O documento discute perturbação de pânico e agorafobia, explicando que ataques de pânico podem levar a um ciclo de hipervigilância dos sintomas e catastrofização que resulta em medo de novos ataques e evitação de situações. Isso é provavelmente agorafobia. O tratamento envolve confrontar o medo através de estratégias para acalmar o sistema nervoso e retomar o conforto e lidar com a ansiedade.

1. SERÁ QUE SABE MESMO
TUDO SOBRE PÂNICO?

8. Se respondeu que SIM a grande parte das
perguntas anteriores…
É porque já experienciou um
ATAQUE DE PÂNICO!
E SERÁ QUE JÁ…

9. … SE INICIOU UM CICLO?
ATAQUE PÂNICO
CATASTROFIZAÇÃO
HIPERVIGILÂNCIA
DOS DINTOMAS
SINTOMAS

10. …ENTÃO PODEMOS FALAR EM
PERTURBAÇÃO DE PÂNICO
PORQUE….

11. …NESTE MOMENTO,
TEM MEDO DE VOLTAR A TER UM
ATAQUE DE PÂNICO INESPERADO,
PENSA MUITO NA SITUAÇÃO PARA NÃO
PERDER O CONTROLO
E
PARA SE PROTEGER EVITA SITUAÇÕES

12. Se está a evitar situações é
provável que esteja a sofrer de
AGORAFOBIA

14. Saiba que a Perturbação de Pânico e a
Agorafobia afectam a forma como pensa
sobre o mundo e sobre si
Ou seja, os seus PENSAMENTOS surgem
de forma automática
e são, na generalidade,
catastróficos
agravando a própria situação!

18. 2
DETERMINAR O CONJUNTO
DE ACTIVIDADES QUE
RECEIA ENFRENTAR POR
ACREDITAR QUE SE VAI
SENTIR ANSIOSO

19. 3
AVALIAR A FREQUÊNCIA E
GRAVIDADE DOS SINTOMAS
QUE SENTE E A FORMA
COMO ELES DISPARAM

20. 4
ACALMAR O SEU SISTEMA
NERVOSO ATRAVÉS DE
ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS

21. 5
ENSINÁ-LO A RETOMAR A O
SEU CONFORTO QUANDO
COMEÇA A SURGIR O
ATAQUE DE PÂNICO

22. 6
AJUDÁ-LO A NÃO FUGIR DO
SEU CORPO, NEM DO
MOMENTO, PARA
CONSEGUIR LIDAR COM O
DESCONFORTO DA
ANSIEDADE

23. A ÚNICA FORMA DE VENCER A
ANSIEDADE É CONFRONTAR O
MEDO

24. … Se precisar de ajuda…
Nós estamos cá para confrontar
o medo consigo!

25. Oficina de Psicologia
Psicoterapia para todos
Grupo de Tratamento de Perturbação
de Pânico e Agorafobia

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