BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA
DE PUEBLA
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
DHTIC’S
PROFESOR: LIBNI MORALES
ALUMNO:
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El sedentarismo durante las
lesiones deportivas
INTRODUCCION
 Las lesiones representan un freno en el progreso de
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SEDENTARISMO SEGÚN LA LESIÓN
 El tiempo de recuperación depende
mayormente de la gravedad de la lesión. Una
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TIPO DE SEDENTARISMO Y
CAUSAS
 El sedentarismo a veces depende del grado
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DURACION DE LA LESION
 Muchas lesiones van de poco a mucho tiempo
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GRAVEDAD DE LA LESION
 Las lesiones se estiman en gravedad
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 Estas causas deben considerarse al momento
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SEDENTARISMO LARGO Y CORTO
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RECUPERACION TAMBIEN ES
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TIEMPOS DE RECUPERACION
 El atleta después de tener el alta medica tarda en
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DESPUES DEL SEDENTARISMO
 El lapso de recuperación y sedentarismo hace que el
atleta busque por todos los medios volver a...
PREVENCION DE LESIONES
 La única manera efectiva de prevenir una lesión
es calentar, adecuar y desarrollar el trabajo de ...
CONCLUSIONES
 El cuerpo necesita el sedentarismo. Es la manera
en la que nos podemos recrear y pasar tiempo de
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 BIBLIOGRAFÍA
 http://salud.univision.com/es/salud-de-las-
estrellas/las-lesiones-m%C3%A1s-comunes-
en-el-f%C3%BAtbol
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Sedentarismo y lesiones.

  1. 1. BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA FACULTAD DE CULTURA FÍSICA DHTIC’S PROFESOR: LIBNI MORALES ALUMNO: JOSÉ GUADALUPE PERCINO MARTÍNEZ SECCIÓN 002 OTOÑO 2014
  2. 2. El sedentarismo durante las lesiones deportivas
  3. 3. INTRODUCCION  Las lesiones representan un freno en el progreso de cualquier deportista tanto profesional como amateur, y en este trabajo analizamos el impacto del sedentarismo entiéndase como inactividad o falta de movimiento durante un lapso prolongado de tiempo, sobre el deportista en recuperación y las afectaciones de estos.  Las lesiones deportivas o durante la ejercitación física son cada vez más comunes y requieren de su prevención, para que el entrenamiento continúe y los resultados sean positivos.  Para prevenir correctamente las lesiones producidas mientras ejercitamos es indispensable evitar aquellas actividades o factores que las generan, es decir, debemos conocer sus causas
  4. 4. SEDENTARISMO SEGÚN LA LESIÓN  El tiempo de recuperación depende mayormente de la gravedad de la lesión. Una lesión leve tarda entre una y dos semanas en sanar mientras que una grave puede llevar más de seis meses.  El Dr. Muñoz recomienda reposo, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas en inglés). Añade que además se han visto avances médicos últimamente que aceleran el tiempo de recuperación.
  5. 5. TIPO DE SEDENTARISMO Y CAUSAS  El sedentarismo a veces depende del grado de lesión y tipo ya que hay lesiones musculares, de tendones articulares y fracturas. Su causa muchas veces se debe a la mala preparación para un determinado trabajo, sobrecarga o sobreesfuerzo y algún golpe que lleve al extremo alguna parte de las lesiones.
  6. 6. DURACION DE LA LESION  Muchas lesiones van de poco a mucho tiempo de recuperación dependiendo el grado y el tipo de lesión ya que no es el mismo grado de gravedad de una fractura a un esguince. Depende definitivamente de el daño hecho y la capacidad del medico deportivo para tratarla.
  7. 7. GRAVEDAD DE LA LESION  Las lesiones se estiman en gravedad mediante resonancias y estudios en los que se determina el tipo de recuperación y daño muscular que es el mas común pero también hay fracturas y roturas de ligamentos y tendones que tienden a durar mas tiempo.
  8. 8.  Haciendo una revisión bibliográfica acerca de cuáles son las causas más comunes y frecuentes, encontramos las siguientes:  Falta de entrada en calor: Es de gran relevancia que las personas realicen un calentamientoprevio a la ejercitación en sí que, además, incluya estiramientos, ya que el inicio brusco es una de las principales causas de lesión.  Entrenamiento en exceso: Cuando caemos en sobreentrenamiento el músculo no alcanza a recuperarse adecuadamente, el rendimiento disminuye y las probabilidades de lesión se incrementan. Por lo tanto, no olvides que la recuperación y el descanso son un elemento más del entrenamiento diario.  Demasiado peso: Para incrementar el peso o la sobrecarga de tu entrenamiento necesitas de tiempo y paciencia, pues cada vez que se incrementa peso se incrementan las probabilidades de lesión y más aún si el cuerpo no está correctamente preparado.
