Sessão de Treino do Atlético de Madrid treinado por Diego Simeone. Realizada no dia 23/05/2014 no dia anterior ao da Final da Liga dos Campeões da UEFA 2014 contra o Real Madrid.

1. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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DIEGO SIMEONE
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ATLÉTICO DE MADRID
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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol

2. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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O Atlético de Madrid treinado pelo Argentino Diego Simeone fez na 6ª Feira (23/04/2014)
a última sessão de treino antes da Final da Liga dos Campeões da UEFA (24/05/2014)
com o Real Madrid.
Esta é uma oportunidade única para se conhecer um pouco como trabalha um dos
melhores treinadores do mundo e respetiva equipa técnica.
A Sessão realizada no Estádio da Luz (Lisboa – Portugal) teve a duração de 45 minutos.
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1. Diálogo Inicial com os Jogadores:
Todos os jogadores reunidos em redor do treinador e da equipa técnica. Foi feito um
pequeno resumo do trabalho a desenvolver durante a sessão de treino, explicando-se
sucintamente o que os jogadores deveriam fazer ao longo da sessão.
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3. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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2. Ativação com Bola:
A Sessão de Treino iniciou-se com um exercício em que a equipa foi dividida em 2 grupos
de 10 jogadores (Guarda-Redes trabalharam à parte). Cada um dos grupos trabalhou
num lado do campo.
Ao sinal do treinador, os jogadores com bola (cone azul) passavam a bola para o jogador
junto ao cone amarelo que a devolvia ao portador inicial. Este passava novamente agora
ao jogador junto ao cone vermelho que fazia uma tabela com o jogador do cone amarelo
que entretanto rodou e passou por trás da estaca junto a si. Este após receber a bola faz
condução até ao cone azul oposto e assim sucessivamente. Depois de passar a bola o
jogador do cone azul desloca-se para junto do cone vermelho e o do cone vermelho para
junto do cone amarelo.
Os jogadores devem jogar sempre ao 1º toque (com a bola pelo solo e sempre com
grande precisão/concentração).
O exercício realizou-se 4 minutos num sentido e após ligeira pausa foi realizado no outro
sentido. Os primeiros 4 minutos realizados a uma intensidade moderada e os restantes 4
minutos perto do máximo.
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4. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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3. Movimentos dinâmicos e alongamentos:
Os jogadores em círculo em redor do preparador físico realizam os movimentos por ele
indicados. Vão alternando entre movimentos dinâmicos e alongamentos. a) pontapear á
frente e atrás, com uma e outra perna; b) Alongamento dos Quadrícepes; c) Skipping à
frente; d) Alongamentos dos Gémeos; e) Pontapear com calcanhar à frente (uma e outra
perna); f) Alongamentos dos Isquiotibiais; g) Deslocamentos laterais (curtos, 2 passos)
com travagem para um lado e para o outro; h) Alongamento do Iliopsoas; i) Travagem à
frente (curto, 2 passos).
Cada movimento era realizado no máximo de 6 segundos, sempre com muita dinâmica na
passagem de um movimento para o outro.
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5. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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4. Ativação em Velocidade:
Com a equipa dividida em 3 filas, cada jogador realizou uma repetição do exercício. Ao
sinal, o 1º de cada uma das 3 filas corria em velocidade à estaca mais distante (estaca
central), depois circundava-a por um dos lados, ia por trás de uma estaca lateral
(esquerda por exemplo), passava a bola ao treinador adjunto que lha passou e
contornava rapidamente a estaca lateral do outro lado (a direita por exemplo), recebendo
e passando a bola novamente e acelerando até passar no meio dos dois treinadores.
Vencendo o jogador que o fizesse mais rapidamente, partindo o 2º em seguida e assim
sucessivamente.
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6. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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5. Alongamentos Estáticos:
Jogadores reunidos em redor do preparador físico realizaram os alongamentos por ele
orientados (para os Membros Inferiores e realizados de uma forma estática – aguentar
posição durante 10 segundos).
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7. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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6. Velocidade com Step’s:
Na zona lateral da grande área os jogadores dividem-se em 3 filas. O 1º de cada fila
coloca-se de frente para o step (simbolizado pelo cone azul) e de costas para o treinador
que se encontra com bola em cima da linha da grande área. Ao sinal, o 1º de cada uma
das filas faz 4 apoios rápidos no step (alternando um pé e outro), roda e corre
rapidamente ao encontro do treinador com bola à sua frente, tocando com o pé do lado do
step lateral (à sua direita por exemplo) na parte superior do mesmo. O treinador passa-lhe
a bola rasteira e ele devolve-lha de 1ª e acelerando até passar a linha da grande área.
Em seguida o step é trocado de lado para os jogadores apoiarem o outro pé quando
correm em direção ao treinador com bola. Na 2ª repetição a bola é também passada pelo
ar para ser cabeceada pelo jogador que vem em velocidade. Os jogadores apenas
fizeram 2 repetições (uma para cada lado).
7. Hidratação:
Repor os líquidos perdidos na sessão de treino para evitar entrar em estado de
desidratação.
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8. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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8. Alongamentos:
Jogadores reunidos em círculo em redor do treinador adjunto, realizaram alongamentos
do pescoço (alongar o pescoço para um lado e para o outro e para a frente e para trás),
mantendo a posição durante 5 segundos, terminando com rotação da cabeça num sentido
e no outro. Trabalho realizado para preparar os jogadores para os cabeceamentos do
exercício seguinte.
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9. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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9. Step’s, velocidade e finalização:
Jogadores divididos em duas filas à entrada da grande área com os Guarda-Redes (à
vez) na baliza regulamentar. Nas zonas laterais no exterior da grande área estão dois
treinadores que irão cruzar a bola para a grande área (um de cada vez). Ao sinal, o 1º de
uma das filas, de costas para a baliza e no centro de 3 steps (representados pelos cones
azuis) toca rapidamente com um pé na parte superior de um step (ao seu lado direito por
exemplo) desloca-se rapidamente para o step do outro lado e em seguida toca no step
que estava inicialmente à sua frente. Após tocar em todos os steps (3) roda e dirige-se em
velocidade para o interior da grande área onde vai tentar marcar golo na baliza defendida
pelo Guarda-Redes após cruzamento do lado oposto por parte do treinador. O remate
deve ser preferencialmente realizado com a cabeça e de primeira. Em seguida desloca-se
para a fila do outro lado e inicia o 1º da fila contrária e assim sucessivamente. Cada
jogador realiza duas repetições (uma em cada lado).
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10. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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10. Levar a bola de um lado ao outro:
Divide-se o grupo em duas equipas de 10 jogadores cada. Na zona central do campo de
jogo as equipas, com 8 jogadores dentro da zona delimitada pelos cones e 2 por fora (um
em cada lado do campo e frente a frente), tentam manter a posse da bola e levá-la de um
apoio exterior ao outro sem interceção da equipa contrária. Os jogadores devem jogar no
máximo a 2 toques e sempre que colocam a bola no apoio exterior devem trocar de
posição com ele, indo ocupar a sua posição no exterior e ele entrando dentro do espaço
de jogo. Vence a equipa que mais vezes conseguir levar a bola de um lado ao outro.
Realizaram-se 2 séries de 4 minutos com 1 minuto de pausa entre elas.
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11. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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11. Alongamentos Estáticos
A Sessão de Treino terminou com os jogadores em redor do treinador adjunto a
realizarem alongamentos estáticos para os membros inferiores (quadrícepes, isquiotibiais,
adutores, abdutores e iliopsoas).
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12. Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014
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