezah
 
3 kaedah-latihan-fizikal
3 kaedah-latihan-fizikal3 kaedah-latihan-fizikal
3 kaedah-latihan-fizikalMohamad Ihtifazuddin
 
Profesion Keguruan
Profesion Keguruan Profesion Keguruan
Profesion Keguruan muhammad
 
Periodisasi
PeriodisasiPeriodisasi
PeriodisasiNor Amalina Che ZamZan
 
Modul 6.1_PdP-KmR.pdf
Modul 6.1_PdP-KmR.pdfModul 6.1_PdP-KmR.pdf
Modul 6.1_PdP-KmR.pdfssuser3f4b32
 
Pendidikan Inklusif
Pendidikan InklusifPendidikan Inklusif
Pendidikan InklusifVince Here
 
Dokumen Standard Kurikulum Pentaksiran
Dokumen Standard Kurikulum PentaksiranDokumen Standard Kurikulum Pentaksiran
Dokumen Standard Kurikulum PentaksiranGulit Rukag
 
Pergerakan kreatif
Pergerakan kreatifPergerakan kreatif
Pergerakan kreatifAfzan Razali
 
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...sangsemut88
 
Sekolah Berprestasi Tinggi
Sekolah Berprestasi TinggiSekolah Berprestasi Tinggi
Sekolah Berprestasi TinggiVince Here
 
1.0. pengenalan ujian kepantasan
1.0. pengenalan ujian kepantasan1.0. pengenalan ujian kepantasan
1.0. pengenalan ujian kepantasanmohamadfaizalsalehon
 
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)ikhwankmk92
 
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)FaFai S.
 
Wanita dan sukan
Wanita dan sukanWanita dan sukan
Wanita dan sukanIzzat Najmi
 
Bab 3 Kesenggangan dan Rekreasi
Bab 3 Kesenggangan dan RekreasiBab 3 Kesenggangan dan Rekreasi
Bab 3 Kesenggangan dan RekreasiSports Science at SMK Elopura
 
Bola baling-Sekolah Rendah
Bola baling-Sekolah RendahBola baling-Sekolah Rendah
Bola baling-Sekolah RendahThanasilan Silan
 
Kemunculan kuasa baru
Kemunculan kuasa baruKemunculan kuasa baru
Kemunculan kuasa baruInbmy
 
Dasar sukan negara
Dasar sukan negaraDasar sukan negara
Dasar sukan negaraJun Yan Lim
 
WAJ 3131 Nota PPG Persatuan
WAJ 3131 Nota PPG PersatuanWAJ 3131 Nota PPG Persatuan
WAJ 3131 Nota PPG PersatuanRavi Nair
 
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaian
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaianSoal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaian
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaianNur Hayati Ibrahim
 
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihanMohamad Ihtifazuddin
 
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskularDaya tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskularIris Ma
 
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikan
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikanPengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikan
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikankamektok2011
 
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIASEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIAkuangwei94
 
Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar cg.Teha Amran
 
profesion keguruan 2
profesion keguruan 2profesion keguruan 2
profesion keguruan 2muhammad
 
Rekreasi darat
Rekreasi daratRekreasi darat
Rekreasi daratfaiz jsni
 
Bibliografi
BibliografiBibliografi
BibliografiAzmi Mohd Zain
 

More Related Content

What's hot

Dokumen Standard Kurikulum Pentaksiran
Dokumen Standard Kurikulum PentaksiranDokumen Standard Kurikulum Pentaksiran
Dokumen Standard Kurikulum PentaksiranGulit Rukag
 
Pergerakan kreatif
Pergerakan kreatifPergerakan kreatif
Pergerakan kreatifAfzan Razali
 
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...sangsemut88
 
Sekolah Berprestasi Tinggi
Sekolah Berprestasi TinggiSekolah Berprestasi Tinggi
Sekolah Berprestasi TinggiVince Here
 
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)ikhwankmk92
 
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)FaFai S.
 
Wanita dan sukan
Wanita dan sukanWanita dan sukan
Wanita dan sukanIzzat Najmi
 
Bola baling-Sekolah Rendah
Bola baling-Sekolah RendahBola baling-Sekolah Rendah
Bola baling-Sekolah RendahThanasilan Silan
 
Kemunculan kuasa baru
Kemunculan kuasa baruKemunculan kuasa baru
Kemunculan kuasa baruInbmy
 
Dasar sukan negara
Dasar sukan negaraDasar sukan negara
Dasar sukan negaraJun Yan Lim
 
WAJ 3131 Nota PPG Persatuan
WAJ 3131 Nota PPG PersatuanWAJ 3131 Nota PPG Persatuan
WAJ 3131 Nota PPG PersatuanRavi Nair
 
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaian
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaianSoal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaian
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaianNur Hayati Ibrahim
 
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihanMohamad Ihtifazuddin
 
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskularDaya tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskularIris Ma
 
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikan
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikanPengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikan
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikankamektok2011
 
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIASEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIAkuangwei94
 
Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar cg.Teha Amran
 
profesion keguruan 2
profesion keguruan 2profesion keguruan 2
profesion keguruan 2muhammad
 

What's hot (20)

Dokumen Standard Kurikulum Pentaksiran
Dokumen Standard Kurikulum PentaksiranDokumen Standard Kurikulum Pentaksiran
Dokumen Standard Kurikulum Pentaksiran
 
Pergerakan kreatif
Pergerakan kreatifPergerakan kreatif
Pergerakan kreatif
 
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...
Sebanyak 11 anjakan yang terkandung dalam pelan pembangunan pendidikan malays...
 
Sekolah Berprestasi Tinggi
Sekolah Berprestasi TinggiSekolah Berprestasi Tinggi
Sekolah Berprestasi Tinggi
 
1.0. pengenalan ujian kepantasan
1.0. pengenalan ujian kepantasan1.0. pengenalan ujian kepantasan
1.0. pengenalan ujian kepantasan
 
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)
Isu Yang Berkaitan Dengan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT)
 
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)
Pendidikan Inklusif (Pengenalan Program Pendidikan Khas)
 
Wanita dan sukan
Wanita dan sukanWanita dan sukan
Wanita dan sukan
 
Bab 3 Kesenggangan dan Rekreasi
Bab 3 Kesenggangan dan RekreasiBab 3 Kesenggangan dan Rekreasi
Bab 3 Kesenggangan dan Rekreasi
 
Bola baling-Sekolah Rendah
Bola baling-Sekolah RendahBola baling-Sekolah Rendah
Bola baling-Sekolah Rendah
 
Kemunculan kuasa baru
Kemunculan kuasa baruKemunculan kuasa baru
Kemunculan kuasa baru
 
Dasar sukan negara
Dasar sukan negaraDasar sukan negara
Dasar sukan negara
 
WAJ 3131 Nota PPG Persatuan
WAJ 3131 Nota PPG PersatuanWAJ 3131 Nota PPG Persatuan
WAJ 3131 Nota PPG Persatuan
 
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaian
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaianSoal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaian
Soal selidik sikap, motivasi, la & ujian pencapaian
 
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan
1 periodisasi latihan dan fasa-fasa latihan
 
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskularDaya tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
 
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikan
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikanPengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikan
Pengenalan rekabentuk penyelidikan pendidikan
 
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIASEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
 
Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar Kaedah Latihan Litar
Kaedah Latihan Litar
 
profesion keguruan 2
profesion keguruan 2profesion keguruan 2
profesion keguruan 2
 

Viewers also liked

Rekreasi darat
Rekreasi daratRekreasi darat
Rekreasi daratfaiz jsni
 
Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2
Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2
Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2safaruddin abdul samad
 
tamadun melayu
tamadun melayu tamadun melayu
tamadun melayu pakasaid
 
Modul Latihan Sukan Bola Jaring
Modul Latihan Sukan Bola JaringModul Latihan Sukan Bola Jaring
Modul Latihan Sukan Bola JaringSekolah
 

Viewers also liked (8)

Rekreasi darat
Rekreasi daratRekreasi darat
Rekreasi darat
 
Bibliografi
BibliografiBibliografi
Bibliografi
 
Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2
Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2
Qgj3033. modul sukan sepanjang hayat & rekreasi 18.2
 
Asas Kepimpinan Dalam Rekreasi
Asas Kepimpinan Dalam RekreasiAsas Kepimpinan Dalam Rekreasi
Asas Kepimpinan Dalam Rekreasi
 
Pelancongan
PelanconganPelancongan
Pelancongan
 
sukan dan rekreasi
sukan dan rekreasisukan dan rekreasi
sukan dan rekreasi
 
tamadun melayu
tamadun melayu tamadun melayu
tamadun melayu
 
Modul Latihan Sukan Bola Jaring
Modul Latihan Sukan Bola JaringModul Latihan Sukan Bola Jaring
Modul Latihan Sukan Bola Jaring
 

Similar to Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi

Laporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - Unand
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - UnandLaporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - Unand
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - UnandEKPD
 
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdfMikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdfBudiSetiawan229315
 
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdfMikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdfAnonymousguHWicH
 
DAFTAR ISI 2.docx
DAFTAR ISI 2.docxDAFTAR ISI 2.docx
DAFTAR ISI 2.docxmarcelina52
 
Etnografi Masyarakat Randualas_LR.pdf
Etnografi Masyarakat Randualas_LR.pdfEtnografi Masyarakat Randualas_LR.pdf
Etnografi Masyarakat Randualas_LR.pdfRizkyCahyani1
 
Modul Matematika Peluang
Modul Matematika PeluangModul Matematika Peluang
Modul Matematika Peluangunesa
 
Rkjm sdn pondokkaso tonggoh
Rkjm sdn pondokkaso tonggohRkjm sdn pondokkaso tonggoh
Rkjm sdn pondokkaso tonggohagusrenggi
 
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNM
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNMLaporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNM
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNMEKPD
 
Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)
Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)
Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)Musa Safir
 
Laporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUD
Laporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUDLaporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUD
Laporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUDEKPD
 
Instal manual dapodikmen smk
Instal manual dapodikmen smkInstal manual dapodikmen smk
Instal manual dapodikmen smkkuswijaya
 
SMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didang
SMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didangSMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didang
SMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didangsekolah maya
 
Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015
Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015
Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015Bagus ardian
 
SD-MI kelas06 ipa heri edy
SD-MI kelas06 ipa heri edySD-MI kelas06 ipa heri edy
SD-MI kelas06 ipa heri edysekolah maya
 

Similar to Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi (20)

Laporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - Unand
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - UnandLaporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - Unand
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sumbar - Unand
 
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdfMikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
 
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdfMikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
Mikrobiologi-dan-Parasitologi-Komprehensif.pdf
 
DAFTAR ISI 2.docx
DAFTAR ISI 2.docxDAFTAR ISI 2.docx
DAFTAR ISI 2.docx
 
Etnografi Masyarakat Randualas_LR.pdf
Etnografi Masyarakat Randualas_LR.pdfEtnografi Masyarakat Randualas_LR.pdf
Etnografi Masyarakat Randualas_LR.pdf
 
Modul Matematika Peluang
Modul Matematika PeluangModul Matematika Peluang
Modul Matematika Peluang
 
Peluang
PeluangPeluang
Peluang
 
Rkjm sdn pondokkaso tonggoh
Rkjm sdn pondokkaso tonggohRkjm sdn pondokkaso tonggoh
Rkjm sdn pondokkaso tonggoh
 
Booklet t1nez
Booklet t1nezBooklet t1nez
Booklet t1nez
 
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNM
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNMLaporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNM
Laporan Akhir EKPD 2010 - Sulbar - UNM
 
Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)
Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)
Arpengamata nfrekuensidanpenyebaranpertanyaansiswa(2)
 
Potret Ketimpangan Ruang Kalimantan
Potret Ketimpangan Ruang KalimantanPotret Ketimpangan Ruang Kalimantan
Potret Ketimpangan Ruang Kalimantan
 
Laporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUD
Laporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUDLaporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUD
Laporan Akhir EKPD 2009 Bali - UNUD
 
Modul rba blu
Modul rba bluModul rba blu
Modul rba blu
 
Instal manual dapodikmen smk
Instal manual dapodikmen smkInstal manual dapodikmen smk
Instal manual dapodikmen smk
 
Dapodikmen dok smk
Dapodikmen dok smkDapodikmen dok smk
Dapodikmen dok smk
 
Makalah uts
Makalah utsMakalah uts
Makalah uts
 
SMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didang
SMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didangSMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didang
SMP-MTs kelas07 pengetahuan sosial 1 didang
 
Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015
Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015
Draf NA raperda Kumuh Kota Surakarta 13102015
 
SD-MI kelas06 ipa heri edy
SD-MI kelas06 ipa heri edySD-MI kelas06 ipa heri edy
SD-MI kelas06 ipa heri edy
 

Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi

  • 1. QGJ3033 SUKAN SEPANJANG HAYAT & REKREASI MD AMIN MD TAFF JAFFRY ZAKARIA MAZUKI MOHD YASIM
  • 2. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi ii Isi Kandungan Isi Kandungan ......................................................................................................... ii UNIT 1 .................................................................................................................... 1 PENGENALAN KEPADA SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI ........... 1 HASIL PEMBELAJARAN ........................................................................................ 1 PENGENALAN ....................................................................................................... 1 DEFINISI SUKAN ................................................................................................... 2 MATLAMAT SUKAN ............................................................................................... 2 Rajah 1: Matlamat utama sukan ............................................................................. 3 Medium pembangunan sosial masyarakat ...................................................... 3 Penjanaan ekonomi ......................................................................................... 3 Psikologi .......................................................................................................... 4 Psikomotor ....................................................................................................... 4 CABANG SUKAN ................................................................................................ 5 Rajah 2: Cabang Sukan .......................................................................................... 5 Sukan Prestasi Tinggi ...................................................................................... 5 Rajah 3: Cabang Sukan Berprestasi Tinggi ............................................................ 6 Sukan Sepanjang Hayat .................................................................................. 7 Rajah 4: Fokus Sukan Sepanjang Hayat ................................................................ 8 Faedah Sukan Massa ...................................................................................... 8 RUMUSAN .......................................................................................................... 9 UNIT 2 .................................................................................................................. 10 SEJARAH AKTIVITI SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI ................. 10 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 10 PENGENALAN .................................................................................................. 10 SEJARAH AWAL............................................................................................... 10 PERKEMBANGAN SUKAN DALAM DUNIA MODEN ....................................... 12 PERKEMBANGAN SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI DI MALAYSIA ........................................................................................................ 14 PERKEMBANGAN DI ERA MODEN ................................................................. 15 RUMUSAN ........................................................................................................ 17 UNIT 3 .................................................................................................................. 19 SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU .......................................................... 19 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 19
  • 3. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi iii PENGENALAN .................................................................................................. 19 SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU (Bammel & Bammel, 1996) .......... 19 Rajah 5: Spektrum Kesenggangan Individu (Bammel & Bammel, 1996) .............. 20 Pemuliharaan diri ........................................................................................... 20 Kecergasan fizikal.......................................................................................... 21 Berehat .......................................................................................................... 22 Sosialisasi ...................................................................................................... 23 Kesihatan ....................................................................................................... 23 Khidmat masyarakat ...................................................................................... 24 Refleksi .......................................................................................................... 25 RUMUSAN ........................................................................................................ 26 UNIT 4 .................................................................................................................. 27 SENI DAN KEBUDAYAAN ................................................................................... 27 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 27 PENGENALAN .................................................................................................. 27 DEFINISI ........................................................................................................... 27 FUNGSI SENI DAN KEBUDAYAAN ................................................................. 28 Rajah 6: Fungsi Seni dan Kebudayaan dalam Masyarakat Malaysia ................... 28 KATEGORI AKTIVITI SENI DAN KEBUDAYAAN ............................................. 30 Rajah 7: Kategori Aktiviti Seni dan Kebudayaan ................................................... 30 Seni Suara ..................................................................................................... 30 Seni Gerak ..................................................................................................... 31 Seni Tari ............................................................................................................... 31 Seni Drama ........................................................................................................... 31 Seni Rupa ...................................................................................................... 32 Rajah 8: Kategori Seni Rupa ................................................................................ 32 Seni Ukir ............................................................................................................... 33 Seni Kraftangan .................................................................................................... 33 Seni Tembikar ....................................................................................................... 33 Seni Fabrik ............................................................................................................ 33 Seni Tembaga....................................................................................................... 33 Seni Bina .............................................................................................................. 34 PERMAINAN RAKYAT ...................................................................................... 34 Sepak Raga .......................................................................................................... 35 Permainan Gasing ................................................................................................ 35 Permainan Layang-Layang Atau Wau .................................................................. 35 Permainan Congkak ............................................................................................. 35
  • 4. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi iv Menyabung Ayam ................................................................................................. 36 RUMUSAN ........................................................................................................ 36 UNIT 5 .................................................................................................................. 37 KECERGASAN DAN KESIHATAN FIZIKAL ......................................................... 37 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 37 PENGENALAN .................................................................................................. 37 DEFINISI ........................................................................................................... 37 KOMPONEN KECERGASAN............................................................................ 38 Rajah 9: Komponen Kecergasan .......................................................................... 38 Kecergasan Berlandaskan Kesihatan ............................................................ 39 Rajah 10: Kecergasan berlandaskan kesihatan .................................................... 39 Komposisi Lemak Badan ...................................................................................... 39 Daya Tahan Kardiovaskular .................................................................................. 40 Fleksibiliti .............................................................................................................. 40 Kekuatan Otot ....................................................................................................... 40 Daya Tahan Otot................................................................................................... 40 Kercergasan Berlandaskan Prestasi .............................................................. 40 Rajah 11: Komponen Kecergasan Berlandaskan Prestasi ................................... 41 Kelajuan ................................................................................................................ 41 Ketangkasan ......................................................................................................... 41 Kuasa.................................................................................................................... 41 Imbangan .............................................................................................................. 42 Masa Reaksi ......................................................................................................... 42 Kordinasi ............................................................................................................... 42 RUMUSAN ........................................................................................................ 42 UNIT 6 .................................................................................................................. 44 REKREASI LUAR ................................................................................................. 44 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 44 PENGENALAN .................................................................................................. 44 DEFINISI DAN FALSAFAH ............................................................................... 44 FAEDAH AKTIVITI REKREASI LUAR ............................................................... 45 CABANG AKTIVITI REKREASI LUAR .............................................................. 45 Rajah 12: Kategori Aktiviti Rekreasi Luar.............................................................. 46 DEBAT KATEGORI AKTIVITI REKREASI LUAR .............................................. 46 PERKHEMAHAN IMPAK RENDAH (MINIMAL IMPACT CAMPING, MIC) ....... 46 Rajah 13: Ciri-Ciri Minimal Impact Camping (MIC) ............................................... 47 REKREASI DARAT ........................................................................................... 47
  • 5. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi v REKREASI AIR ................................................................................................. 48 REKREASI UDARA........................................................................................... 48 AKTIVITI REKREASI LUAR YANG SESUAI DI LAKSANAKAN DI SEKOLAH RENDAH ........................................................................................................... 49 PERKHEMAHAN............................................................................................... 49 Jadual 1: Matlamat dan Contoh Aktiviti Rekreasi Luar.......................................... 50 Pelaksana Program Perkhemahan Di Malaysia............................................. 51 RUMUSAN ........................................................................................................ 53 UNIT 7 .................................................................................................................. 54 SUKAN DAN PERMAINAN ................................................................................... 54 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 54 PENGENALAN .................................................................................................. 54 DEFINISI SUKAN DAN PERMAINAN ............................................................... 54 Rajah 14: Perkaitan Antara Main, Permainan Dan Sukan .................................... 56 AKTIVITI SUKAN DAN PERMAINAN YANG BOLEH DITERAPKAN DI SEKOLAH ......................................................................................................... 56 Rajah 15: Kepelbagaian Aktiviti Sukan ................................................................. 57 Sukan Berfokuskan Fizikal............................................................................. 57 Sukan Berfokuskan Minda ............................................................................. 58 Sukan Bermotor ............................................................................................. 58 Sukan Berfokuskan Kordinasi ........................................................................ 58 Sukan Berfokuskan Haiwan ........................................................................... 59 Sukan Berfokuskan Rekreasi......................................................................... 59 RUMUSAN ........................................................................................................ 59 UNIT 8 .................................................................................................................. 61 OUTDOOR EXTREME RECREATION (OER) ...................................................... 61 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 61 PENGENALAN .................................................................................................. 61 SEJARAH DAN PERKEMBANGAN OER ......................................................... 61 MATLAMAT OBJEKTIF OER ............................................................................ 62 Rajah 16: Matlamat Aktiviti OER ........................................................................... 63 Medium Ekspresi ........................................................................................... 63 Pembentukan kelompok sub budaya ............................................................. 63 Escapism ....................................................................................................... 64 Ekonomi ......................................................................................................... 64 Kecergasan.................................................................................................... 64 CIRI-CIRI OER .................................................................................................. 65
