Hidratación
Hecho: Esmeralda Murillo, Rosa Adriana
Acosta, Noé Velásquez, Deisy Marín
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IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION

  1. 1. Hidratación Hecho: Esmeralda Murillo, Rosa Adriana Acosta, Noé Velásquez, Deisy Marín
  2. 2. ¿ que es ? O las reacciones de hidratación, que consisten en la adición de una o más moléculas de agua a un determinado compuesto. O Hidratación mineral es cuando la hidratación se produce en un mineral. O Hidratación cutánea permite que ésta mantenga su elasticidad y su función de barrera.
  3. 3. La hidratación previa al partido de pádel O Aunque una alimentación e hidratación óptima no te convierte automáticamente en un campeón, sin ellas no puedes aspirar a serlo ni rendir de la forma adecuada, por eso, tenemos que considerar una serie de puntos de cómo hidratarnos correctamente para no bajar nuestro rendimiento en la pista. O Tenemos que hidratarnos antes, durante y después de la competición
  4. 4. La hidratación previa al partido de pádel Es muy importante la hidratación previa, ya que si no la hacemos podemos llegar con un principio de deshidratación al comienzo del partido. O Aunque cueste creerlo, suele pasar con bastante frecuencia incluso dentro de los profesionales
  5. 5. La hidratación durante y después del partido O tenemos que aprovechar los descansos para rehidratarnos, ya sea con agua o con bebida isotónica. El líquido debe estar frío, sobre los 15º y 20º, para facilitar la absorción y evitar problemas intestinales. Hay quien prefiere beber primero bebida isotónica y acto seguido agua fría, para evitar la sensación de dulzura que deja en la boca el líquido isotónico.
  6. 6. OLa hidratación durante y después del partido finalización del ejercicio es muy importante rehidratarse inmediatamente, mediante agua, bebida isotónica y con carbohidratos de asimilación rápida, ya sea en forma líquida o sólida. Hay autores que opinan que hay que ingerir más líquido que el perdido, para ello, es suficiente con pesarnos antes y después del ejercicio y comprobar cuánto hemos perdido y lo que tenemos que recuperar y sobrepasar un poco.
  7. 7. Mantenerse hidratado O Mantenga una botella de agua consigo durante todo el día. Piense en cargar una botella reusable de agua y llenarla con agua de la llave en vez de comprar agua embotellada que es cara y genera desperdicio público de plástico. O Si el agua simple no le llama la atención trate de añadirle una tajada de lima o limón a su bebida.
  8. 8. Mantenerse hidratado O Si va a estar haciendo ejercicio, asegúrese de tomar agua antes, durante y después de su entrenamiento. O Comience y termine su día tomándose un vaso de agua. O Cuando sienta hambre tome agua. La sensación de sed con frecuencia se confunde con hambre. El hambre verdadera no pasa con tomar agua.
  9. 9. ¿Qué más puedo consumir para mantenerme bien hidratado? O El agua es la mejor opción para mantenerse hidratado. Pero existen otras bebidas y comidas que le pueden ayudar a proporcionar el agua que usted necesita. Las bebidas tales como las frutas, los jugos de vegetales, la leche y los tés de hierbas (aguas aromáticas) pueden contribuir a la cantidad de agua que usted debe ingerir cada día.
  10. 10. OQué más puedo consumir para mantenerme bien hidratado? O Incluso las bebidas con cafeína tales como el café, té y los refrescos carbonatados, hasta cierto punto, pueden contar como parte de su ingesta diaria de agua
  11. 11. O FUENThttp://www.inspirulina.com/la- hidratacion-antes-durante-y-despues-del- ejercicio.htmlES http://www.elbebe.com/alimentacion/bebid as--hidratacion
  12. 12. OGRACIAS POR SU ATENCION

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