  9. 9.  Técnica incorrecta: Si tienes duda no implementes el ejercicio sólo, sino que lo mejor es que acudas a tu entrenador personal para que éste te guíe y supervise los movimientos. Pues un ejercicio mal realizado puede lesionarte de inmediato.  Falta de concentración y coordinación: Por desconocimiento, el ejercicio puede no estar bien coordinado y ésto puede generar un movimiento incorrecto que origine una lesión. Por otro lado, la desconcentración o la no realización de un ejercicio voluntariamente puede producir el mismo efecto.  Alimentación inadecuada: Es sabido que el rendimiento de una persona y la recuperación de su cuerpo dependen fuertemente de la ingesta de nutrientes. Así, no olvides nutrir a tu organismo y darle los insumos necesarios para tener energía y recuperarse tras el esfuerzo.
  10. 10.  Estas causas deben considerarse al momento en que ejercitamos y sobre todo, debemos saber que no sólo evitarán el origen de una lesión, sino que, permitirán que el entrenamiento siga su curso normal, y en consecuencia, obtendremos más y mejores resultados.
  11. 11. SEDENTARISMO LARGO Y CORTO  Hablamos de esto durante el tiempo en el que el deportista se encuentra inmovilizado de la parte afectada de su cuerpo y se proyecta como el aumento de peso y perdida de distintas funcionalidades y capacidades previamente adquiridas que frenan y desafortunadamente retrasan el progreso deseado y frustran al atleta. Es largo o corto dependiendo del tipo de lesión y la recuperación que se haga no es lo mismo usar tinas de hidromasaje a usar fomentos de agua caliente.
  12. 12. RECUPERACION TAMBIEN ES SEDENTARISMO  La recuperación antes y después de una lesión se enmarca como sedentarismo puesto que la manera en la que se recupera el atleta y su cuerpo es mediante la inmovilización de este y la manera en la que se realice pues el sdentarismo se hace presente y repercute en el atleta limitando su capacidad de acción, en este trabajo se quiere hacer énfasis de que el atleta también puede hacer un poco de actividad física y su lesión no debe limitar su progreso en otros campos a menos a que la lesión sea en alguna parte delicada del cuerpo tal como la columna o la cabeza el atleta podrá hacer un trabajo especifico y aislado.
  13. 13. TIEMPOS DE RECUPERACION  El atleta después de tener el alta medica tarda en tener la competitiva alrededor de el doble de tiempo después debido a que debe estar al cien por cien tal y como se encontraba cuando se daño, asi que al parecer el sedentarismo se vuelve conra producente alestancar el progreso y frenar asi como retroceder las capacidades del atleta y entre mas largo sea el tiempo de recuperación mas larga será el restablecimiento de sus optimos y normales condiciones de cara al manetenimiento del rendimiento en una competencia.
  14. 14. DESPUES DEL SEDENTARISMO  El lapso de recuperación y sedentarismo hace que el atleta busque por todos los medios volver a su estado de forma y competir al mismo o mas alto nivel en el que se desempeñaba pero si esto no se vuelve efectivo la persona tendrá problemas y recaerá en su lesión, por esto mismo el tiempo de sedentarismo debe ser optimo tanto para darle el total descanso y restablecimiento de los tejidos como para no retroceder y afectar con las capacidades del atleta, que por estar ansioso por volver al máximo circuito posible trata de recortar estos tiempo aplicando tcnicas poco recomendadas o forzando la recuperación con dobles o triples sesiones
  15. 15. PREVENCION DE LESIONES  La única manera efectiva de prevenir una lesión es calentar, adecuar y desarrollar el trabajo de la manera mas adecuada posible esto en la ejecución mas en la preparación debe haber un trabajo especifico e intenso de cara a preparar el cuerpo para una carga superior a la afrontada en estos entrenamientos asi como acondicionarlo a cualquier mal camino futuro y asi evitar fatiga rendimiento y explosión. Esta es la mejor manera de preparar el cuerpo y prevenir una lesión.
  16. 16. CONCLUSIONES  El cuerpo necesita el sedentarismo. Es la manera en la que nos podemos recrear y pasar tiempo de ocio cuando el cuerpo esta agotado o dañado, pero no significa que el atleta lesionado deba recurrir y abusar de esta condición y/o estado por mucho tiempo ya que puede hacer distintos trabajos específicos de cara a su propia preparación y progresar en otrospuntos aislados de su propio cuerpo y protegerlo después de este estado.
  17. 17.  BIBLIOGRAFÍA  http://salud.univision.com/es/salud-de-las- estrellas/las-lesiones-m%C3%A1s-comunes- en-el-f%C3%BAtbol  http://www.puntofape.com/lesiones- deportivas-proceso-de-recuperacion-8071/  http://www.sanasana.com/latinohealthmaga zine/ejercicios-saludables/sedentarismo- problema-de-salud-que-afecta-al-mundo/ 

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