  • 6. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi vi Jenis penggiat................................................................................................ 65 Tahap aktiviti.................................................................................................. 65 Teknologi ....................................................................................................... 65 Hebahan dan penyebaran ............................................................................. 66 Individu dan berkumpulan .............................................................................. 66 Sub budaya tersendiri .................................................................................... 66 Cabaran dan kepuasan kendiri ...................................................................... 66 CIRI-CIRI PENGGIAT OER .............................................................................. 67 JENIS AKTIVITI OER ........................................................................................ 68 Rajah 17: Jenis Aktiviti OER ................................................................................. 68 OER DI MALAYSIA ........................................................................................... 68 RUMUSAN ........................................................................................................ 69 UNIT 9 .................................................................................................................. 70 PENGURUSAN AKTIVITI KESENGGANGAN DAN REKREASI .......................... 70 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 70 PENGENALAN .................................................................................................. 70 PEMBUDAYAAN ............................................................................................... 71 PROMOSI ......................................................................................................... 72 Rajah 18: Elemen Promosi Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi ......................... 73 Manusia ......................................................................................................... 74 Media ............................................................................................................. 75 Aktiviti ............................................................................................................ 75 Peneguhan .................................................................................................... 76 PENGURUSAN AKTIVITI ................................................................................. 77 Rajah 19: Elemen Utama Pengurusan Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi ....... 78 Kemahiran Konseptual .................................................................................. 78 Kemahiran Menangani Isu Dan Cabaran ....................................................... 79 Rajah 20: Elemen Kemahiran Menangani Isu dan Cabaran ................................. 79 Kemahiran Teknikal ....................................................................................... 81 Kemahiran Komunikasi .................................................................................. 82 Rajah 21: Proses Komunikasi ............................................................................... 83 Aliran Komunikasi ................................................................................................. 85 PENGURUSAN RISIKO .................................................................................... 85 RUMUSAN ........................................................................................................ 88 RUJUKAN ......................................................................................................... 89 LAMPIRAN ........................................................................................................ 91
  • 7. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi vii
  • 8. UNIT 1 PENGENALAN KEPADA SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan definisi dan falsafah sukan sepanjang hayat 2. Pelajar dapat memahami tentang definisi dan falsafah rekreasi 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi PENGENALAN Sukan merupakan sebahagian dari elemen penting dalam hidup masyarakat moden hari ini. Ia bukan sahaja berfungsi sebagai medium riadah malahan menjadi simbol perpaduan, sumber ekonomi dan wadah keakraban keluarga. Seawal tahun 1983, Kerajaan Malaysia telah menegaskan tentang kepentingan sukan dan rekreasi kepada semua golongan rakyat. Mesej ini diterjemahkan melalui perlaksanaan program Malaysia Cergas yang bertujuan untuk menggalakkan penglibatan seluruh rakyat Malaysia dalam pelbagai program sukan dan rekreasi. Pelancaran program ini mensasarkan untuk melahirkan masyarakat Malaysia yang cergas, tahan lasak dan terhindar dari penyakit sedentari seperti diabetes dan masalah koronari. Kini, kesedaran tentang peri pentingnya kecergasan semakin meningkat dalam kalangan rakyat Malaysia. Sukan sepanjang hayat dan rekreasi merupakan suatu cabang yang sama namun mempunyai pendekatan yang berbeza. Sehubungan itu, bahagian seterusnya akan membincangkan secara terperinci tentang definisi dan falsafah setiap cabang ini.
  • 9. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 2 DEFINISI SUKAN Sukan berasal dari aktiviti kesenggangan (leisure) yang dilaksanakan pada waktu lapang. Matlamat asalnya ialah untuk mengisi masa lapang, bersosial, meningkatkan kecergasan diri dan menghayati keindahan alam. Seiring dengan perkembangan semasa, aktiviti sukan telah berkembang dari medium kesenggangan kepada medium permainan yang tersusun dan mempunyai undang-undangnya tersendiri. Hasilnya, Hanlon (2009) mendefinisikan sukan sebagai sebarang bentuk aktiviti fizikal yang berbentuk pertandingan dan dianjurkan secara teratur dengan undang- undang permainannya yang tersendiri. Sport Accord pula memberikan ciri-ciri sukan yang lebih spesifik agar ianya boleh dibezakan dengan aktiviti kesenggangan. Menurut organisasi ini, sukan mempunyai ciri-cirinya yang tersendiri iaitu: 1. Mengandungi elemen pertandingan 2. Mempunyai undang-undang dan peraturan yang spefisik serta tersendiri 3. Tidak membahayakan pemain mahu pun penonton 4. Melibatkan penggunaan peralatan yang spesifik 5. Tidak bergantung kepada nasib semata-mata Melalui penyenarain ciri-ciri ini, Sport Accord telah dengan jelas membezakan definisi sukan berbanding aktiviti kesenggangan. MATLAMAT SUKAN Matlamat masyarakat bersukan didorong oleh pelbagai sebab. Antaranya ialah untuk meningkatkan kecergasan, mencegah penyakit sedentari, medium pendidikan, menjana ekonomi, medium pelepasan tekanan, elemen hiburan dan juga simbol perpaduan. David (2003) menegaskan bahawa secara umumnya matlamat utama sukan ialah sebagai medium: (1) pembangunan sosial masyarakat, (2) penjanaan ekonomi, (3) pengukuhan psikologi, dan (4) pemantapan psikomotor (Rajah 1).
  • 10. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 3 Rajah 1: Matlamat utama sukan Medium pembangunan sosial masyarakat Melalui matlamat ini, sukan berfungsi sebagai simbol penyatuan dan perpaduan dalam kalangan masyarakat dunia yang berbilang bangsa. Sebagai contoh, penganjuran Sukan Olimpik telah berjaya menyatukan masyarakat seluruh dunia untuk sama-sama terlibat samada sebagai peserta, sukarelawan mahu pun penonton untuk menjayakan temasya tersebut. Dalam temasya ini semangat perpaduan dapat dilihat jelas melalui keterlibatan seluruh masyarakat dunia yang merentasi agama, warna kulit, bangsa mahu pun jantina. Selain itu, sukan juga berfungsi untuk membentuk disiplin masyarakat. Pelbagai syarat dan peraturan sukan yang diperkenalkan mampu meningkatkan disiplin atlit, membina budaya hidup yang terancang dan berwawasan. Sukan juga berperanan membina budaya hidup sihat melalui gaya hidup dan amalan pemakanan yang seimbang serta sihat. Gaya hidup atlit berjaya dijadikan role model seterusnya mempengaruhi gaya hidup masyarakat masa kini. Penjanaan ekonomi Berbanding dahulu, sukan kini bukan sahaja menjadi aktiviti riadah dan mengisi masa lapang malah telah menjadi suatu sumber ekonomi dunia yang amat berpengaruh. Di negara-negara maju, janaan pendapatan melalui pelbagai
  • 11. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 4 program sukan telah mendatangkan pulangan yang amat lumayan. Sebagai contoh, industri pembuatan alatan sukan, teknologi sukan, penganjuran sukan dan khidmat sokongan sukan telah menyediakan pelbagai peluang pekerjaan berkaitan sukan kepada seluruh masyarakat dunia. Atlit ternama dunia pula hidup mewah melalui pendapatan sukan mereka yang mencecah ratusan juta ringgit setiap tahun. Pendapatan utama mereka dijana oleh duit kemenangan, penajaan dan pengiklanan. Antara sukan yang menjanjikan pulangan pendapatan yang lumayan kepada atlitnya ialah tenis, bola sepak dan Formula 1. Psikologi Keterlibatan dalam sukan juga dapat meningkatkan prestasi psikologi penggiatnya. Kajian yang dilaksanakan oleh Bull, Shambrook, James, & Brooks (2005) mendapati bahawa majoriti atlit ternama dunia memiliki kekuatan dan kestabilan mental yang tinggi. Tahap psikologi yang tinggi dan stabil adalah amat penting dalam dunia kehidupan hari ini yang sememangnya mencabar. Jika tiada penguasaan ini, individu mungkin akan mengalami masalah psikologi seperti kemurungan dan tekanan perasaan. Selain itu, sukan juga berperanan membentuk imej positif dalam kalangan masyarakat. Ini sekaligus akan mendoktrin amalan seharian masyarakat yang positif dan sihat. Secara psikologi juga, sukan dapat membina rasa bangga rakyat terhadap sesebuah negara. Contohnya kebangkitan Jamaica dalam acara lumba lari di peringkat antarabangsa telah melonjakkan nama negara tersebut ke mata dunia. Akibatnya negara yang suatu masa dahulu agak ketinggalan dan tersisih dari arus pembangunan dunia semakin dikenali dan menjadi tumpuan dunia. Psikomotor Sukan berperanan penting dalam mempertingkatkan elemen psikomotor masyarakat. Melalui sukan, masyarakat dapat mempertingkatkan tahap kecergasan mereka sekaligus menghindari penyakit-penyakit sedentari seperti diabetes dan penyakit kroronari. Sukan juga dapat mempertingkatkan kemahiran psikomotor individu seperti berlari, melompat dan menangkap. Kemahiran- kemahiran psikomotor ini penting dalam melahirkan masyarakat pekerja yang
  • 12. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 5 cergas, aktif dan cekap. Penguasaan kemahiran ini pastinya dapat meningkatkan tahap produktiviti sesebuah negara tersebut. Peningkatan kemahiran psikomotor juga membolehkan individu bertindak balas dengan pantas dan tepat. Keupayaan ini pastinya akan mewujudkan suatu budaya masyarakat yang aktif dan progresif. CABANG SUKAN Secara umumnya sukan terbahagi kepada dua bahagian utama iaitu sukan berprestasi tinggi dan sukan sepanjang hayat yang popular dikenali sebagai sukan massa. Rajah 2 memperincikan tentang cabang utama dalam dunia sukan hari ini. Rajah 2: Cabang Sukan Sukan Prestasi Tinggi Sukan prestasi tinggi adalah cabang sukan yang berlandaskan pertandingan dan dilingkungi dengan syarat dan undang-undang permainan yang amat spesifik. Matlamat utamanya ialah untuk menentukan pemenang terbaik dari semua pasukan yang bertanding. Bagi mencapai matlamat ini, sukan prestasi tinggi memberikan penekanan yang serius terhadap aspek latihan yang sistematik, aplikasi sains sukan, penggunaan teknologi terkini dan khidmat sokongan atlit yang jitu. Salah satu contoh kejohanan sukan prestasi tinggi ialah Sukan Olimpik, Sukan Asia dan Sukan SEA. Di kejohanan ini, semua negara berbelanja besar demi memastikan prestasi atlit mereka berada di tahap terbaik. Kemenangan akan
