http://www.wellness-bio.com/pourquoi-vos-abdos-ne-sont-pas-bien-definis-malgre-vos-efforts Un ventre tonique est quelque chose qui est très recherché par les hommes et femmes, mais bien sûr il ne vient pas naturellement. Beaucoup de gens n’ont pas le temps ni l’argent pour s’engager à aller à la gym, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un ventre enviable. Vous pouvez facilement réaliser des exercices dans l’intimité de votre propre maison sans dépenser une fortune sur le matériel et sans que cela ne prenne tout votre temps.

2. Un ventre tonique est quelque chose qui est
très recherché par les hommes et femmes,
mais bien sûr il ne vient pas naturellement.
Beaucoup de gens n’ont pas le temps ni l’argent
pour s’engager à aller à la gym, mais cela ne
signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un
ventre enviable.

3. Vous pouvez facilement réaliser des exercices
dans l’intimité de votre propre maison sans
dépenser une fortune sur le matériel et sans
que cela ne prenne tout votre temps.

4. Perdre l’excès de graisse
et bien manger!

5. Dans un premier temps, vous avez besoin de
faire diminuer l’exès de graisse en faisant un
peu d’exercice cardio-vasculaire. L’important
pour l’instant n’est pas de cibler vos exercices
sur vos abdos. Si il ya une couche de graisse
dessus , votre plaquette sera imperceptible.
Donc privilégiez la course à pied, le jogging ou
le vélo.

6. Tout ce qui augmente vos pulsations cardiaque
est bon non seulement pour perdre du poids
mais pour rester en bonne santé. Il est
important de ne pas sauter le petit déjeuner
comme c’est le cas habituellement et prenez
les 2 autres repas équilibrés sans grignoter
dans la journée. Eventuellement prenez des
fruits sec ou un fruit comme encas.

7. Buvez de l’eau

8. Assurez-vous de ne pas limiter votre
consommation d’eau car très souvent, la soif
est confondu avec la faim. Garder notre
niveaux d’hydratation diminue l’appétit de
sorte que nous mangeons moins, ce qui est bon
pour le contrôle du poids.

9. Elle assure une digestion optimale, élimine les
déchets du corps, aide à maintenir notre peau
éclatante et encourage nos reins à fonctionner
correctement, ce qui augmente efficacement
les capacités de notre foie à la combustion des
graisses.

10. Construisez du muscle

11. Vous n’avez pas besoin de dépenser en
équipement coûteux pour développer votre
masse musculaire. Les exercices que vous
pouvez faire à la maison comprennent, des
tractions, des crunches, des pompes. En
utilisant un ballon de stabilité qui prend en
charge votre dos et le corps de telle sorte que
vous pouvez effectivement faire ces exercices
sans effort.

12. Vous devez effectuer ces exercices au moins
trois fois par semaine de 30 à 45 mn. Si vous
avez de l’argent à dépenser, vous pouvez
acheter quelques haltères très abordable. Plus
vous avez de muscle plus de calories votre
corps brûlera.

13. Soulever des poids et faire une sorte
d’entraînement en résistance est important
afin de s’assurer que vous ne faites pas trop
de perte de masse musculaire pendant que vous
réduisez votre apport calorique.

14. Vous devez essayer de faire une quantité égale
de cardio-training et de résistance sinon si
vous vous concentrez cruellement sur les
activités cardio-vasculaires, vous risquez de
perdre la masse musculaire que vous
développez dans vos abdos.

15. Téléchargez 10 Recettes Brûleuses de Graisses
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