O documento discute a importância de manter uma boa postura no trabalho para evitar fadiga e lesões. Ele explica que curvar as costas pode prejudicar a respiração e órgãos internos, enquanto uma postura correta reduz a fadiga. O documento também fornece diretrizes para levantar e transportar cargas de forma segura, mantendo as costas retas e distribuindo o peso uniformemente.

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A postura no local de
trabalho e o
levantamento de cargas

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Conforme a actividade profissional
desempenhada, o trabalhador tem de
adoptar determinada posição do seu corpo,
para a poder desempenhar.
Mas, em qualquer caso, deve evitar posições
que, além de não serem adequadas, ainda
fazem aumentar a fadiga.

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Quando se está com as costas
curvadas:
- os músculos dorsais
deformam-se;
- a respiração e o
funcionamento dos órgãos
digestivos são dificultados.
Quando se está com uma postura
correcta:
- pouca fadiga dos músculos;
- a respiração e funcionamento dos
órgãos digestivos são facilitados;
- as vértebras não se deformam.

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I. Trabalhos de pé 
II.Trabalhos sentados
 trabalhos ligeiros 
 a cadeira de trabalho 

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O levantamento e transporte de cargas é
uma tarefa que requer o máximo cuidado por
parte de quem o executa.
Assim, existem determinadas posições a
evitar ou a exibir aquando do seu
levantamento e transporte.

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Posições a evitar
-Adoptar a posição curvada;
-Torcer a coluna vertebral quer no
levantamento, quer no depositar de cargas.

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Transporte correcto de cargas
-Transportar as cargas aos
ombros, mantendo o corpo
direito.
-Repartir a carga simetri-
camente.
-Manter os braços esticados.

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Técnica para levantar ou pousar
cargas
.parte superior do corpo direita
.costas direitas
.curvar as pernas
.carga perto do corpo
.segurar com firmeza.

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Aspectos médicos
Se a carga for levantada com as costas
curvadas, os discos cartilagíneos ficam
deformados e sobrecarregados nos seus
bordos, o que poderá provocar dores nas costas.

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Aspectos médicos
Se a carga for levantada com as costas
direitas, o tronco inflecte na articulação da
anca, os discos não se deformam, a carga fica
repartida regularmente e a solicitação é
mínima.