  • 13. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 6 memberikan impak yang positif terhadap nama negara malahan atlit tadi akan disanjung sebagai wira negara. Secara umumnya, sukan berprestasi tinggi masakini terbahagi kepada enam kategori utama iaitu: (1) sukan berfokuskan fizikal, (2) sukan berfokuskan minda, (3) sukan bermotor, (4) sukan berfokuskan koordinasi, (5) sukan berfokuskan haiwan, dan (6) sukan berfokuskan rekreasi luar (Rajah 3). Rajah 3: Cabang Sukan Berprestasi Tinggi Dalam sukan prestasi tinggi, rekod pencapaian adalah amat diutamakan. Malahan badan seperti Majlis Olimpik Antarabangsa senantiasa mengemaskini dan menghebahkan tentang pencapaian rekod-rekod terbaharu. Rekod ini kelak
  • 14. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 7 menjadi sasaran atlit terbaik dunia untuk memecahkannya dalam pelbagai kejohanan sukan prestasi tinggi. Sukan prestasi tinggi kini merupakan suatu karier yang lumayan. Atlit sukan prestasi tinggi ternama dunia kini mengecapi pendapatan tahunan yang amat lumayan hingga ratusan juta ringgit. Malah ramai atlit sukan prestasi tinggi kini bergelar superstar dan menjadi pujaan ramai peminat. Hasilnya, syarikat swasta semakin berminat untuk menaja atlit tersebut khusus untuk mempromosikan produk mereka. Namun begitu, sukan prestasi tinggi juga tidak dapat lari dari pelbagai isu yang mencemarkan nama baik cabang sukan ini. Akibat terlalu taksub dengan kemenangan sesetengah atlit sanggup mengenepikan semangat kesukanan dengan mengaplikasikan pelbagai kaedah yang tidak seharusnya dilaksanakan. Antaranya ialah dengan mengambil dadah sintetik bagi meningkatkan prestasi, menukar jantina, melaksanakan pelbagai taktik kotor dalam permainan, mengatur perlawanan (perjudian) dan juga rusuhan antara penonton. Insiden di atas sedikit sebanyak telah mencemarkan nama baik sukan prestasi tinggi malahan tersasar jauh dari matlamat sukan sebenar. Sehubungan itu, pelbagai langkah telah diambil oleh pelbagai badan induk sukan dunia seperti Majlis Olimpik Antarabangsa (IOC) bagi menghindari pelbagai insiden yang tidak diingini ini. Antaranya ialah dengan memperkenalkan ujian doping, jantina dan juga memisahkan tempat duduk penyokong yang berlainan pasukan. Sukan Sepanjang Hayat Sukan sepanjang hayat juga dikenali sebagai sukan massa. Ianya tidak berfokuskan pertandingan malahan dilaksanakan sebagai medium riadah dan sosialisasi. Matlamat utamanya ialah untuk mengekalkan kecergasan, mengelakkan risiko penyakit sedentari dan medium mengisi masa lapang. Antara aktiviti ciri-ciri utama sukan sepanjang hayat ialah ia dilaksanakan pada masa senggang, intensiti aktivitinya agak ringan dan bergantung kepada keupayaan
  • 15. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 8 individu yang melaksanakannya, kurang berfokuskan pertandingan, boleh dilaksanakan secara individu mahupun berkumpulan (Rajah 4). . Rajah 4: Fokus Sukan Sepanjang Hayat Kerajaan Malaysia telah memperkenalkan konsep sukan sepanjang hayat mulai tahun 1983 melalui pelancanan program Malaysia Cergas. Melalui program ini, pihak kerajaan telah menyalurkan sejumlah besar peruntukan kewangan keada jabatan kerajaan dan badan bukan kerajaan (NGO) untuk melaksanakan pelbagai aktiviti sukan massa seperti aktiviti kecergasan fizikal, sukan-sukan baru dan aktiviti rekreasi dan riadah. Secara umumnya aktiviti sukan sepanjang hayat terbahagi kepada empat kategori iaitu: (1) sukan kecergasan (aerobik, jogging dan sebagainya), (2) sukan rekreasi (mendaki gunung, berkayak dll), (3) sukan dalaman (catur, karom dan sebagainya) dan (4) sukan riadah (memancing, memerhati burung dan sebagainya). Faedah Sukan Massa Sukan massa merupakan suatu aktiviti sukan yang amat penting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain menjadi aktiviti riadah, sukan massa merupakan
  • 16. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 9 medium pembentukan kecergasan dan agen pemupukan gaya hidup sihat. Aktiviti sukan massa juga dapat membentuk perpaduan dalam kalangan rakyat Malaysia yang berbilang kaum. Kebelakangan ini, keterlibatan aktif masyarakat Malaysia dalam sukan massa juga telah menggalakkan industri pembuatan alatan sukan seperti pakaian, alatan sukan dan pengurusan program. Pasti di masa hadapan, sukan massa akan menjadi sebahagian penting dalam proses kehidupan masyarakat di Malaysia. RUMUSAN Kesimpulannya, Unit ini telah menerangkan tentang definisi dan falsafah sukan. Unit ini juga telah menerangkan dengan jelas tentang matlamat sukan dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia. Secara umumnya, aktiviti sukan di Malaysia terbahagi kepada dua kategori utama iaitu sukan berprestasi tinggi dan sukan sepanjang hayat (sukan massa). Di Malaysia, kedua-dua kategori sukan ini dipantau oleh dua badan kerajaan yang khusus iaitu Majlis Sukan Negara (sukan berprestasi tinggi) dan Kementerian Belia dan Sukan (sukan massa). Semoga keterlibatan aktif masyarakat Malaysia dalam kedua-dua kategori sukan ini akan melahirkan warga yang aktif, cergas dan bebas dari penyakit sedentari. 1. Apakah yang dimaksudkan dengan sukan? 2. Senaraikan sekurang-kurangnya tiga matlamat aktiviti sukan masakini. 3. Nyatakan secara terperinci tentang cabang sukan masakini dan bagaimana ianya dapat membina masyarakat Malaysia yang cergas? 4. Bahaskan isu dan cabaran pengurusan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia.
  • 17. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 10 UNIT 2 SEJARAH AKTIVITI SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menyelusuri susurmasa perkembangan sukan di dunia 2. Pelajar dapat menghayati tentang sejarah perkembangan sukan di Malaysia 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sejarah perkembangan sukan di dunia dan di Malaysia 4. Pelajar dapat menjelaskan tentang kronologi sejarah sukan di Malaysia PENGENALAN Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sebenarnya telah bermula seawal tamaddun manusia. Aktiviti yang dahulunya diamalkan untuk tujuan peperangan (menunggang kuda, memanah dan berlawan pedang), mengisi masa senggang (sepak takraw, memancing dan berenang) dan kehidupan seharian (berkhemah, mendaki dan berenang) kini telah diadaptasikan dalam dunia moden sebagai aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang popular. Melalui unit ini, penulis akan memperincikan sejarah perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang telah berlangsung di dunia dan di Malaysia. SEJARAH AWAL Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi telah lama berakar umbi dalam senario kehidupan seluruh masyarakat dunia. Telahan ini dapat dibuktikan dengan jelas melalui pelbagai catatan dalam teks lama seperti Kitab Zabur, Taurat, Injil dan Al-Quran. Kitab-kitab ini telah menggambarkan dengan jelas tentang cara hidup masyarakat masa dahulu yang lasak dan mencabar. Aktiviti seperti mengembara, menunggang kuda, berlayar, berkhemah, memburu dan memanah
  • 18. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 11 sememangnya dikuasai dengan baik oleh masyarakat masa itu (Crego, 2003). Keperluan survival merupakan teras utama penguasaan pelbagai kemahiran tersebut. Ini kerana masyarakat pada masa itu tidak mempunyai teknologi canggih untuk memudahkan proses kehidupan. Selain itu, mereka juga terdedah dengan ancaman peperangan dan penaklukan dari negara berdekatan. Selain itu, bukti tentang kewujudan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi telah juga dibukikan melalui penemuan beberapa artifak purba. Antara artifak yang popular ialah penemuan getah pokok yang digunakan untuk melekatkan busur panah di Gua Sibudu, Afrika Selatan. Penemuan ini memperkukuhkan teori bahawa aktiviti memburu (sebahagian dari aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi) telah diamalkan semenjak 64 ribu tahun lampau. Selain itu, lukisan di dinding gua juga membuktikan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi telah diamalkan sejak berkurun lamannya. Lukisan sukan gusti kuno telah ditemui di gua Lascaux, Perancis, manakala dikebanyakan gua yang bersejarah di seluruh dunia, pengkaji telah menemui pelbagai lukisan dinding yang menggambarkan tentang amalan memburu masyarakat masa itu. Penemuan-penemuan lukisan gua ini telah memperkukuhkan teori bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya merupakan sebahagian amalan yang penting dalam kehidupan masyarakat masa dahulu (Hamblin, 2006). Ukiran batu, gangsa, tembikar dan emas juga telah menjadi bukti kukuh tentang amalan sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kalangan masyarakat terdahulu. Pelbagai artifak yang ditemui dalam tamaddun Sumeria, Mesir, Greek, dan Tanah Melayu (Malaysia) telah menjadi bukti kukuh tentang kewujudan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kesemua tamaddun umat manusia. Artifak sukan yang amat popular ialah penemuan lukisan pelbagai aktiviti sukan seperti gusti, angkat berat, lompat jauh, berenang, mendayung, olahraga dan memanah yang telah ditemui di kawasan permakaman Firaun di Bani Hasan (Rice, 2001). Lukisan ini merupakan bukti kukuh bahawa sukan moden yang diamalkan pada masakini sebenarnya telah lama diamalkan dalam kehidupan masyarakat kuno.
  • 19. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 12 Amalan sukan di masa lampau kerap dipertandingkan dalam majlis umum masyarakat seperti sambutan hari keputeraan, sambutan keagamaan, pesta menuai mahu pun sewaktu upacara pengebumian. Upacara pertandingan sukan kuno ini dilaksanakan khusus sebagai persembahan kepada dewa-dewa, menghormati simati mahu pun sebagai suatu proses pemilihan pahlawan yang akan berkhidmat kepada sesebuah kerajaan. Acap kali pemenang kejohanan ini akan dianugerahkan dengan pelbagai kemewahan mahu pun kedudukan yang tinggi dalam masyarakat. Menurut kajian, Sukan Olimpik kuno yang pertama telah berlangsung pada 776BC di Olympia, Greece (Raschke, 1988). Kejohanan ini telah diiktiraf sebagai kejohanan sukan kuno terancang yang pertama di dunia. Ini kerana kejohanan ini telah menggariskan beberapa syarat dan peraturan rasmi yang perlu dipatuhi oleh semua yang bertanding. Kebanyakan acara yang dipertandingkan dalam Sukan Olimpik kuno ini ialah yang berkait rapat dengan kemahiran ketenteraan seperti lumba lari, merejam lembing, lumba kereta kuda dan lontar peluru. Syarat dan peraturan kejohanan yang seragam ini telah diamalkan sehingga 393AD. PERKEMBANGAN SUKAN DALAM DUNIA MODEN Ramai pengkaji berpendapat bahawa perkembangan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di era moden berpusat di Eropah, namun idea tersebut disanggah hebat oleh beberapa pengkaji lain. Perkembangan dan pembangunan sukan moden juga telah bermula di Asia, Oceania dan serata benua di dunia ini. Sehubungan itu, penulis berpendapat adalah tidak wajar untuk menyatakan bahawa sukan moden hanya dipopularkan oleh masyarakat Eropah sahaja. Perkembangan sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam dunia moden bermula seawal Revolusi Perindustrian. Pada zaman tersebut, mesin dan teknologi mulai mendominasi dunia pembuatan, perkilangan dan kehidupan seharian. Akibatnya masyarakat memiliki lebihan masa senggang berbanding sebelumnya. Jika sebelumnya aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi didominasi oleh golongan elit, kini masyarakat umum juga memiliki masa senggang yang banyak untuk terlibat aktif dalam pelbagai aktiviti (Polley, 2007).
  • 20. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 13 Akibatnya, sukan yang berorientasikan penonton seperti bola sepak, kriket dan ragbi mula mendapat sambutan ramai. Golongan masyarakat mula berani berbelanja untuk membeli tiket kejohanan akibat taraf hidup yang semakin meningkat hasil dari revolusi perindustrian. Semakin banyak aktiviti sukan dan permainan diperkenalkan dan dimainkan di seluruh dunia. Seterusnya, ledakan teknologi maklumat telah mempengaruhi lebih ramai masyarakat dunia untuk terlibat sebagai atlit mahu pun peminat aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Melalui revolusi maklumat ini, semua keputusan sukan, peraturan terbaru, senarai perlawanan dan lain-lain lagi dapat diakses dengan begitu mudah. Ini membolehkan masyarakat umum mengikuti perkembangan setiap acara dan sukan yang mereka gemari dengan cepat dan terperinci. Hasilnya sukan mula mendominasi gaya hidup masakini. Kini, aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bukan sahaja menjadi menjadi medium mengisi masa lapang malah merupakan sebahagian dari kehidupan masyarakat moden. Sukan berfungsi sebagai medium perpaduan, penjana ekonomi, promosi negara, pembendung gejala negatif dan menggalakkan gaya hidup sihat. Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang dahulunya diamalkan oleh golongan elitis kini telah menjadi sebahagian penting dalam proses kehidupan masyarakat masakini. Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi moden diamalkan melalui pelbagai medium samada secara kelompok mahu pun individu. Ini jauh berbeza dengan aktiviti sukan di zaman kuno di mana ianya diamalkan secara kelompok. Faktor ini didorong oleh kesibukan dan ketidakseragaman masa kerja masyarakat moden lantas menghadkan peluang mereka untuk terlibat secara berkelompok. Kejohanan sukan di zaman moden berbentuk temasya yang berlangsung dalam jangkamasa panjang dan melibatkan penyertaan dari seluruh dunia. Kejohanan masakini bukan hanya melibatkan pertandingan acara sukan sepanjang hayat dan rekreasi tetapi juga memasukkan elemen pendidikan, karnival, pameran, penyelidikan dan juga seminar. Ini bertujuan untuk menyebarluaskan lagi konsep sukan yang kini merentasi segenap lapisan masyarakat. Salah satu kejohanan sukan moden yang berprestij ialah Sukan Olimpik. Sukan Olimpik ialah kejohanan
