ANSIEDAD
 
 
 
Es una respuesta que tenemos los seres humanos (y también los animales) cuando nuestro cerebro comprueba que existe un  pe...
Síntomas: <ul><li>temblores   </li></ul><ul><li>Tensión muscular,  </li></ul><ul><li>dolores de cabeza   </li></ul><ul><li...
<ul><li>Estrés  </li></ul><ul><li>Predisposición familiar </li></ul><ul><li>Factores Desencadenantes </li></ul><ul><li>Dis...
Tipos de trastornos  de la ansiedad T. Estrés Postraumatico TAG Ataques de pánico Agorafobia Fobias sociales Fobias simple...
Como se combate la ansiedad Ejercicios de relajación Técnicas específicas en función del desencadenante Psicoterapia Fárma...
 
LA RELAJACIÓN AUTÓGENA DE SCHULTZ Consiste en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de...
LA RELAJACIÓN AUTÓGENA DE SCHULTZ 6x6 1 2 3 4 5 6
ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES <ul><li>Empezar a estudiar temas de dificultad media (calentamiento), siguiendo por la de mayor...
Empezar a estudiar temas de dificultad media (calentamiento),  siguiendo por la de mayor dificultad  y terminar con la más...
<ul><li>Por cada hora de estudio, descansa cinco minutos. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
<ul><li>La época de exámenes debería ser para repasar, </li></ul><ul><li>no para efectuar nuevos aprendizajes. </li></ul>A...
<ul><li>Después del examen, date un tiempo de descanso </li></ul><ul><li>antes de volver a estudiar. </li></ul>ANSIEDAD AN...
<ul><li>Es aconsejable que practiques algún tipo </li></ul><ul><li>de actividad física o deporte . </li></ul>ANSIEDAD ANTE...
<ul><li>No cambies tus hábitos de vida: </li></ul><ul><li>mantén tus aficiones, como ir al cine,  </li></ul><ul><li>salir ...
<ul><li>Procura mantener tus ritmos de vigilia y sueño. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
<ul><li>Sigue hábitos adecuados de alimentación. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
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Ansiedad

  1. 1. ANSIEDAD
  2. 5. Es una respuesta que tenemos los seres humanos (y también los animales) cuando nuestro cerebro comprueba que existe un peligro que pone en riesgo nuestra vida . La ansiedad no siempre es mala: es una emoción común, junto con el miedo , la ira , tristeza o felicidad .
  3. 6. Síntomas: <ul><li>temblores </li></ul><ul><li>Tensión muscular, </li></ul><ul><li>dolores de cabeza </li></ul><ul><li>Sudoración </li></ul><ul><li>Sequedad en la boca, dificultad para tragar </li></ul><ul><li>Dolor abdominal </li></ul><ul><li>Mareo </li></ul><ul><li>Pulsaciones trápidas </li></ul><ul><li>Respiración rápida </li></ul><ul><li>Diarrea o necesidad frecuente de orinar </li></ul><ul><li>Fatiga </li></ul><ul><li>Irritabilidad, incluyendo pérdida del temperamento </li></ul><ul><li>Dificultad para dormir y pesadillas </li></ul><ul><li>Disminución de la capacidad de concentración </li></ul><ul><li>Problemas sexuales </li></ul>
  4. 7. <ul><li>Estrés </li></ul><ul><li>Predisposición familiar </li></ul><ul><li>Factores Desencadenantes </li></ul><ul><li>Disposición Biológica </li></ul><ul><li>Personalidad de Base </li></ul><ul><li>Historia Vital </li></ul>Causas
  5. 8. Tipos de trastornos de la ansiedad T. Estrés Postraumatico TAG Ataques de pánico Agorafobia Fobias sociales Fobias simples TOC
  6. 9. Como se combate la ansiedad Ejercicios de relajación Técnicas específicas en función del desencadenante Psicoterapia Fármacos ansiolíticos.
  7. 11. LA RELAJACIÓN AUTÓGENA DE SCHULTZ Consiste en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajación a través de autosugestiones En esta técnica se focaliza la atención en las extremidades para calentarlas y en el abdomen para favorecer la respiración. Debe practicarse varias veces al día. Las instrucciones deben ser interiorizadas para su práctica individual. 1.Relajación de la musculatura voluntaria. Se realiza mediante la fórmula “mi brazo está pesado” que se repite 6 veces mentalmente. Se continúa con toda la musculatura corporal. 2.Relajación de la musculatura vascular. Se pretende una dilatación de los vasos sanguíneos para amentar el flujo de la sangre y aumentar el calor de la zona relajada. La fórmula es “mi brazo está caliente”, repitiéndose 6 veces. 3.Regulación del ritmo cardíaco. Se coloca la mano derecha a la altura del corazón y se utiliza la fórmula “mi corazón está tranquilo”, repitiéndose 6 veces. 4.Regulación de la respiración. Se utiliza la fórmula “mi respiración es suave y tranquila” y se repite 6 veces. 5.Regulación de los órganos abdominales. Se ha de concentrar la mente en la boca del estómago, formulando “mi abdomen está caliente” (6 veces) 6.Regulación de la temperatura de la región cefálica. Fórmula “mi frente está fresca” (6 veces)
  8. 12. LA RELAJACIÓN AUTÓGENA DE SCHULTZ 6x6 1 2 3 4 5 6
  9. 13. ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES <ul><li>Empezar a estudiar temas de dificultad media (calentamiento), siguiendo por la de mayor dificultad y terminar con la más sencilla (ya estaremos mas cansados) </li></ul><ul><li>Por cada hora de estudio, descansa cinco minutos. </li></ul><ul><li>La época de exámenes debería ser para repasar, no para efectuar nuevos aprendizajes. </li></ul><ul><li>Después del examen, date un tiempo de descanso antes de volver a estudiar. </li></ul><ul><li>Evita la sobrecarga de trabajo. </li></ul><ul><li>Es aconsejable que practiques algún tipo de actividad física o deporte. </li></ul><ul><li>No cambies tus hábitos de vida: mantén tus aficiones, como ir al cine, salir con los amigos, escuchar música, etc. </li></ul><ul><li>Procura mantener tus ritmos de vigilia y sueño. </li></ul><ul><li>Sigue hábitos adecuados de alimentación. </li></ul>
  10. 14. Empezar a estudiar temas de dificultad media (calentamiento), siguiendo por la de mayor dificultad y terminar con la más sencilla (ya estaremos mas cansados ) ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  11. 15. <ul><li>Por cada hora de estudio, descansa cinco minutos. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  12. 16. <ul><li>La época de exámenes debería ser para repasar, </li></ul><ul><li>no para efectuar nuevos aprendizajes. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  13. 17. <ul><li>Después del examen, date un tiempo de descanso </li></ul><ul><li>antes de volver a estudiar. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  14. 18. <ul><li>Es aconsejable que practiques algún tipo </li></ul><ul><li>de actividad física o deporte . </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  15. 19. <ul><li>No cambies tus hábitos de vida: </li></ul><ul><li>mantén tus aficiones, como ir al cine, </li></ul><ul><li>salir con los amigos, escuchar música, etc. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  16. 20. <ul><li>Procura mantener tus ritmos de vigilia y sueño. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  17. 21. <ul><li>Sigue hábitos adecuados de alimentación. </li></ul>ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
  18. 22. GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN

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