  • 21. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 14 sukan tertinggi diperingkat antarabangsa. Dianjurkan setiap empat tahun sekali, sukan ini menjadi tumpuan atlit untuk mencipta nama sekaligus menjamin karier sukan yang gemilang. Sukan Olimpik bermula seawal 1896 di Athens. Kejohanan ini diilhamkan oleh Baron Pierre de Coubertin yang telah menubuhkan Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa (IOC) pada tahun 1890. Jika sebelumnya, kejohanan sukan olimpik (tidak rasmi) hanya dianjurkan oleh sesetengah negara tertentu seperti Britain dan Peranchis, Baron Pierre de Coubertin berhasrat untuk menganjurkan sebuah kejohanan yang disertai oleh seluruh negara di dunia. Kejohanan Olimpik pertama di Athens ini telah berjaya menarik penyertaan sebanyak 14 buah negara, 241 orang atlit yang telah bertanding dalam 43 acara yang dipertandingkan. Kejayaan penganjuran Sukan Olimpik yang pertama ini merupakan katalis terhadap pembangunan sukan moden masa kini. Akibatnya, banyak negara berebut-berebut menawarkan diri untuk menjadi tuan rumah kejohanan. Ini didorong oleh aspek penjanaan ekonomi yang lumayan dan pembangunan infrastruktur yang lengkap selain membantu pembangunan sukan sesebuah negara. Hari ini, Sukan Olimpik merupakan kemuncak temasya sukan di dunia, disertai oleh lebih 200 negara daan dijalankan dalam dua edisi utama iaitu Olimpik Musim Panas dan Olimpik Musim Sejuk. PERKEMBANGAN SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI DI MALAYSIA Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah lama berakar umbi dalam pola kehidupan masyarakat Malaysia. Teks dalam buku Sejarah Melayu dan lain-lain rujukan dengan jelas telah menggambarkan gaya hidup aktif dalam kalangan masyarakat Tanah Melayu (Malaysia) pada masa itu (Iskandar & Kaeh, 1978). Masyarakat ketika itu digambarkan sebagai golongan pembesar, petani dan nelayan yang amat pakar dalam bidang masing-masing, mengamalkan sikap mesra alam dan mengisi masa lapang dengan bersosialisasi.
  • 22. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 15 Sukan merupkan salah satu medium sosialisasi yang utama pada ketika itu. Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi pada ketika itu boleh dibahagikan kepada tiga elemen utama iaitu: (1) aktiviti keperwiraan (bertarung, memanah dan berlawan keris), (2) aktiviti senaman tradisional (bersilat, mandi embun dan tarian tradisional), dan (3) permainan masa senggang (sepak raga, wau, sabung ayam). Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi golongan bangsawan pula berbeza dengan rakyat kelas bawahan. Pada masa senggang, golongan ini gemar melakukan pelbagai aktiviti elit pada masa itu seperti mengembara, berlayar, menunggang kuda dan menganjurkan pelbagai pertandingan sukan dan rekreasi seperti pertandingan kekuatan, pertandingan bersilat dan lain-lain lagi. Sehubungan itu, boleh disimpulkan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah lama diamalkan oleh masyarakat tradisional Malaysia malahan menjadi sebahagian dari gaya hidup mereka. Dari aktiviti berbentuk riadah ke pertandingan, kesemua aktiviti ini dilaksanakan bagi melestarikan survival bangsa pada ketika itu. Kehadiran penjajah sedikit sebanyak telah mengubah senario aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia PERKEMBANGAN DI ERA MODEN Kehadiran penjajah seawal kejatuhan Melaka pada tahun 1511 telah mengubah lanskap aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang amat drastik di Malaysia. Jika masyarakat dahulu mempunyai masa senggang yang panjang, kehadiran penjajah telah meragut kekebasan ini. Majoriti masyarakat terpaksa bekerja dalam masa yang panjang bagi membekalkan bahan mentah seperti rempah, bijih timah dan lain-lain lagi untuk dibawa pulang ke negara penjajah. Akibatnya keterlibatan masyarakat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi semakin terbatas. Sesetengah aktiviti pula seperti bersilat dan bermain senjata diharamkan kerana dianggap menggugat keselamatan manakala aktiviti laga hayam diharamkan kerana dianggap mempunyai unsur perjudian. Akibatnya, masyarakat zaman penjajahan terus tertindas dan terhindar dari amalan sukan sepanjang hayat dan rekreasi.
  • 23. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 16 Kehadiran Inggeris telah membawa sedikit perubahan dalam kehidupan masyarakat zaman penjajahan di Tanah Melayu. Golongan elitis Inggeris amat gemarkan sukan dan aktiviti rekreasi yang berkonsepkan tontonan. Maka, mereka memperkenalkan pelbagai aktiviti permainan barat seperti badminton, ragbi, kriket dan hoki kepada masyarakat Tanah Melayu pada ketika itu. Namun, diskriminasi kaum tetap berlaku kerana penduduk Tanah Melayu tidak dibenarkan bermain bersama pegawai Inggeris. Bagi menghidupkan sukan tontonan yang digemari oleh penjajah Inggeris, mereka telah memperkenalkan mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga dalam kurikulum sekolah seawal 1890an. Aktiviti perkelahan juga diperkenalkan oleh sekolah bagi menggalakkan murid-murid sekiah terlibat dalam aktiviti kecergasan. Pada tahun 1922, Sultan Idris Training College (SITC dan kini dikenali sebagai Universiti Pendidikan Sultan Idris, UPSI) telah ditubuhkan dan kurikulum pendidikan jasmani dan kesihatan diperkenalkan. Sejak itu, aktiviti pembelajaran sukan sepanjang hayat dan rekreasi terus berkembang mekar dalam sistem persekolahan dan menjadi sebahagian elemen penting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selepas merdeka, aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi semakin meningkat popular. Diskriminasi yang terlaksana sewaktu zaman penjajahan telah berjaya dihapuskan dan semua rakyat Malaysia mempunyai hak yang sama untuk terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Pembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia telah diterajui oleh Kementerian Belia dan Sukan Malaysia yang telah ditubuhkan seawal 1953 di bawah Jabatan Kebajikan Masyarakat. Hasil penubuhan kementerian ini, Malaysia telah menghantar kontinjen olimpiknya yang pertama di Olimpik Melbourne. Matlamat utama penubuhan kementerian ini ialah untuk menggalakkan budaya hidup sihat sekaligus mengatasi masalah berkaitan kesihatan dan sosial dalam kalangan masyarakat. Pada 15 Mei 1964, Kementerian Belia dan Sukan Malaysia telah ditubuhkan secara rasminya bagi menyebar luas dan membangunkan sukan di Malaysia. Menyedari kepentingan sukan berprestasi tinggi dan kemampuan atlit Malaysia untuk bertanding di peringkat antarabangsa, kerajaan Malaysia telah
  • 24. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 17 menubuhkan Majlis Sukan Negara pada tahun 1971. Fokus utama Majlis Sukan Negara ialah untuk membangunkan sukan berprestasi tinggi agar atlit Malaysia mampu bersaing dan meraih kejuaraan di peringkat dunia. Selain itu, Majlis ini juga berfungsi penting dalam melobi penganjuran pelbagai sukan antarabangsa yang berprestij di Malaysia. Antaranya ialah Sukan Komanwel 1998 yang telah dianjurkan di Kuala Lumpur dan disertai oleh lebih 140 negara. Bagi menggalakkan pembangunan sukan di peringkat akar umbi, pihak Kementerian Pelajaran telah menubuhkan beberapa sekolah sukan di seluruh negara. Antara sekolah terawal ialah Sekolah Sukan Bukit Jalil yang ditubuhkan pada tahun 1996. Matlamat utama penubuhan sekolah ini ialah untuk memberikan pendidikan sukan yang sistematik kepada bakal atlit negara seterusnya membangunkan potensi atlit mereka agar dapat menggegar di arena antarabangsa. Selain itu, penubuhan beberapa NGO sukan seperti Majlis Olimpik Malaysia (MOM), Majlis Paralimpik Malaysia (MPM), Persatuan Bola Sepak Malaysia, Persekutuan Hoki Malaysia dan Majlis Rekreasi Luar Malaysia telah memeriahkan lagi pembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. NGO ini telah berusaha keras dan bekerjasama erat dengan KBS dan MSN bagi melahirkan atlit ternama Malaysia. Antaranya ialah Datuk Lee Chong Wei, Pandalela Rinong, AzizulHasni, Safee Salee dan Shalin Zulkifli. Selain itu, NGO ini menggalakkan pembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi melalui penganjuran pelbagai bengkel, kursus dan kejohanan massa samada diperingkat kebangsaan mahu pun akar umbi. RUMUSAN Secara umumnya bab ini telah membincangkan dengan jelas tentang sejarah perkembangan sukan di dunia dan di Malaysia. Dibahagikan kepada empat topik utama, penulis telah mengupas tentang perkembangan sukan di peringkat antarabangsa yang dibahagikan epada dua era iaitu era tradisional dan era moden. Seterusnya penulis telah membincangkan tentang perkembangan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia yang juga dibahagikan kepada dua topik
  • 25. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 18 utama iaitu era tradisional dan moden. Memang tidak dapat disangkal bahawa kedatangan penjajah telah membawa sama kepada pengenalan sukan moden di Malaysia. Namun perlu diingat bahawa nenek moyang kita juga tidak pernah ketandusan dengan pelbagai aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang unik dan menarik. Sehubungan itu, suka penulis menegaskan disini bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah menjadi norma seharian rakyat Malaysia dan kehadiran penjajah hanyalah mendedahkan kita kepada beberapa aspek sukan moden yang dipertandingkan di arena Olimpik hari ini. 1. Senaraikan susurmasa perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. 2. Bagaimanakah aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi berkembang di Malaysia? 3. Bahaskan tentang isu dan perkembangan sejarah sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia.
  • 26. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 19 UNIT 3 SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat memahami dengan jelas tentang kepelbagaian spektrum kesenggangan individu 2. Pelajar dapat menjelaskan sekurang-kurangnya lima dari lapan elemen spektrum kesenggangan individu 3. Pelajar dapat mengolah perkaitan antara setiap elemen spektrum tersebut 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi PENGENALAN Individu terlibat dalam aktiviviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi kerana pelbagai motif. Ramai yang terlibat kerana ingin mengisi masa senggang manakala yang lainnya terlibat kerana ingin bersosialisasi, meningkatkan kecergasan, mahu pun untuk berbakti kepada masyarakat. Bab ini akan membahaskan secara terperinci tentang motif keterlibatan masyarakat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi berdasarkan teori Spektrum Kesenggangan Individu yang telah dipopularkan oleh (Bammel & Bammel, 1996). SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU (Bammel & Bammel, 1996) Kesenggangan boleh didefinisikan sebagai masa lapang individu yang bebas dari tugasan seharian mahu pun keperluan fisiologi seperti tidur dan makan (O'Connell & Cuthbertson, 2009). Masa senggang ini kerap digunakan oleh individu untuk berehat, beriadah, berekreasi mahupun bersukan. Pelbagai kajian telah dilaksanakan untuk mengkaji tentang aktiviti manusia sewaktu senggang (Barnett, 2006; Bull, 2009; Mowatt, 2009).
  • 27. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 20 Berdasarkan pelbagai kajian yang telah dilaksanakan di atas, Bammel dan Bammel (1996) telah mencadangkan tujuh tema yang menjadi motif utama aktiviti manusia sewaktu senggang iaitu: (1) aktiviti pemuliharaan diri, (2) aktiviti kecergasan fizikal, (3) berehat, (4) sosialisasi, (5) aktiviti tumbesaran, (6) khidmat masyarakat, dan (7) refleksi kendiri (Rajah 5). Rajah 5: Spektrum Kesenggangan Individu (Bammel & Bammel, 1996) Walau bagaimana pun, Bammel dan Bammel menegaskan bahawa teori ini berbeza dapatan dan amalannya di antara budaya dan lokasi geografi kerana ia dipengaruhi oleh amalan sosio budaya masyarakat, status ekonomi, komitmen individu dan kemudahan kesenggangan awam yang terdapat dalam lingkungan sosial individu terbabit. Sehubungan itu sebarang proses interpretasi terhadap Teori Spektrum Kesenggangan Individu ini haruslah mengambilkira setiap elemen sosial individu tersebut. Bahagian seterusnya akan memperincikan setiap elemen dalam spektrum tersebut. Pemuliharaan diri Pemuliharaan diri boleh didefinisikan sebagai suatu proses merawat dan menghindari diri dari penyakit sosial, mental dan fizikal. Segolongan masyarakat
  • 28. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 21 bertanggapan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dapat menghindarkan diri mereka dari gejala yang disebutkan tadi. Sehubungan itu mereka terlibat aktif dalam aktiviti sukan dan rekreasi agar isu tersebut dapat di atasi. Golongan ini berpendapat bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dapat menghindari diri mereka dari aktiviti tidak berfaedah (penyakit sosial) seperti melepak, berjudi, minuman keras dan lain-lain lagi. Umum telah mengetahui bahawa gejala lepak, judi dan arak merupakan antara penyakit sosial yang semakin parah mengancam keharmonian masyarakat. Kesibukan hidup moden mula mendatangkan pelbagai masalah psikologi dan mental terhadap penduduk dunia. Semakin ramai golongan masyarakat menghadapi tekanan perasaan mahu pun kemurungan. Ini kerana mereka terlalu sibuk dengan tugasan seharian dan tidak mempunyai medium pelepasan tekanan yang sesuai. Sehubungan itu, keterlibatan aktif dalam aktiviti sukan dan rekreasi dilihat mampu menjadi medium pelepasan tekanan dan pelarian dari kesibukan hidup moden. Gaya hidup moden yang diselubungi dengan makanan segera, teknologi dan pencemaran telah mengubah cara hidup masyarakat dengan drastik. Akibatnya masyarakat masakini diancam gendan pelbagai penyakit yang kronik. Majoriti golongan kanak-kanak dan remaja kini diancam masalah obesiti manakala penyakit diabetes dan koronari semakin parah mengancam kehidupan masyarakat. Kesemua penyakit ini berpunca dari gaya hidup sedentari yang wujud akibat pengaruh pembangunan semasa. Keterlibatan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dapat meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan masyarakat sekaligus meminimakan risiko penyakit sedentari ini. Sehubungan itu, faktor-faktor yang diterangkan di atas telah menjadi motif utama untuk segolongan masyarakat dunia untuk terlibat secara aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Kecergasan fizikal Kecergasan fizikal boleh didefinisikan sebagai keupayaan individu untuk melakukan aktiviti seharian dan masa senggang dengan efisien dan tanpa penat
  • 29. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 22 yang melampau (rujukan). Sejarah telah membuktikan bahawa kecergasan fizikal merupakan sebahagian dari cara hidup masyarakat lampau. Gaya hidup tradisional yang berteraskan nomad, pengembaraan, peperangan dan penaklukan memerlukan masyarakat masa itu untuk kekal cergas dan aktif. Namun gaya hidup moden yang berteraskan teknologi, penginapan setempat dan pengangkutan bermotor telah mengikis tahap kecergasan yang diwarisi dari masyarakat terdahulu. Sehubungan itu, ramai masyarakat dunia yang kurang cergas dan diancam oleh pelbagai masalah produktiviti dan kesihatan. Menyedari isu ini, segelintir golongan masyarakat melibatkan diri dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi untuk meningkatkan kecergasan fizikal mereka. Golongan ini percaya bahawa penguasaan kecergasan fizikal yang baik bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan malah juga produktiviti mereka. Aktiviti seperti kecergasan berbasikal lasak, jogging dan latihan bebanan merupakan aktiviti yang popular bagi golongan masyarakat yang mempunyai motif ini. Berehat Gaya hidup moden tidak dapat lari dari tekanan dalam proses kehidupan seharian. Akibat arus globalisasi yang pesat dan mencabar, masyarakat hari ini terpaksa bekerja keras bagi memastikan kecapaian objektif organisasi dan jabatan masing- masing. Jika tidak, mereka akan ketinggalan dalam segenap aspek. Sehubungan itu, setiap organisasi terutamanya pekerjaan menetapkan indeks pencapaian matlamat yang amat tinggi. Senario ini sedikit sebanyak telah mewujudkan suatu budaya hidup seharian yang amat meletihkan. Di negara membangun, golongan pekerja terpaksa bekerja dalam jangkamasa yang panjang akibat kekurangan sumber manusia mahu pun kewangan. Senario ini sedikit sebanyak telah memberikan tekanan mental dan fizikal yang amat tinggi dalam kehidupan seharian. Sehubungan itu, segelintir besar masyarakat memilih untuk terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi merehatkan mental dan fizikal mereka dari tekanan kerja seharian. Keterlibatan
  • 30. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 23 aktif ini membolehkan mereka melupakan sebentar kesibukan seharian, mengumpul tenaga dan semangat untuk terus berkhidmat kepada organisasi dan meluangkan masa dengan keluarga tercinta. Mereka yang bermotifkan rehat sering terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang tidak berintensiti tinggi, melibatkan banyak aktiviti tontonan mahu pun sosialisasi dan pelancongan. Antara aktiviti tersebut ialah mendengar muzik, melancong, bermain golf dan menonton perlawanan sukan. Sosialisasi Masyarakat hari ini mempunyai masa bersosialisasi yang amat pendek berbanding masyarkaat sebelumnya. Seperti yang telah dibincangkan di atas, tekanan kerja seharian dan matlamat organisasi yang tinggi telah mewujudkan suatu budaya kerja yang sibuk. Akibat kesibukan seharian, mereka memilih aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sebagai medium sosialisasi. Golongan ini gemar terlibat aktif dalam aktiviti berpersatuan dan melaksanakan aktiviti dalam kelompok yang besar. Acapkali aktiviti sukan dan rekreasi yang dilaksanakan kurang melibatkan elemen pertandingan sebaliknya menekankan terhadap elemen penyatuan kumpulan. Sosialisasi kini menjadi salah satu motif utama keterlibatan masyarakat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. Contohnya penubuhan pasukan penyokong bola sepak Ultra Malaya telah menyediakan platform yang unik buat semua pencinta sukan bolasepak tanah air untuk bersosial dan dalam masa yang sama menyokong pasukan kegemaran mereka. Selain itu, terdapat pelbagai kelab penyokong, sukan dan rekreasi yang ditubuhkan khusus untuk membolehkan ahli-ahli mereka bersosialisasi antara satu sama lain. Kesihatan Kesihatan merupakan salah satu elemen yang amat penting dalam kehidupan masyarakat. Masyarakat yang kurang sihat akan menjejaskan produktiviti, ekonomi dan kestabilan negara. Akibatnya negara tersebut mungkin akan terjerumus dalam kancah ketidakstabilan ekonomi dan politik. Sehubungan itu,
  • 31. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 24 sukan sepanjang hayat dan rekreasi memainkan peranan yang penting dalam pemuliharaan dan peningkatan taraf kesihatan masyarakat. Segolongan besar masyarakat terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi kerana percaya bahawa aktiviti ini mampu meningkatkan kesihatan dan kecergasan mereka. Tanggapan ini disokong oleh pelbagai kajian saintifik (Simone, Mary & Cheryl, 1995) yang mendapati bahawa keterlibatan aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi mampu meningkatkan kesihatan. Sehubungan itu, semakin ramai golongan masyarakat terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dengan motif untuk meningkatkan kesihatan. Fenomena di atas telah mendatangkan pelbagai kesan yang positif terhadap masyarakat dan negara. Peningkatan taraf kesihatan masyarkat telah membolehkan mereka memiliki daya produktiviti yang tinggi. Selain itu, jangka hayat yang panjang membolehkan mereka menyumbang tenaga dan bakti kepada masyarakat dan negara. Negara pula dapat meningkatkan pulangan pendapatan melalui peningkatan produktiviti di samping penjimatan dalam kos rawatan kerana tahap kesihatan yang semakin baik. Antara aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang popular bagi golongan yang bermotifkan kesihatan ialah aktiviti kecergasan dan rekreasi yang disulami dengan gaya hidup sihat. Khidmat masyarakat Amalan bekerjasama dan gotong-royong merupakan amalan seharian masyarakat terdahulu. Sekiranya terdapat sebarang isu yang menimpa masyarakat seperti banjir kilat, kebakaran mahu pun aktiviti keagamaan, golongan masyarakat akan bekerjasama untuk membantu golongan yang memerlukan. Namun kesibukan hidup moden telah membataskan amalan murni ini dalam kehidupan seharian masyarakat hari ini. Lantaran, segelintir masyarakat terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi menghidupkan semula budaya khidmat masyarakat dalam amalan masa kini. Golongan ini percaya bahawa keterlibatan aktif mereka akan
  • 32. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 25 memberikan sumbangan yang signifikan terhadap pembangunan masyarakat samada dari aspek sosial, ekonomi mahu pun kerohanian. Majoriti masyarakat yang terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang bermotifkan khidmat masyarakat akan terlibat aktif dalam aktiviti kesukarelaan seperti menyertai NGO sukan, terlibat sebagai sukarelawan sukan, memberikan sumbangan material dan tenaga kepada badan-badan sukan dan rekreasi serta membantu promosi aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Golongan ini percaya bahawa keterlibatan mereka dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi merupakan suatu usaha murni dalam sumbangan mereka terhadap kemakmuran masyarakat. Refleksi Refleksi ataupun muhasabah diri merupakan suatu proses yang penting dalam kehidupan insan. Proses refleksi kendiri boleh memberikan input yang berguna terhadap diri individu. Refleksi kekurangan diri akan membolehkan individu memperbaiki kekurangannya manakala refleksi kelebihan diri akan membolehkan individu membangunkan kebolehannya. Hasilnya, individu tersebut akan senantiasa memperbaiki diri sekaligus menjadi ahli masyarakat yang berguna. Proses refleksi sememangnya telah terbukti berkesan dalam melahirkan golongan masyarakat berhemah tinggi. James & Nicoll (2007) menegaskan bahawa individu yang mengamalkan proses refleksi atau muhasabah kendiri dalam kehidupan seharian akan menjadi individu yang bejaya dan disukai ramai. Sehubungan itu, terdapat segolongan masyarakat yang melibatkan diri dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi membangunkan potensi diri mereka. Refleksi atau maklumbalas dari rakan-rakan akan dijadikan sebagai panduan pembangunan diri manakala refleksi kendiri membolehkan individu tersebut insaf dan sedar tentang tanggungjawabnya terhadap diri, keluarga, negara dan agama. Antara aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang kerap diamalkan oleh golongan yang memiliki motif ini ialah yoga, meditasi, kembara solo dan majlis diskusi.
  • 33. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 26 RUMUSAN Bab ini telah membincangkan secara terperinci tentang pelbagai motif keterlibatan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kehidupan masyarakat masakini. Kepelbagaian motif ini telah mewujudkan keunikan dan kepelbagaian dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Selain itu, terdapat juga individu yang melibatkan diri dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dengan motif yang pelbagai. Sehubungan itu, Teori Spektrum Kesenggangan Individu ini tidak seharusnya ditafsir secara sehala kerana mungkin terdapat pertindanan motif dalam kalangan individu yang terlibat aktif dalam bidang ini. 1. Gariskan lima komponen spektrum kesenggangan individu. 2. Sebagai seorang guru, nyatakan tiga kepentingan kefahaman terhadap teori ini dalam membantu anda melicinkan lagi pengurusan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di sekolah anda. 3. Sila cadang dan rancangkan empat aktiviti yang bersesuaian dengan kepelbagaian motif keterlibatan pelajar dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. 4. Bahaskan bagaimanakah kefahaman terhadap teori Spektrum Kesenggangan Individu dapat membantu anda merancang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang lebih menarik di sekolah.
  • 34. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 27 UNIT 4 SENI DAN KEBUDAYAAN HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan falsafah seni dan kebudayaan 2. Pelajar dapat menghubungkaitkan aktiviti seni dan kebudayaan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi 3. Pelajar dapat menganalisa faedah-faedah aktiviti seni dan kebudayaan sebagai wadah sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti seni dan kebudayaan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi PENGENALAN Seni dan kebudayaan merupakan antara aktiviti masa senggang yang tertua di dunia di samping aktiviti keperwiraan. Seni dan kebudayaan amat berkait rapat dengan identiti, ideologi dan amalan seharian sesebuah kelompok masyarakat. Di seluruh dunia, setiap masyarakat mempunyai identiti seni dan kebudayaannya yang tersendiri lantas membentuk keunikkan cara hidup mereka. Tidak dapat dinafikan bahawa aktiviti seni dan kebudayaan mempunyai akar umbi yang kuat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang diamalkan masakini. Sehubungan itu, Unit ini akan memeprincikan tentang falsafah aktiviti seni dan kebudayaan, faedah dan perkaitannya dalam perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi DEFINISI Menurut Kamus Dewan, seni didefinisikan sebagai suatu bentuk karya seperti pantun, ukiran, muzik dan lain-lain lagi yang dicipta dengan bakat yang tersendiri. Karya seni adalah berbeza-beza berdasarkan latar belakang dan sosiodemografi sesebuah masyarakat. Kesenian pula bermaksud perihal seni, yang berkaitan dengan keindahan dan ketelitian penciptaan sesebuah karya seni tersebut.
  • 35. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 28 Kesenian telah menjadi identiti dan amalan yang amat penting kepada kebudayaan masyarakat Malaysia yang berbilang bangsa sejak turun temurun lagi. Dengan kepelbagaian amalan kesenian dalam masyarakat berbilang kaum, identiti masyarakat Malaysia lebih terserlah dan dikenali ramai. FUNGSI SENI DAN KEBUDAYAAN Sejak berzaman, seni dan kebudayaan telah memainkan peranan yang amat penting kepada masyarakat Malaysia. Selain menjadi simbol perpaduan dan sosialisasi, seni dan kebudayaan juga merupakan aktiviti kesenggangan dan rekreasi yang amat penting dalam kalangan masyarakat Malaysia. Rajah 6 menjelaskan tentang pelbagai fungsi dan peranan seni dan kebudayaan dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Rajah 6: Fungsi Seni dan Kebudayaan dalam Masyarakat Malaysia Sejak berzaman, aktiviti seni dan kebudayaan telah menjadi salah satu medium riadah yang amat penting bagi masyarakat Malaysia. Kesibukan hidup masa kini telah mendorong pembangunan indsutri seni dan kebudayaan kerana masyarakat
  • 36. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 29 semakin dahagakan aktiviti seni dan kebudayaan sebagai medium escapism dari kesibukan seharian. Selain itu, seni juga menjadi medium membina kecergasan fizikal dan mental. Aktiviti seperti tarian contohnya dapat meningkatkan kecergasan kardiovaskular selain membina kordinasi dan kelenturan tubuh badan. Kelak, penggiat aktiviti ini akan kekal cergas dan sihat. Aktiviti seni dan kebudayaan juga berperanan sebagai agen pemupukan amalan keagamaan dalam kalangan masyarakat Malaysia. Aktiviti seperti nasyid, marhaban dan hadrah merupakan aktiviti kesenian Islam yang berkait rapat dengan amalan keagamaan. Melalui aktiviti kesenian sebegini, pemupukan amalan keagamaan dapat dilaksanakan secara berkesan. Sosialisasi merupakan salah satu amalan terpenting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Sehubungan itu, aktiviti seni dan kebudayaan telah menjadi salah satu medium yang terpenting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Melalui aktiviti ini, perpaduan antara kaum serta sikap saling hormat menghormati dapat dibentuk sekaligus melahirkan masyarakat majmuk yang harmoni. Masyarakat Malaysia mempunyai pelbagai upacara ritual yang amat kompleks dan tersendiri berdasarkan budaya sesuatu kaum tersebut. Sebagai contoh masyarakat Orang Asal dengan tarian sewangnya manakala masyarakat Melayu dengan tarian Ulik Mayangnya. Kedua-dua amalan ini berkait rapat dengan upacara ritual. Sehubungan itu, aktiviti seni dan kebudayaan telah lama menjadi salah satu medium ritual dalam kalangan masyarakat Malaysia. Identiti masyarakat merupakan medium seni dan kebudayaan dalam masyarakat Malaysia. Aktiviti seni dan kebudayaan telah membentuk suatu identiti bangsa Malaysia yang amat unik. Identiti ini seterusnya menjadi pegangan dan amalan hidup seharian masyarakat negara ini. Keunikan identiti ini telah menjadikan masyarakat Malaysia sebagai salah sebuah masyarakat di dunia yang mempunyai kepelbagaian amalan dan aktiviti seni dan kebudayaan
  • 37. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 30 KATEGORI AKTIVITI SENI DAN KEBUDAYAAN Secara umumnya, aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia terbahagi kepada empat kategori utama iaitu: (1) seni suara, (2) seni gerak, (3) seni rupa, dan (4) permainan tradisional (Rajah 7). Rajah 7: Kategori Aktiviti Seni dan Kebudayaan Seni Suara Seni suara merupakan aktiviti seni dan kebudayaan yang melibatkan seni vokal dan seni muzik. Pada zaman dahulu, aktiviti kesenian ini hanya terhad kepada golongan atasan sahaja. Namun, selaras dengan perubahan zaman, aktiviti seni suara kini menjadi sebahagian aktiviti kesenggangan dan rekreasi dalam kalangan masyarakat biasa. Seni vokal terhasil dari alunan pita suara yang boleh memberikan hiburan kepada pendengar yang berminat. Setiap seni vokal itu berbeza mengikut budaya dan tradisi sesebuah masyarakat. Dalam masyarakat Melayu terdapat seni vokal tanpa
  • 38. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 31 muzik dan seni vokal yang bergabung dengan muzik. Antara seni vokal tanpa muzik ialah marhaban, hadrah dan endoi. Manakal seni vokal dengan muzik pula ialah ghazal, dikir barat dan sewang. Seni muzik pula didefinisikan sebagai gubahan alat bunyi-bunyian yang menghasilkan irama yang indah dan menyenangkan. Ia dapat dinikmati melalui pancaindera pendengaran dan penghayatan yang mendalam. Secara umumnya, muzik terbahagi kepada dua kategori iaitu muzik dengan nyanyian dan muzik tanpa nyanyian (instrumental). Sejak berzaman, muzik telah menjadi sebahagian amalan dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain dimainkan untuk golongan atasan, muzik juga merupakan hiburan utama kepada golongan massa khusus untuk mengisi masa senggang dan sebagai aktiviti riadah. Seni Gerak Seni gerak melibatkan pergerakan tubuh badan yang mempunyai maknanya yang tersendiri. Seni ini dihasilkan melalui pergerakan tangan , kaki , badan , mata dan anggota badan yang lain. Secara umumnya, seni gerak terbahagi kepada dua kategori iaitu seni tari dan seni drama. Seni Tari Seni tari boleh didefinisikan sebagai sebagai suatu pergerakan yang berirama. Seni tari adalah suatu medium ekspresi individu melalui gerak – geri berirama yang indah. Dalam kebudayaan masyarakat Malaysia terdapat berbagai – bagai jenis tarian , sama ada tarian asli ataupun tarian yang telah dipengaruhi oleh unsur – unsur moden. Tarian–tarian yang bercorak seni tari istana yang dipersembahkan pada waktu perkahwinan, pertabalan, istiadat menyembah dan sebagainya. Tarian– tarian ini termasuklah tarian siti payung, mak inang, asyik , gamelan dan sebagainya. Seni Drama Seni drama merujuk kepada suatu karya seni lakonan yang melibatkan aksi yang dirancang mahu pun spontan. Kerapkali aktiviti seni ini dilaksanakan secara berkelompok, dipentaskan untuk tontonan ramai dan melibatkan adaptasi dari
  • 39. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 32 insiden sebenar atau yang direka oleh pengarah. Seni drama terbahagi dua iaitu drama dengan vokal atau pun muzikal. Seni drama sememangnya telah lama berakar umbi dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia. Ia merupakan salah satu medium riadah dan rekreasi yang amat popular kerana menghiburkan serta menjadi medium relaksasi kepada penonton. Seni Rupa Seni rupa dalam masyarakat Malaysia meruapakan ciptaan yang megandungi unsur-unsur seni yang dihasilkan melalui ukiran, anyaman, tenunan, seni bina dan sebagainya. Seni rupa ini menjadi motif utama corak alatan dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia terutamanya pada binaan, pakaian dan lain-lain lagi. Secara umumnya seni rupa terbahagi kepada 6 iaitu: (1) seni ukir, (2) seni kraftangan, (3) seni tembikar, (4) seni fabrik, (5) seni tembaga, dan (6) seni bina (Rajah 8). Rajah 8: Kategori Seni Rupa
  • 40. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 33 Seni Ukir Seni ukir merupakan hasil-hasil kerja tangan yang dicipta melalui kepandaian mengukir. Ciri-ciri ukiran itu dihasilkan melalui ukiran timbul, ukiran terbenam, ukiran tebuk dan ukiran timbus. Seni Kraftangan Seni kraftangan adalah hasil seni yang dicipta untuk kegunaan seharian. Ia digubah dengan memasukkan unsur-unsur seni untuk menambahkan kecantikan alatan tersebut. Proses penciptaan kraftangan memerlukan kemahiran dan kreativiti yang amat tinggi untuk menghasilkan suatu motif seni yang menarik. Antara kraftangan popular di Malaysia ialah tudung saji dan tikar mengkuang. Seni Tembikar Seni tembikar merupakan hasil kraftangan yang berasaskan tanah liat yang dibakar dan digilap. Seni ini digunakan untuk membina alatan kegunaan seharian masyarakat Malaysia seperti belanga tanah, bekas menyimpan air dan makanan. Salah satu lokasi popular penghasilan tembikar tradisional di Malaysia ialah di Sayong, Perak. Seni Fabrik Seni fabrik melibatkan sebarang aktiviti atau motif seni yang dimuatkan dalam corak fabrik dalam kegunaan masyarakat Malaysia. Antara seni fabrik yang popular di Malaysia ialah tenunan, batik, dan tekat. Kesemua hasil seni ini bermotifkan kehidupan seharian dan persekitaran masyarakat Malaysia. Seni Tembaga Seni tembaga merupakan satu lagi hasil seni masyarakat Malaysia. Seni ini melibatkan penciptaan alat-alat daripada tembaga untuk kegunaan seharian mahu pun upacara khusus. Alatan kegunaan seharian ialah seperti gobek sirih, dulang dan sudu manakala alatan untuk upacara khusus ialah tepak sirih, perenjis air mawar dan bekas bara.
  • 41. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 34 Seni Bina Seni bina merupakan kemahiran seni yang dimuatkan dalam pelbagai binaan yang dihasilkan oleh masyarakat Malaysia terutamanya rumah dan kediaman. Seni bina ini melibatkan reka bentuk yang unik dan mempunyai motif tersendiri contohnya Minangkabau atau pun awan larat. Setiap seni bina melambangkan keunikan identiti masyarakat yang menggunakan seni bina tersebut. PERMAINAN RAKYAT Permainan rakyat juga dikenali sebagai permainan tradisional atau folk games. Permainan ini juga dikenali sebagai pemainan masa senggang atau sukan rakyat. Permainan rakyat berfungsi sebagai medium hiburan, sosialisasi dan meningkatkan kecergasan. Selain itu, permainan rakyat juga menjadi aktiviti utama untuk menyerikan majlis keramaian dan perkahwinan pada zaman sebelum kemerdekaan. Permainan masa lapang masyarakat Malaysia terbahagi kepada permainan untuk orang dewasa dan permainan untuk kanak-kanak. Permainan untuk orang dewasa termasuklah permainan wau, sepak raga, gasing, menyabung ayam, laga buah keras, congkak, berlaga kerbau dan lain-lain. Permainan untuk kanak-kanak pula termasuklah main telaga buruk, guli-guli, main galah, main kapal terbang, cina buta, ketup atau sembunyi dan lain-lain. Permainan ini amat popular sebelum kedatangan penjajah. Namun selepas penjajahan, permainan tradisional semakin terhakis dalam amalan kehidupan seharian masyarakat Malaysia. Akibatnya, identiti budaya permainan tradisional semakin pupus dalam jiwa masyarakat Malaysia. Sehubungan itu, suatu langkah bersepadu haruslah dilaksanakan bagi enghidupakn semula permainan tradisional ini dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain melibatkan kos yang rendah, permainan ini melibatkan penggunaan bahan yang mesra alam berbanding alatan dalam permainan moden. Bahagian seterusnya akan menerangkan secara ringkas beberapa permainan tradisional yang popular suatu masa dahulu.
  • 42. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 35 Sepak Raga Sepak raga ialah sejenis permainan menggunakan bola yang diperbuat daripada rotan yang dianyam. Sepak raga dimainkan oleh beberapa orang pemain yang berdiri membentuk bulatan. Permainan ini dimulai dengan salah seorang pemain melambungkan bola kepada pemain yang lain. Pemain lain akan menimbang bola tersebut sebelum diambil oleh orang lain. Terdapat pelbagai peraturan untuk menentukan pemenang permainan ini. Antaranya ialah jumlah bilangan timbang bola yang dapat dipungut oleh kumpulan tersebut, jumlah timbangan terbanyak individu dan lain-lain lagi. Sepak raga merupakan asal usul permainan sepak takraw yang popular masakini. Permainan Gasing Gasing ialah permainan rakyat yang popular dikalangan orang Melayu. Di negeri- negeri Pantai Barat gasing diperbuat daripada kayu, sementara di negeri-negeri Pantai Timur khususnya dinegeri Kelantan gasing diperbuat daripada timah. Permainan ini berfungsi sebagai medium hiburan, pertandingan dan juga pertunjukan. Permainan Layang-Layang Atau Wau Permainan layang-layang atau wau melibatkan penggunaan alat yang boleh diterbangkan melalui tiupan angin. Permainan ini amat popular pada zaman tradisional terutamanya selepas musim menuai padi. Selain berfungsi sebagai aktiviti riadah, permainan ini juga dipertandingkan. Pemenang ditentukan dari segi keindahan reka bentuk, corak ciptaan, warna dan keaslian ciptaan sesebuah layang-layang atau wau tersebut. Permainan Congkak Permainan congkak ialah sejenis permianan Melayu tradisional yang digemari oleh kaum wanita dan kanak-kanak. Permainan ini dipercayai mula berkembang di istana iaitu dikalangan wanita-wanita istana dan para pembesar. Mereka memainkan permainan ini untuk mengisi masa senggang. Permainan congkak melibatkan dua bahan iaitu papan congkak dan buah congkak. Setiap papan congkak hanya boleh dimainkan oleh dua orang sahaja.
  • 43. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 36 Menyabung Ayam Salah satu permainan bercorak pertandingan yang digemari oleh masyarakat Melayu tradisional ialah permainan menyabung binatang ternakan seperti lembu, kerbau dan ayam. Permainan ini kerap diadakan bersempena upacara tertentu yang disambut oleh masyarakat Melayu tradisional seperti menyambut kelahiran bayi, perkahwinan dan pertabalan raja. Permainan ini melibatkan unsur-unsur perjudian kerana setiap pihak bertaruh untuk menentukan haiwan mana yang menang. Kini permainan menyabung haiwan ternakan ini telah diharamkan. RUMUSAN Secara keseluruhannya Unit ini telah menerangkan tentang pelbagai matlamat dan fungsi seni dan budaya dalam masyarakat Malaysia. Selain berfungsi sebagai medium riadah, seni dan kebudayaan juga telah berjaya meningkatkan kecergasan masyarakat Malaysia, membina perpaduan dan identiti bangsa Malaysia. Arus kemodenan telah sedikit sebanyak menghakis keaslian seni dan kebudayaan dalam kehidupan masyarakat sekolah. Sehubungan itu, suatu usaha bersepadu haruslah dilaksanakan oleh semua pihak terutamanya guru untuk menyemai kembali elemen seni dan kebudayaan dalam amalan pelajar masakini sekaligus membina kembali identiti dan budaya masyarakat. 1. Senaraikan secara ringkas tiga kategori aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia. 2. Sila nyatakan bagaimanakah aktiviti seni dan kebudayaan dapat meningkatkan tahap kecergasan sekaligus menghindari penyakit sedentari dalam kalangan masyarakat Malaysia. 3. Aakah usaha yang perlu dilaksanakan oleh pengurus sukan di sekolah agar aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia tidak tenggelam oleh pengaruh seni Barat? 4. Bahaskan isu pertembungan budaya antara generasi yang kini melanda industri seni dan kebudayaan di Malaysia.
  • 44. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 37 UNIT 5 KECERGASAN DAN KESIHATAN FIZIKAL HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan motif peningkatan kecergasan dan kesihatan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi 2. Pelajar dapat memahami tentang aktiviti kecergasan yang dapat meningkatkan kesihatan 3. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai komponen kecergasan yang berlandaskan kesihatan dan prestasi 4. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara aktiviti kecergasan dan kesihatan fizikal PENGENALAN Kecergasan dan kesihatan amat berkait rapat dalam kehidupan seharian masyarakat masakini. Pelbagai kajian saintifik telah membuktikan bahawa kecergasan dapat meningkatkan tahap kesihatan. Individu yang cergas dipercayai dapat menghindari penyakit sedentari, ceria dan lebih produktif berbanding dengan individu yang kurang cergas. Berdasarkan tanggapan ini, masyarakat masakini amat menitik beratkan aspek kecergasan dalam kehidupan seharian. Bab ini akan memperincikan tentang falsafah, definisi dan pelbagai aktiviti yang dapat meningkatkan kecergasan. Penerangan ini akan disertakan dengan pelbagai contoh agar ia dapat diamalkan secara praktikal oleh seluruh pembaca modul ini. DEFINISI Kecergasan boleh didefinisikan sebagai keupayaan individu untuk melakukan aktiviti seharian, menghadapi saat kecemasan dan melaksanakan aktiviti riadah tanpa penat yang melampau. Salehuddin (2009) pula menegaskan bahawa kecergasan boleh dikaitkan dengan keupayaan individu untuk bekerja dengan lebih efektif dan menikmati masa senggang, menghindari penyakit hipokinetik dan
  • 45. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 38 menghadapi saat-saat kecemasan. Individu yang cergas pasti akan dapat meminimakan risiko penyakit sedentari dalam kehidupan mereka. Tahap kecergasan yang baik amat penting dalam kehidupan insan kerana ia dapat melahirkan insan yang seimbang dari segi jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial sebagai mana yang telah digariskan oleh Falsafah Pendidikan Kebangsaan. Di bawah disenaraikan beberapa faedah penguasaan tahap kecergasan untuk kesihatan:  Dapat menghindari penyakit sedentari  Dapat meningkatkan tahap produktiviti individu dan negara  Dapat mengurangkan kos rawatan kesihatan  Dapat melahirkan golongan masyarakat yang sihat dan cergas  Dapat mewujudkan budaya hidup sihat KOMPONEN KECERGASAN Secara umumnya komponen kecergasan terbahagi kepada dua bahagian utama iaitu kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan prestasi. Rajah 9. Rajah 9: Komponen Kecergasan
  • 46. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 39 Kecergasan Berlandaskan Kesihatan Kercergasan berlandaskan kesihatan merupakan elemen-elemen kecergasan yang diperlukan oleh individu untuk meningkatkan tahap kesihatan dan menghindari penyakit hipokinetik seperti obesiti, penyakit sedentari dan lain-lain lagi. Terdapat lima elemen kecergasan berlandaskan kesihatan iaitu: (1) komposisi lemak badan, (2) daya tahan kardiovaskular, (3) fleksibiliti, (4) kekuatan otot, dan (5) daya tahan otot (Rajah 10). Rajah 10: Kecergasan berlandaskan kesihatan Komposisi Lemak Badan Komposisi lemak badan merujuk kepada kadar peratusan otot, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk struktur fizikal tubuh manusia. Individu yang sihat dan cergas memiliki peratusan lemak badan yang rendah berbanding dengan ketinggian dan berat badannya. Peratusan lemak badan yang tinggi berbanding dengan berat dan ketinggian individu boleh mengundang pelbagai penyakit sedentari. Sehubungan itu, adalah amat penting agar individu mempunyai kadar peratusan lemak badan yang rendah.
  • 47. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 40 Daya Tahan Kardiovaskular Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada kemampuan sistem kardiorespiratori untuk menampung pelbagai intensiti aktiviti fizikal yang dilaksanakan oleh individu. Sistem daya tahan karviovaskular yang baik membolehkan individu untuk melakukan aktiviti fizikal dalam jangkamasa yang lama mahu pun berintensiti tinggi. Komponen daya tahan ini amat penting bagi kecergasan dan kesihatan individu. Fleksibiliti Fleksibiliti merujuk kepada kemampuan sistem otot dan sendi individu untuk bergerak dan melentur dengan efisien dan mengurangkan risiko kecederaan. Individu yang mempunyai fleksibiliti yang tinggi boleh bergerak dan melakukan pelbagai aktiviti fizikal dengan baik. Kekuatan Otot Kekuatan otot merujuk kepada kemampuan otot menghasilkan daya bagi mengatasi beban yang dikenakan ke atasnya. Individu yang mempunyai kekuatan otot boleh melakukan pelbagai aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi dengan efisien dan selamat. Daya Tahan Otot Daya tahan otot merujuk kepada keupayaan otot untuk melaksanakan pelbagai aktiviti fizikal dengan intensiti yang berulang-ulang dalam jangka masa yang lama. Individu yang mempunyai daya tahan otot yang baik boleh melakukan pelbagai aktiviti fizikal berintensiti sederhana dalam jangkamasa yang panjang. Kercergasan Berlandaskan Prestasi Kecergasan berlandaskan prestasi pula terbahagi kepada enam elemen utama iaitu: (1) kelajuan, (2) ketangkasan, (3) kuasa, (4) imbangan, (5) masa reaksi, dan (6) kordinasi (Rajah 11).
  • 48. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 41 Rajah 11: Komponen Kecergasan Berlandaskan Prestasi Kelajuan Kelajuan merujuk kepada keupayaan untuk melakukan sesuatu pergerakan fizikal dalam jangka masa yang singkat. Keefisienan kelajuan diukur melalui jarak pergerakan yang dicapai dalam suatu jangkamasa yang diberi. Kelajuan merupakan salah satu komponen kecergasan berlandaskan prestasi yang amat penting bagi atlit yang menyertai acara pecut. Ketangkasan Ketangkasan merujuk kepada kemampuan untuk melakukan pergerakan badan atau anggota dengan pantas dan tepat. Ketangkasan juga kerap dirujuk sebagai kemampuan individu untuk mengubah arah dengan tepat dan tangkas. Kuasa Kuasa merujuk kepada keupayaan individu untuk memindahkan tenaga menjadi daya secara eksplosif dan berkesan. Ia melibatkan gabungan kekuatan dan kelajuan pergerakan otot untuk mengatasi beban yang dikenakan kepada fizikal individu berkenaan.
  • 49. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 42 Imbangan Imbangan merujuk kepada keupayaan individu untuk mengekalkan kedudukan badannya dengan teguh dan mantap samada secara statik mahu pun dinamik. Individu yang mempunyai imbangan yang baik akan dapat mengaplikasikan daya yang bersesuaian dengan beban yang dikenakan serta menghasilkan prestasi yang baik dalam sukan. Masa Reaksi Masa reaksi merujuk kepada masa yang diambil oleh individu tersebut untuk bertindak balas setelah menerima rangsangan. Ia melibatkan kordinasi pemerhatian, ketangkasan dan kuasa. Kordinasi Kordinasi merujuk kepada kebolehan menyelaras dan menyeragamkan pergerakan badan untuk indakan fizikal yang tertentu bagi menghasilkan prestasi yang terbaik. RUMUSAN Secara amnya, unit ini telah menerangkan tentang kepentingan kecergasan dalam membina kesihatan dan prestasi dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Penguasaan total dalam kecergasan adalah amat penting bagi melahirkan masyarakat Malaysia yang bebas dari penyakit sedentari serta mampu menyinar dalam pelbagai acara sukan di peringkat antarabangsa. Malahan, tidak dapat dinafikan bahawa kecergasan merupakan nadi terpenting dalam kehidupan masyarakat masa kini. Tanpa kecergasan, kualiti hidup akan menurun, masyarakat akan dilanda pelbagai isu penyakit sedentari serta pencapaian sukan di peringkat antarabangsa juga akan merudum. Sehubungan itu, adalah amat penting bagi pengurus sukan menitik beratkan pembangunan kecergasan dalam kalangan pelajar di sekolah.
  • 50. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 43 1. Nyatakan dengan jelas definisi kecergasan fizikal. 2. Sila perincikan bagaimanakah aktiviti kecergasan dapat menghindari penyakit sedentari yang kini semakin serius melanda rakyat Malaysia? 3. Lakarkan gambarajah tentang kepelbagaian komponen kecergasan fizikal dan nyatakan setiap satunya melalui lakaran grafik. 4. Sila rancang suatu aktiviti fizikal selama 1 jam yang dapat meningkatkan kecergasan kardiovaskular dalam kalangan pelajar di sekolah anda.
  • 51. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 44 UNIT 6 REKREASI LUAR HASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan definisi dan falsafah rekreasi luar 2. Pelajar dapat memahami tentang definisi dan falsafah rekreasi luar 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti rekreasi luar yang terdapat di Malaysia PENGENALAN Rekreasi luar merupakan salah satu aktiviti sukan sepanjang hayat yang amat popular di Malaysia. Ia diamalkan oleh segenap golongan masyarakat dari kanak- kanak hinggalah ke warga emas. Aktiviti rekreasi luar amat digemari kerana ia kurang menerapkan unsur pertandingan, menggalakkan kepuasan kendiri individu, melibatkan penerokaan di alam semulajadi, diselang-selikan dengan cabaran yang terkawal dan menyeronokkan. Unit ini akan memperincikan tentang falsafah, definisi dan pelbagai aktiviti rekreasi luar yang boleh dilaksanakan oleh masyarakat. Penerangan ini akan disertakan dengan pelbagai contoh agar ia dapat diamalkan secara praktikal oleh seluruh pembaca modul ini. DEFINISI DAN FALSAFAH Rekreasi luar boleh didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi yang dilaksanakan pada masa lapang dipersekitaran terbuka, melibatkan elemen tidak kepastian dan risiko yang terkawal (Prouty, Panicucci, & Collinson, 2007). Bunting (2006) pula menegaskan bahawa rekreasi luar adalah suatu aktiviti riadah yang tidak berkonsepkan pertandingan, berfungsi untuk mendidik dan menghargai alam sekitar. Berdasarkan dapatan di atas, modul ini mendefinisikan rekreasi luar sebagai aktiviti lasak yang dilaksanakan di alam semulajadi, melibatkan elemen
  • 52. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 45 risiko terkawal dan berfungsi untuk mendidik masyarakat. Di Malaysia, aktiviti rekreasi luar merujuk kepada sebarang aktiviti lasak yang berasaskan cabaran fizikal dan dilaksanakan di alam semulajadi. Matlamat utamanya ialah untuk melahirkan insan yang seimbang dari segi JERIS, seiring dengan Falsafah Pendidikan Kebangsaan (FPK) (Md Taff, 2011b). Antara contoh aktiviti rekreasi luar yang amat popular dilaksanakan di Malaysia ialah berkhemah, mengembara, mendaki gunung, berakit, berkayak dan berbasikal lasak. Kesemua aktiviti ini melibatkan aktiviti lasak dan mencabar yang dilaksanakan di alam semulajadi. Falsafah utama bidang rekreasi luar di Malaysia ialah untuk membangunkan seluruh potensi individu melalui suatu proses pendidikan yang berasaskan pengalaman sebenar. Alam sekitar dijadikan „makmal hidup‟ yang menyediakan pelbagai cabaran dan pengalaman kepada peserta. Penghayatan mendalam dari kegagalan mahu pun kejayaan dari aktiviti yang dilaksanakan merupakan sebahagian dari falsafah rekreasi luar. Sehubungan itu, individu akan senantiasa berfikiran positif dalam apa jua keadaan. FAEDAH AKTIVITI REKREASI LUAR Secara umumnya, keterlibatan aktif dalam aktiviti rekreasi luar dapat memberikan faedah berikut:  Meningkatkan kecergasan fizikal, mental dan sosial  Membangunkan potensi diri individu seperti yang telah ditetapkan oleh FPK  Melahirkan golongan masyarakat yang tahan lasak dan cergas  Mewujudkan semangat cintakan kelestarian alam sekitar  Membina nilai-nilai murni seperti kerjasama, toleransi, perpaduan dan setiakawan dalam diri individu CABANG AKTIVITI REKREASI LUAR Secara umumnya aktiviti rekreasi luar terbahagi kepada tiga kelompok utama iaitu: (1) rekreasi darat, (2) rekreasi air, dan (3) rekreasi udara (Rajah 12).
  • 53. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 46 Rajah 12: Kategori Aktiviti Rekreasi Luar DEBAT KATEGORI AKTIVITI REKREASI LUAR Selaras dengan perkembangan semasa dan pengenalan pelbagai aktiviti baharu, dunia rekreasi luar agak dihujani dengan debat kategori aktiviti. Contohnya aktiviti surf kite melibatkan gabungan dua kategori iaitu rekreasi air dan udara manakala sesetengah program perkhemahan rekreasi luar pula melibatkan gabungan pelbagai aktiviti rekreasi air, darat dan udara. Namun, penulis percaya bahawa kategori aktiviti rekreasi luar ini hanyalah sebagai panduan sahaja kepada pembaca. Jenis dan kategori aktiviti rekreasi luar yang dilaksanakan oleh pembaca sebenarnya bergantung kepada matlamat dan objektif program yang dilaksanakan. Jika matlamatnya berkhemah, maka secara otomatiknya aktiviti tersebut tergolong dalam kategori rekreasi darat, jika matlamatnya ialah ekspedisi kayak (walau pun melibatkan perkhemahan), maka aktiviti tersebut tergolong dalam kategori rekreasi air. PERKHEMAHAN IMPAK RENDAH (MINIMAL IMPACT CAMPING, MIC) Sebahagian besar perlaksanaan aktiviti rekreasi luar akan melibatkan aktiviti perkhemahan. Malangnya aplikasi aktiviti perkhemahan yang tidak beretika telah menimbulkan pelbagai maslaahah seperti pencemaran, kebakaran hutan dan gangguan kepada penggiat, masyarakat mahu pun alam sekitar. Sehubungan itu,
  • 54. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 47 penggiat aktiviti rekreasi luar telah memperkenaklan kod etika perkhemahan yang juga dikenali sebagai Perkhemahan Impak Rendah (MIC). Perkhemahan impak rendah merupakan suatu falsafah perkhemahan yang menekan tentang kod etika yang perlu dipatuhi oleh oleh semua penggiat. Kod etika ini bermatlamat untuk memulihara kesejahteraan penggiat itu sendiri, penggiat lain dan alam sekitar. Terdapat tujuh garis panduan utama kod ini iaitu: (1) perancangan awal, (2) elakkan penarahan muka bumi, (3) bawa keluar apa yang dibawa masuk (sampah), (4) tinggalkan apa yang dijumpa, (5) kurangkan kesan unggun api, (6) hormati binatang liar, dan (7) bertimbang rasa dengan pengunjung lain (Rajah 13). Rajah 13: Ciri-Ciri Minimal Impact Camping (MIC) REKREASI DARAT Aktiviti rekreasi darat didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi luar yang sebahagian besar dari lokasi aktivitinya berasaskan darat. Aktiviti ini merupakan antara aktiviti rekresi luar yang amat popular di Malaysia. Ramai yang terlibat secara aktif dalam aktiviti rekreasi darat ini kerana ia menggunakan kemahiran seharian masyarakat seperti berlari, melompat, berbasikal, memasak, ikatan dan lain-lain lagi. Tambahan pula, keunikan dan kehijauan alam semulajadi di Malaysia
  • 55. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 48 menyediakan ruang dan peluang yang unik untuk seluruh rakyatnya terlibat aktif dalam aktiviti rekreasi darat. Aktiviti rekreasi darat terutamanya perkhemahan secara umumnya telah diperkenalkan melalui penubuhan badan-badan beruniform seperti Pengakap, Pandu Puteri dan Persatuan Bulan Sabit Merah. Perkhemahan merupakan aktiviti utama setiap badan ini. Kemudiannya, aktiviti rekreasi darat telah diperkenalkan di institusi pendidikan melaui pengenalan mata pelajaran kemahiran rekreasi dan pendidikan luar serta penubuhan Pusat Kokurikulum. Kini, pelbagai NGO, syarikat dan lain-lain lagi telah bergiat aktif dalam mengendali dan mempromosi aktiviti rekreasi darat di Malaysia. REKREASI AIR Aktiviti rekreasi air didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi luar yang sebahagian besar dari lokasi aktivitinya berasaskan air. Aktiviti rekreasi air yang mula-mula diperkenalkan di Malaysia ialah renang. Aktiviti rekreasi air amat menarik untuk dilaksanakan kerana ia membolehkan individu meneroka keunikan kawasan perairan di Malaysia yang jarang-jarang dinikmati dalam aktiviti rekreasi darat. Namun aktiviti rekreasi air agak kurang popular di Malaysia akibat taboo masyarakat yang bertanggapan bahawa aktiviti air adalah merbahaya dan berisiko tinggi. Akibatya amat kurang rakyat Malaysia yang terlibat aktif dalam aktiviti rekreasi air. Aktiviti rekreasi air secara umumnya dipopularkan di Malaysia oleh NGO sukan dan rekreasi seperti Persatuan Penyelamat Kelemasan Malaysia, Persatuan Kanu Malaysia, Persatuan Mendayung Malaysia dan Persatuan Perahu Layar Malaysia. REKREASI UDARA Aktiviti rekreasi udara didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi luar yang sebahagian besar dari lokasi aktivitinya berasaskan udara. Antara contoh aktiviti rekreasi udara ialah terjun payung, luncur udara dan belon panas. Rekreasi udara dapat memberikan keseronokan yang tinggi terhadap penggiatnya kerana rasa kepuasan dan takjub apabila berada di udara terutamanya apabila melihat pemandangan